መልመጃዎች ጠንካራ ሆነው ተመልሰው እንዲያድጉ የጡንቻ ቃጫዎን ይሰብራሉ ፣ ይህም ቁስልን እና እብጠትን ያስከትላል። ሲዲ (CBD) ህመምን እና እብጠትን ሊያስታግስ ስለሚችል ፣ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ መልሶ ማግኛ አካል አድርገው ሊጠቀሙበት ይችላሉ። ከአጭር ጊዜ ጥቅሞቹ በተጨማሪ ፣ ሲዲ (CBD) እንዲሁ በጡንቻ መበላሸት ምክንያት ከፍ ያለ ናይትሮጅን እና የፍሪቲን የደም ደረጃን ሊቀንስ ይችላል ፣ ይህም ኩላሊቶችን ከወደፊት ጉዳት ለመጠበቅ ይረዳል። ለጡንቻ ማገገም CBD ን ለመሞከር ከፈለጉ ፣ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ለማካተት ለፍላጎቶችዎ የሚሰራ የመላኪያ ዘዴ ይምረጡ። ሆኖም ፣ ሲዲ (CBD) ለሁሉም ሰው በተመሳሳይ መንገድ እንደማይሰራ እና የጡንቻ ማገገምን ለማሻሻል እንዳልተረጋገጠ ያስታውሱ።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3: የ CBD የመላኪያ ዘዴ መምረጥ
ደረጃ 1. ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ከስልጠናዎ በኋላ የ CBD ካፕሌሎችን ይውሰዱ።
የ CBD ካፕሎች በሰውነትዎ ውስጥ ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ ምቹ መንገድ ናቸው። በአከባቢዎ የመድኃኒት መደብር ፣ ማከፋፈያ ወይም በመስመር ላይ የ CBD ጠርሙስ ጠርሙስ ይግዙ። ከዚያ በጠርሙሱ ላይ ያለውን መለያ ያንብቡ እና እንደታዘዘው ይውሰዱ። በተለምዶ በትንሽ መጠን ልክ እንደ 10 ሚ.ግ.
- ካፕሎች በምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ውስጥ ማለፍ ስለሚያስፈልጋቸው ወዲያውኑ የሕመም ማስታገሻ አይሰጡም። ሲዲ (CBD) ለእርስዎ የሚሰራ ከሆነ ፣ ሲዲውን ከወሰዱ በኋላ ከ30-90 ደቂቃዎች ውስጥ ውጤቶችን ለማየት ይጠብቁ።
- ከሌሎች የመላኪያ ዘዴዎች ጋር ሲነፃፀር የ CBD ካፕሌሎችን ሲጠቀሙ የመድኃኒት መጠንዎን ከፍ ማድረግ ሊኖርብዎት ይችላል። በምግብ መፍጨት ወቅት አንዳንድ ሲዲ (CBD) ሊጠፉ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እፎይታ ለማግኘት የ CBD ዘይት tincture ይጠቀሙ።
ከሕመም እና ከእብጠት ፈጣን ፣ አጠቃላይ የሰውነት እፎይታ ከፈለጉ የ CBD tincture ን መምረጥ ይችላሉ። የ CBD tinctures ለእርስዎ የሚሰሩ ከሆነ ከ15-30 ደቂቃዎች ውስጥ ተግባራዊ ይሆናሉ። ቆርቆሮውን ለመጠቀም ከእርስዎ CBD ጋር የመጣውን የዓይን ማንጠልጠያ በመጠቀም ወደ 1-2 ጠብታዎች ይለኩ። ከዚያ ፣ ከምላስዎ በታች ያሉትን ጠብታዎች ይጭመቁ እና ከመዋጥዎ በፊት ለ 30 ሰከንዶች ያህል ያቆዩዋቸው።
- በሚረጭ ጠርሙስ ውስጥ የሚመጣውን ቆርቆሮ የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ በእያንዳንዱ ጉንጭ ውስጠኛ ክፍል ውስጥ 1 ስፕሪትስ ይተግብሩ።
- ከፈለጉ ቅመሞችን በተለያዩ ጣዕሞች መግዛት ይችላሉ።
- በመድኃኒት ቤት ፣ በማከፋፈያ ወይም በመስመር ላይ የ CBD ዘይት ቅባትን ይፈልጉ።
ልዩነት ፦
ጣዕሙ የሚረብሽዎት ከሆነ 1-2 የ tincture ጠብታ ወደ አንድ ብርጭቆ ውሃ ወይም ሌላ የአልኮል ያልሆነ መጠጥ ይቀላቅሉ። በተቻለዎት መጠን ሙሉውን ብርጭቆ ይጠጡ። በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ የ CBD ውጤቶችን እንዲሰማዎት ይጠብቁ።
ደረጃ 3. እርስዎን መርዳትዎን ለማየት ከሲዲ (CBD) ከሚበሉ ጋር ሙከራ ያድርጉ።
የሚበሉ ነገሮች ሲዲ (CBD) ን ለመጠቀም አስደሳች እና ቀላል መንገድ ናቸው ፣ ግን በተለምዶ ውጤታማ ለመሆን ብዙ ሰዓታት ይወስዳሉ። በተጨማሪም ፣ በእያንዳንዱ ጊዜ ተመሳሳይ የ CBD መጠን ላያገኙ ይችላሉ። የሚበሉ ነገሮችን ለመሞከር ከፈለጉ ፣ CBD ን የያዙ የፕሮቲን አሞሌዎችን ፣ የፕሮቲን ዱቄትን ወይም ከስልጠና በኋላ ያሉ መክሰስን ይፈልጉ። ከዚያ ጡንቻዎችዎ እንዲድኑ ለማገዝ ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ 1 CBD የሚበላውን ይበሉ።
- ሲዲ (CBD) የሚበላዎት ለእርስዎ የሚሰራ ከሆነ ፣ ምርቱን ከበሉ ከ2-4 ሰዓታት በኋላ ውጤቶቹ እንዲሰማዎት ይጠብቁ።
- የሚበሉ ዕቃዎች በተለምዶ በመድኃኒት ቤቶች እና በመስመር ላይ ይሸጣሉ። በተጨማሪም ፣ በአከባቢዎ ግሮሰሪ ወይም የጤና ምግብ መደብር ውስጥ ባለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መልሶ ማግኛ ክፍል ውስጥ ሊገዙዋቸው ይችላሉ።
- አንዳንዶቹ ከሌሎች ይልቅ ለእርስዎ ሊሠሩ ስለሚችሉ የተለያዩ የሚበሉ ዓይነቶችን ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ቁስልን ለማከም ወቅታዊውን የ CBD ዘይት ወደ ጡንቻዎችዎ ማሸት።
ወቅታዊ የ CBD ዘይቶች በጣቢያው ላይ ህመምን እና ጥንካሬን ለማከም ጥሩ መንገድ ናቸው ፣ እና ወዲያውኑ መስራት ሊጀምሩ ይችላሉ። እነዚህ ምርቶች ብዙውን ጊዜ ሁለቱንም የ CBD ዘይት እና ተሸካሚ ይይዛሉ ፣ ለምሳሌ የኮኮናት ዘይት ወይም ንብ ማር። ከስልጠና በኋላ ወይም የታመሙ ጡንቻዎች ሲያጋጥሙዎት ዘይቱን ይጠቀሙ። እሱን ለመተግበር አንድ የዶላ ዘይት በጣትዎ ጫፎች ላይ ያድርጉት ፣ ከዚያ ክብ እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም ወደ ቆዳዎ ያሽጡት።
- የእሽት ዘይት አፋጣኝ እፎይታ ሊሰጥ ቢችልም ፣ ውጤቶቹ እንዲሰማዎት ብዙውን ጊዜ እስከ 30 ደቂቃዎች ድረስ ይወስዳል። በተጨማሪም ፣ CBD ለሁሉም ሰው አይሰራም ፣ ስለሆነም ውጤቶችን ላያገኙ ይችላሉ።
- ውጤቶችን ካላገኙ ፣ የተለየ የምርት ስም የ CBD ማሸት ዘይት ለመጠቀም ይሞክሩ። አንዳንድ ምርቶች ከሌሎቹ በተሻለ ለእርስዎ ሊሠሩ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ህመምን እና እብጠትን ወዲያውኑ ለማስታገስ የቫፔ ሲዲ ዘይት።
ሲዲ (CBD) ማጨስ ሲዲ (CBD) ለእርስዎ የሚሰራ ከሆነ ፈጣን ውጤቶችን ይሰጣል። ሊያጨሱት ከሆነ ፣ ቀላሉ እና ምናልባትም አስተማማኝ አማራጭ የ vape pen ን መጠቀም ነው። ለማጨስ ፣ የ CBD ዘይት ካርቶን በ vape pen ባትሪ ላይ ያያይዙ እና የ CBD ጭስ እስትንፋስ ለመሳብ የባትሪውን መመሪያዎች ይከተሉ። የሚፈልጉትን ውጤት ይሰጥዎት እንደሆነ ለማየት በ 1 ጭስ ጭስ ይጀምሩ።
- 1 ፉፍ ለእርስዎ የማይሰራ ከሆነ ፣ 2 ፓፍሎችን ይሞክሩ።
- በቫፕ ብዕርዎ ላይ ከተነፈሱ በኋላ በ 30 ሰከንዶች ውስጥ የቀነሰ ቁስልን ሊያስተውሉ ይችላሉ።
- በአከባቢዎ የጭስ ሱቅ ፣ ማከፋፈያ ወይም በመስመር ላይ የ vape pen ባትሪ እና የ CBD ዘይት ካርቶን ይፈልጉ። የ vape ብዕር ባትሪ የብዕር መሠረት ነው ፣ እና ካርቶሪው የ CBD ዘይትን የሚይዝ ክፍል ነው።
ማስጠንቀቂያ ፦
የ vape ብዕር ማጨስ ሳንባዎን እና የመተንፈሻ አካላትዎን ሊጎዳ ይችላል። በተጨማሪም ፣ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች የትንፋሽ እጥረት እና የደረት ህመም ሊያስነሳ ይችላል።
ዘዴ 2 ከ 3 - የ CBD ዘይት ወደ የዕለት ተዕለት ሥራዎ ውስጥ ማካተት
ደረጃ 1. ለእርስዎ የሚስማማውን አነስተኛ መጠን ይጠቀሙ።
ለጡንቻ ማገገም መደበኛ የ CBD መጠን የለም ፣ ስለሆነም ለእርስዎ ትክክለኛውን መጠን ማግኘት ያስፈልግዎታል። ለእርስዎ የሚስማማ መሆኑን ለማየት በቀን በትንሹ በ 10 ሚ.ግ. ካልሆነ ፣ መጠንዎን በቀን በ 10 mg ይጨምሩ። የሚፈልጉትን ውጤት የሚሰጥ አነስተኛውን መጠን እስኪያገኙ ድረስ መጠንዎን ማሳደግዎን ይቀጥሉ።
የመድኃኒት መጠንዎን ከጨመሩ በኋላ ምንም ውጤት ካልተሰማዎት የተለየ ምርት መሞከር ይፈልጉ ይሆናል። ሁሉም ሰው የተለየ ነው ፣ እና አንዳንድ ምርቶች ከሌሎቹ በተሻለ ለእርስዎ ሊሠሩ ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክር
በዚህ ጊዜ ፣ ለሲዲአይ ምንም የላይኛው ደፍ የለም ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ አይወስዱም። ሆኖም ፣ ከፍተኛ መጠን እንደ ድካም ፣ ተቅማጥ እና ደረቅ አፍ ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 2. ወጥነት ላላቸው ውጤቶች በድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ማገገሚያ ውስጥ CBD ን ያካትቱ።
የድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴን መክሰስ እንደሚበሉ ሁሉ ፣ ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ በፍጥነት እንዲያገግሙ ለማገዝ CBD ን በ capsule ፣ tincture ፣ edibles ወይም vape pen ይጠቀሙ። ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ከዋለ ቁስልን ፣ እብጠትን እና ጥንካሬን ለመቆጣጠር ይረዳል። በተጨማሪም ፣ ጡንቻዎችዎ እንደገና እንዲገነቡ በተሻለ ሁኔታ እንዲያርፉ ሊረዳዎት ይችላል።
እያንዳንዳቸው እነዚህ የመላኪያ ዘዴዎች ሙሉ ጥቅማ ጥቅሞችን እንዲያገኙ ሊረዱዎት ይችላሉ ፣ ስለዚህ ለእርስዎ የሚስማማዎትን 1 ይምረጡ።
ደረጃ 3. NSAIDs ን ከመጠቀም ይልቅ የታመሙ ጡንቻዎችን በ CBD ማረጋጋት።
የሲዲ (CBD) ዘይት ህመምን እና እብጠትን ሊያስታግስ ስለሚችል ፣ በሐኪም ማዘዣ ህመም ማስታገሻዎች ምትክ ሊጠቀሙበት ይችሉ ይሆናል። በጣቢያው ላይ ቁስልን ማከም ከፈለጉ ወቅታዊ የማሸት ዘይት በመጠቀም ዘይቱን በቀጥታ ወደ ጡንቻዎችዎ ይተግብሩ። አለበለዚያ ለፈጣን የህመም ማስታገሻ እንክብል ፣ ቆርቆሮ ወይም የ vape pen ይጠቀሙ።
ከሐኪም ውጭ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) ለሁሉም ሰው ትክክል አይደሉም እና ሊያስወግዱዋቸው የሚፈልጓቸውን የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ። ሲዲ (CBD) ጥቂት የጎንዮሽ ጉዳቶች ስላሉት ለእርስዎ የተሻለ አማራጭ ሊሆን ይችላል። ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. ከጭንቀት ወይም ከጭንቀት በፍጥነት ለማገገም CBD ን ይጠቀሙ።
እንደ ሽክርክሪት እና ጭንቀቶች ያሉ ጉዳቶች የተለመዱ ናቸው ፣ እና እድገትዎን ሊቀንሱ ይችላሉ። ሲዲ (CBD) ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል ፣ ስለሆነም ከትንሽ ጉዳት በፍጥነት ለመመለስ ይረዳዎታል። ጉዳት ከደረሰ በኋላ ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ ፣ የ CBD ዘይት እንክብል ፣ ቆርቆሮ ወይም የ vape ብዕር ይጠቀሙ። ጉዳት በደረሰበት ቦታ ላይ ለህመም ማስታገሻ ፣ ወቅታዊ የ CBD ማሸት ዘይት ይተግብሩ።
ከጉዳቱ በኋላ የተጎዳውን እግርዎን ማረፍ ፣ በረዶ ማድረግ እና ከፍ ማድረጉ አሁንም አስፈላጊ ነው። ከዚያ እንደተለመደው የስፔን ወይም የጭንቀት ሁኔታ እንደገና ይድገሙት። በሐኪም የታዘዘውን የሕመም ማስታገሻ በሚጠቀሙበት መንገድ CBD ን ይጠቀሙ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የሕክምና እንክብካቤ መቼ እንደሚፈለግ ማወቅ
ደረጃ 1. ሲዲ (CBD) ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ።
ምንም እንኳን ሲዲ (CBD) ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ቢቆጠርም ለሁሉም ሰው ትክክል አይደለም። እርስዎ ከሚወስዷቸው መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥር ወይም የተወሰኑ የጤና ሁኔታዎችን ሊያባብሰው ይችላል። ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማረጋገጥ CBD ለጡንቻ ማገገም ከመሞከርዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ።
የጡንቻ ማገገምን ለማገዝ CBD ን መጠቀም እንደሚፈልጉ ለሐኪምዎ ይንገሩ።
ደረጃ 2. ጉዳት ከደረሰብዎ ሐኪምዎን ይጎብኙ ፣ በተለይም ተንቀሳቃሽነትዎ ውስን ከሆነ።
ሲዲ (CBD) ጥቃቅን ጉዳትን ለመቋቋም ሊረዳዎ ቢችልም እራስዎን ከማከምዎ በፊት በሐኪም ምርመራ ማድረጉ የተሻለ ነው። መራመድ ወይም እጅና እግርዎን ከመጠቀም የሚከለክልዎትን ጉዳት ለሐኪምዎ ይመልከቱ። በተጨማሪም ፣ ህመምዎ በአጥንት ላይ ትክክል ከሆነ ወይም ጉዳትዎ ደነዘዘ ከሆነ ሐኪምዎን ያማክሩ። ደህና መሆንዎን እና ትክክለኛውን ህክምና ማግኘታቸውን ያረጋግጣሉ።
ጉዳትዎ ከባድ ከሆነ ተገቢ ህክምና ካላገኙ ወደ ታች ሊወርዱ ይችላሉ። ሁል ጊዜ ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. ከሲዲ (CBD) ማንኛውንም የጎንዮሽ ጉዳት ካጋጠመዎት ለሐኪምዎ ይደውሉ።
የጎንዮሽ ጉዳቶች እምብዛም ባይሆኑም ፣ ሲዲ (CBD) ሲጠቀሙ መጠነኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖሩዎት ይችላሉ። ከፍተኛ መጠን ያለው ሲዲ (CBD) ሲጠቀሙ የጎንዮሽ ጉዳቶች በጣም የተለመዱ ናቸው። የጎንዮሽ ጉዳቶች ካጋጠሙዎት ምናልባት ገር ሊሆኑ እና በፍጥነት መሄድ አለባቸው። ሆኖም ፣ ሁሉም ነገር ደህና መሆኑን ለማረጋገጥ የሚከተሉትን የጎንዮሽ ጉዳቶች ካሉዎት ሐኪምዎን ያማክሩ።
- ደረቅ አፍ
- ተቅማጥ
- የምግብ ፍላጎት ቀንሷል
- ድብታ
- ድካም
ጠቃሚ ምክሮች
- ለጡንቻ ማገገም መደበኛ የ CBD (CBD) መጠን የለም ፣ ስለሆነም የሚፈልጉትን ውጤት ለማግኘት ምን ያህል እንደሚያስፈልግዎ ለማወቅ ከሲዲዎ ጋር መሞከር ያስፈልግዎታል።
- የ CBD ዘይት ህመምን እና እብጠትን በማስወገድ የጡንቻን ማገገም ሊረዳ ይችላል። በተጨማሪም ፣ ለሁሉም ባይሠራም ጥንካሬዎን ሊጨምር ይችላል።
