መዘመር በሚያስደንቅ ሁኔታ አስደሳች እና ፈታኝ እንቅስቃሴ ነው እና ብዙ ሰዎች በተፈጥሮ ተሰጥኦ ያላቸው ሲሆኑ ትምህርቶችን መውሰድ ችሎታዎን ወደ ቀጣዩ ደረጃ ለመውሰድ ቀላል መንገድ ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ ትምህርቶች ውድ ናቸው እና አንዳንድ ጊዜ ተጨባጭ አይደሉም። ግን ድምጽዎን ለማጠንከር እና የመዝሙር ችሎታዎን ለማሻሻል ብዙ መንገዶች አሉ ፣ ሁሉም በቤት ውስጥ እና በነጻ ሊከናወኑ ይችላሉ።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - ቴክኒክዎን ማሻሻል
ደረጃ 1. ጉሮሮዎን ያስፋፉ እና ያዝናኑ።
የበለፀገ ቃና ለማሳካት እና ክልልዎን ለማስፋት ይህ አስፈላጊ እርምጃ ነው። በጉሮሮዎ ውስጥ ውጥረትን ከማቆየት ወይም ከማጥበብ ይልቅ ማንቁርትዎ (የድምፅ አውታሮችዎን የሚይዝ) ዘና ይበሉ።
ደረጃ 2. አንደበትዎን ዘና ይበሉ።
በሚዘምሩበት ጊዜ አንደበትዎ ትልቅ እንቅፋት ሊያቀርብ ይችላል። የምላስህ ሥር ጠባብ ከሆነ ጉሮሮህ ይጨናነቃል እና ድምፅህ ተጣርቶ ይወጣል።
- ጫፉ የታችኛውን የጥርስዎን ረድፍ እንዲነካው ምላስዎን ያስቀምጡ።
- መዘመር ከመጀመሩ በፊት ምላስዎን ለማሞቅ ምላስዎን ያውጡ እና “አህ” ጥቂት ጊዜ ይበሉ።
ደረጃ 3. ከድያፍራምዎ ይተንፍሱ።
የዘፈን እስትንፋስዎ ከተለመደው እስትንፋስዎ በተለየ ቦታ ይመጣል። ከድያፍራምዎ (ማለትም የታችኛው ሳንባዎ) ጥልቅ እስትንፋስ በመውሰድ ላይ ያተኩሩ።
- ውጥረትን ከሰውነትዎ ይልቀቁ።
- በድያፍራምዎ ዙሪያ የጎማ ቀለበት አለ ብለው ያስቡ።
- በአፍንጫዎ ሲተነፍሱ ፣ ቀለበቱን ወደ ውጭ ለመግፋት ይሞክሩ።
- በአፍዎ እና በአፍንጫዎ በሁለቱም በኩል ትንፋሽ ያድርጉ።
- ትከሻዎችዎን ዘና ብለው እና ደረጃ ያድርጓቸው።
ደረጃ 4. መንጋጋዎን ጣል ያድርጉ።
መንጋጋዎን ሲጨብጡ ፣ ድምጹ በአፍዎ ውስጥ በጣም ትንሽ ከሆነው ክፍት መውጣት አለበት። መቆንጠጥ ውጥረትን ያስከትላል ፣ ከዚያ በሚዘምሩበት ጊዜ ድምጽዎ በሚሰማበት መንገድ ያንፀባርቃል።
- ለሰፋ ፣ የተሟላ ድምጽ ፣ ሲዘምሩ መንጋጋዎን ይጣሉ።
- ሳያውቁ ጥርሶችዎን እንደማያጠጡ ለማረጋገጥ በየቀኑ ጥቂት ጊዜ መንጋጋዎን ይፍቱ።
- በጠርሙስ ቡሽ አፍዎን ለመክፈት እና “A-E-I-O-U” ለማለት ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ትክክለኛ የንግግር እና የመዝፈን አኳኋን ይጠቀሙ።
ዘፋኞች በጥሩ ሁኔታ ለመዘመር በአተነፋፋቸው ላይ ይተማመናሉ ፣ እና ከተራቡዎት በጥልቀት መተንፈስ አይችሉም። እግሮችዎን ተለያይተው ፣ እና ትከሻዎን ወደኋላ ይቁሙ። ጉንጭዎን ወደታች ያቆዩ እና የፔክቶራሎችዎን ያጥፉ።
- ከመታጠፍ ወይም ከመዝለል ይቆጠቡ። በሚናገሩበት እና በሚዘምሩበት ጊዜ ማጎንበስ ወይም መቀመጥ ወይም በቀጥታ መቆም ይችላሉ።
- ዘፋኞች ወደ ከፍተኛ ማስታወሻዎች ለመድረስ ለመሞከር ጉንጮቻቸውን ወደ ጫፍ ይመራሉ ፣ ግን ይህ የድምፅ ችግሮችን ያስከትላል።
- እራስዎን ሲዘምሩ ለመመልከት ከመስታወት ፊት ይቁሙ። ዘፈኑ እየገፋ በሄደ ቁጥር ማደልን አለመጀመርዎን ያረጋግጡ።
ዘዴ 2 ከ 3 - የድምፅ እና የአፈፃፀም ችሎታዎን ማጠንከር
ደረጃ 1. በየቀኑ መካከል ባሉ ዕረፍቶች ለበርካታ አጫጭር ክፍለ ጊዜዎች ዘምሩ።
እንደ ዘፋኝ ሙሉ አቅምዎን ለማሳካት ፣ የድምፅ አውታሮችዎን ለማጠንከር በየቀኑ ዘፈን መለማመድ ያስፈልግዎታል። እንዲሁም ፣ ዘፈኑን በበለጠ ምቾት ፣ በአደባባይ ለማከናወን ጊዜው ሲደርስ የተሻለ ይሆናል። ሆኖም ፣ ብልጥ አይደለምን ይለማመዱ-ትርጉሙ ለአጭር ጊዜዎች (እንደ 10 ደቂቃዎች ያህል) ዘምሩ ፣ ከዚያ ድምጽዎን ከመጠን በላይ ላለመጠቀም በሌላ ክፍለ ጊዜ ከመሳተፍዎ በፊት እረፍት ይውሰዱ።
- በልምምድ ክፍለ -ጊዜዎችዎ ውስጥ በተቻለዎት መጠን ይሞክሩ። ነገሮችን በተሳሳተ መንገድ ከተለማመዱ እነሱ ልምዶች ይሆናሉ እና መጥፎ ልምዶችን ለመተው ከባድ ናቸው።
- እየሰሩበት ያለውን ለመከታተል ለማገዝ የልምምድ መጽሔት ይያዙ።
- እርስዎ ጥሩ የሚያደርጉትን እና አሁንም መሻሻል የሚፈልገውን ይፃፉ።
ደረጃ 2. እራስዎን በመዘመር መዝግቡ።
ሰዎች በጭንቅላታቸው ውስጥ የሚሰማበት መንገድ ከሌሎች ከሚሰሙት መንገድ ፈጽሞ የተለየ ነው። የልምምድ ክፍለ ጊዜዎችዎን ይመዝግቡ ፣ ከዚያ ቀረጻዎቹን ያዳምጡ እና ይተንትኑ። እርስዎ እንዴት መዘመርን እየተማሩ ከሆነ ይህ በተለይ ጠቃሚ ነው።
- ከድምፅ ውጭ የሆኑ ማስታወሻዎችን ወይም ቁልፍን ያሰሙባቸው ቦታዎችን ያዳምጡ።
- ድምጽዎ እንዴት እንደሚሰማ ለማየት ይፈትሹ - እስትንፋስዎን እንደጨረሱ ከባድ ይመስላል?
- አስተያየቶችዎን ከጨረሱ በኋላ እንዴት እንደሚሻሻሉ እና በእነዚያ ግቦች ላይ ለመተግበር እንደሚሞክሩ አዲስ ግቦችን ያዘጋጁ።
ደረጃ 3. ገላውን መታጠብ።
በመታጠቢያው ውስጥ ከመዘመር ጋር በደንብ ያውቁ ይሆናል ፣ ግን ለአዝማሪዎች ዘፋኝ በእውነቱ የበለጠ ውጤታማ ነው። ሀሚሚንግ የድምፅ ገመዶችዎ ቀጭን እንዲለጠጡ ፣ ተጣጣፊነትን እንዲያሻሽሉ እና የድምፅ ክልልዎን እንዲያስፋፉ ያደርጋቸዋል።
- በአፍዎ ውስጥ ሙጫ እንዳለዎት በማስመሰል አፍዎን ይዝጉ እና “mmm” ድምጽ ያሰማሉ።
- የሃም ሚዛን ወይም የሚወዱት ዘፈን።
ደረጃ 4. ከመስተዋቱ ፊት ዘምሩ።
የአንድ ዘፋኝ ድምፅ የጥቅሉ አካል ብቻ ነው - ዘፋኞችም በጣም ጠንካራ ተዋናዮች መሆን አለባቸው። በመስታወት ፊት መዘመር እንቅስቃሴዎችዎ እንዴት እንደሚመስሉ ለመለካት ይረዳዎታል ፣ እርስዎ ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እንደሚያንፀባርቁ ይገምግሙ እና በባህሪያት ሲሰሩ ምን ያህል አመኔታ እንደሚሰማዎት ይወስናሉ።
- ለሙዚቃ ቲያትር እየሰሩ ከሆነ ፣ ከፍ ባለ ሁኔታ ማከናወንዎን ያስታውሱ።
- በመዝሙሮች መካከል ወይም እርስዎ እራስዎን ሲያስተዋውቁ የሚሉትን ይለማመዱ።
- እርስዎ የፈሩ የሚመስሉ ማናቸውም ነጥቦች ካሉ ወይም ቀጥሎ ስለሚመጣው እያሰቡ እንደሆነ ለማየት መስታወቱን ይጠቀሙ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የድምፅ ገመዶችዎን መንከባከብ
ደረጃ 1. አዘውትሮ መተኛት።
ዘፋኞች ሰውነታቸው መሣሪያቸው ስለሆነ መሣሪያቸውን የመተካት ቅንጦት የላቸውም። ጉልበትዎ ዝቅተኛ ከሆነ ሰውነትዎን እና ድምጽዎን ይነካል።
- በየምሽቱ ምን ያህል እንቅልፍ እንደሚፈልጉ ይወቁ። የመኝታ ሰዓት ያድርጉ እና በእሱ ላይ ይጣበቃሉ።
- ብዙ ኃይል ባለዎት መጠን ድምጽዎን ለማጉላት የበለጠ ኃይል ይጠቀማሉ።
ደረጃ 2. ሰውነትዎን ያጠጡ።
የድምፅ አውታሮችዎ ሲደርቁ ፣ ድምፅዎ ደካማ እና ጭረት ይመስላል። ድምጽዎ ጠንካራ እና ጤናማ ሆኖ እንዲሰማዎት ፣ ቀኑን ሙሉ በተከታታይ ውሃ ይጠጡ። በእያንዳንዱ ምግብ ወቅት አንድ ብርጭቆ ውሃ ይኑርዎት እና በመክሰስ ጊዜ ሌላ። እንዳይጠማዎት ቀኑን ሙሉ የውሃ ጠርሙስ ከእርስዎ ጋር ይያዙ።
- ድምጽዎን በሰፊው የሚጠቀሙ ከሆነ (ለምሳሌ በአፈፃፀም ምሽት ላይ) ፣ ካፌይን የሌላቸውን መጠጦች ሞቅ ይበሉ።
- እየሟጠጠ ስለሆነ የአልኮል ፍጆታዎን ይገድቡ።
ደረጃ 3. ካፌይን ይቁረጡ።
ቡና የድምፅ አውታሮችን ያደርቃል ፣ ስለዚህ ዘፋኞች መራቅ አለባቸው። በምትኩ ፣ 1 የሻይ ማንኪያ የማኑካ ማር በአንድ ሙቅ ውሃ ውስጥ አፍስሱ እና ለመቅመስ ጥቂት የሎሚ ጠብታዎች ይጨምሩ።
- ማር እና ሎሚ ማንኛውንም ጉንፋን ወይም የጉንፋን በሽታን ለመከላከል ይረዳሉ።
- እንዳትረሱት በየጠዋቱ ከቁርስ ጋር ለመጠጣት ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ድምጽዎን ያሞቁ።
እየሰሩበት ያለውን ዘፈን መዘመር ከመጀመርዎ በፊት ድምጽዎን ማሞቅ ያስፈልግዎታል። ሳይሞቁ ፣ ድምጽዎ ዝገት ያሰማል እና ከጊዜ በኋላ በድምፅ ገመዶችዎ ላይ እውነተኛ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ።
- መሞቅ ለስላሳ ሽግግሮችን ለማሳካት እንዲሁም የቃጫዎን ክልል ለመጨመር ይረዳዎታል ፣ ስለዚህ አይዝለሉት!
- ለማሞቅ ጥቂት ጊዜ ወደ ላይ እና ወደ ታች ሚዛን ለመውጣት ይሞክሩ።
- የምላስ ጠማማ በመናገር ምላስዎን ይፍቱ። በእያንዳንዱ ጊዜ ፍጥነቱን በማንሳት “እናቴ የእኔን M & M's” እንዳስጨነቅ አደረገኝ።
- እንዲሁም ሰውነትዎን ያሞቁ። ዘፋኞች በትከሻቸው ፣ በአንገታቸው ፣ በጀርባቸው ፣ በፊታቸው እና በመንጋጋዎቻቸው ላይ ውጥረትን ይይዛሉ ፣ ስለዚህ እነዚያን አካባቢዎች እንዲለቁ እና እንዲታጠቡ ያድርጓቸው።
ጠቃሚ ምክሮች
- መዝናናትን ያስታውሱ! ምርጥ ዘፋኞች መሣሪያቸውን ማከናወን እና መጠቀም የሚወዱ ናቸው።
- ሁል ጊዜ በራስዎ ይተማመኑ!
- ከመጀመርዎ በፊት ሌሎች ሰዎች ሲዘምሩ ያዳምጡ። ይህ መነሳሳትን ይሰጥዎታል።
- ከአፈፃፀምዎ በፊት ያንን የነርቭ የመረበሽ ስሜትን ለማስወገድ ይሞክሩ ፣ አሁንም በክፍልዎ ውስጥ እንዳሉ ፣ እና ለራስዎ አፈፃፀም ወይም ለመዝናናት ያስመስሉ። [ጠቃሚ ምክር ለመድረክ ፍርሃት]።
