በፒያኖ ላይ ብልህነትን ለማሻሻል 3 መንገዶች

ዝርዝር ሁኔታ:

በፒያኖ ላይ ብልህነትን ለማሻሻል 3 መንገዶች
በፒያኖ ላይ ብልህነትን ለማሻሻል 3 መንገዶች
Anonim

ፒያኖ ሲጫወቱ ፣ በእጆችዎ እና በጣቶችዎ ውስጥ የተሻሻለ ብልህነት በችሎታዎ ላይ እጅግ በጣም ጥሩ ውጤት ሊኖረው ይችላል። በዚህ አካባቢ ተጣጣፊነትን እና ጥንካሬን ለማሻሻል ፣ ፒያኖ በሚሆኑበት ጊዜ ፣ እና ከእሱ ርቀው በሚሄዱበት ጊዜ ሁለቱንም ዝርጋታዎችን እና መልመጃዎችን ይጠቀሙ። በጥቂት ጊዜ ውስጥ ወደ ቾፒን አንድ እርምጃ ቅርብ ይሆናሉ!

ደረጃዎች

ዘዴ 1 ከ 3 - እጆችዎን እና ጣቶችዎን መልመጃ

በፒያኖ ደረጃ 1 ላይ ብልህነትን ያሻሽሉ
በፒያኖ ደረጃ 1 ላይ ብልህነትን ያሻሽሉ

ደረጃ 1. ተጣጣፊነትን ለማሻሻል ተጣጣፊ ዝርጋታ ይለማመዱ።

በክርንዎ በጠረጴዛ ላይ እና እጅዎ ወደ ላይ በመጠቆም ፣ እያንዳንዱን ጣቶችዎን ወደ የእጅ አንጓዎ በቀስታ ይመለሱ። ተገቢውን ዝርጋታ ለመቀበል እያንዳንዱን ጣት ከ 15 እስከ 30 ሰከንዶች ይያዙ።

ከመጫወትዎ በፊት በእያንዳንዱ ጣቶችዎ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ለማላቀቅ እንደ ተጣጣፊ ተጣጣፊ ተጣጣፊ ይጠቀሙ።

በፒያኖ ደረጃ 2 ላይ ብልህነትን ያሻሽሉ
በፒያኖ ደረጃ 2 ላይ ብልህነትን ያሻሽሉ

ደረጃ 2. እያንዳንዱን ጣት ለማጠንከር ጉልበቶችዎን ማጠፍ እና ዘና ይበሉ።

እያንዳንዱን ጣት ለየብቻ ለማጠንከር ጣቶችዎን በሙሉ ጠፍጣፋ መሬት ላይ ያሰራጩ እና በቀስታ ወደ ታች ይግፉት። ጉልበቶችዎ በተፈጥሯዊ ሁኔታ እንዲታጠፉ በሚደረግበት ጊዜ በተቻለ መጠን የእጅዎን ጡንቻዎች ዘና ይበሉ። እነዚህ ትናንሽ የጡንቻዎች መጨናነቅ እና መስፋፋት በጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ውስጥ ትናንሽ ፣ ጠቃሚ እንባዎችን ለማድረግ ይረዳሉ።

ከጊዜ በኋላ እነዚህ ትናንሽ የጡንቻ እንባዎች እነዚህን ጡንቻዎች ለማጠንከር እና የበለጠ ተለዋዋጭ እንዲሆኑ ይረዳቸዋል።

በፒያኖ ደረጃ 3 ላይ ብልህነትን ያሻሽሉ
በፒያኖ ደረጃ 3 ላይ ብልህነትን ያሻሽሉ

ደረጃ 3. የመያዣ ማጠናከሪያ መሣሪያን ይጠቀሙ።

የጣት ነፃነትን እና የጉልበቱን ጥንካሬ ለማሻሻል ፣ የሚያዝ የማጠናከሪያ መሣሪያ ይግዙ እና ከልምምድ በፊት እና በኋላ ይጠቀሙበት። እነዚህ ርካሽ መሣሪያዎች ጥንካሬዎን ከጊዜ ወደ ጊዜ ያሻሽላሉ እና እንደ ቴሌቪዥን በሚመለከቱበት ወይም በእግር በሚጓዙበት ጊዜ በማንኛውም ቦታ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።

እንደ amazon.com ባሉ የመስመር ላይ ቸርቻሪዎች ላይ በተለይ ለጣቶችዎ የእጅ ማጠናከሪያ መሳሪያዎችን ከ 10 ዶላር በታች መግዛት ይችላሉ።

በፒያኖ ደረጃ 4 ላይ ቅልጥፍናን ያሻሽሉ
በፒያኖ ደረጃ 4 ላይ ቅልጥፍናን ያሻሽሉ

ደረጃ 4. ጣቶችዎን በመጨፍጨፍና በማሰራጨት መካከል ይለዋወጡ።

መዳፍዎ በጠረጴዛው ላይ ተዘርግቶ በተቻለ መጠን ለ 30 ሰከንዶች ያህል በተቻለ መጠን ጣቶችዎን በአንድ ላይ ይጭመቁ። ከዚያ መዳፍዎን በጠረጴዛው ላይ በማቆየት ጣቶችዎን በተቻለ መጠን ሰፋ በማድረግ ለሌላ ሰላሳ ሰከንዶች ያህል ያሰራጩ።

ተጣጣፊነትን ለማሻሻል ይህንን መልመጃ በየቀኑ አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ይድገሙት።

በፒያኖ ደረጃ 5 ላይ ብልህነትን ያሻሽሉ
በፒያኖ ደረጃ 5 ላይ ብልህነትን ያሻሽሉ

ደረጃ 5. ለሙሉ እጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይጠቀሙ።

በአውራ ጣትዎ እና በአራቱ ጣቶችዎ መካከል አንድ ጋዜጣ ወይም ወረቀት መያዝ ፣ እጅዎን ከፊትዎ ዘርግተው ጣቶችዎን ብቻ በመጠቀም ወረቀቱን ወደ ኳስ ይሰብሩ። ይህ ልምምድ የእጅዎን ጡንቻዎች በጊዜ ሂደት ያጠናክራል።

ለተሻለ ውጤት በተቻለ ፍጥነት ወረቀቱን በማፍረስ ላይ ያተኩሩ።

ዘዴ 2 ከ 3 - ብልህነትን ለማሻሻል ፒያኖ መጫወት

በፒያኖ ደረጃ 6 ላይ ብልህነትን ያሻሽሉ
በፒያኖ ደረጃ 6 ላይ ብልህነትን ያሻሽሉ

ደረጃ 1. ሚዛኖችን በመለማመድ ብልህነትዎን ያሻሽሉ።

መሠረታዊ የመለማመጃ ቴክኒክ ፣ ሚዛኖች በእጅ እና በጣቶች ጡንቻዎች ውስጥ ብልህነትን የማሻሻል ዋና አካል ናቸው። ሚዛኖች አሰልቺ ቢሆኑም ፣ በእያንዳንዱ ቁልፍ ፊርማ ውስጥ ያሉትን የማስታወሻዎች ዕውቀት ለማጠናከር እንዲሁም የጣት ጥንካሬን እና ምት ለማዳበር ይረዳሉ።

ችሎታዎችዎ እየገፉ ሲሄዱ ዋና ፣ ጥቃቅን እና ክሮማቲክ ሚዛኖችን በመጫወት ላይ ያተኩሩ። እንዲሁም ብልህነትን ለማሻሻል ዋና እና ጥቃቅን አርፔጂዮዎችን ይለማመዱ።

በፒያኖ ደረጃ 7 ላይ ብልህነትን ያሻሽሉ
በፒያኖ ደረጃ 7 ላይ ብልህነትን ያሻሽሉ

ደረጃ 2. የሃኖን ልምዶችን ይማሩ እና ይለማመዱ።

የሃኖን ልምምዶች ለሁሉም የተለያየ ችሎታ ላላቸው ሰዎች ከፍተኛውን የአሠራር ደረጃ ይሰጣሉ ፣ ቴክኒካዊ ክህሎትን ፣ ፍጥነትን እና ትክክለኛነትን ያሻሽላሉ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እነዚህን መልመጃዎች መጠቀሙ በተመሳሳይ ጊዜ ችሎታዎን እና ችሎታዎችዎን ያሻሽላል።

የተሟላ የሃኖን መልመጃዎች ዝርዝር ለማግኘት https://www.hanon-online.com ን ይጎብኙ።

በፒያኖ ደረጃ 8 ላይ ብልህነትን ያሻሽሉ
በፒያኖ ደረጃ 8 ላይ ብልህነትን ያሻሽሉ

ደረጃ 3. ሜትሮኖምን በመጠቀም በተለያየ ቴምፕስ ይጫወቱ።

በበለጠ ፍጥነት መጫወት የእጆችዎን ጥንካሬ እና ብልህነት ያሻሽላል። በመደበኛ ልምምድዎ ወቅት ሜትሮኖምን ይጠቀሙ ፣ እና ቀስ በቀስ የጊዜን ፍጥነት ይጨምሩ። በፍጥነት መጫወት በጡንቻዎች እና በጣቶች ላይ የሚደረገውን ጭንቀት ይጨምራል እናም በመጨረሻም ያጠናክራቸዋል እና የበለጠ ተለዋዋጭ ያደርጋቸዋል።

በፒያኖ ደረጃ 9 ላይ ብልህነትን ያሻሽሉ
በፒያኖ ደረጃ 9 ላይ ብልህነትን ያሻሽሉ

ደረጃ 4. ደካማ እጅዎን በማጠናከር ላይ ያተኩሩ።

ትንሹ ፣ ወይም አምስተኛው ፣ ጣት ብዙውን ጊዜ በእጁ ላይ በጣም ደካማ ጣት ነው ፣ አውራ ጣት ደግሞ በጣም ጠንካራ ነው። የእጅዎን ደካማ ጣቶች በማጠንከር ላይ በመሥራት በጠቅላላው እጅዎ ውስጥ ብልህነት ውስጥ ወጥነትን ይጠብቃል።

በሁሉም ጣቶች ላይ በመጠን እንኳን ሚዛኖችን መጫወት ይለማመዱ ፣ ወይም በደካማ ጣትዎ እና በጠንካራ ጣትዎ ሁለት ተለዋጭ ማስታወሻዎችን ይጫወቱ።

ዘዴ 3 ከ 3 - ጉዳትን ለማስወገድ በአስተማማኝ ሁኔታ መለማመድ

በፒያኖ ደረጃ 10 ላይ ብልህነትን ያሻሽሉ
በፒያኖ ደረጃ 10 ላይ ብልህነትን ያሻሽሉ

ደረጃ 1. በየ 30 ደቂቃዎች ከመጫወት እረፍት ይውሰዱ።

በፒያኖ ተጫዋቾች ከተቀበሉት በጣም የተለመዱ ጉዳቶች አንዱ መጫወት እና በቂ እረፍት አለማድረግ ነው። በእጆችዎ እና በጣቶችዎ ውስጥ ያሉት እነዚህ ጉዳቶች ብልህነትዎን በቋሚነት ሊጎዱ እና ፒያኖ መጫወት አስቸጋሪ እና ህመም ሊሆን ይችላል።

ጉዳት እንዳይደርስ ልጆች በየ 15 ደቂቃዎች እረፍት መውሰድ አለባቸው።

በፒያኖ ደረጃ 11 ላይ ብልህነትን ያሻሽሉ
በፒያኖ ደረጃ 11 ላይ ብልህነትን ያሻሽሉ

ደረጃ 2. ከመጫወት እረፍት በሚወስዱበት ጊዜ ትከሻዎን ዘርጋ።

ፒያኖውን በሚጫወቱበት ጊዜ የኋላ ጡንቻዎች ሊደክሙ ስለሚችሉ እነዚህን ጡንቻዎች ለመዘርጋት እና ለማላቀቅ በየሃያ ደቂቃዎች እረፍት ይውሰዱ። በላይኛው ጀርባ ላይ ውጥረትን ለማቃለል እጆችዎን ከጎንዎ በመያዝ በ 10 ዘገምተኛ እና ቁጥጥር በሚደረግበት የትከሻ ከፍ እና ተንከባለሉ ቅደም ተከተሎች ይጀምሩ። ይህ በእነዚህ የኋላ ጡንቻዎች ውስጥ የላክቲክ አሲድ እንዲፈታ እና በእጆችዎ ላይ የደም ፍሰትን ለመለማመድ እና ለመቀበል ቀላል ያደርገዋል።

የትከሻዎን ጡንቻዎች ለመዘርጋት እና ለማላቀቅ ሌላኛው መንገድ ሁለቱንም እጆችዎን ወደ ጎኖቹ በማራዘም ፣ ወደ ኋላ በመግፋት እና የትከሻዎን ቢላዎች አንድ ላይ በማጣበቅ ነው።

በፒያኖ ደረጃ 12 ላይ ብልህነትን ያሻሽሉ
በፒያኖ ደረጃ 12 ላይ ብልህነትን ያሻሽሉ

ደረጃ 3. በሚጫወቱበት ጊዜ በጥልቀት መተንፈስን ይለማመዱ።

አንድ ቁራጭ ከመጫወትዎ በፊት ሶስት ወይም አራት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ። የብልህነት አስፈላጊ ገጽታ በትክክል እንዲንቀሳቀሱ በእጆችዎ እና በጣቶችዎ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ማዝናናት ነው። አንድ ቁራጭ ከመጫወትዎ በፊት ትልቅ ፣ ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ በእነዚህ ጡንቻዎች ውስጥ ውጥረትን ያስለቅቃል ፣ እንዲሁም ለአንጎልዎ ብዙ የደም ፍሰት (እና ኦክስጅንን) ይሰጣል።

በፒያኖ ደረጃ 13 ላይ ብልህነትን ያሻሽሉ
በፒያኖ ደረጃ 13 ላይ ብልህነትን ያሻሽሉ

ደረጃ 4. በሚጫወቱበት ጊዜ ትክክለኛውን የእጅ አንጓ አቀማመጥ ይያዙ።

ለጣት ቅልጥፍና ፣ ከፍ ያለ ፣ የተጠማዘዘ የእጅ አንጓ አቀማመጥ በጣቶችዎ ውስጥ የእንቅስቃሴ ክልል እና በመገጣጠሚያዎችዎ ውስጥ ከፍተኛውን ተንቀሳቃሽነት ለማገዝ አስፈላጊ ነው። ብልህነትን በተከታታይ ለማሻሻል በአሠራር ወቅት ይህንን ቦታ በተቻለ መጠን ያውቁ።

ከጨዋታዎ በእረፍቶች ወቅት ፣ በአሠራርዎ ሁለተኛ ክፍል ውስጥ ተግባራዊ ማድረግ እንዲችሉ ይህንን አስፈላጊ የእጅ አንጓ ቦታዎን ያስታውሱ።

የሚመከር: