እነዚያ የክረምት ምሽቶች የአጥንት ቀዝቅዘው ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ይህም እርስዎ እንዲሞቁ ወደ አልጋው ውስጥ እንዲገቡ ይፈልጋሉ። አንዴ እዚያ ከደረሱ አሁንም እየቀዘቀዙ ከሆነ ፣ ብቻ እየተንቀጠቀጡ እዚያ አይተኙ! እንደ flannel ፒጃማ ያሉ ትክክለኛ ልብሶችን በመልበስ ፣ እና አንዳንድ ሞቃታማ የአልጋ ልብሶችን በመግዛት በአልጋ ላይ መሞቅ ይችላሉ። እንዲሁም ጥሩ እና ጣፋጭ ሆኖ ለመቆየት ክፍልዎን ለማሞቅ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - ትክክለኛውን ልብስ መልበስ
ደረጃ 1. flannel ፒጃማ ይልበሱ።
ሲቀዘቅዝ ፣ የሌሊት ልብስዎን ለመቀየር ጊዜው አሁን ነው። ለአንዳንድ flannel ፒጃማ ጥጥ ይለውጡ። የ flannel psልላቶች እና የታችኛው ክፍል ፣ እንዲሁም የሌሊት ሸሚዞች መግዛት ይችላሉ። Flannel የሰውነትዎን ሙቀት ጠብቆ ለማቆየት የሚረዳዎት በጣም ጥሩ መከላከያ ነው።
የ flannel wardrobeዎን ለመኖር አስደሳች ወይም የሚያምር ህትመት ይፈልጉ።
ደረጃ 2. ለመገጣጠም ትኩረት ይስጡ።
የእንቅልፍ ልብስን በተመለከተ Looser በአጠቃላይ የተሻለ ነው። ምናልባት በእንቅልፍዎ ወቅት ይንቀሳቀሳሉ ፣ እና ከእርስዎ ጋር በቀላሉ የሚንቀሳቀስ ልብስ መልበስ የተሻለ ነው። ልቅ የሆነ ልብስ ይፈልጉ ፣ ግን ቢወረውሩ እና ቢዞሩ በእሱ ውስጥ እንዳይደባለቁ ያረጋግጡ።
የፓጃማ ሱሪዎችን ከለበሱ ፣ ተጣጣፊው ልቅ እና እስትንፋስ መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. ካልሲዎችን ይልበሱ።
እግርዎ በጣም ቀዝቃዛ ከሆኑ የሰውነትዎ ክፍሎች አንዱ ሊሆን ይችላል። መላ ሰውነትዎ እንዲጣፍጥ ለማገዝ ፣ ካልሲዎች ውስጥ በመተኛት እግሮችዎን ያሞቁ። ለእርስዎ ምቾት የሚሰማቸውን ካልሲዎች ይምረጡ። እነሱ በጣም ትልቅ ወይም ተንሳፋፊ አለመሆናቸውን ያረጋግጡ። እኩለ ሌሊት ላይ እንዲወጡ አይፈልጉም!
ደረጃ 4. ንብርብሮችን ይሞክሩ።
Flannel በቂ የሚሞቅዎት የማይመስል ከሆነ ፣ ተጨማሪ የልብስ ንብርብሮችን ማከል ያስቡበት። ከፒጃማ አናትዎ በታች የሙቀት ቲሸርት መሞከር ይችላሉ። እንዲሁም ከሱሪዎ ወይም ከምሽቱ ሸሚዝዎ በታች ጥንድ ቅጽ የሚገጣጠሙ ሌንሶችን ማከል ይችላሉ።
በሌሊት ከቀዘቀዙ ሌላ ንብርብር ይጨምሩ። በጣም ከሞቁ ፣ አንዱን ብቻ ይንቀሉት።
ደረጃ 5. ጭንቅላትዎን ይሸፍኑ።
ብዙ የሰውነት ሙቀት በጭንቅላትዎ ውስጥ ሊወጣ ይችላል። በእውነቱ ከቀዘቀዙ ፣ ለመተኛት ኮፍያ መልበስ ያስቡበት። በጆሮ መከለያዎች የበረዶ ሸርተቴ ወይም የአዳኝ ዘይቤ ክዳን እንኳን መልበስ ይችላሉ። ለእርስዎ ጥሩ የሚሰማው ማንኛውም ነገር ትክክለኛው ኮፍያ ነው።
እንደ ባርኔጣ አማራጭ በጭንቅላትዎ ላይ (በፊትዎ ሳይሆን) ላይ ሹራብ ለመጠቅለል መምረጥ ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - አልጋዎን እንዲሞቅ ማድረግ
ደረጃ 1. ወፍራም ሉሆችን ይጠቀሙ።
የጥጥ ወረቀቶች ዓመቱን ሙሉ ጥሩ ናቸው። ነገር ግን በክረምቱ ወቅት ትንሽ ተጨማሪ ሙቀት እንደሚያስፈልግዎ ካወቁ ፣ የ flannel ሉሆችን ለማግኘት ያስቡ። እነሱ ለስላሳ ፣ ሞቃት ናቸው ፣ እና ጥሩ እና ገለልተኛ ሆነው ያቆዩዎታል። ሙቀትን በደንብ የሚይዙ ሌሎች ቁሳቁሶች ሱፍ ፣ ሱፍ እና ሐር ናቸው።
- በቤት ዕቃዎች መደብሮች ፣ በመደብሮች መደብሮች እና በመስመር ላይ ብዙ የተለያዩ ሉሆችን ማግኘት ይችላሉ።
- ሉሆችን በአካል መግዛት አንድ ጥቅም ብዙ መደብሮች እርስዎ እንዲሰማዎት የጨርቆች ናሙናዎች መኖራቸው ነው። ይህ ለእርስዎ የሚስማማዎትን ሀሳብ እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
ደረጃ 2. ታች ማጽናኛ ይግዙ።
ታች አፅናኞች በተለምዶ ከሌሎች ብርድ ልብሶች የበለጠ በጣም ውድ ናቸው። ሆኖም ፣ ይህ ሊሠራበት የሚገባ ኢንቨስትመንት ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ። ወደ ታች የሚያጽናኑ በርካታ የተለያዩ ክብደቶች አሉ። በጣም ከባድ የሆኑት በቀዝቃዛ ምሽቶች እንዲሞቁዎት የታሰቡ ናቸው። ታችውን መውደድን ከጨረሱ ለበጋ ቀለል ያለ ስሪት ማግኘት ይችላሉ።
ለመውረድ አለርጂ ከሆኑ ፣ ሰው ሠራሽ አማራጮች አሉ።
ደረጃ 3. ትራስዎን ያከማቹ።
ትራስ እርስዎን ሊሸፍን እና ሊሞቅዎት ይችላል። ምሽግ ወይም የዐይን ማጉያ ዓይነት ለመሥራት በዙሪያዎ ለመከለል ብዙ ትራሶች ይጠቀሙ። ይህ መሰናክል ሰውነትዎ እንዲሞቅ ይረዳል።
- ይህንን ውጤታማ ለማድረግ ቢያንስ 3-4 ተጨማሪ ትራሶች ያስፈልግዎታል።
- በእንቅልፍዎ ውስጥ እንደፈለጉ ለመንቀሳቀስ በቂ ቦታ መስጠቱን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. የሞቀ ውሃ ጠርሙስ ያግኙ።
አንዳንድ ጊዜ በጣም ባህላዊ ዘዴዎች አሁንም አንዳንድ በጣም ውጤታማ መሆናቸውን ያረጋግጣሉ። የሙቅ ውሃ ጠርሙሶች እንደ አሮጌ ጊዜ ሊቆጠሩ ይችላሉ ፣ ግን ሥራውን ያከናውናሉ። በአከባቢዎ የመድኃኒት መደብር ወይም በመስመር ላይ የሲሊኮን ሙቅ ውሃ ጠርሙስ ይግዙ።
- እያንዳንዱ ምሽት ከመተኛቱ በፊት በምድጃው ላይ ያሞቁትን ውሃ ይሙሉት።
- ጠርሙስዎን ለመሸፈን የሱፍ ወይም የእጅ መያዣን ይጠቀሙ። ያ ከእርስዎ ጋር መተኛት የበለጠ ምቾት እንዲኖረው ያደርጋል። ከእርስዎ ጋር ከሽፋኖቹ ስር ይግፉት እና በሙቀቱ ይደሰቱ!
ደረጃ 5. የኤሌክትሪክ ብርድ ልብስ ይጠቀሙ።
የኤሌክትሪክ ብርድ ልብሶች በአልጋዎ ላይ አንዳንድ ተጨማሪ ሙቀትን ለመጨመር ጥሩ መንገድ ናቸው። እነዚህ ከእርስዎ ሉሆች እና አጽናኝ በተጨማሪ የሚጠቀሙባቸው ሙሉ መጠን ብርድ ልብሶች ናቸው። የሙቀት መጠንን ወደ እርስዎ ፍላጎት ማዘጋጀት እንዲችሉ ከተስተካከለ የሙቀት ቅንብር ጋር አንዱን ይምረጡ።
- የጦፈ ፍራሽ ንጣፍ ይሞክሩ። እነዚህ ከኤሌክትሪክ ብርድ ልብስ ጋር ይመሳሰላሉ ፣ ግን በሉሆችዎ ስር ይሂዱ።
- መመሪያዎቹን በጥንቃቄ ማንበብ እና የደህንነት ምክሮችን መከተልዎን ያረጋግጡ። ከመተኛቱ በፊት ብርድ ልብሱን ያጥፉት።
ዘዴ 3 ከ 3 - ሞቃታማ የእንቅልፍ የአየር ሁኔታን መፍጠር
ደረጃ 1. ክፍሉን በሞቃት ድምፆች ይሳሉ።
ዓይኖችዎ ሙቀትን ከተገነዘቡ በእውነቱ የበለጠ ሙቀት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ለማሞቅ ክፍልዎን አዲስ ቀለም ለመቀባት ይሞክሩ። አንዳንድ ምርጥ የቀለም ምርጫዎች ቀይ ፣ ቢጫ እና ቡናማ ያካትታሉ።
መላውን ክፍልዎን መቀባት የማይፈልጉ ከሆነ ፣ የንግግር ግድግዳ ለመሥራት ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ምንጣፍ ከሌለዎት የአከባቢ ምንጣፎችን ይጠቀሙ።
ከአልጋ ላይ ወደ ቀዝቃዛ ወለል መውጣት ከባድ ሊሆን ይችላል። ምንጣፍ ከሌለዎት እንጨቶችዎን ወይም የወለል ንጣፎችንዎን በአከባቢ ምንጣፎች ይሸፍኑ። ሞቃታማ በሆነ ነገር ላይ በመርገጥ ቀንዎን እንዲጀምሩ ከአልጋው ጎንዎ አጠገብ አንዱን በትክክል ማስቀመጥ ይችላሉ።
ሱፍ ለጣሪያ ጥሩ ምርጫ ነው። በእግርዎ ላይ ምቾት እና ሙቀት ይሰማል።
ደረጃ 3. ከአጋር ወይም የቤት እንስሳ ጋር ይንሸራተቱ።
በእራስዎ ተጨማሪ የሰውነት ሙቀትን ማከል ጥሩ እና ምቾት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል። ክረምት ከባልደረባዎ ጋር ለመተባበር ጥሩ ጊዜ ነው። ወደ ድመትዎ ወይም ውሻዎ መሸሽ እንዲሁ እንዲሞቁ ይረዳዎታል። እነሱ እንደ እርስዎ እንዲሞቁ ይጓጓሉ ይሆናል!
ደረጃ 4. ረቂቆችን አግድ።
ወደ ውስጥ ዘልቆ የሚገባ ቀዝቃዛ አየር አለመኖሩን ለማረጋገጥ መስኮቶችዎን ይፈትሹ። ረቂቅ ሆኖ ከተሰማው በመስኮቱ ጠርዞች አካባቢ የአየር ሁኔታን ማረም ይጠቀሙ። ይህንን በአከባቢዎ የሃርድዌር መደብር ውስጥ መግዛት ይችላሉ።
- እንዲሁም በመስኮቶችዎ ላይ ከባድ መጋረጃዎችን ወይም መጋረጃዎችን መስቀል ይችላሉ። ማታ ላይ ይህ በክፍልዎ ውስጥ ያለውን ሙቀት ጠብቆ ለማቆየት ይረዳል።
- የታጠፈ ፎጣ ወይም ብርድ ልብስ ከበሩ ፊት ለፊት በማስቀመጥ ረቂቆችን ከበርዎ ስር እንዳያዩ መጠበቅ ይችላሉ።
ደረጃ 5. በቀን ውስጥ ዓይነ ስውራን እና መጋረጃዎችን ይክፈቱ።
ውጭ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ እንኳን የተፈጥሮ የፀሐይ ብርሃን ቤትዎን ማሞቅ ይችላል። በቀን ብርሃን ሰዓታት ፣ ዓይነ ስውሮችዎን እና መጋረጃዎችዎን ክፍት ያድርጓቸው። ይህ ክፍልዎ ምቹ ሆኖ እንዲቆይ ይረዳዋል።
ደረጃ 6. ክፍልዎን ከ60-67 ዲግሪዎች መካከል ያቆዩ።
ምንም እንኳን ሙቀቱን ለማሞቅ ፈታኝ ቢመስልም ክፍሉ ራሱ ከመጠን በላይ ካልሞቀ በትክክል ይተኛሉ። ለመተኛት ሲዘጋጁ የሙቀት መቆጣጠሪያውን ከ60-67 ዲግሪዎች ለማቆየት ይሞክሩ። በሌሎች መንገዶች ማሞቅ ይችላሉ ፣ በተጨማሪም የማሞቂያ ሂሳቡን አያሟሉም!
ጠቃሚ ምክሮች
- እጆችዎ ሁል ጊዜ ከቀዘቀዙ ጣት የሌላቸውን ጓንቶች ይሞክሩ።
- ከመተኛቱ በፊት እንደ ሻይ ያለ ትኩስ መጠጥ ለመጠጣት ይሞክሩ።
- ልጆች የሞቀ ውሃ ጠርሙሳቸውን እንዲሞሉ አይፍቀዱ - ሁል ጊዜ ያደርጉላቸው።
- ካልሲዎች ወይም ሌላ ሞቅ ያለ ልብስ ካልመቹዎት ፣ እርስዎ የሚስማሙበትን መልበስዎን ያረጋግጡ።
