ማጨስን ወይም ጉንፋን ሳይይዙ ድምጽዎን በፍጥነት ማጣት ከፈለጉ የድምፅ አውታሮችዎን ለማደናቀፍ እርምጃዎችን ይውሰዱ። በመጮህ ፣ በመዘመር ፣ በሹክሹክታ ፣ በሳል ፣ ጉሮሮዎን በማፅዳት ወይም በስፖርት ዝግጅቶች ወይም በከፍተኛ ኮንሰርቶች ላይ በመገኘት ድምጽዎን ያሰማሩ። ድምጽዎን ሊቀንሱ የሚችሉ ነገሮችን ይበሉ (ለምሳሌ አሲዳማ ፣ ጨዋማ እና ቅባት ያላቸው ምግቦች ፣ ወይም ካፌይን ወይም አልኮሆል)። እራስዎን ለሙቀት ፣ ለቅዝቃዛ እና ለከባድ የአከባቢ ጫጫታ ያጋልጡ።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - ድምጽዎን ማሰማራት
ደረጃ 1. በተቻለ መጠን ሹክሹክታ።
ሹክሹክታ የአንድን ሰው ድምጽ የመጠበቅ ዘዴ መስሎ ቢታይም በተለምዶ ከመናገር ይልቅ በድምፃዊ ዘፈኖችዎ ላይ ብዙ ጫና ይፈጥራል። ሹክሹክታ እንዲሁ የድምፅ መጥፋት ሊያስከትል የሚችል የማድረቅ ውጤት አለው። በውይይቶች ወቅት ልባም መሆን እንዳለብዎ በማስመሰል ወይም ጸጥ ባሉ ቦታዎች (ለምሳሌ ቤተመጽሐፍት) ውስጥ ውይይቶችን በመጀመር በመደበኛ ድምጽ ከመናገር ይልቅ በሹክሹክታ ለመናገር እያንዳንዱን አጋጣሚ ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. ትራስ ውስጥ መጮህ
በሳንባዎችዎ ጫፍ ላይ መጮህ ድምጽዎን ለማጣት በጣም ውጤታማው መንገድ ነው። የብዙውን ጫጫታ ለመጨፍጨፍ የሚጮህበት ወፍራም ትራስ ይፈልጉ ፣ ሌላ ማንም ለመስማት እና ለመጨነቅ በቂ በማይሆንበት ጊዜ። ድምጽዎ የበሰበሰ እስኪመስል ድረስ ይቀጥሉ ፣ እና ህመም ከተሰማዎት ያቁሙ።
ደረጃ 3. ብዙ ጊዜ ያድጉ።
ይህ ጉሮሮዎ እንዲታመም እና ድምጽዎ እንዲሰበር ያደርገዋል።
ደረጃ 4. ካራኦኬን ዘምሩ።
ሙያዊ ዘፋኞች በአጠቃላይ ከመሰማራታቸው በፊት ድምፃቸውን ሲያሞቁ ፣ አማተር ዘፋኞች በጣም ጮክ ብለው እና ከድምፅ ውጭ በመዝፈን ድምፃቸውን የማዳከም ዝንባሌ አላቸው። ድምጽዎን ለማጣት በሚሞክሩበት ጊዜ እራስዎን ለመደሰት ከጓደኞችዎ ጋር ካራኦኬ በመሥራት አንድ ምሽት ያሳልፉ። አንድ ክፍል ወይም አዳራሽ ለመሙላት ድምጽዎን የማሳየት ተግባር የድምፅ ገመዶችዎን የመቁሰል ወይም እብጠት የመፍጠር እድሉ ከፍተኛ ነው ፣ ይህም ጊዜያዊ የሊንጊኒስ በሽታ ያስከትላል።
ደረጃ 5. ጉሮሮዎን ወይም ሳልዎን ያፅዱ።
ጉሮሮዎን ማሳል ወይም ማጽዳት በጉሮሮዎ ላይ ጫና ሊፈጥር ይችላል ፣ ድምጽዎን ይቀንሳል። ከመጠን በላይ ማሳል ብዙውን ጊዜ በአጭር ጊዜ ውስጥ ወይም በረጅም ጊዜ ውስጥ የሊንጊኒስ በሽታ ያስከትላል። ድምጽዎን በፍጥነት ለማጣት እራስዎን ለመሳል እራስዎን ይጠይቁ ፣ ወይም ድምፁ እስኪያጋጥም እና እስኪበሳጭ ድረስ ድምጽዎን ደጋግመው ያፅዱ።
ደረጃ 6. በኮንሰርት ወይም በስፖርት ዝግጅት ላይ ይሳተፉ።
ከፍ ባለ ኮንሰርት ወይም የስፖርት ዝግጅት ላይ በመገኘት ድምጽዎን በአስደሳች ሁኔታ ያጡ። ወደ ድርጊቱ ይግቡ እና በተቻለ መጠን ይደሰቱ ፣ አብረው ዘምሩ ወይም ይጮኹ። አንድ ሰው ድምፁን ማጣት ብዙውን ጊዜ የእነዚህ አስደሳች ልምዶች ውድቀት እንደሆነ ቢቆጠርም ፣ ይህ የእርስዎ የመጨረሻ ግብ ሲሆን እንደ ስኬት ሊታይ ይችላል።
የዳንስ ክበብን መጎብኘት ፣ በሰልፉ ላይ መገኘትን ፣ ወይም ወደ ካርቴንግ መሄድ የድምፅ እንቅስቃሴን የሚያበረታቱ ለከፍተኛ እንቅስቃሴዎች አማራጮች ናቸው።
ዘዴ 2 ከ 3 - ምግብን እና መጠጥን ለድምፅ ማጣት
ደረጃ 1. Gargle vinegar እና የሎሚ ጭማቂ።
በድምፅ ገመዶች ላይ ብስጭት ለመፍጠር እና የድምፅ መጥፋትን ለማስፋፋት ፣ ነጭ ኮምጣጤ እና የሎሚ ጭማቂ ድብልቅ ያድርጉ። በመስታወት ውስጥ 1/4 ኩባያ ኮምጣጤ (2 አውንስ) እና 1/4 ኩባያ የሎሚ ጭማቂ (2 አውንስ) ይጨምሩ ፣ ከዚያ ያነሳሱ። ድብልቅውን ለ 30 ሰከንዶች ያህል ያሽጉ ፣ ከዚያ ይትፉት እና ከተፈለገ ይድገሙት።
ድብልቁ ለእርስዎ በጣም ኃይለኛ ከሆነ ለማቅለጥ 1/4 ኩባያ ውሃ (2 አውንስ) ይጨምሩ።
ደረጃ 2. ካፌይን ያላቸውን መጠጦች እና አልኮል ይጠጡ።
ካፌይን እና አልኮሆል በሰውነትዎ ላይ የማድረቅ ውጤት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ጉሮሮዎ ደረቅ እና የበሰበሰ ይሆናል። ጤናማ የድምፅ ማጠፊያዎች ለመንቀጥቀጥ እና በትክክል ለመዝጋት እርጥበት ይፈልጋሉ ፣ አለበለዚያ ድምጽዎ እስትንፋስ እና መጮህ ይጀምራል። በካፌ ወይም ባር ውስጥ ከጓደኞችዎ ጋር አስደሳች ምሽት ያሳልፉ እና ድምጽዎን በፍጥነት ለማጣት ብዙ ካፌይን ወይም የአልኮል መጠጦችን ይበሉ።
ደረጃ 3. ቅባት ፣ ቅመም ወይም አሲዳማ ምግብ ይጠቀሙ።
ከፍተኛ የአሲድ ይዘት ያለው ምግብ ወይም መጠጥ መብላት የአሲድ እብጠት ሊያስከትል ይችላል ፣ ይህ ደግሞ የድምፅ ቃላትን ያበሳጫል እና የሊንጊኒስ በሽታ ያስከትላል። ወፍራም ወይም ቅመም ያላቸው ምግቦች ተመሳሳይ ውጤት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ድምጽዎን በፍጥነት ለማጣት ፣ ለመጠቀም ይሞክሩ ፦
- ሲትረስ ፍሬዎች
- ቲማቲም
- የተጠበሱ ምግቦች
- ቀይ ሥጋ
- አይብ
ደረጃ 4. ከፍተኛ የሶዲየም ምግቦችን ይደሰቱ።
በጨው ማድረቅ ውጤት ምክንያት ከፍተኛ የሶዲየም ይዘት ያለው ምግብ ለድምጽዎ መጥፎ ነው። የድምፅ መጥፋትን ለማስተዋወቅ በቂ የድምፅ አውታሮችዎን ለማድረቅ ፣ እንደ ከፍተኛ ከፍተኛ የጨው መሻት (እንዲሁም ከፍተኛ ስብ ፣ ሌላ የድምፅ መቀነስ ንጥረ ነገር) በመሆን ወደ ቤከን ይሂዱ። አንዳንድ ሌሎች በሶዲየም የበለፀጉ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- Pretzels
- የጨው ፍሬዎች
- አኩሪ አተር
- ፈጣን ሾርባዎች
- እንጨቶች
ደረጃ 5. ብዙ ውሃ አይጠጡ።
ጉሮሮዎን ያድርቁ እና በአፍዎ ብዙ ጊዜ ይተንፍሱ።
ዘዴ 3 ከ 3-ድምጽን የሚቀንስ አካባቢን መፍጠር
ደረጃ 1. ሙቀቱን ከፍ ያድርጉት።
የማሞቂያ ስርዓቶች እርጥበትን ከአየር ውስጥ ይይዛሉ ፣ ክፍሎቹ ይደርቃሉ። ይህ ደረቅነት ጉሮሮዎን እና የድምፅ አውታሮችን ጨምሮ ሰውነትዎን ሊያደርቅ ይችላል። ድምጽዎን በፍጥነት ለማጣት በተቻለ መጠን በክፍልዎ ወይም በቤትዎ ውስጥ ያለውን ሙቀት ከፍ ያድርጉ እና በዚያ የሙቀት መጠን በአንድ ሌሊት ይተዉት።
ደረጃ 2. እራስዎን ለቅዝቃዜ ፣ ደረቅ አየር ያጋልጡ።
ቀዝቃዛ ፣ ደረቅ አየር ጉሮሮውን ሊያበሳጭ እና የድምፅ አውታሮችን ሊያደናቅፍ ፣ ድምጽዎን ሊቀንስ ይችላል። በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ረዘም ላለ የክረምት እንቅስቃሴዎች (ለምሳሌ የአገር አቋራጭ ስኪንግ) ውጭ ይውጡ ወይም ከቤት ውጭ ረጅም የእግር ጉዞ ያድርጉ። በሞቃት የአየር ጠባይ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ በተቻለ መጠን የአየር ማቀዝቀዣውን ያጥፉ።
ደረጃ 3. የአካባቢ ድምጽን ይጨምሩ።
ድምጽዎን በፍጥነት እንዲያጡ ለማገዝ በራስ -ሰር ጮክ ብለው መናገር ወይም ለመግባባት መጮህ እንዲችሉ በቤትዎ ወይም በሥራ ቦታዎ ውስጥ የአከባቢውን የድምፅ ደረጃ ይጨምሩ። ሰዎች በዙሪያቸው ባለው የከባቢ አየር ጫጫታ በየ 10 ዲሲቤል ጭማሪ በተፈጥሯቸው ድምፃቸውን በ 3 ዲሲቤል የመጨመር አዝማሚያ አላቸው። ትኩረትን የሚከፋፍሉ ትኩረቶችን ማድረግ ከፈለጉ ከበስተጀርባ ጮክ ያለ ሙዚቃ ወይም ፊልሞችን ያጫውቱ ወይም የመሳሪያ ውጤቶችን ይምረጡ።
