በባሌ ዳንስ ውስጥ ሮንድ ዴ ጃምቤን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል (ከስዕሎች ጋር)

2024 ደራሲ ደራሲ: Robert Blare | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 07:25

ይህ ጽሑፍ በባሌ ዳንስ ውስጥ የሮንድ ደ ጃምቤ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ያስተምርዎታል። በመጀመሪያ ወደ ፊት ሽክርክሪት ውስጥ እግርዎን የሚሽከረከርበትን ደረጃ መማር እንዲችሉ ወደ ብዙ ክፍሎች ተከፋፍሏል ፣ ከዚያ ወደ ኋላ ሽክርክሪት ውስጥ እንዲሽከረከር ይለውጡት።

ደረጃዎች

ክፍል 1 ከ 4: ማዘጋጀት

ደረጃ 1. ሚዛንን ለመጠበቅ ጠንካራ ገጽ ይፈልጉ።

እጅዎ ከትከሻዎ በታች ካለው ጥንድ ኢንች እስከ እግር ድረስ በየትኛውም ቦታ ላይ እስካልተቀመጠ ድረስ እና ልክ እንደ ግድግዳው ቀላል የሆነ ነገር ያደርጋል ፣ እና ሙሉ በሙሉ በላዩ ላይ እስካልተደገፉ ድረስ።

ደረጃ 2. አንድ የሕዝብ ተሳትፎ ምን እንደሆነ ይወቁ።

ይህ ጽሑፍ አዳዲስ ድምፃዊያን ብዙም የማያውቋቸውን “ተሳትፎ” የሚለውን ቃል ይጠቀማል። በዳንስ ውስጥ አንድ የሕዝብ ተሳትፎ “የኋላ መገጣጠሚያ ውጫዊ (አንዳንድ ጊዜ የጎን ወይም የውጭ ተብሎ ይጠራል)” ተብሎ ይገለጻል።

ደረጃ 3. በየትኛው እግር ላይ እርምጃውን ማከናወን እንደሚፈልጉ ይወስኑ።

የግራ እግርዎ በሚደግፍበት ጊዜ ቀኝ እግርዎ እንዲንከባለል ከፈለጉ ፣ ከዚያ በግራ እጅዎ ብቻ በመረጡት ገጽ ላይ ይያዙ ፣ እና ወደ ላይዎ ቀጥ ያለ ግድግዳውን ይጋጠሙ። ቀኝ እግርዎ በሚደግፍበት ጊዜ የግራ እግርዎ እንዲሽከረከር ከፈለጉ ፣ በቀኝ እጅዎ ብቻ ወደ ላይዎ ይያዙ እና ወደ ላይዎ ቀጥ ያለ ግድግዳውን ይጋጠሙ።

ክፍል 2 ከ 4 - ክንዶችዎን ማዘጋጀት

ደረጃ 1. እነዚህን እርምጃዎች በሚፈጽሙበት ጊዜ በመጀመሪያ ቦታ ላይ ከእግርዎ ይጀምሩ።

የመጀመሪያው አቀማመጥ ጣቶችዎ ተለያይተው ሲሄዱ ተረከዝዎ የሚነካበት ቦታ ነው። ይህ በትክክል ከተፈጸመ ፣ እግሮችዎ ተረከዝዎ እንደ አንድ ነጥብ በሚሠሩበት በሦስት ማዕዘን ቅርፅ መሆን አለባቸው ፣ እና ጣቶችዎ ሌሎች ሁለት ነጥቦች ናቸው።

ደረጃ 2. ክንድዎ ከሰውነትዎ ፊት አንድ ኢንች ያህል በተነሳበት ቦታ ላይ በክንድዎ ይጀምሩ።

እሱ በክርን ላይ በትንሹ መታጠፍ አለበት ስለዚህ ክብ ይሆናል።

ደረጃ 3. ልክ እንደበፊቱ በተጠጋጋበት ጊዜ ክንድዎን በቀጥታ ወደ ላይ ያንሱ።

እግሮችዎን በመጀመሪያ ቦታ ላይ ያቆዩ።

• በጣም ከፍ እንዳያደርጉት ያረጋግጡ ፣ ክንድዎ በትከሻ ደረጃ ላይ መሆን አለበት።

  

ደረጃ 4. በዚህ ተመሳሳይ ቦታ ላይ ክንድዎን ይተው (በክርንዎ ላይ በትንሹ የታጠፈ)።

በትከሻ ደረጃ ላይ በሚቆይበት ጊዜ ክንድዎን ከፊትዎ ወደ ጎንዎ ያንቀሳቅሱት

ክፍል 3 ከ 4 - እግርዎን እና እግርዎን አቀማመጥ

ደረጃ 1. በመጀመሪያ ቦታ ላይ በእግርዎ ይጀምሩ።

እጆችዎን በሚያዘጋጁበት ጊዜ እግሮችዎ ሊኖራቸው የሚገባው ተመሳሳይ አቋም ነው።

ደረጃ 2. እግርዎ ሙሉ በሙሉ እስኪሰፋ ድረስ የተመረጠውን እግርዎን (ከግድግዳው አጠገብ ያልሆነውን) ቀጥታ ወደ ፊት ያንሸራትቱ

• እንቅስቃሴው ጣቶችዎ ከጀመሩበት (በመጀመሪያ ቦታ) ፣ እግርዎ ሙሉ በሙሉ እስኪዘረጋ ድረስ ወለሉ ላይ ቀጥ ያለ መስመር እየሳሉ እንደሆነ መሆን አለበት።
• እግርዎን ወደ ፊት ሲያንሸራተቱ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ጣትዎን ይጠቁሙ እና የመውጣትዎን አያጡ። የእርስዎ ተሳትፎ ትክክል ከሆነ ፣ የእግር ጣቶችዎ ጫፎች እርስዎ ከሚይዙት ግድግዳ ፊት ለፊት መሆን አለባቸው።

ደረጃ 3. የጠቆመውን እግርዎን በቀጥታ ወደ ጎንዎ ያንሸራትቱ።

የክበብን መንገድ ይከተሉ።

• ይህ ተፈጥሯዊ የሚሰማው ስለሆነ ይህንን እርምጃ በሚፈጽሙበት ጊዜ ተሳትፎዎን ማጣት ፈታኝ ይሆናል ፣ ግን ይህንን አያድርጉ። በዚህ ክብ መንገድ ላይ እግርዎን በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ ቁርጭምጭሚቶችዎ በበቂ ሁኔታ እንዲሽከረከሩ መፍቀድ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ጣቶችዎ አሁን ወደ ጎንዎ ወደ ላይ ይመለከታሉ ፣ ግን እስከ አሁን ድረስ እንዲሽከረከር አይፍቀዱ።

  

  

ደረጃ 4. እግርዎን ከጎንዎ ወደ ቀጥታ ከኋላዎ ያንሸራትቱ።

ከፊት ወደ ጎን ሲያንሸራትቱ ተመሳሳይ መንገድ ይከተሉ

• እግርዎ ከኋላዎ በጣም በተሻገረበት ቦታ ላይ አያቁሙ። እግርዎ ወገብዎ ወደ ውጭ ግድግዳው በማይሽከረከርበት ቦታ ላይ መሆን አለበት።

• ልክ ከፊት ወደ ጎን እንደ መንቀሳቀስ ፣ የእርስዎን ተሳትፎ ሙሉ በሙሉ ማጣት ተፈጥሯዊ ይመስላል ፣ ግን ያ ተገቢ ያልሆነ ግድያን ያስከትላል። የእግር ጣቶችዎ እንደገና ወደ ውጭው ግድግዳ (ትልቁ ጣትዎ መሬት ላይ) እንዲገጥሙዎት ቁርጭምጭሚቱ በበቂ ሁኔታ እንዲሽከረከር መፍቀድ ይችላሉ ፣ ግን የእግሮችዎ ጫፎች በሙሉ ወለሉን እንዲነኩ በቂ እንዲሽከረከር አይፍቀዱ።

  

  

ደረጃ 5. እግሮችዎ እንደገና በመጀመሪያ ቦታ ላይ እንዲሆኑ እግርዎን ወደ ፊት ያንሸራትቱ።

• እርስዎ የጀመሩት አቋም ይህ ነው።

  

ክፍል 4 ከ 4 - ደረጃውን መቀልበስ

ደረጃ 1. እግርዎን ከመጀመሪያው ቦታ ወደ ኋላ ያንሸራትቱ።

ክበቡን ከፊት ወደ ኋላ ካጠናቀቁ በኋላ ወደ መጀመሪያው ቦታ ከመመለስዎ በፊት መጠቆም እና በተመሳሳይ ቦታ መሆን አለበት።

• ያስታውሱ ፣ ትልቅ ጣትዎ እየጠቆመ መሬቱን መንካት አለበት ፣ ጣቶችዎ ስር አይጨበጡም።

  

ደረጃ 2. እግርዎን ከኋላዎ በቀጥታ ወደ ጎንዎ ያንሸራትቱ።

ተሳትፎዎን ሳያጡ ከፊት ወደ ኋላ ሲዞሩ እንዳደረጉት ተመሳሳይ የክብ መንገድ ይከተሉ።

• አንዴ እግርዎን ወደ ጎን ከከበቡት በኋላ ፣ ጣቶችዎ ከፊትዎ ሳይሆን ከጣሪያው ጋር መሆን አለባቸው።

  

ደረጃ 3. እግርዎን ከጎንዎ ወደ ፊትዎ ያንሸራትቱ።

አሁንም ክብ መንገዱን ይከተሉ ፣ እና የቁርጭምጭሚቱ ጣትዎ ከመሬት ጋር ቅርብ እንዲሆን እና የጣትዎ ጫፎች ከጎንዎ ያለውን ግድግዳ እንዲመለከቱት ቁርጭምጭሚቱን ያሽከርክሩ

• እግርዎን ከፊትዎ በጣም ሩቅ አያቋርጡ ፣ ወደፊት መሽከርከሩን ለመጀመር ወደ ፊት ሲንሸራተቱ በተመሳሳይ ቦታ መሆን አለበት።

  

ደረጃ 4. እግርዎን ወደ መጀመሪያው ቦታ ያንሸራትቱ።

• እርስዎ የጀመሩት አቋም ይህ ነው።