ቀለል ያለ ስሜት እንዲሰማዎት ይፈልጋሉ። ምናልባት ለማለፍ አስበው ይሆናል ፣ ወይም ምናልባት ጥሩ ጊዜ እየፈለጉ ሊሆን ይችላል። የመብራት ስሜት ስሜት ለጊዜው የደም ግፊት መቀነስ እና ወደ ራስዎ የደም ፍሰት የስሜት ሕዋሳት ምላሽ ነው - ብዙውን ጊዜ ከተቀመጡ ወይም ከተኙ በኋላ በፍጥነት ሲነሱ። ስሜቱን በበርካታ መንገዶች ማስነሳት ይችላሉ ፣ ግን ይጠንቀቁ - ቀላል ራስ ምታት በከባድ ጉዳዮች ወደ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ አልፎ ተርፎም ሞት ያስከትላል።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 2 - በፍጥነት መቆም
ደረጃ 1. ክሩክ።
ጉልበቶችዎን አጣጥፈው ወደ መሬት ዝቅ ያድርጉ። ጭንቅላትዎን ዝቅ ያድርጉት። ለጥቂት ጊዜ ከተንጠለጠሉ ፣ ከተቀመጡ ወይም ከተኙ በኋላ በፍጥነት በሚቆሙበት ጊዜ ደሙ ከጭንቅላቱ ላይ ይወርዳል ፣ እና አንጎልዎ ከተለመደው ሚዛናዊነቱ ለጊዜው ይነቀላል። ለረጅም ጊዜ ቁጭ ብለው ወይም ተኝተው ካልሆኑ ሂደቱን ለማስመሰል ተንበርክከው በፍጥነት ለመተንፈስ ይሞክሩ።
- ስለ ውጫዊ ሁኔታዎች ይጠንቀቁ። ከተራቡ ወይም ከደረቁ ፣ ወይም አየሩ ሞቃት እና እርጥብ ከሆነ የብርሃን ጭንቅላቱ ውጤት የበለጠ ኃይለኛ ይሆናል። በጣም ቀለል ያለ ጭንቅላት ካጋጠምዎት ሊደክሙ ወይም ሊተፉ ይችላሉ።
- በራስዎ ላይ መቆም ወይም የእጅ መያዣን ማከናወን ያስቡበት። ራስዎን ወደታች ማዞር ደም ወደ ራስዎ ለማምጣት በጣም ፈጣን መንገድ ነው። ሂደቱ በመሠረቱ ተመሳሳይ ነው-ጭንቅላትዎ ከባድ እስከሚሆን ድረስ ለአንድ ወይም ለሁለት ደቂቃዎች ከላይ ወደ ታች ይቆዩ-ከዚያ ይቁሙ። ብዙ የአንገት ድጋፍ እንዳለዎት ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. በተቆራረጠ ቦታዎ ውስጥ በፍጥነት እና በጥልቀት ይተንፍሱ።
በንድፈ ሀሳብ ፣ ይህ የደም ፍሰትዎን ከፍ ያደርገዋል እና የደም ግፊትን ለጊዜው ከፍ ያደርገዋል - በተለይም ወደ ጭንቅላትዎ እና ሳንባዎ። ቢያንስ ለሠላሳ ሰከንዶች ያህል መተንፈስ እና ማጎንበስዎን ይቀጥሉ ፣ እና እስከ ብዙ ደቂቃዎች ድረስ። ረዘም ላለ ጊዜ ቁጭ ብለው ሲቆሙ ፣ በቆሙ ላይ የመብረቅ ስሜት የመያዝ እድሉ ከፍተኛ መሆኑን ያስታውሱ።
በጣም ከባድ እና ፈጣን እስትንፋስ ፣ የልብ ምትዎ ከፍ ይላል። ይህ የደም ፍሰትዎ እንዲፋጠን ያደርጋል።
ደረጃ 3. በፍጥነት ይቁሙ።
ጭንቅላትዎን ከፍ አድርገው ይያዙ እና ብዙ አይዙሩ። የደም ግፊት በድንገት ከጭንቅላቱ ላይ መፍሰስ አለበት። ወዲያውኑ ማለት ይቻላል የመብረቅ ስሜት ሊሰማዎት ይገባል።
ራዕይዎ ሊጨልም ይችላል። ከዓይኖችዎ በፊት ነጠብጣቦችን ፣ “ኮከቦችን” ወይም ደማቅ የብርሃን ጭፈራዎችን ማየት ይችላሉ። ከመጠን በላይ የጭንቅላት መጨናነቅ ሊሰማዎት ይገባል።
ደረጃ 4. ከመራመድዎ በፊት ይጠብቁ።
ለጥቂት ደቂቃዎች ዝም ብሎ መቆም እና በስሜቱ መደሰቱ የተሻለ ነው። እይታዎ ይመለስ ፣ እና አንጎል ሚዛኑን ይመልሰው። እርስዎ በጣም ቀላል በሚሆኑበት ጊዜ ለመራመድ ከሞከሩ ፣ ወደ አንድ ነገር ሊጓዙ ፣ ሊወድቁ ወይም ሊወድቁ ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 2 - እስትንፋስዎን መያዝ
ደረጃ 1. እስትንፋስዎን ይያዙ።
እስትንፋስዎን መያዝ አንጎልዎን ኦክስጅንን ያጣል። ሰውነትዎ ለተረጋጋ ትኩስ ኦክስጅንን ፍሰት ያገለግላል። በእርግጥ በሕይወት ለመትረፍ ያለማቋረጥ መተንፈስ ያስፈልግዎታል። እስትንፋስዎን ከያዙ እራስዎን ኦክስጅንን ያጣሉ ፣ እና አንጎልዎ በፍጥነት ወደ “ቀውስ ሁኔታ” ውስጥ ይወርዳል። ምቾት እስኪያገኙ ድረስ እስትንፋስዎን የሚይዙ ከሆነ-ለጥቂት ሰከንዶች እንኳን-እራስዎን ቀለል ያለ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 2. በጣም ይጠንቀቁ።
እስትንፋስዎን ለረጅም ጊዜ አይያዙ ፣ አለበለዚያ እርስዎ ሊያልፉ ይችላሉ። እርስዎ የሚያደርጉትን ሁሉ ፣ እራስዎ ኦክስጅንን እራስዎ ሊሽሩት በማይችሉት መንገድ አያሳጡ። እዚህ በሕይወትዎ እየተጫወቱ ነው። በአፍታ ማሳወቂያ እንደገና መተንፈስዎን እንደገና መቀጠል ከቻሉ እስትንፋስዎን ይያዙ። ይኼ ማለት:
- ልክ እንደ ቦርሳ ወይም የፕላስቲክ መጠቅለያ አየር በሌለበት መያዣ ውስጥ ራስዎን አይዝጉ። በእርግጠኝነት አፍንጫዎን እና አፍዎን በተመሳሳይ ጊዜ አይዝጉ። ከፍተኛ የመታፈን አደጋ ተጋርጦብዎታል።
- በውሃ ውስጥ ራስዎን ቀለል ያለ ለማድረግ አይሞክሩ። በውሃ ውስጥ ካለፍክ ፣ እራስዎን ወደ ላይ ማምጣት ላይችሉ ይችላሉ - እና ሊሰምጡ ይችላሉ።
- ሙሉ ትኩረትዎን የሚጠይቅ ማንኛውንም ነገር እያደረጉ እራስዎን እራስዎን ለማቅለል አይሞክሩ። ብስክሌት እየነዱ ወይም መኪና በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ይህንን አያድርጉ። ከፍ ባለ ቦታ ጠርዝ ላይ ቆመው ይህንን አያድርጉ። ሊወድቁ ይችላሉ; ሊወድቁ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ኮከቦችን ለማየት ይዘጋጁ እና በጣም የማዞር ስሜት ይሰማዎታል።
ራዕይዎ ሊጨልም ይችላል ፣ እና አንጎልዎ ለጊዜው ባዶነት ሊሰማው ይችላል። ስሜቱ ከመጠን በላይ ሊሆን ይችላል; እንኳን ማለፍ ይችላሉ። ጭንቅላትዎ እስኪጸዳ ድረስ ለመራመድ አይሞክሩ። መተንፈስ ወይም አለመቻል ሁል ጊዜ እርስዎ መቆጣጠርዎን ያረጋግጡ - አለበለዚያ የአንጎል ጉዳት አልፎ ተርፎም ለሞት ይዳረጋሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በበለጠ ፍጥነት እና በጥልቀት ሲተነፍሱ ፣ እርስዎ የበለጠ መሆን ያለብዎት የበለጠ ከባድ ይሆናል።
- ሌላው ዘዴ ደግሞ መፍዘዝ እስኪሰማዎት ድረስ በክበብ ውስጥ በፍጥነት ማሽከርከር ነው። በጣም ከተሽከረከሩ የማቅለሽለሽ ስሜት ሊሰማዎት እንደሚችል ያስታውሱ።
- እንደ ለስላሳ ፣ እንደ አልጋ ፣ ሶፋ ወይም ምንጣፍ ያለ ለስላሳ ቦታ አጠገብ መሆንዎን ያረጋግጡ። ቢደክሙ ፣ ይቅር በማይለው ወለል ላይ በመውደቅ እራስዎን መጉዳት አይፈልጉም።
