ችግር እንዳለብዎ አምኖ መቀበል ከባድ ሊሆን ይችላል። እርስዎ በዚህ ገጽ ላይ ከደረሱ ታዲያ በታዋቂ ሰው ላይ ከመጠን በላይ ከመጨነቅ ጋር የተዛመደ ምቾት እየተሰማዎት ሊሆን ይችላል። ምናልባት አንድ ዝነኛ ሰው በሚያደርገው ነገር ሁሉ በመጠመዱ ሊያፍሩዎት ወይም እንግዳ ሊሆኑ ይችላሉ። ማኅበራት በአጠቃላይ ዝነኞችን የማምለክ አዝማሚያ አላቸው። ያ አምልኮ በአንድ ሰው ሕይወት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሀሳቦች እና ባህሪዎች ሲያድጉ እርምጃ መወሰድ አለበት። የትግልዎን ክብደት ማቆም ወይም መቀነስ በቀላሉ ሊደረስበት ይችላል።
ደረጃዎች
ዘዴ 3 ከ 3 - ሁኔታውን መተንተን
ደረጃ 1. እርስዎን የሚስቡትን ባህሪዎች በመለየት ይህ ሰው ማን እንደሆነ ይመርምሩ።
ለመቀመጥ እና ዝርዝር ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው። በሆነ ምክንያት ከዚህ ሰው ጋር ተገናኝተዋል። ወደ እሱ ወይም ወደ እርሷ ለመቅረብ የምትፈልግበት ብቸኛው ምክንያት አካላዊ መስህብ ላይሆን ይችላል።
- ብዙ ጊዜ በራሳችን ሕይወት ውስጥ በሌሉ በታዋቂ ሰዎች ውስጥ ባህሪያትን እናያለን ፣ ግን እነሱ እንዲሆኑ እንመኛለን። ምናልባት ለሚመለከቱት ሁሉ ደግነት ያሳያሉ ፣ እና በሕይወትዎ ውስጥ ብዙ ሰዎች ደግ እንዳልሆኑ ይሰማዎታል።
- የበለጠ ታዋቂ እና እውነተኛ የባህርይ ባህሪያቸውን በመቀነስ ዝነኞች ዓለምን ሰው - ተስማሚ ጭንብል ስሪት - ለዓለም እያሳዩ መሆኑን ማስታወስ ያስፈልግዎታል። መጥፎ ቀን ወይም የግል አፍታ ሲኖራቸው አብዛኛውን ጊዜ አያዩዋቸውም። እነሱ ለመገንባት የሠሩትን ምስል / የግል የምርት ስም ሊያበላሸው ይችላል።
ደረጃ 2. የእርስዎ አባዜ በሕይወትዎ ውስጥ ባሉ ሌሎች ግንኙነቶች ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይወስኑ።
አንድ ሰው የመውደድ አቅሙን እና የህብረተሰቡ አምራች አባልን አሉታዊ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር የብልግና ድርጊቶች እንደ ያልተለመዱ ይቆጠራሉ። ስለማንኛውም ሰው ትንሽ ቦታ ስለሌለ አዕምሮዎ ስለ አንድ ዝነኛ ሰው ሀሳቦች ሊጨናነቅ ይችላል።
- በክስተቶች ውስጥ ከመሳተፍ ይልቅ እራስዎን ያገለሉ?
- የእርስዎ አባዜ እርስዎን የሚያበሳጭ ነገር እንዳደረገ ሲሰሙ ከቤተሰብዎ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር በፍጥነት ይናደዳሉ?
- ከተጨነቁበት ነገር ጋር እንደገና ለመገናኘት በሌሎች ዙሪያ የመንፈስ ጭንቀት ወይም ጭንቀት ይሰማዎታል እና ወደ ግላዊነት ይሸሻሉ? ዝነኛ ዝንባሌ ላላቸው ሰዎች እነዚህ የተለመዱ ስሜቶች ናቸው።
ደረጃ 3. ለምን ይህ አባዜ እንዳለብዎ ያስቡ።
በምርምር መሠረት የታዋቂ ሰዎች አባዜ ሁለት ተግባራትን ሊያከናውን ይችላል -ጓደኝነት እና የግል ማንነት። ብቸኝነት ይሰማዎታል እና የሚረዳዎት ሰው ይፈልጋሉ? ወይም ፣ ምናልባት ዝነኙ እራሱን እንዴት እንደሚይዝ እና እንደ እሱ ወይም እሷ መሆን እንደሚፈልጉ ይወዱ ይሆናል።
ክሊኒካዊ ሳይኮሎጂስቶች ግትርነትን ከአንድ ነገር ፣ ሰው ወይም እንቅስቃሴ ጋር እንደ ማስተካከያ አድርገው ያስባሉ። በስነልቦናዊ ስሜት ውስጥ መናዘዝ እንደ ወራሪ እና ተገቢ ያልሆነ እንደ ቀጣይ ሀሳብ ፣ ፅንሰ -ሀሳብ ፣ ስዕል ወይም ግፊት ሆኖ ይገለጻል ፣ እናም ከፍተኛ ፍርሃት ፣ ጭንቀት ወይም ምቾት ያስከትላል።
ደረጃ 4. እራስዎን ይጠይቁ ፣ ስለዚህ ዝነኛ ሰው ሀሳቦች እና ስሜቶች ሲያጋጥሙዎት በእውነቱ መልህቅ ላይ ናቸው?
ከታዋቂው ሰው ጋር ሲንጠለጠሉ እራስዎን ያስባሉ? ግን በእርግጥ እንደሚሆን ያምናሉ? ስለ አንድ የተወሰነ ሰው ወይም ሁኔታ ምን እንደሚያስቡ ያውቃሉ ብለው ያስባሉ? የሰዎችን አእምሮ ማንበብ እንደማይችሉ ረስተዋል?
- ጤናማ ግንኙነት እንዲዳብር ከዚህ ሰው ጋር ጉልህ የሆነ ለአንድ ለአንድ ትርጉም ያለው መስተጋብር አልዎት? እርስዎ ከሌሉ ታዲያ ግንኙነቱ ከ “ተራ” ግንኙነት እጅግ የላቀ ነገር መሆኑን ከመገመትዎ ጋር መግባባት አለብዎት።
- ተመራማሪ እና ፕሮፌሰር ፣ ብራያን ስፒዝ በርግ ፣ በሳን ዲዬጎ ስቴት ዩኒቨርሲቲ የመገናኛ ትምህርት ቤት ፣ በፌስቡክ ፣ በትዊተር እና በኢንስታግራም በኩል ከታዋቂ ሰዎች ጋር የማህበራዊ ሚዲያ ግንኙነቶች ታዋቂው ለዚያ ሰው ብቻ የሚናገር ይመስል አድናቂው ልዩ እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል። ይህ ግራ መጋባት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
- አንድ ወገን የሆኑ ግንኙነቶች ፓራ-ማህበራዊ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፣ ማለትም አንድ ሰው ስሜታዊ ኃይልን ፣ ፍላጎትን እና ጊዜን ያራዝማል ፣ እና ሌላኛው ወገን ፣ ስብዕና ፣ የሌላውን መኖር ሙሉ በሙሉ አያውቅም። የታዋቂ ሰዎች አባዜ ሁል ጊዜ በዚህ ምድብ ውስጥ ይወድቃል።
ደረጃ 5. በዚህ ሰው ላይ መጨናነቅ ፍላጎቶችዎን ለማሟላት ምን ያህል እንደሚረዳዎት ያቋቁሙ።
ሁላችንም የምንፈልጋቸው እና ልናሟላቸው የሚገቡን የስሜታዊ ፍላጎቶች አሉን -የመወደድ ፍላጎት ፤ የመሆን አስፈላጊነት; የደህንነት አስፈላጊነት ጥቂቶቹ ናቸው። በእውነተኛ የሰዎች መስተጋብር ውስጥ እርካታን ለማግኘት እድሎችን እስኪያጡ ድረስ በአስተሳሰብዎ ረክተዋል?
ውስጣዊነት የራስዎን የውስጥ ሂደቶች ለመድረስ በቀጥታ የመሞከር ሂደት ነው። በዙሪያዎ ላሉት ሰዎች እና ነገሮች እንዴት እና ለምን ምላሽ እንደሚሰጡ ሲረዱ ፣ ብዙ የግል ትግሎችን ለመፍታት እራስዎን መርዳት ይችላሉ። ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ለማግኘት የሚፈልገውን ሥራ እርስዎ ብቻ ማድረግ ይችላሉ። ትንታኔ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ወደ ለውጥ ወደ ግልፅ ጎዳና ሊያመራዎት ይችላል።
ዘዴ 2 ከ 3 - ለውጡን ማምጣት
ደረጃ 1. የእብደት ደረጃዎን ይለዩ።
እስከዚህ ነጥብ ድረስ ለራስዎ ሐቀኛ ከሆኑ ፣ ምናልባት እርስዎ የተጨነቁበትን ደረጃ መወሰን ይችላሉ። እራስዎን በየትኛው ምድብ ውስጥ እንደሚያደርጉ ማወቅ ጠቃሚ ነው። ስለራስዎ ባህሪዎች በበለጠ በተገነዘቡ መጠን በአስተሳሰቦችዎ እና በትርጓሜዎችዎ ላይ ለውጥ ለማድረግ ዝግጁ የመሆን እድሉ ሰፊ ነው።
- የምርምር ጥናቶች የታዋቂ ሰው አምልኮ ሦስት ገለልተኛ ልኬቶችን ለይተዋል። ከሦስቱ ውስጥ እራስዎን የት ያደርጉታል?
- መ.
- ለ-ግላዊ-ግለሰባዊ-ስለ አንድ ታዋቂ ሰው ጥልቅ እና አስገዳጅ ስሜት ካላቸው ግለሰቦች ጋር ይዛመዳል።
- ሐ.
ደረጃ 2. እርስዎ እራስዎ ለማድረግ እየታገሉ ከሆነ ሊለወጡዋቸው የሚፈልጓቸውን ባህሪዎች ለመለየት የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ።
የስነ -ልቦና ባለሙያዎች እና የሥነ -አእምሮ ሐኪሞች በአከባቢዎ አካባቢ ይገኛሉ እና በአሜሪካ የስነ -ልቦና ማህበር እና በአሜሪካ የሥነ -አእምሮ ማህበር በኩል ሊገኙ ይችላሉ።
ደረጃ 3. የባህሪ ኮንትራት ይፈርሙ እና የቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛ እንዲመሰክሩ ያድርጉ።
ይህ ውል ግቦችዎን እና የጊዜ ገደቦችን እንዲገልጹ ያስችልዎታል። ሰነዱን መፈረም ለውጥን ለማድረግ እና ከታዋቂነት ስሜትዎ እራስዎን ለመልቀቅ ያለዎትን ቁርጠኝነት ያሳያል።
ደረጃ 4. ፍላጎቶችዎን ያስፋፉ።
አንዳንድ ጊዜ ሕይወት ሚዛናዊ ያልሆነ ይሆናል። ከአንድ ነገር በጣም ብዙ እያገኙ ከሆነ ፣ ምናልባት እራስዎን በአጋጣሚዎች ላይ እየገደቡ ሊሆን ይችላል። አብዛኛው ቀንዎን ፣ ሳምንትዎን ወይም ወርዎን በታዋቂ ሰው ላይ በማተኮር ካሳለፉ ብዙ ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ ልምዶችን ያጡዎታል።
- 24/7 ባለው የዓለም ትምህርት ቀናት ውስጥ ፣ በዓመት ውስጥ በየቀኑ አዲስ ርዕሰ -ጉዳይን ማሰስ እና ቁሳዊ ነገር በጭራሽ አያልቅም ፣ እና የሚያደርጉትን ወይም የሚገናኙትን ሰዎች በጭራሽ አያጡም።
- የበለጠ ለማወቅ ወይም ለመሳተፍ የሚፈልጓቸውን ሶስት እንቅስቃሴዎችን ይለዩ። ካልሞከሩ በስተቀር አንድ ነገር እንደወደዱ አያውቁም። እነዚህ ጤናማ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያቀርቡልዎታል እና ከሌሎች ጋር አዲስ እና ትርጉም ያለው ግንኙነት እንዲገነቡ ይረዱዎታል።
- ስለ ዓለም የበለጠ ለማወቅ አዳዲስ ነገሮችን ለማድረግ እየሞከሩ መሆኑን ለቤተሰብ አባላት እና ለጓደኞችዎ ያሳውቁ። ስሜትዎን ለማቆም ስለመሞከር ለእነሱ መንገር ከፈለጉ ፣ ከዚያ ያድርጉት። ሰዎች እርስዎ ያላሰቡትን ሀሳብ ሊሰጡዎት ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ሚዛናዊ ሕይወት መፍጠር
ደረጃ 1. በመስመር ላይ ምን ያህል ሰዓታት እንደሚያሳልፉ ያስሉ።
ብዙ ሰዎች በኮምፒዩተሮች ምናባዊ ዓለም እና በታዋቂ ሰው ላይ ብቻ በማተኮር በማኅበራዊ ሚዲያ ቦታ ውስጥ ከፍተኛ ጊዜን ያሳልፋሉ። ይህ በእውነተኛ ማህበራዊ መስተጋብር ውስጥ ለመሳተፍ ጤናማ የማህበራዊ ክህሎቶችን ስብስብ ለማዳበር አስቸጋሪ ያደርገዋል።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማህበራዊ ክህሎቶችን የሚማሩ ሰዎች በማህበራዊ-ስሜታዊ ልማት እና ባህሪ ውስጥ አዎንታዊ ተፅእኖዎችን ያጋጥማቸዋል።
ደረጃ 2. ከቁጥጥርዎ ትኩረት ጋር የተዛመዱ ሁሉንም እንቅስቃሴዎች ማቆም ከፈለጉ ይወስኑ።
አንዳንድ ሰዎች ሁሉንም እንቅስቃሴዎች በድንገት ለማቆም በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ ፣ (ቀዝቃዛ ቱርክ) እና ሌሎች ተጋላጭነታቸውን ቀስ በቀስ መቀነስ አለባቸው። የትኛውንም ብትወስኑ ፣ ግብዎን ለማሳካት እድሎችዎን ለማሳደግ ስትራቴጂ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል።
- በብሪቲሽ ጆርናል ኦቭ ሄልዝ ሳይኮሎጂ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ግባቸውን ለማሳካት ያላቸውን ፍላጎት የሚገልጹ ሰዎች ከማይቆጣጠሩት ቡድኖች ይበልጣሉ።
- ለመጀመር አንድ ቀን ይምረጡ። ለራስዎ የጊዜ ገደብ መስጠት ጥረቶችዎን እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል።
- ድጋፍ ሰጪ ቤተሰብ እና ጓደኞች በቦታው መኖራቸውን ያረጋግጡ።
- የእርስዎን አባዜ የሚያስታውሱትን ዕቃዎች ያስወግዱ። ይህ የቦክስ ዕቃዎችን እና እነሱን መስጠት ፣ ወይም በሰገነት ወይም ጋራዥ ውስጥ ማከማቸት ሊያካትት ይችላል። ይህ በስነስርዓት እንዲዋሃዱ እና ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን “እንዲያስወግዱ” እና ወደ አዲስ ጎዳና እንዲሄዱ ይረዳዎታል። በዚህ መንገድ ፣ ሊሆኑ የሚችሉ ቀስቅሴዎችን ያስወግዳሉ።
- ከተንሸራተቱ እና እራስዎን በግብዝነት ውፍረት ውስጥ ከተመለሱ ፣ አስቸጋሪ በሆኑ አካባቢዎች ውስጥ አንዳንድ ማስተካከያዎችን ያድርጉ እና እንደገና ይጀምሩ። ተፈቅዷል።
ደረጃ 3. ከታዋቂው ስኬቶች ጋር ለመዘመን እራስዎን በተመጣጣኝ መጠን ይገድቡ (ምሳሌ -
በወር 30 ደቂቃዎች) ከአሜሪካውያን ጋር በባህላዊ እና በዲጂታል ሚዲያ በቀን በግምት በግምት አስራ አምስት ሰዓት ተኩል ያህል ከሚጠቀሙ ሰዎች ጋር አንዳንድ አስገራሚ ሽፋን ሊያገኙ ይችላሉ። ከእሱ ጋር ብቻ ይንከባለል።
ደረጃ 4. ቡድኖችን በመቀላቀል ፣ በበጎ ፈቃደኝነት ወይም በመስራት አዳዲስ ሰዎችን ያግኙ።
ከእርስዎ ጋር እውነተኛ ግንኙነቶችን ለመመሥረት ፈቃደኛ የሆኑ እና ፍላጎቶችዎን የሚያሟሉ ሰዎችን ማግኘት ይቻልዎታል። ሌሎችን ለመርዳት በመቶዎች የሚቆጠሩ እድሎች አሉ ፣ እና እርስዎ ሲያደርጉ ጥሩ ስሜት እንደሚሰማዎት ሁሉም ያውቃል። የግል ለውጥ ለማድረግ የሚሞክሩትን ውጥረት በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም ከፈለጉ ፣ ከዚያ ሌሎችን ያገልግሉ።
ደረጃ 5. ከሰው-ወደ-ሰው ፣ ፊት-ለፊት ማህበራዊ ሁኔታ እና በመስመር ላይ ሁኔታዎች ውስጥ ባሳለፉት ጊዜ መካከል ሚዛን ይፍጠሩ።
ሕይወት ማለት ሙሉ በሙሉ ልምድ እንዲኖራት የታሰበ ነው። በመስመር ላይ ባለው ዓለም ብቻ እራስዎን መገደብ የሚፈልጉትን እና የሚገባዎትን እውነተኛ ሕይወት እንዲገነቡ አይፈቅድልዎትም።
በሁሉም ዕድሎች ውስጥ ያለ ታዋቂ ሰው እገዛ አስደናቂ ሕይወትዎን ይፈጥራሉ እና ይደሰታሉ። እነሱ በጣም ስራ የበዛባቸው ናቸው ፣ እና እርስዎም እንዲሁ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ሳይጨነቁ አሁንም የዝነኛውን አድናቂ መሆን ይችላሉ።
- ከአዳዲስ ሁኔታዎች እና ከአዳዲስ ሰዎች ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ደፋር ይሁኑ። ትችላለክ.
- አዳዲስ ባህሪያትን ለማዳበር ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ ስለዚህ ታገሱ።
- ስለ ሰው ባህሪ ዕውቀት ማግኘት በብዙ መንገዶች ሊረዳዎት ይችላል።
- ሕይወትዎን ለማሻሻል እየሠሩ ያሉትን ሥራ ሊያዳክሙ በሚችሉ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ስለመሳተፍ ለአንድ ሰው “አይ” ን በመንገር ምቾት ይኑርዎት።
- አብዛኛውን ጊዜ ተይዘው እንዲቆዩ በተለይ በሚያስደስቱዎት በሌሎች የሕይወትዎ ገጽታዎች ላይ ያተኩሩ።
