ሌሊቱን ሙሉ እንዴት እንደሚቆዩ (ቅድመ -ሴት ልጆች): 9 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

2024 ደራሲ ደራሲ: Robert Blare | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 07:25

ሌሊቱን ሙሉ ለመቆየት ፈለጉ ፣ ግን ተይዘው ወይም ተኝተው ነበር? እነዚህን እርምጃዎች ከተከተሉ ፣ ሳይበላሽ የተሳካ ሁሉን-ነጣቂን መሳብ ይችላሉ!

ደረጃዎች

ደረጃ 1. ከመተኛቱ አንድ ቀን በፊት ብዙ እንቅልፍ ያግኙ ፣ እና 3 ጤናማ ምግቦች ይኑሩ።

ደረጃ 2. እርስዎ እንዲቆዩ የሚረዳዎ ኪት ያድርጉ።

ነገሮችዎን የሚይዝ ትልቅ ቦርሳ ወይም ቦርሳ ያግኙ። እንደ አይፖድ ወይም ስልክ ያሉ ብዙ በእጅ የሚያዝ መሣሪያን ያካትቱ ፣ ብዙ በረዶ የቀዘቀዘ ውሃ ፣ የጆሮ ማዳመጫዎች ፣ ጨዋማ ምግቦች ፣ ከረሜላ እና እንደ ዲ.ኤስ.

ደረጃ 3. በጣም የሚጮህ ማንኛውንም ነገር ከማድረግዎ በፊት ወላጆችዎ እስኪተኙ ድረስ ይጠብቁ።

በሚጠብቁበት ጊዜ ማንበብ ፣ መሳል ፣ መጫወት ፣ ሙዚቃ በጆሮ ማዳመጫዎች ማዳመጥ ወይም በዝቅተኛ ድምጽ ቴሌቪዥን ማየት ይችላሉ።

• ወላጆችዎ መተኛታቸውን እርግጠኛ ሲሆኑ ትንሽ ከፍ ሊሉ ይችላሉ ፣ ግን በጣም ጮክ ብለው ወላጆችዎን መቀስቀስ ይችላሉ! እኩለ ሌሊት ገደማ ላይ ወላጆችህ ምናልባት ተኝተው ሊሆን ይችላል ፣ ስለዚህ እኩለ ሌሊት አካባቢ ሊነቁ ለሚችሉ ጓደኞች የጽሑፍ መልእክት ይደውሉ ወይም ይደውሉ።

  

  ደረጃ 4. እንቅልፍ መተኛት ሲጀምሩ ከጆሮ ማዳመጫዎች ጋር ወደ አንድ ዘፈን ይጨፍሩ።

  ይህ ልብዎን እንዲያንቀሳቅስ ጥሩ መንገድ ነው ፣ ግን በጣም ጮክ ብለው አይጨነቁ ፣ ዳንስ እና መርገጥ ወላጆችዎን ሊያነቃቁ ይችላሉ!

  

  ደረጃ 5. ጭንቅላትዎን በበረዶ ውሃ በተሞላ ገንዳ ውስጥ ያሽጉ።

  እራስዎን ለማንቃት ሌላ መንገድ ይህ ነው።

  

  ደረጃ 6. መክሰስ ይበሉ።

  ከምሽቱ 2 00 ገደማ ፣ መራብ ሊጀምሩ ይችላሉ። እንደ ወርቅ ዓሳ ወይም ፕሪዝል ያሉ ጨዋማ ምግቦች ይመከራሉ።

  

  ደረጃ 7. እንደ መልካም ዕድል ቻርሊ ፣ ወይም አንዳንድ አስቂኝ ቪዲዮዎችን በ YouTube ላይ ያሉ አስቂኝ ትርዒቶችን ይመልከቱ።

  እንዲሁም አንዳንድ አስደሳች አዲስ የዩቱዩቤቶችን ማግኘት ይችላሉ! ሳቅ መኖር ነቅቶ ለመቆየት ጥሩ መንገድ ነው።

  

  ደረጃ 8. ቀዝቃዛ ገላዎን ይታጠቡ ፣ ጥርሶችዎን እና ፀጉርዎን ይቦርሹ እና ከጠዋቱ 4 00 ላይ ወደ ደረጃው ይውረዱ።

  (ይህ በመሠረቱ ጠዋት ነው።) ወላጆችዎ ለምን ቀደም ብለው ከእንቅልፍዎ እንደነሱ ከጠየቁ ፣ በሚያስፈራ ሕልም የተነሳ ከእንቅልፉ ተነስተዋል ፣ ወይም ከእንቅልፉ ነቅተው ዝም ብለው መተኛት አይችሉም። ጤናማ ቁርስ ይበሉ ፣ እና አንዳንድ የጠዋት ካርቱን ይደሰቱ። በአምስት ወይም በስድስት ሰዓት ፣ የፀሐይ መውጫውን ማየት ይችሉ ይሆናል!

  

  ደረጃ 9. ዘጠኝ ሰዓት ላይ ተኛ።

  ረዘም ላለ ጊዜ መተኛት አለብዎት ፣ ምክንያቱም ለረጅም ጊዜ ያለ እንቅልፍ ቅ halት ሊሰጥዎት አይችልም።

  ጠቃሚ ምክሮች

  • እርስዎን ለማጠጣት እና እራስዎን ወደ መጸዳጃ ቤት እንዲሄዱ ብዙ ውሃ ፣ ሶዳ እና ቡና ይጠጡ።
  • ወላጆችህ ቢይዙህ ምን ማድረግ እንዳለብህ ዕቅድ እንዳለህ አረጋግጥ።
  • አስደሳች መተግበሪያዎችን በስልክዎ ወይም በመሣሪያዎ ላይ ያውርዱ።
  • በአንዱ ክፍልዎ ውስጥ ለመተኛት ካላሰቡ በስተቀር በትምህርት ቤት ምሽት ይህንን ማድረግ የለብዎትም።
  • በእውነት ከደከሙ ፣ እስኪነቁ ድረስ እራስዎን በጥፊ ይምቱ።
  • ተኝተው ከሆነ ጥሩ ነው። ሁልጊዜ ሌላ ምሽት አለዎት።
  • የመንገድ መብራቶች ክፍልዎን እንዲያበሩ እና የፀሐይ መውጫ በማለዳ በመስኮትዎ በኩል እንዲመጣ መጋረጃዎችዎን ክፍት ያድርጓቸው።
  • ሁልጊዜ በሰዓት ወይም በሁለት ሰዓት 15 ደቂቃዎች መተኛት ይችላሉ።
  • ከእነሱ ጋር የካርድ ጨዋታዎችን ፣ የቦርድ ጨዋታዎችን እና የድግስ ጨዋታዎችን መጫወት እንዲችሉ ይህንን ከወንድም ወይም ከጓደኛ ጋር ማድረግ የተሻለ ነው።
  • በጨለማ ምክንያት እንዳትተኛ ትንሽ ብርሃን ወይም መብራት አብራ።
  • እንቅልፍ እንዲወስዱ የሚያደርጉ ነገሮችን ከማድረግ ይሞክሩ እና ይርቁ። ይህ ወደ ፒጃማ መለወጥ ፣ መተኛት ፣ መብራቱን ማጥፋት ወይም የሞቀ ወተት መጠጣትን ይጨምራል።