እያንዳንዱ ሰው ከጊዜ ወደ ጊዜ ራስ ምታት ያጋጥመዋል ፣ እና እርስዎ ከማይፈልጉት ነገር ለመውጣት ሀሰተኛ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ማንኛውንም በሽታ አስመሳይነት ከተያዙ ችግር ውስጥ ሊጥልዎት ይችላል። ራስ ምታትን ለማስመሰል ከተዘጋጁ ፣ ታሪክዎን እምነት የሚጣልባቸው ለማድረግ ጥቂት ደረጃዎች አሉ።
ደረጃዎች
የ 2 ክፍል 1 - ምልክቶቹን ማሳየት
ደረጃ 1. ምልክቶችዎን ይወቁ።
ምን ችግር እንዳለብዎ ካላወቁ በአስተማማኝ ሁኔታ በሽታን ማስመሰል አይችሉም። በአሰቃቂ የራስ ምታት ላይ ቅሬታ ካሰማዎት ፣ እነሱ ሲጠይቁዎት ምን ችግር እንዳለብዎ ለሌሎች ማስረዳት እንዲችሉ ሐሰተኛ መሆን የሚፈልጉትን ዓይነት የራስ ምታት በትክክል ማወቅዎን ያረጋግጡ። ከአንድ ክስተት ለመውጣት እየሞከሩ ከሆነ ፣ ምልክቶችዎ ምን ያህል መጥፎ እንደሆኑ ማጉላትዎን ያረጋግጡ። በዚህ መንገድ ፣ እርስዎ ለማስወገድ የሚሞክሩትን ሁሉ እንዲዘሉ መፍቀድ ዋጋ ያለው አይመስልም።
ደረጃ 2. ስለ ቤተመቅደስ ህመም ቅሬታ።
ከራስ ምታት ዋና ምልክቶች አንዱ በቤተመቅደሶችዎ ወይም በግምባርዎ ዙሪያ ያለው ህመም ነው። ስለ ህመሙ ቅሬታዎን ሲያሰሙ እጆችዎን እስከ ራስዎ ድረስ ይያዙ እና ቤተመቅደሶችዎን ማሸት። አስፈሪ የሚሰማዎትን ወደ ቤት ለመንዳት እንኳን ማልቀስ ወይም የማይመቹ ድምፆችን ማሰማት ይችላሉ።
ደረጃ 3. ብርሃንን እና ጫጫታን ያስወግዱ።
የብርሃን እና የጩኸት ትብነት በእውነቱ መጥፎ የራስ ምታት የተለመደ ምልክት ነው። ይህንን ምልክት ሐሰት ለማድረግ ፣ የብርሃን መኖር ወይም የጩኸት መቋረጥ ለእርስዎ በጣም ብዙ ሆኖ ብቅ ብለው ዓይኖችዎን ይዝጉ ወይም ይንቀጠቀጡ። በጣም ብዙ ጫጫታ ወይም ብርሃን ወዳለባቸው ቦታዎች ከመግባት ይቆጠቡ ምክንያቱም በእውነቱ የራስ ምታት ካለብዎ ብዙ ህመም ያስከትላል።
ይህንን ምልክት ከመጠን በላይ አይሸጡ። በድርጊቶችዎ ላይ ጥርጣሬ እንዳይፈጥሩ ፣ እምነት የሚጣልበት እንዲሆን ይፈልጋሉ። ስውር ያድርጉት ግን ከላይ አይደለም።
ደረጃ 4. ቀስ ብለው ይጀምሩ።
አብዛኛዎቹ ራስ ምታት በራስ -ሰር አይጀምሩም ፣ ስለዚህ ስለ ምልክቶቹ ማጉረምረም ይጀምሩ። ስላሉት ጉዳዮች ስውር መሆን አለብዎት ወይም እርስዎ ሐሰተኛ ይመስሉ ይሆናል። ጭንቅላትዎ ትንሽ እንዴት እንደሚጎዳ በመጀመሪያ አስተያየት በመስጠት ይጀምሩ። ትንሽ ቆይቶ ፣ በጭንቅላትዎ ውስጥ ያለውን ግፊት በማጉረምረም ፣ ቤተመቅደሶችዎን ይጥረጉ። ከዚያ መብራቶች እና ጩኸቶች እየረበሹዎት መሆኑን ይጥቀሱ። ምልክቶቹን ማሳየት ሰዎች የሚያምኑበት ብቸኛው መንገድ ነው።
ክፍል 2 ከ 2 - ክፍልን በመተግበር ላይ
ደረጃ 1. ቀደም ብለው ወደ አልጋ ይሂዱ።
እርስዎ እንደ ወላጆችዎ ያሉ ሌሎች ሰዎች ራስ ምታት እንደሚሰቃዩዎት ለማሳመን እየሞከሩ ከሆነ ፣ ቀደም ብለው መተኛት አለብዎት። በጭንቅላት ህመም የሚሰቃዩ ህመም ይሰማቸዋል ፣ እና እንቅልፍ በተለምዶ ምልክቶቹን ለመቀነስ ይረዳል።
በእውነቱ እንቅልፍ ካልሆኑ ፣ እስኪደክሙ ድረስ ጊዜውን እንዲያሳልፉ የሚያግዙዎት ጸጥ ያሉ ነገሮችን በክፍልዎ ውስጥ ይፈልጉ። የራስ ምታት ማስመሰል ማድረግ ከማይፈልጉት ለማውጣት ነው ፣ ስለሆነም ይህንን ጊዜ የሚፈልጉትን ሁሉ ለማድረግ ይጠቀሙበት።
ደረጃ 2. ከመጠን በላይ ተቆጡ።
ራስ ምታት ባጋጠመዎት ቁጥር የተለመዱ ነገሮች የሚያበሳጩ ይሆናሉ። ራስ ምታት በሚመስልበት ጊዜ ነገሮች ከመደበኛው በላይ እንደሚያናድዱዎት ያስመስሉ። በዙሪያዎ ላሉት ሰዎች የተለየ ምላሽ ይስጡ እና በተለምዶ በማይረብሹዎት ነገሮች ይበሳጩ። ይህ ሰዎች የራስ ምታት ህመም ወደ እርስዎ እየደረሰ እንደሆነ እንዲያስቡ ያደርጋቸዋል።
ደረጃ 3. ያነሰ ኃይልን ያሳዩ።
ሰውነትዎ መጥፎ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉትን ሁሉ ለመጠገን ስለሚሞክር መታመም ከእርስዎ ኃይልን ያጠፋል። በደረጃዎ ውስጥ በጸደይ ዙሪያ አይራመዱ ወይም በጣም ተንኮለኛ እርምጃ አይውሰዱ። በጭንቅላቱ ህመም ምክንያት ድርጊቱ በጣም የተወሳሰበ ይመስል ከጭንቅላትዎ ጋር በዝግታ ይራመዱ። በዝግታ ፍጥነት የተለመዱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ እና ስለደከሙ ያማርራሉ።
ደረጃ 4. የታመመ ይመስላል።
ራስ ምታት ያለባቸው ሰዎች ፊት ለፊት ደስተኞች አይደሉም። ፈዘዝ ያለ መስሎ እንዲታይዎት ፀጉርዎን ለማበላሸት ፣ ቀለል ያለ ዱቄት በቆዳዎ ላይ ለመተግበር ወይም ከዓይኖችዎ በታች ጥቁር ክበቦችን በመዋቢያ ለማድረግ ይሞክሩ። መጥፎ ራስ ምታት እንዳለብዎ ሌሎች እንዲያምኑ ከፈለጉ ፣ ያፈሰሱ እና የማይመቹ መስለው መታየት አለብዎት።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ ሰው አፉን የሚያንቀሳቅስበት መንገድ ከታመሙ የሕመም ጥያቄዎች ጋር የሚዛመድ ነው። በጣም ብዙ የአፍ እንቅስቃሴ ሳይኖር አፍዎን በማሳዘን እና በማዘንበልዎ አፍዎን ያንሱ።
ደረጃ 5. ወዲያውኑ አይሻሉም።
ራስ ምታት በቅጽበት አይሻልም። ራስ ምታትን በማስመሰል ከጨረሱ ፣ እንዴት በተሻለ ሁኔታ እንደሚሰማዎት ቀስ በቀስ ሰዎችን ያስታውሱ። በጣም ፈጣን አለመሆኑን ብቻ ያረጋግጡ። ምን ያህል እንደደከሙዎት አስተያየት ይስጡ ፣ ይህም የራስ ምታት የተለመደ የጎንዮሽ ጉዳት ነው። ይህ ሁሉም ሰው ታሪክዎን እንዲያምን እና ለወደፊቱ የራስ ምታት ሀሰተኛ ለማድረግ ቀላል ያደርገዋል።
