ስለዚህ ያንን የሮክ ጠንካራ አካል የወንድ የአካል ብቃት አምሳያ መምሰል ይፈልጋሉ? ከዚህ በኋላ አይመልከቱ ፣ ይህ እንዴት እንደሆነ ይነግርዎታል።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 2 - እርስዎ ማድረግ ከፈለጉ መወሰን
ደረጃ 1. ብዙ ወንዶች በቴሌቪዥን እና በመጽሔቶች ውስጥ የሚያዩዋቸውን የአካል ብቃት ሞዴሎችን ለመምሰል ይፈልጋሉ።
ሆኖም ከመጀመርዎ በፊት 2 ጥያቄዎችን መመለስ ያስፈልግዎታል።
- ለእሱ ዋጋውን ለመክፈል ፈቃደኛ ነዎት?
- እርስዎ የሚፈልጉትን በትክክል ይገነዘባሉ?
ደረጃ 2. የመጀመሪያውን ጥያቄ ለመመለስ እርስዎን ለመርዳት ፣ እኔ “ያንን ሰው መምሰል እፈልጋለሁ” የሚለውን ወደሚከተለው ዶክመንተሪ በደስታ እልክዎታለሁ።
በዶክመንተሪ ፊልሙ ወቅት ሰውዬው ራሱን ከጨካኝ ሰው ወደ እውነተኛ የአካል ብቃት አምሳያ ይለውጣል። ትርጉም የለሽ ምርቶች የሌሉበት ፊልም ነው። በእውነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወንድ ሞዴል ለመሆን ምን እንደሚያስፈልግ ያሳየዎታል።
ደረጃ 3. ስለ ሁለተኛው ጥያቄ; በቴሌቪዥን እና በመጽሔቶች ውስጥ የሚያዩዋቸው የሮክ ጠንካራ አካላት ያላቸው ሰዎች ያ አካል ያላቸው ለተወሰነ ጊዜ ብቻ መሆኑን መገንዘብ አለብዎት።
ለረጅም ጊዜ የ “ታላቅ ቅርፅ” ሁኔታን ጠብቆ ለማቆየት የሚችል ማንም ሰው የለም። ይህ የሆነበት ምክንያት ጡንቻን ለመመልከት ፣ ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ፣ በደንብ ለመብላት እና ተጨማሪዎችን ለመውሰድ በአደገኛ ሁኔታ ዝቅተኛ የስብ መቶኛ እንዲኖርዎት ስለሚፈልግ ነው። አንድ ሰው በሕይወት ዘመኑ ሁሉ ሊቀጥል የማይችል ነገር።
ደረጃ 4. አንዴ ያንን ጡንቻ እንዴት መሆን እንደሚችሉ እውነቱን ካወቁ ፣ እና አሁንም ለመሄድ ፈቃደኛ ከሆኑ መቀጠል ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 2 - እዚያ መድረስ
ደረጃ 1. እንደ አውሬ መሥራት ይጀምሩ።
ደረጃ 2. ሁሉንም አላስፈላጊ ምግቦችን ፣ መጠጦችን እና ስብን ከምግብዎ ይቁረጡ።
አመጋገብዎን ማስተዳደር እንዲችሉ በየቀኑ የሚበሉትን ካሎሪዎች ሁሉ ይመዝግቡ።
ደረጃ 3. በየቀኑ ጤናማ ጤናማ ምግቦች መኖራቸውን ያረጋግጡ እና ብዙ እንቅልፍ ያግኙ።
መደበኛ ምግብዎን መቀጠል እንዲችሉ አስቀድመው የበሰሉ ምግቦችን ከቤት ወደ ሥራዎ ወይም ትምህርት ቤትዎ መውሰድዎን እርግጠኛ ይሁኑ። ከሱፐርማርኬት የሚገዙትን ቆሻሻ ነገር ሳይሆን እራስዎ የሚያደርጉት ምግቦች።
ደረጃ 4. ሥራዎን ይቀጥሉ እና ተስፋ አይቁረጡ።
ደረጃ 5. ለወንድ የአካል ብቃት አምሳያ የድንጋይ ጠንካራ አካል መገንባት ረጅም ሂደት መሆኑን ይገንዘቡ።
ይህ በአንድ ሌሊት የሚያደርጉት ነገር አይደለም። የአኗኗር ዘይቤዎን ፣ ጓደኞችዎን እና ልምዶችዎን መለወጥ ይጠይቃል።
