የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በተጠቀሰው BPM (ቢቶች በደቂቃ) ሙዚቃ መግዛት ምን ያህል ውድ እንደሆነ አስተውለው ያውቃሉ? የ MP3 ማጫወቻ ካለዎት እንደ መልመጃ ሙዚቃ በቀላሉ ለመጠቀም ሙዚቃዎን በጊዜያዊነት ማደራጀት ይችላሉ።
ደረጃዎች
ደረጃ 1. የ BPM እሴት እንዴት እንደሚገባ ለማወቅ የ MP3 ማጫወቻዎን የእገዛ ምናሌን ያስሱ።
ይህ አብዛኛውን ጊዜ በ 60 እና በ 180 መካከል ቁጥር ይሆናል። በ iTunes ውስጥ ለአንድ ዘፈን “መረጃ ያግኙ” በሚለው ስር ያገኙታል። ሌሎች የ MP3 ሶፍትዌሮች ሊለያዩ ይችላሉ።
ደረጃ 2. የሚወዷቸውን ዘፈኖች ቢፒኤም ያግኙ።
ደረጃ 3. የ BPM ውሂቡን ወደ የእርስዎ MP3 ሶፍትዌር ያስገቡ።
ደረጃ 4. የ MP3 ሙዚቃዎን ቤተ -መጽሐፍት ይመልከቱ።
ደረጃ 5. ሙዚቃውን በጊዜያዊነት ደርድር።
በ iTunes ሙዚቃ ቤተ -መጽሐፍት ውስጥ ፣ ለ BPM በአምዱ ራስጌ ላይ ሁለቴ ጠቅ በማድረግ ይህ በቀላሉ ይከናወናል።
ደረጃ 6. ሙዚቃውን በ 10 ቢፒኤም ውስጥ ወደ ቴምፖስ ይለዩ።
ለምሳሌ ፣ 120-130 ቢፒኤም ፣ 131-140 ቢፒኤም ፣ 141-150 ቢኤምኤም ፣ ወዘተ. ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን የጊዜያዊነት ጠብቆ ያቆያል እና በሚለማመዱበት ጊዜ ድንገተኛ ፍጥነት ወይም ፍጥነትን ያስወግዳል።
ደረጃ 7. እያንዳንዱን ጊዜያዊ ቡድን በእራሱ የጨዋታ ዝርዝር ውስጥ ያስቀምጡ።
ደረጃ 8. በሚሮጡበት ፣ በሚራመዱበት ፣ በሚሽከረከሩበት ፣ ወዘተ ላይ ቋሚ ምት እንዲኖርዎት በማወቅ አዲሱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጫዋች ዝርዝሮችን በ MP3 ማጫወቻዎ ላይ ይጫኑ እና ወደ ልምምድዎ ይሂዱ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በሚመከረው የልብ ምት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
- ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ።
- የሚጫወቱት ሙዚቃ ጥሩ ቴምፕ/ምት እንዳለው ያረጋግጡ።
- ለመጀመር ጥሩ ክልል መጀመሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲጀምሩ ከ 120-130 ቢፒኤም ክልል ነው። አጠቃላይ የአካል ብቃትዎ እየተሻሻለ ሲሄድ ወደ ፈጣን ሁኔታ ይሂዱ።
