Fibromyalgia ሰፊ ህመም ፣ እብጠት ፣ ድካም ፣ የስሜት ችግሮች እና የእንቅልፍ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል። ፋይብሮማያልጂያን የሚይዙ ከሆነ ፈጣን እፎይታ ሊፈልጉ ይችላሉ። እንደ እድል ሆኖ ፣ ለሁሉም ሰው ባይሰራም ፋይብሮማያልጂያን ለማከም ባይፈቀድም ምልክቶችዎን በካንቢቢዮዲል (ሲዲ) ዘይት ማሻሻል ይችሉ ይሆናል። እሱን ለመሞከር ከፈለጉ ለእርስዎ በጣም ጥሩውን የ CBD የዘይት ማቅረቢያ ዘዴ ይምረጡ። ከዚያ ለእርስዎ በጣም ጥሩውን መጠን እስኪያገኙ ድረስ መጠንዎን ያስተካክሉ። በተጨማሪም ፣ በአኗኗር ለውጦች እንክብካቤዎን ይደግፉ። ሆኖም ፣ የ CBD ዘይት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም የጎንዮሽ ጉዳቶችን ከያዙ ሐኪምዎን ያማክሩ።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 4 - የመላኪያ ዘዴ መምረጥ
ደረጃ 1. ህመም በሚሰማቸው አካባቢዎች ላይ ወቅታዊ የ CBD ማሸት ዘይት ይጥረጉ።
የማሳጅ ዘይቶች ለአንዳንድ ሰዎች በጣቢያው ላይ ህመምን ሊያስታግሱ ይችላሉ። ወቅታዊ የ CBD ምርቶች ለመተግበር ቀላል ለማድረግ እንደ የኮኮናት ዘይት ወይም ንብ ማር የመሳሰሉትን ተሸካሚ ያካትታሉ። በጣትዎ ጫፎች ላይ አንድ የዶላ ዘይት ይተግብሩ ፣ ከዚያ በቆዳዎ ላይ ያሽጡት። እራስዎን ሲታጠቡ በቆዳዎ ላይ ክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
- የ CBD ዘይት ወዲያውኑ የህመም ማስታገሻ ሊሰጥ ይችላል ፣ ግን ምርቱ ለመሥራት 30 ደቂቃዎችን መውሰድ የተለመደ ነው። ያስታውሱ ሁሉም ሰው የ CBD ዘይት ውጤቶችን አይመለከትም ፣ ስለሆነም ለእርስዎ ላይሰራ ይችላል።
- እርስዎ ከሚሞክሩት የመጀመሪያ ምርት ውጤቶች ካላስተዋሉ ፣ ለእርስዎ እንደሚሰራ ለማየት ወደ ሌላ የ CBD ማሸት ዘይት ይቀይሩ።
ጠቃሚ ምክር
ማሸት የ fibromyalgia ምልክቶችዎን ለማስታገስ ሊረዳዎት ስለሚችል ፣ እራስዎን ለማሸት የ CBD ዘይት መጠቀም የሁለቱም አማራጭ ሕክምናዎች ጥቅሞችን ሊጨምር ይችላል።
ደረጃ 2. በመላ ሰውነትዎ ላይ ለህመም ማስታገሻ የ CBD ዘይት tincture ይጠቀሙ።
የ CBD ዘይት ቆርቆሮዎች ለእርስዎ የሚሰሩ ከሆነ ከ15-30 ደቂቃዎች ውስጥ እፎይታ ሊሰጡዎት ይችላሉ። 1-2 የዘይት ጠብታዎችን ለመለካት ከእርስዎ CBD ዘይት ጋር የመጣውን የዓይን ማንጠልጠያ ይጠቀሙ። ከዚያ ፣ ከምላስዎ በታች ያሉትን ጠብታዎች ይጭመቁ እና ከመዋጥዎ በፊት ለ 30 ሰከንዶች ያቆዩዋቸው።
- አንዳንድ ቆርቆሮዎች በተረጨ ጠርሙስ ውስጥ ይመጣሉ። የሚረጩትን የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ በእያንዳንዱ ጉንጭ ውስጠኛ ክፍል ውስጥ 1 ስፕሪትስ ይተግብሩ።
- በመድኃኒት ቤት ፣ በማከፋፈያ ወይም በመስመር ላይ የ CBD ዘይት ቅባትን ይፈልጉ።
- ቆርቆሮዎች ብዙውን ጊዜ ጣዕም እንዲኖራቸው ለማድረግ ጣዕም ውስጥ ይመጣሉ ፣ ስለዚህ የሚደሰቱበትን ጣዕም ይፈልጉ።
ልዩነት ፦
የመጠጥዎን ጣዕም ከጠሉ 1-2 ጠብታዎችን ወደ አንድ ብርጭቆ ውሃ ወይም የሚወዱትን የአልኮል ያልሆነ መጠጥ መቀላቀል ጥሩ ነው። ከዚያ በተቻለዎት መጠን ሁሉንም መጠጥ ይጠጡ። ውጤቱን ለመሰማት ቢያንስ 30 ደቂቃዎች ይወስዳል።
ደረጃ 3. ህመምዎን ለመቆጣጠር በቀን ከ1-3 ጊዜ የ CBD ካፕሎችን ይውሰዱ።
የ CBD ካፕሎች ሙሉ በሙሉ እፎይታ ለማግኘት ቀላል መንገድ ናቸው። በአከባቢዎ የመድኃኒት መደብር ፣ ማከፋፈያ ወይም በመስመር ላይ የ CBD ካፕሌሎችን ይግዙ። ከዚያ መለያውን ያንብቡ እና ሲዲዎን እንደታዘዘው ይውሰዱ።
- ከ30-90 ደቂቃዎች እስኪያልፍ ድረስ የሕመም ምልክቶችን ማስታገስ ላያስተውሉ ይችላሉ። እንክብልቹ ጊዜ በሚወስደው የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ውስጥ ማለፍ አለባቸው።
- በምግብ መፍጨት ወቅት አንዳንድ የ CBD ዘይት እንደሚጠፋ ያስታውሱ ፣ ስለሆነም የ CBD ካፕሎችን በሚጠቀሙበት ጊዜ ከፍተኛ መጠን መውሰድ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 4. ህመምዎን ወዲያውኑ ለማስታገስ እና ዘና ለማለት እንዲረዳዎ የ Vape CBD ዘይት።
ማጨስ የ CBD ዘይት ውጤቶችን ለመሰማት ፈጣኑ መንገድ ነው። የ vape ብዕር ዘይቱን ለማጨስ በጣም ቀላሉ እና ምናልባትም ደህንነቱ የተጠበቀ መንገድ ነው። የ CBD ዘይት ካርቶን ከ vape ብዕር ባትሪ ጋር ያያይዙ። ከዚያ የ CBD ጢስ ጭስ ለመተንፈስ በ vape pen pen ላይ ያሉትን መመሪያዎች ይከተሉ።
- በቫፕ ብዕርዎ ላይ ከተነፉ በኋላ በ 30 ሰከንዶች ውስጥ የሕመም ማስታገሻ ሊሰማዎት ይችላል።
- በአከባቢዎ የጭስ ሱቅ ፣ ማከፋፈያ ወይም በመስመር ላይ የ vape pen ባትሪ እና የ CBD ዘይት ካርቶን መግዛት ይችላሉ።
- የ vape pen ባትሪ የሚያጨሱትን በሚይዘው ካርቶሪ ላይ የሚጣበቅ የብዕር መሠረት ነው።
ማስጠንቀቂያ ፦
መተንፈስ በሳንባዎችዎ እና በመተንፈሻ አካላትዎ ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። የትንፋሽ እጥረት እና የደረት ህመም ሊያስከትል እንደሚችል የሚጠቁሙ አንዳንድ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች አሉ።
ደረጃ 5. እርስዎን መርዳትዎን ለማየት ከሲዲ (CBD) ምግቦች ጋር ሙከራ ያድርጉ።
የሚበሉ ነገሮች የ CBD ዘይት ለመውሰድ አስደሳች መንገድ ናቸው ፣ ግን እነሱ በተለምዶ ለመሥራት ረጅም ጊዜ ይወስዳሉ። በተጨማሪም ፣ በእያንዳንዱ ጊዜ ተመሳሳይ መጠን ላያገኙ ይችላሉ ፣ እና አንዳንድ የ CBD ዘይት በምግብ መፍጨት ሂደት ውስጥ ሊጠፉ ይችላሉ። ለእርስዎ የሚሰሩ መሆናቸውን ለማየት የእነሱን ጣዕም እና ምቾት የሚመርጡ ከሆነ የ CBD ምግብን ይሞክሩ።
- የ CBD ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ ከ2-4 ሰዓታት ውስጥ የህመም ማስታገሻ እና መዝናናትን ሊያስተውሉ ይችላሉ።
- የሚበሉ ዕቃዎችን በመድኃኒት ቤት ወይም በመስመር ላይ መግዛት ይችላሉ።
- የተለያዩ የመመገቢያ ዓይነቶች ናሙና። ሁሉም የተለዩ በመሆናቸው አንዳንዶቹ ከሌሎቹ በተሻለ ሊሠሩ ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 4 - ትክክለኛውን መጠን ማግኘት
ደረጃ 1. ሐኪምዎ ትክክለኛውን መጠን እንዲመክርዎ ይጠይቁ።
እርስዎ ለመሞከር ሐኪምዎ በጣም አስተማማኝ የሆነውን መጠን ሊመክርዎት ይችላል። የ fibromyalgia ምልክቶችዎን ለማስታገስ እየሞከሩ እንደሆነ ይንገሯቸው ፣ ከዚያ ምን ያህል ምርት መጠቀም እንዳለብዎ ይጠይቁ። እነሱም ለመሞከር አንድ ምርት ሊመክሩ ይችላሉ።
እንዲሁም በመረጡት የመላኪያ ዘዴዎ ላይ ይወያዩ። ይህ ለእርስዎ በጣም አስተማማኝ አማራጭ መሆኑን ለመወሰን ዶክተርዎ ሊረዳዎት ይችላል።
ደረጃ 2. በምርትዎ ላይ የመድኃኒት ምክሮችን ይከተሉ።
አብዛኛዎቹ የ CBD ምርቶች በማሸጊያው ላይ የመድኃኒት ምክሮችን ያካትታሉ። እያንዳንዱ ምርት የተለየ ስለሆነ ለእርስዎ ትክክለኛው መጠን ሊለያይ ይችላል። በአሁኑ ጊዜ ለሚጠቀሙበት ምርት ትክክለኛውን መጠን ለማግኘት መለያውን ያንብቡ።
ምንም እንኳን ለእርስዎ ባይሰራም ከተመረተው የምርት መጠን አይበልጡ። አንድ ምርት የማይሰራ ከሆነ ፣ ከመጠን በላይ ከመውሰድ ይልቅ የተለየ ምርት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. በ 10 ፓውንድ (4.5 ኪ.ግ) የሰውነት ክብደት ከ 1 እስከ 6 ሚ.ግ በመውሰድ መጠንዎን ይገምቱ።
ክብደትዎን በ 10 ፓውንድ በመከፋፈል ይጀምሩ ፣ ከዚያ ይህንን ቁጥር እንደ መነሻ መጠንዎ ይጠቀሙ። ለእርስዎ የማይሰራ ከሆነ ፣ ያንን ቁጥር በ 2. ለማባዛት ይሞክሩ። ይህንን ቁጥር በ 6 እስኪያባዙ ድረስ መጠኑን ለመጨመር ይቀጥሉ ፣ ይህም ከፍተኛው የሚመከረው መጠንዎ ነው።
እንደ ምሳሌ ፣ 150 ፓውንድ (68 ኪ.ግ) ይመዝኑ እንበል። 150/10 = 15. ይከፋፍሉ በ 15 ሚ.ግ. ይህ ካልሰራ ፣ 15 x 2 = 30 mg ያባዙ። በጣም የሚመከረው መጠንዎን ለማግኘት 15 x 6 = 90 mg ያባዛሉ።
ደረጃ 4. በጣም ጥሩውን መጠን ለማግኘት የመስመር ላይ የ CBD መጠን ማስያ ይጠቀሙ።
ለአመቻች ስሌት ፣ ለሲዲኤ ዘይት የዘይት መጠን ማስያዎችን በመስመር ላይ ፍለጋ ያድርጉ። ከዚያ በምርትዎ መያዣ ውስጥ የ mL ቁጥርን ፣ ምርቱ የያዘውን የ CBD mg እና ክብደትዎን ያስገቡ። ካልኩሌተር ለምርቱ የሚመከር መጠን ይሰጥዎታል።
የ CBD ዘይት በመስመር ላይ ከገዙ ፣ በጣም ትክክለኛውን መጠን ለማግኘት አንድ ካለ ፣ በሚጠቀሙበት ድር ጣቢያ ላይ ካልኩሌተርን ይጠቀሙ።
ደረጃ 5. እፎይታ የሚሰጥዎትን ዝቅተኛውን መጠን ያክብሩ።
ሁሉም ሰው የራሱ ምርጥ የ CBD ዘይት መጠን አለው ፣ ስለሆነም ምናልባት የእርስዎን ለማግኘት ሙከራ ማድረግ ያስፈልግዎታል። ለምርትዎ በትንሽ መጠን ይጀምሩ። እርስዎ የሚፈልጉትን ውጤት ካላገኙ ፣ መጠንዎን ይጨምሩ እና ያ ለእርስዎ የሚስማማ መሆኑን ይመልከቱ።
- ለምሳሌ ፣ በቫፕ ብዕርዎ ላይ በ 1 ffፍ ፣ 1 የትንሽ ጠብታ ፣ 1 የሚበሉ ንክሻ ወይም 1-2 እንክብል ሊጀምሩ ይችላሉ።
- በአጠቃላይ 10 mg ለመጀመር ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ነው።
ዘዴ 3 ከ 4 ፦ እንክብካቤዎን ለመደገፍ የአኗኗር ለውጦችን ማድረግ
ደረጃ 1. ምልክቶችዎን ለመቀነስ የጭንቀት ማስታገሻዎችን ወደ ቀንዎ ያካትቱ።
ውጥረት የተለመደ የሕይወት ክፍል ቢሆንም ፣ በጣም ብዙ ውጥረት የ fibromyalgia ምልክቶችዎን ሊያነቃቁ ወይም ሊያባብሱ ይችላሉ። ሁኔታዎን ለማስተዳደር ለማገዝ እርስዎን የሚስማማዎትን ለማየት የተለያዩ የጭንቀት ማስታገሻዎችን ይሞክሩ። ከዚያ የጭንቀት ማስታገሻዎችን ወደ ቀንዎ ያካትቱ። አንዳንድ ምርጥ አማራጮች እዚህ አሉ
- ለ 10 ደቂቃዎች ያሰላስሉ።
- በአዋቂ ቀለም መጽሐፍ ውስጥ ቀለም።
- ከጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ።
- ከእርስዎ የቤት እንስሳ ጋር ይጫወቱ።
- ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ።
- በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ውስጥ ይሳተፉ።
- ከቤት ውጭ ጊዜ ያሳልፉ።
ደረጃ 2. ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር ለማገዝ በቀን ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ለርስዎ ተስማሚ መሆኑን ለማረጋገጥ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ሐኪምዎ ደህና ነው ካሉ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ደረጃ ለማሻሻል እና ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር እንዲረዳዎ ለብዙ ቀናት ቀለል ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 30 ደቂቃ ያድርጉ።
ለምሳሌ ፣ ወደ ፈጣን የእግር ጉዞ ይሂዱ ፣ ይዋኙ ፣ ይጨፍሩ ወይም የኤሮቢክስ ትምህርት ይውሰዱ።
ደረጃ 3. ከ7-9 ሰአታት ለመተኛት እንዲረዳዎት የእንቅልፍ ጊዜን ይከተሉ።
Fibromyalgia ድካም ያስከትላል ፣ ስለዚህ ማረፍ አስፈላጊ ነው። ሆኖም ፣ የእርስዎ ፋይብሮማያልጂያ እንዲሁ ለመተኛት ከባድ ሊሆን ይችላል። ሰውነትዎ በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ለመተኛት እንዲውል ከእንቅልፍ መርሃ ግብር ጋር ተጣበቁ። በተጨማሪም ፣ ከመተኛቱ ቢያንስ አንድ ሰዓት በፊት ማያ ገጾችን ያጥፉ እና ዘና ይበሉ።
ለምሳሌ ፣ ከምሽቱ 10 ሰዓት ላይ መተኛት ይችላሉ። በየምሽቱ እና ከጠዋቱ 6 00 ሰዓት በ 9 ሰዓት በየቀኑ ፣ ሁሉንም ማያ ገጾችዎን አጥፍተው ፣ ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ ፣ ፒጃማ መልበስ እና በአልጋ ላይ የመጽሐፉን ምዕራፍ ማንበብ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ነገሮችን በእናንተ ላይ ለማቅለል እንቅስቃሴዎችዎን ይቀንሱ።
እራስዎን መንከባከብ እንደ ህመም ፣ ግትርነት እና ድካም ያሉ ምልክቶችን እንዳያነቃቁ ይረዳዎታል። እንደ ጽዳት ወይም እራት ማድረግ ያሉ ተግባሮችን በሚሠሩበት ጊዜ ጊዜዎን ይውሰዱ። ይህ ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።
በሚፈልጉበት ጊዜ እርዳታ ይጠይቁ። እራስዎን በጣም ከመግፋት ይልቅ እርዳታ ማግኘት የተሻለ ነው።
ደረጃ 5. ሰውነትዎን ለመመገብ ጤናማ አመጋገብ ይመገቡ።
ሰሃንዎን በአትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ በቀጭኑ ፕሮቲኖች እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች ይሙሉት። እነዚህ ምግቦች ሰውነትዎን ይመግቡ እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ። በሌላ በኩል ደግሞ እብጠትዎን ሊያባብሱ የሚችሉ የተዘጋጁ ምግቦችን ፣ ጣፋጮች እና ከፍተኛ የስብ ስጋዎችን ይገድቡ ወይም ይቁረጡ። ይህ ምልክቶችዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል።
- ለስላሳ ፕሮቲኖች ዶሮ ፣ ቱርክ ፣ ዓሳ ፣ ቶፉ ፣ ባቄላ ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የወተት ተዋጽኦ ፣ ለውዝ እና የስጋ ምትክ ያካትታሉ።
- ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች የተጠበሰ አትክልቶችን እና ጥራጥሬዎችን ያካትታሉ።
ዘዴ 4 ከ 4 - የሕክምና እንክብካቤ መቼ እንደሚፈለግ
ደረጃ 1. የ CBD ዘይት ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ።
የ CBD ዘይት በአጠቃላይ ደህና ቢሆንም ፣ ለሁሉም ሰው ትክክል አይደለም። የተወሰኑ የጤና ሁኔታዎችን ሊያባብሰው እና በመድኃኒቶችዎ ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል። ለእርስዎ ትክክል መሆኑን ለማረጋገጥ የ CBD ዘይት ከመሞከርዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ፋይብሮማያልጂያዎን ለማስተዳደር ለማገዝ የ CBD ዘይት መጠቀም እንደሚፈልጉ ለሐኪምዎ ይንገሩ።
ደረጃ 2. የ CBD ዘይት ካልረዳዎት ስለ ሌሎች ሕክምናዎች ዶክተርዎን ይጠይቁ።
የ CBD ዘይት ሊረዳዎት ቢችልም ፣ ለሁሉም ሰው በተመሳሳይ መንገድ አይሰራም። የሚፈልጉትን እፎይታ ካላገኙ ስለ ሌሎች የሕክምና አማራጮች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። የሚከተሉትን ሕክምናዎች መሞከር ይችሉ ይሆናል-
- እንደ ኢቡፕሮፌን (አድቪል ፣ ሞትሪን) እና ናፕሮክሲን (አሌቭ) ያሉ ከሐኪምዎ ውጭ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) ህመምዎን እና እብጠትዎን ለመቆጣጠር ይረዳሉ።
- ፀረ -ጭንቀቶች እንቅልፍን በሚረዱበት ጊዜ ህመምዎን እና ድካምዎን ሊቀንሱ ይችላሉ።
- የተወሰኑ ፀረ-መናድ መድሃኒቶች ህመምዎን ለመቆጣጠር ይረዳሉ።
ደረጃ 3. ከ CBD ዘይት ማንኛውንም የጎንዮሽ ጉዳት ካጋጠመዎት ለሐኪምዎ ይደውሉ።
ያልተለመደ ቢሆንም ፣ የ CBD ዘይት በሚጠቀሙበት ጊዜ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከሰቱት ከፍተኛ መጠን ያለው ዘይት ሲጠቀሙ ነው። በአጠቃላይ ፣ እነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች ቀላል ስለሚሆኑ በፍጥነት መሄድ አለባቸው። ሆኖም የሚከተሉትን የጎንዮሽ ጉዳቶች ካጋጠሙዎት ሐኪምዎን ያማክሩ
- ደረቅ አፍ
- ተቅማጥ
- የምግብ ፍላጎት ቀንሷል
- ድብታ
- ድካም
ጠቃሚ ምክሮች
- የ CBD ዘይት በብዙ አካባቢዎች አሁን ሕጋዊ ነው ፣ ግን አሁንም በአንዳንድ አካባቢዎች ተገድቧል። ከመግዛትዎ በፊት የአከባቢዎን ህጎች ይመልከቱ።
- ምንም እንኳን የ CBD ዘይት በከባድ ህመም እና እብጠት ላይ ሊረዳ የሚችል አንዳንድ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች ቢኖሩም ፣ ለሁሉም ሰው እንደሚሰራ እና ጥናቶች ቀጣይ መሆናቸውን የሚያረጋግጥ ምንም ማስረጃ የለም።
- ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለሲዲ (CBD) መቻቻልን አያዳብሩም ፣ ስለሆነም መጠንዎ ውጤታማ ባለመሆኑ መጨነቅ አያስፈልግዎትም።
