ተሰኪው የእግር ጉዞ በ “ሪች ኪድ” ዘፈን “ተሰኪ የእግር ጉዞ” የተጀመረ ዳንስ ነው። በቅርብ ጊዜ ጓደኞችዎን ፣ የማህበራዊ ሚዲያ ኮከቦችን ፣ ወይም ዝነኞችን እንኳን Plug Walking ን አይተው ይሆናል። ወደ አዝማሚያው ለመግባት ከፈለጉ ግን እንዴት እንደሆነ አያውቁም ፣ በጉልበቶችዎ አንድ ላይ ብቻ ቆመው ፣ እግሮችዎን አንድ በአንድ ያንሱ ፣ እና እጆችዎን ያላቅቁ ፣ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ Plug Walking ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 2 - እግሮችዎን ማንቀሳቀስ
ደረጃ 1. እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ወርድ አድርገው በጉልበቶችዎ ውስጥ ወደ ውስጥ ይጠቁሙ።
ቀጥ ብለው መቆም በሚችሉበት ምቹ ሁኔታ ውስጥ እግሮችዎን ያቆዩ ፣ ግን አሁንም እግሮችዎን ያንቀሳቅሱ። የእግርህን ኳሶች መሬት ላይ ትተህ ተረከዝህን ወደ ውጭ እያሽከረከርክ ጉልበቶችህን ወደ አንዱ ጠቁም።
Plug Walk ብዙ የእግር እንቅስቃሴን አይወስድም ፣ ስለዚህ በመደበኛነት ዳንስ የሚገድቡ ጂንስ ወይም ሌላ ሱሪዎችን መልበስ ይችላሉ። ሆኖም ፣ በሚለብሱት በማንኛውም ነገር ቢያንስ እግሮችዎን በምቾት ማንቀሳቀስዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. ጉልበቶችዎን ወደ ውጭ ፣ ከዚያ እንደገና ወደ ውስጥ ያዙሩ።
ተረከዝዎ ወደ ውስጥ እንዲመለከት እና ጉልበቶችዎ ወደ ጎን እንዲታዩ የእግርዎን ኳሶች ያብሩ። ለመንቀሳቀስ ቀላል እንዲሆን እግሮችዎን በትንሹ እንዲታጠፍ ያድርጉ። እንደገና እርስ በእርስ እንዲጋጠሙ ጉልበቶችዎን በፍጥነት ወደ ውስጥ ያዙሩ።
ደረጃ 3. በጉልበቱ ተዘዋውሮ እግርዎ በመጠቆም ግራ እግርዎን ያንሱ።
ጉልበቶችዎን ወደ ውስጥ በማዞር ክብደትዎን ወደ ቀኝ እግርዎ ያዙሩት። በግራ እግርዎ የ “L” ቅርፅን በመፍጠር የግራ እግርዎ ታች ወደ ውጭ እንዲታይ የግራ እግርዎን ከመሬት ትይዩ ጋር ያንሱ።
ይህ እንቅስቃሴ መጀመሪያ ላይ ትንሽ ግራ ሊጋባ ይችላል ፣ ግን የበለጠ ሲለማመዱት ይቀላል።
ደረጃ 4. ጉልበቶችዎን ወደ ውስጥ በማስገባት የግራ እግርዎን እንደገና ወደ ታች ያድርጉት።
የግራ እግርዎን ወደታች ወደ ቋሚ ቦታዎ ዝቅ ያድርጉ ፣ እና እርስ በእርስ እንዲጠያዩ ጉልበቶችዎን ያሽከርክሩ። ቀጥ ብለው እንዲቆሙ ክብደትዎን ወደ ሁለቱ እግሮችዎ ያዙሩት።
ጠቃሚ ምክር
እግርዎን ባነሱ እና ባስቀመጡ ቁጥር ተረከዝዎ ላይ ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ። ይህ ጭፈራዎ የበለጠ ተፈጥሯዊ ይመስላል።
ደረጃ 5. ጉልበቶችዎን እንደገና ወደ ውጭ አዙረው በፍጥነት ወደ ውስጥ ያስገቡ።
ጉልበቶችዎ ወደ ውጭ እንዲሆኑ እና ተረከዝዎ ወደ ውስጥ እንዲገቡ የእግሮችዎን ኳሶች እንደገና ያብሩ። እግሮችዎን ሙሉ በሙሉ እንዲታጠፍ ያድርጉ። እንደገና ጉልበቶችዎን እንደገና ወደ እርስ በእርስ ያዙሩ።
ደረጃ 6. ጉልበትዎ ተዘርግቶ እግርዎ ወጥቶ ቀኝ እግርዎን ያንሱ።
በዚህ ጊዜ ክብደትዎን በግራ እግርዎ ላይ ያዙሩት ፣ አሁንም ጉልበቶችዎን ወደ ውስጥ ያዙሩ። የቀኝ እግርዎን ታች ወደ ውጭ በማየት ቀኝዎን እግርዎን ከመሬት ትይዩ ጋር ያንሱ። በዚህ ጊዜ በቀኝ እግርዎ የ “L” ቅርፅን ይፍጠሩ።
እግሮችዎን በሚዞሩበት ጊዜ በተቻለ መጠን ጉልበቶችዎን አንድ ላይ ለማቆየት ይሞክሩ።
ደረጃ 7. ከዘፈኑ ቴምፕ ጋር ለማዛመድ ፍጥነትዎን በመጨመር እንቅስቃሴዎቹን ይድገሙ።
እያንዳንዱን እግሮች አንድ በአንድ ማንሳትዎን ይቀጥሉ እና እንደገና ወደታች ያድርጉት ፣ ጉልበቶችዎን ወደ ውጭ እና ከዚያ በእያንዳንዱ ጊዜ እንደገና ወደ ውስጥ ያንቀሳቅሱ። ወደሚጨፍሩበት ዘፈን ፍጥነት በሚፋጠኑበት ጊዜ በእንቅስቃሴዎች ላይ ጭማሪ ማከል ይችላሉ።
መራመድን በፍጥነት ከመሰካትዎ በፊት ልምምድ ማድረግ ሊኖርብዎት ይችላል ፣ እና ያ ደህና ነው
ዘዴ 2 ከ 2 - እጆችዎን ማንቀሳቀስ
ደረጃ 1. እጆችዎን በጭንቅላቱ ከፍታ እና እጆችዎ በጡጫ ይጀምሩ።
በጭንቅላትዎ ላይ ከባድ ነገር ለማንሳት እና በጆሮዎ አቅራቢያ እጆችዎን ወደ ላይ ለመጫን እንደፈለጉ ያድርጉ። እጆችዎ ቀጥታ መስመር ላይ እንዲሆኑ ክርኖችዎ ወደ ሰውነትዎ እንዲጠጉ ያድርጓቸው። እጆችዎን በተንጣለለ ቡጢዎች ውስጥ ያንሱ።
እጆችዎ ጠንካራ ወይም ጠንካራ መሆን የለባቸውም።
ደረጃ 2. እያንዳንዱን እግር በሚነሱበት ጊዜ እጆችዎን ከጭንቅላትዎ በላይ በቀስታ ይግፉት።
የ Plug Walk የእግር እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ሲጀምሩ ፣ እጆችዎን ወደ ጣሪያው ቀስ ብለው ወደ ላይ ይግፉት። መደነስ ከጀመሩ በኋላ በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ እጆችዎን ሙሉ በሙሉ ያጥኑ።
ደረጃ 3. ዳንስ እስኪጨርሱ ድረስ እጆችዎ ከጭንቅላቱ በላይ እንዲቆዩ ያድርጉ።
አንዴ እጆችዎ ቀና ካሉ ፣ ዳንሱን እስኪያጠናቅቁ ድረስ ያቆዩዋቸው። በ Plug Walking ላይ እየተሻሻሉ ሲሄዱ ፣ ሲጨፍሩ እጆችዎን በክበብ ውስጥ ለማሽከርከር መሞከር ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክር
በሚጨፍሩበት ጊዜ እጆችዎን ወደ ሰላም ምልክቶች ለማድረግ ይሞክሩ ወይም ለሰዎች አውራ ጣት ለመስጠት ይሞክሩ። በእሱ ይደሰቱ!
