ጨዋታዎችን ለመጫወት የተወሰነ ተጨማሪ ጊዜ ፈልገው ያውቃሉ? ለመዝናናት ሌሊቱን ሁሉ ለማደር ይፈልጋሉ? ወይም የእንቅልፍ እንቅልፍ አለዎት እና እርስዎ እና ጓደኛዎችዎ መቆየት ይፈልጋሉ? ምንም ዓይነት ምክንያት ቢኖርዎት ፣ ይህ ጽሑፍ እንዴት ያሳያል!
ደረጃዎች
ደረጃ 1. አስቀድመው ያቅዱት።
እርስዎ ሙሉ የሌሊት ጉጉት ካልሆኑ በስተቀር ይህንን ያልተዘጋጀ ማድረግ አይፈልጉም። ሌሊቱን ሙሉ ለመቆየት ፣ አንዳንድ ነገሮች ሊኖሩዎት ይገባል። በቤቱ ዙሪያ ለመሸሽ እያሰቡ ከሆነ የቤትዎን ካርታ ያዘጋጁ። ወለሎችን ፣ ወንበሮችን ፣ ሶፋውን እና አልጋዎቹን ይፈትሹ እና በሚዞሩበት ጊዜ ነገሮች የሚሰባበሩበት ፣ የሚንቀጠቀጡበት ወይም የሚጮሁበት ቦታ ላይ ምልክት ያድርጉ። ጨለማውን ከፈሩ ፣ የትኞቹን አካባቢዎች እንደሚያስወግዱ ያቅዱ። ለመጀመር ዝግጁ ነዎት። ለመሄድ ሁሉንም ነገሮችዎን እና መዝናኛዎን ያዘጋጁ። በማይታይበት ቦታ (እንደ አልጋዎ ስር) ያጥፉት። እንዲሁም ፣ አንድ ባልዲ ቀዝቃዛ ውሃ ወይም እርጥብ ጨርቅ እዚያም ማስቀመጥ ይፈልጋሉ።
ይህንን ከማድረግዎ በፊት ሌሊቱን ብዙ ይተኛሉ ፣ ሆኖም ፣ ትንሽ ቆይተው ለመተኛት ይሞክሩ እና በተቻለ መጠን ዘግይተው ይነሳሉ። ቀደም ብለው ሊደክሙዎት ስለሚችሉ ቀደም ብለው ወደ መኝታ አይሂዱ ፣ ለምሳሌ ፣ ከምሽቱ 9 ሰዓት ላይ ከተኙ ፣ እርስዎ በሚቆዩበት ቀን በዚያው ሰዓት የድካም ስሜት ይሰማዎታል።
ደረጃ 2. ቶሎ ለመተኛት አይቸኩሉ ወይም ወላጆችዎ ተጠራጣሪ ይሆናሉ።
በመደበኛ ጊዜዎ ይሂዱ ፣ ሙሉ በሙሉ ተራ እርምጃ ይውሰዱ። ምንም ነገር እንዲጠራጠሩ ማድረግ አይችሉም። በክፍልዎ ውስጥ ኮምፒተር ፣ PlayStation ፣ DS ፣ Xbox ፣ ወዘተ ካለዎት በሞኒተሩ አጥፍተው መተው ጥሩ ሀሳብ ነው ፣ ምክንያቱም ሙሉ እኩለ ሌሊት ላይ ወላጆችዎ (ምክንያቱም) ተኝተው የነበሩት እንኳን) በድንገት የድምፅ ለውጥ ምክንያት ይነቃሉ።
ደረጃ 3. አንዴ ወደ መኝታ ከሄዱ በኋላ ወላጆችዎ ምንም ነገር ከማድረጋቸው በፊት እስኪተኛ ድረስ ይጠብቁ።
ይህ ረዘም ያለ ጊዜ ፣ ከአንድ ሰዓት በላይ ሊወስድ ይችላል ፣ ግን ነቅተው ለመቆየት ቁርጥ ውሳኔ ያድርጉ። አሁን ፣ ወላጆችዎ አንዴ ከተኙ ፣ ብዙ የሚዝናኑበት ጊዜዎ ነው!
- ወላጆችዎ ካልተኙ ፣ ዝቅተኛ ብሩህነት ባለው ተንቀሳቃሽ መሣሪያ በአልጋዎ ሽፋን ስር ይደብቁ። የሚራመዱ ከሆነ መስማት እንዲችሉ ድምጹን በጣም ዝቅተኛ ማድረግ አለብዎት።
- ወላጆችዎ ከአልጋ ላይ ቢወጡ የኤሌክትሮኒክስ ዕቃዎችዎን ለመደበቅ እቅድ መያዙን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. ወላጆችዎ ሙሉ በሙሉ እስኪተኙ ድረስ (ወይም ቀላል ተኝተው እስኪሆኑ) ድረስ እራስዎን ለመያዝ እንደ ጡባዊ ወይም ስልክ ያለ ትንሽ ነገር ያውጡ።
) ከክፍልዎ አይውጡ። ለተወሰነ ጊዜ ጊዜን ያልፋል። አንጎልዎ ንቁ ሆኖ እንዲቆይ የሚያደርግ ኮምፒተር ወይም ሌላ ነገር ላይ ይግቡ። ያስታውሱ መሣሪያዎቹን በተቻለ መጠን ዝም እንዲሉ ስለሚፈልጉ ወላጆችዎን እንዳይቀሰቅሱ።
- በዙሪያዎ ምን እየተደረገ እንዳለ ለመስማት አንድ የጆሮ ማዳመጫ ወይም የጆሮ ማዳመጫዎችዎን ከጆሮዎ ያኑሩ።
- ስልክ ወይም መግብር የሚጠቀሙ ከሆነ በላዩ ላይ ሽፋን እንዳለዎት ያረጋግጡ ፣ ስለዚህ ከወላጆችዎ አንዱ ከገባ ከመሣሪያው የሚወጣውን ብርሃን ለማገድ ሽፋኑን ማጠፍ ይችላሉ። እሱን ለመደበቅ ከድፋዎ ስር ማስቀመጥም ይችላሉ።
ደረጃ 5. ምንም ይሁን ምን ፣ በድንጋጤ ውስጥ አይውደቁ
ዓይኖችዎን ሲዘጉ ሲያገኙ በተቻለ መጠን በዝምታ ይሂዱ እና ፊትዎ ላይ ቀዝቃዛ ጨርቅ ይልበሱ ወይም ፊትዎ ላይ ውሃ ይረጩ። እሱ አሰቃቂ ይመስላል ፣ ግን ነቅቶ ይጠብቀዎታል።
ደረጃ 6. በቤቱ ዙሪያ ሽርሽር
እንዳይደናቀፍ እና ጫጫታ እንዳይሰማው ከመተኛቱ በፊት መክሰስ ለመክፈት ይሞክሩ። በምትኩ አየር በሌለበት ሳጥን ውስጥ ያከማቹዋቸው። በጣም ጸጥ ያለ ከሆነ የማይጨበጡ ነገሮችን ብቻ ይበሉ።
- እንደ ግራኖላ አሞሌዎች ያሉ መክሰስ እንደ ድራቢዎ ፣ ትራስ ስር ወይም ቁምሳጥንዎ ውስጥ በተደበቀ ቦታ ውስጥ ይደብቁ። ጉንዳኖችን ሊስብ ስለሚችል ለብዙ ሰዓታት ክፍት አያድርጉዋቸው።
- አንድ ሰው ሲመጣ ወይም ጩኸቶችን ሲሰሙ የውሸት እንቅልፍ።
ደረጃ 7. አንዴ ከጠዋቱ 3 ሰዓት ሲሆን ፣ በጣም ድካም ይሰማዎታል።
ሌላ ቀዝቃዛ ጨርቅ ወይም ፊት ላይ ውሃ ይረጩ እና አንዳንድ ቲቪ ይመልከቱ ወይም ተጨማሪ የቤት ስራ ይስሩ።
ከመተኛቱ በፊት ሻይ ፣ ቡና ወይም ማንኛውንም ካፌይን ይዘው ይጠጡ። ይህ እርስዎ እንዲነቃቁ ያደርግዎታል።
ደረጃ 8. አንዴ ሌሊቱን ሙሉ በተሳካ ሁኔታ ካደሩ ፣ በሚቀጥለው ምሽት ብዙ እረፍት ማግኘቱን ያረጋግጡ
ጠቃሚ ምክሮች
- ቤተሰብዎ እንዳያይ ማያ ገጹ ባለው መሣሪያ ላይ ብሩህነቱን ወደ ታች ማድረጉን ያረጋግጡ።
- ከእርስዎ መጫወቻዎች ጋር ይጫወቱ! (ከፈለጉ ፣ በጀብዱዎች ላይ እንዲሄዱ ማድረግ ይችላሉ!)
- እሱን ለማየት ካሰቡ በቴሌቪዥኑ ላይ ያለው ድምጽ ዝቅተኛ መሆኑን ያረጋግጡ። እንዲሁም ቃላቱን እንዲሁ እንዲያነቡ የመግለጫ ፅሁፎቹን ከታች ላይ ማስቀመጥ ያስቡበት።
- በጣም አሰልቺ ከሆኑ በአንድ ሰው ተንቀሳቃሽ ስልክ ላይ ይጫወቱ።
- ተንቀሳቃሽ መሣሪያዎን በአልጋ ላይ የሚጫወቱ ከሆነ አንዳንድ የጆሮ ማዳመጫዎችን/የጆሮ ማዳመጫዎችን ያድርጉ! ከዚያ እርስዎ በሚፈልጉት መቼት ላይ ድምፁን ማግኘት ይችላሉ (ምንም እንኳን ጆሮዎን ለመጉዳት ባይጮህም)!
- ወላጆችህ ሲቃረቡ ካዩ ወይም ከሰሙ ፣ ልክ ከእንቅልፉ እንደተነሱ ለማስመሰል ይሞክሩ ፣ አንድ ብርጭቆ ውሃ ለመያዝ ወይም የመታጠቢያ ቤቱን ለመጎብኘት።
- ወላጆችህ አልፈው ሲሄዱ ነቅተው እንዳያዩዎት በሮችዎን ይዝጉ። የክፍልዎን መብራቶች እየጠበቁ ከሆነ ፣ ከውጭ የሚታየውን ብርሃን ለመዝጋት የበሩን ስንጥቆች ይሸፍኑ። የክፍልዎን መብራት አጥፍተው ከሆነ ፣ የእጅ ባትሪዎችን ይጠቀሙ።
- ወላጆችህ በሚኙበት ጊዜ መሄድ እንዳያስፈልግዎት ለመተኛት ከመምሰልዎ በፊት የመታጠቢያ ቤቱን ይጠቀሙ ፣ ምክንያቱም ወላጆችዎን ሊያነቃቃ ይችላል።
- ተንሸራታቾች ከለበሱ ከታች ፀረ-ተንሸራታች የሌላቸውን ይለብሱ። ፀረ-ተንሸራታቾች በእነሱ ውስጥ ከተራመዱ ጫጫታ ይፈጥራሉ።
- ወንድሞችዎ ወይም እህቶችዎ ከዚህ በፊት ይህን ካደረጉ ፣ ከእነሱም አንዳንድ ምክሮችን ያግኙ።
- ጥቁር አይለብሱ። ከሌሊቱ የበለጠ ሲዋሃድ ጥቁር ሰማያዊ ይልበሱ።
- ወላጆችዎ በራቸውን ካልዘጉ በክፍልዎ ውስጥ መቆየት አለብዎት።
- የጆሮ ማዳመጫዎች ካሉዎት አሁንም የውጪውን ዓለም መስማትዎን ያረጋግጡ! ሳታውቅ እንድትያዝ አትፈልግም!
- ወላጆችዎ ወደ ክፍልዎ እየገቡ ከሆነ በመደበኛ የእንቅልፍ ሁኔታዎ ውስጥ መሆንዎን ያረጋግጡ።
- አንድ መጽሐፍ እያነበቡ ከሆነ ፣ ከወላጆችዎ አንዱ ወደ ክፍልዎ ቢገባ ፣ ክምር ውስጥ እንዲጥሉት እና ወላጆችዎ እንዳያስተውሉ በአልጋዎ አጠገብ የመጻሕፍት ክምር እንዳለዎት ያረጋግጡ።
- ከመተኛቱ በፊት ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ አለብዎት። ይህ ምንም አደጋዎች ወይም የተደበቁ በሮች መኖራቸውን ያረጋግጣል።
- በ 12 am - 3am ሰዓታት ውስጥ ከፈሩ ፣ አይሁኑ! እነሱ በሌሊት የተለመዱ ሰዓታት ብቻ ናቸው። እና እርስዎ ቢፈሩ እንኳን ወላጆችዎን ሊቀሰቅሱ የማይችለውን ዝቅተኛ የብርሃን ችቦ ወይም መብራት ለማብራት ይሞክሩ።
- ዘግይቶ ላለመያዝ ቁልፉ ጫጫታ አለመስማት ነው።
- ከጓደኛዎ ጋር ከሆኑ ፣ ሁላችሁም ዕቅዱን እና በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለባችሁ አረጋግጡ።
- እኩለ ሌሊት ላይ የእንቅልፍ ስሜት ከተሰማዎት እንዲነቃቁ ለማድረግ ከአልጋዎ ይውጡ እና ሰውነትዎን ዘርጋ።
- በሚዘረጋበት ጊዜ በተቻለዎት መጠን ወደታች ያጥፉ። ነቅቶ ለማቆየት የሚረዳ ደም ወደ ራስዎ እየሮጠ ይሄዳል።
- እንቅልፍ ከተኛዎት የአሥር ደቂቃ ሰዓት ቆጣሪን ይልበሱ እና የኃይል እንቅልፍ ይውሰዱ።
- ስለሚያደርጉት ነገር ይጠንቀቁ እና ምንም የጆሮ ማዳመጫዎች ወይም ድምፁን በጆሮዎ ውስጥ ብቻ የሚያቆዩ ሌሎች ነገሮች ሳይኖሩ የሚዲያ ማጫወቻን አይጠቀሙ። ፍሪጅ ካለዎት እና ወላጆችዎ ቢይዙዎት “ውሃ እያገኘሁ ነው። ሮጥኩ” ይበሉ። ፈገግ አትበል ወይም ወላጆችህ ተጠራጣሪ ይሆናሉ።
- ምንም ኤሌክትሮኒክስ ከሌለዎት እርስዎ በሚስዮን ላይ እንደሆኑ ወይም የቤት እንስሳት ካሉዎት እንደ ‹ዶክተር› ወይም ‹ፔክ ቡክ› ያለ ዝም ያለ ጨዋታ መጫወት ይችላሉ።
ማስጠንቀቂያዎች
- ከወላጆችዎ ወይም ከአንዱ ጫጫታ እህትማማቾችዎ የተለየ ክፍል ከሌለዎት ይህንን አይሞክሩ።
- ጥብቅ ወላጆች ካሉዎት ይህንን ያስወግዱ። ወላጆችዎ ይህን ካወቁ ሊቀጡ ይችላሉ።
- በትምህርት ቤት ምሽት ይህንን አያድርጉ! እንቅልፍ በሌለበት ትምህርት ቤት ውስጥ መገኘቱ በጣም ያስፈራዎታል። በጣም ቢደክሙዎት ፣ በሐሰት መታመም ሊያስፈልግዎት ይችላል ፣ ይህም ዕረፍት ሲያገኙዎት ፣ በትምህርት ቤት ሥራ ውስጥ ወደ ኋላ ያስቀሩዎታል።
- ወደ ጓሮዎ አይሂዱ ፣ ውሻውን በእግር ለመራመድ ወይም እንደዚህ ያለ ማንኛውንም ነገር ይውሰዱ ምክንያቱም እርስዎ ከተጎዱ ወይም ከተወሰዱ ፣ በጣም እስኪዘገይ ድረስ የተከሰተውን ማንም አይረዳም።
- በጣም ብዙ ካፌይን እና ስኳርን ከመጠቀም ይጠንቀቁ። ለሰውነትዎ ጥሩ አይደለም።
