ለአንዳንድ የማይመች ወይም ጨቋኝ ሊሆን የሚችል የክፍሉን ሙቀት ለመጨመር ባህላዊ ሳውናዎች ትኩስ ፍም ይጠቀማሉ። የኢንፍራሬድ ሶናዎች ግን ሰውነትዎን በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ለማሞቅ ልዩ ዓይነት ብርሃን ይጠቀሙ። ምንም እንኳን የኢንፍራሬድ ሶናዎች በአጠቃላይ ዝቅተኛ ሙቀትን ቢጠቀሙም ፣ ልዩው ብርሃን ሰውነትዎን ከውስጥ ያሞቀዋል ፣ ይህም በከፍተኛ ሁኔታ ላብ ያደርግልዎታል። ይህ ሰውነትዎን ከመርዛማነት ለማጽዳት እና የቆዳዎን ጥራት ለማሻሻል ይረዳል። ኢንፍራሬድ መጠቀም በአንፃራዊነት ቀላል ነው ፣ እና ፍላጎት ካለዎት ፣ ቀጠሮ ለመያዝ ቀጠሮዎን በአቅራቢያዎ ማግኘት መቻል አለብዎት። የእነዚህን ጠቃሚ ጥቅሞች ካገኙ ፣ ለቤትዎ የኢንፍራሬድ ሳውና እንኳን መግዛት ይፈልጉ ይሆናል።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - የኢንፍራሬድ ሳውና መጠቀም
ደረጃ 1. ወደ ብርሃን ፣ ምቹ ልብስ ይለውጡ።
ሳውና ውስጥ ሳሉ በጣም ትንሽ ላብ ይጀምራሉ። በዚህ ምክንያት ፣ ላብ በሚሆንበት ጊዜ እንኳን ምቹ የሆኑ ልብሶችን መልበስ መምረጥ አለብዎት። ሊገምቷቸው የሚፈልጓቸው አንዳንድ ምሳሌዎች የጂምናዚየም ወይም የዮጋ ልብስን ያካትታሉ።
- የእርጥበት ማስወገጃ ጨርቅ ከቆዳዎ እርጥበትን ያስወግዳል። ላብ መሰማት ካልወደዱ ፣ እነዚህ ጨርቆች ያንን ስሜት ለመቀነስ ይረዳሉ።
- በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ የኢንፍራሬድ ሳውናዎን የሚያገኙበት ተቋም የተወሰኑ የልብስ መስፈርቶች ሊኖረው ይችላል። በልምድዎ ወቅት ምን ዓይነት ልብስ መልበስ ተቀባይነት እንዳለው አስተናጋጅን ይጠይቁ።
ደረጃ 2. በሳና ውስጥ ሳሉ በተደጋጋሚ ውሃ ያጠጡ።
ላብ ፣ ለቆዳዎ በጣም ጥሩ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማፅዳት ጥሩ መንገድ ቢሆንም ፣ ያጠጣዎታል። ቢያንስ በሳና ውስጥ በሚቆዩበት ጊዜ ለመጠጣት አንድ ጠርሙስ ውሃ ይዘው መምጣት አለብዎት። በሂደቱ ውስጥ በመደበኛነት ውሃዎን ይጠጡ።
- ከድርቀት የመጠጣት አንዳንድ ምልክቶች ከፍተኛ ጥማት ፣ አልፎ አልፎ ሽንት ፣ ሽንት በተለይ ጨለማ ፣ ግራ መጋባት እና ድካም ናቸው። ከነዚህ ምልክቶች አንዱን ካሳዩ ፣ ሶናውን ይተው ውሃ ወይም በልዩ ሁኔታ የተነደፈ የማዳበሪያ መጠጥ ይጠጡ።
- ከባድ ሹራብ ከሆንክ ፣ ዝቅተኛ የውሃ ቅበላ ካለህ ፣ ወይም በተለይ በአካል ንቁ ከሆንክ ፣ የስፖርት መጠጥ ወይም በልዩ ሁኔታ የተቀየሰ ፈሳሽ ውሃ ወደ ሳውና ማምጣት ትፈልግ ይሆናል። እነዚህ እንደገና ለማደስ አስፈላጊ በሆኑ በኤሌክትሮላይቶች የተጠናከሩ ናቸው።
ደረጃ 3. ተሞክሮውን በሙዚቃ የበለጠ ዘና የሚያደርግ እና የበለጠ ያድርጉት።
የኢንፍራሬድ ሳውናዎን የበለጠ ዘና የሚያደርግ ብዙ መንገዶች አሉ። ለምሳሌ ፣ የእርስዎን ተወዳጅ ዜማዎች ለማጫወት ስልክዎን ሊጠቀሙ ይችላሉ። በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ስልክዎን በሶና ውስጥ ካለው የድምፅ ስርዓት ጋር ማያያዝ ይችሉ ይሆናል። መዝናናትን ለማሻሻል የሚጠቀሙባቸው ሌሎች ቴክኒኮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ተለዋዋጭ መብራት። አንዳንድ ሶናዎች እርስዎ ማስተካከል የሚችሉት መብራት ሊኖራቸው ይችላል። የሚገኙትን የተለያዩ የመብራት መርሃግብሮችን ይሞክሩ እና በጣም ዘና የሚያደርግዎትን ይምረጡ።
- መዓዛ ሕክምና። ሶናዎች አንዳንድ የላቫን ውሃ ወይም ሌላ አስፈላጊ ዘይት/የውሃ ውህድን የሚረጭ ጠርሙስ ሊሰጡዎት ይችላሉ። ካልሆነ ፣ የእራስዎን አስፈላጊ ዘይቶች ይዘው መምጣት እና በሂደቱ ወቅት እነዚህን መጠቀም ይችሉ እንደሆነ ረዳትን መጠየቅ ይችላሉ።
- ማሰላሰል። ዓይኖችዎን በመዝጋት ፣ አዕምሮዎን በማፅዳት እና በአተነፋፈስዎ ላይ በማተኮር በሳና ውስጥ ሳሉ ጭንቀትን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ እና መዝናናትን ማሻሻል ይችላሉ።
ደረጃ 4. በውጤቶቹ ይደሰቱ።
በአጠቃላይ ፣ ከኢንፍራሬድ ሳውና ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜዎ እንኳን ከቆዳዎ በኋላ ፣ በቆዳዎ ላይ አወንታዊ ልዩነት ማስተዋል አለብዎት። ፊትዎን ይታጠቡ እና በመስታወቱ ውስጥ ያሉትን ውጤቶች ይመልከቱ። በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ልዩነትን ከማስተዋልዎ በፊት ጥቂት ክፍለ ጊዜዎችን ሊወስድ ይችላል።
- የኢንፍራሬድ ሶናዎች ለሁሉም ሰው የግድ አይደሉም። ስሜቱ የማይመችዎት ከሆነ ፣ ወይም ጉልህ ውጤቶችን ካላዩ ፣ የኢንፍራሬድ ሶናዎች ለእርስዎ ትክክለኛ እንቅስቃሴ ላይሆኑ ይችላሉ።
- ህመም ፣ ምቾት ፣ የልብ ምት መዛባት ፣ የመተንፈስ ችግር ወይም ከባድ የመብራት ስሜት ከተሰማዎት ሳውናውን ወዲያውኑ መጠቀም ማቆም እና ስለ ተጨማሪ አጠቃቀም ሐኪም ማማከር አለብዎት።
ዘዴ 2 ከ 3 - ለኢንፍራሬድ ሳውና ቀጠሮ ማስያዝ
ደረጃ 1. ከኢፍራሬድ ሶናዎች ጋር ቦታ ይፈልጉ።
ምንም እንኳን እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ስለ ኢንፍራሬድ ሶናዎች ባይሰሙም ፣ በስፖርት ሕክምና ፣ በአካል ጉዳት ሕክምና እና ለአራስ ሕፃናት እንክብካቤ ለብዙ ዓመታት ያገለግሉ ነበር። ሊሆኑ የሚችሉ ቦታዎችን ለማግኘት “በአቅራቢያዬ ለሚገኝ የኢንፍራሬድ ሶናዎች” የመስመር ላይ ቁልፍ ቃል ፍለጋ ያድርጉ።
በሕክምና አቅራቢዎ በኩል የኢንፍራሬድ ሳውና ተቋም ማግኘት ይችሉ ይሆናል። እንደዚህ ዓይነቱን ሳውና የት መሞከር እንደሚችሉ ያውቅ እንደሆነ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
ደረጃ 2. ስለሱ የበለጠ ለማወቅ ወደ ሶና ተቋም ይደውሉ ወይም ይጎብኙ።
እያንዳንዱ ተቋም ትንሽ የተለየ ሊሆን ይችላል። አንዳንዶቹ መራመጃዎችን ሊቀበሉ ይችላሉ ፣ ሌሎች ደግሞ የተወሰኑ ሳምንታት አስቀድመው ቀጠሮ እንዲይዙ ሊፈልጉዎት ይችላሉ። ቀጠሮዎን እንዴት እንደሚይዙ ለመወሰን ከአስተናጋጁ ጋር ይነጋገሩ።
- ስለተሰጡት የሳውና መገልገያዎች ዓይነት ይጠይቁ። አንዳንዶቹ የቅንጦት ልምድን ለማቅረብ የተነደፉ ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህ የበለጠ ውድ ሊሆኑ ይችላሉ። ሌሎች ደግሞ የበለጠ ተመጣጣኝ ሊሆን የሚችል ግን ብዙም የማያስደስት የኢንፍራሬድ ሳውና ፓድን ሊጠቀሙ ይችላሉ።
- አንዳንድ ሶናዎች ፎጣ ፣ ውሃ እና ሌሎች ኒኬቶችን ሊሰጡ ይችላሉ። እነዚህ ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆኑ በሱና ተሞክሮ ውስጥ ይካተቱ ወይም አይካተቱም የሚለውን ለመጠየቅ አንድ ነጥብ ያድርጉ።
ደረጃ 3. ምርጡን ስምምነት ለማግኘት ዙሪያውን ይግዙ።
አንዳንድ ከፍ ያሉ ተቋማት የኢንፍራሬድ ሳውና አጠቃቀም ከሌሎቹ በበለጠ ሊያስከፍሉ ይችላሉ። በጣም ተመጣጣኝ በሆነው የሳና ተሞክሮ ላይ ፍላጎት ካለዎት በአከባቢው ወደ ሳውና መገልገያዎች ይደውሉ እና ስለ ወጪው ይጠይቁ። በአቅራቢያዎ ያለውን በጣም ተመጣጣኝ የሆነውን ለማግኘት እነዚህን ያወዳድሩ።
- በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ኢንሹራንስዎ ወደ ኢንፍራሬድ ሳውና ጉዞዎችን ሊሸፍን ይችላል ፣ በተለይም ለሕክምና ዓላማዎች ወይም በከባድ ጉዳት ምክንያት ከሄዱ።
- አንዳንድ መገልገያዎች የበለጠ ተመጣጣኝ የቡድን ተመኖችን ወይም የጥቅል ቅናሾችን ሊሰጡ ይችላሉ። ከአገልጋዩ ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ፣ ስለእነሱ ይጠይቁ ወይም የሚገኙ መሆናቸውን ለማየት።
ደረጃ 4. መርሐግብር ያስይዙ እና ወደ ቀጠሮው ይሂዱ።
የሶና ተሞክሮዎን ለማግኘት ወደሚፈልጉበት ተቋም ይደውሉ እና ቀጠሮ ይያዙ። ስለ ቀጠሮዎ እንዳይረሱ ፣ ቀኑን በቀን መቁጠሪያዎ ውስጥ ማስቀመጥ ወይም ለእሱ ማስጠንቀቂያ በስልክዎ ላይ ማዘጋጀት ይፈልጉ ይሆናል። ቀኑ ሲደርስ ወደ ሂድ እና በኢንፍራሬድ ሳውና ክፍለ ጊዜዎ ይደሰቱ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ለቤትዎ የኢንፍራሬድ ሳውና መግዛት
ደረጃ 1. የምርምር ሞዴሎች በመስመር ላይ።
ብዙ የተለያዩ የቤት ሳውናዎች አሉ። አነስ ያለ ቦታ ካለዎት በኢንፍራሬድ ፖድ ሳውና ውስጥ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ ይፈልጉ ይሆናል። እነዚህ ሶናዎች ከመጠን በላይ ወንበር ያለው መጠን ያለው ክፍል ይፈጥራሉ። ገንዘብ እና ቦታ ችግር ካልሆኑ በቤትዎ ውስጥ ያለውን ክፍል ወደ ኢንፍራሬድ ሳውና ክፍል መለወጥ ይፈልጉ ይሆናል።
ምርምርዎን በሚያካሂዱበት ጊዜ ሊሆኑ የሚችሉ የመጫኛ ክፍያዎችን ጨምሮ ከእያንዳንዱ ሳውና ጋር የተዛመዱትን ወጪዎች ልብ ይበሉ። በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ በመጫን ላይ የሚረዳ ባለሙያ ሊፈልጉ ይችላሉ። ይህንን መረጃ መከታተል በጀት ለማውጣት ይረዳል።
ደረጃ 2. ለሱናዎ በጀት።
እርስዎ ሊገዙት በሚፈልጉት ዓይነት ላይ በመመርኮዝ የኢንፍራሬድ ሶናዎች ዋጋ በእጅጉ ይለያያል። በአጠቃላይ ፣ ለብቻው የኢንፍራሬድ ሳውና ዳስ ፣ ከ 700 እስከ 2000 ዶላር እንደሚደርስ መጠበቅ ይችላሉ። በየወሩ ትንሽ ገንዘብ ይቆጥቡ እና ዝግጁ ሲሆኑ ግዢውን ያከናውኑ።
እንደ Craigslist እና eBay Classifieds ፣ ወይም በመስመር ላይ ጨረታ ጣቢያዎች በኩል በመስመር ላይ በተመደቡ ማስታወቂያዎች አማካይነት ያገለገለ ወይም የታደሰ ሳውና ማግኘት ይችሉ ይሆናል።
ደረጃ 3. ሶናውን ይጫኑ።
አብዛኛዎቹ የግል ኢንፍራሬድ ሶናዎች በዳስ መልክ ይመጣሉ። እነዚህ በመጫኛ መንገድ ላይ ትንሽ ይፈልጋሉ ፣ ግን በጣም ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። በዚህ ምክንያት እሱን ወደ ቦታው ለማዛወር እርዳታ ሊያስፈልግዎት ይችላል። አንዴ ፣ የኃይል አባሪዎቹን ያገናኙ እና በተጠቃሚው መመሪያ መሠረት ያዋቅሩት ፣ ከዚያ በቤትዎ ሳውና ይደሰቱ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ቅጥ ያጣ ጸጉር ካለዎት ላብ የፀጉር አሠራርዎን እንዳያበላሸው የሻወር ካፕ ወይም አንድ ዓይነት የመከላከያ ፀጉር መሸፈኛ መልበስ ይፈልጉ ይሆናል።
- አካላዊ እንቅስቃሴ እንዳያደርጉ የሚከለክልዎት የመኪና አደጋ ወይም ጉዳት ከደረሰብዎ የኢንፍራሬድ ሳውና ተስማሚ የልብና የደም ዝውውር እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል። በሳና ውስጥ ያለው ሙቀት ከፍ እያለ የልብ ምትዎ ይጨምራል።
ማስጠንቀቂያዎች
- የኢንፍራሬድ ሳውና ከመጠቀምዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ደካማ ልብ ወይም በሙቀት ሊባባስ የሚችል የጤና ሁኔታ ካለዎት የኢንፍራሬድ ሳውና መሞከር ለእርስዎ ደህንነት ላይሆን ይችላል።
- አንዳንድ የኢንፍራሬድ ሶናዎች ትናንሽ የታሸጉ ዱባዎች እንዲሆኑ የተነደፉ ናቸው። ክላውስትሮቢክ ከሆኑ ፣ እነዚህ ለእርስዎ ተስማሚ ላይሆኑ ይችላሉ።
- ላብ የሰውነትዎን እርጥበት ያጠፋል። ድርቀት እንዳይከሰት ለመከላከል በሳና ውስጥ ሳሉ እንደገና ያርሙ። ድርቀት ብዙ አሉታዊ የጤና ውጤቶች አሉት ፣ እናም መወገድ አለባቸው።
