ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ሰውነትዎን ማሞቅ እንደሚፈልጉ ሁሉ ፣ ከመዘመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ድምጽዎን ማሞቅ ይፈልጋሉ። የመዝሙር ድምጽዎን ማሞቅ ከባድ አይደለም ፣ እና ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው ብዙ የተለያዩ መልመጃዎች አሉ። ዘና ብለው እና ልብዎን ለመዘመር ዝግጁ እንዲሆኑ እነዚህ መልመጃዎች ድምጽዎን ማሞቅ ብቻ ሳይሆን ሳንባዎን ፣ ከንፈርዎን እና ምላስዎን ያሞቁታል።
ደረጃዎች
ክፍል 1 ከ 3 - ሰውነትዎን ማሞቅ
ደረጃ 1. ጉሮሮዎን ይክፈቱ።
ከመዘመርዎ በፊት ሰውነትዎን እና ጉሮሮዎን ለማሞቅ የመጀመሪያ እና ቀላል እርምጃዎች አንዱ ጉሮሮዎን እና ድያፍራምዎን በማዛጋቱ መክፈት ነው። ሊያዝኑበት ይመስል አፍዎን በመክፈት እራስዎን ለማዛጋት እራስዎን ያስገድዱ። ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ ስለ ማዛጋት ያስቡ ፣ ወይም የራስዎን ማዛጋት ለመጀመር የሚያዛጋ ሰው ቪዲዮ ይመልከቱ።
ጉሮሮዎን እና ድያፍራምዎን ሙሉ በሙሉ ለመክፈት ይህንን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ይድገሙት።
ደረጃ 2. ዋናዎን ያሳትፉ።
በሚዘምሩበት ጊዜ የሆድዎን ጡንቻዎች መጠቀም እና በሰውነትዎ ውስጥ ከትክክለኛው ቦታ መዘመር በጣም አስፈላጊ ነው። ሊጠቀሙባቸው የሚገቡትን ጡንቻዎች ለማሳተፍ ፣ ትንሽ ሳል ለመልቀቅ እራስዎን ቀስ ብለው ያስገድዱ። በሚዘምሩበት ጊዜ ሊጠቀሙባቸው የሚገቡት ጡንቻዎች ስለሆኑ በዚህ ድርጊት ውስጥ የትኞቹ ጡንቻዎች እንደሚሳተፉ ትኩረት ይስጡ።
የዋናው ጡንቻዎች ፒሶዎች ፣ የጡት ወለል እና ድያፍራም የመሳሰሉትን ያጠቃልላል። በመዘመር ጊዜ እነዚህን ጡንቻዎች መሳተፍ ሙሉ ድምጽዎን እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. አንገትዎን እና ትከሻዎን ያዝናኑ።
እርስዎ በሚዘምሩበት ጊዜ መላ ሰውነትዎ ዘና እንዲል ይፈልጋሉ ፣ ምክንያቱም ከፍ ያለ ማስታወሻዎችን ሲዘምሩ ሰውነትዎን ወይም ጡንቻዎችዎን ማጨናነቅ አይፈልጉም። የላይኛው አካልዎን ለማዝናናት ፣ በቀላሉ ትከሻዎን ይንከባለሉ ፣ ለአምስት ሰከንዶች ያህል በተንጠለጠለ ቦታ ላይ ያቆዩዋቸው ፣ ከዚያ ዘና ይበሉ። አራት ወይም አምስት ጊዜ መድገም።
- ድምጽዎ ሁል ጊዜ ከእርስዎ ድያፍራም ሊመጣ ይገባል ፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ከፍ ወዳለ ማስታወሻዎች ሲደርሱ ከሆዳቸው ይልቅ ከፍ ባለ ቦታ በሰውነታቸው ላይ ለመግፋት ይሞክራሉ።
- ይህንን ለመከላከል ፣ እስከ ከፍተኛ ማስታወሻዎች በሚሄዱበት ጊዜ አንገትዎን እና ትከሻዎን በማዝናናት ይቀጥሉ።
ደረጃ 4. የመተንፈስ ልምምድ ያድርጉ።
እስትንፋሱ ድምጽዎን የሚፈጥረው ዘዴ ስለሆነ ፣ ከመዘመርዎ በፊት ጥቂት የአተነፋፈስ ልምምዶችን ማድረግም አስፈላጊ ነው። ማድረግ የሚችሏቸው ሁለት መልመጃዎች-
- ትከሻዎን እና ደረትን ዘና ብለው ሲያስቀምጡ ፣ ሆድዎ በትንሹ ከፍ እንዲል ወደ ድያፍራምዎ በጥልቀት ይተንፍሱ። ከዚያ ሆድዎ እንደገና እንዲንሳፈፍ ከዚያ ከዚህ ተመሳሳይ ቦታ ቀስ ብለው ይተንፉ። በዚህ መንገድ መተንፈስዎን ለሁለት ደቂቃዎች ይቀጥሉ።
- እንደበፊቱ ይተንፍሱ ፣ ነገር ግን በሚተነፍሱበት ጊዜ በአፍዎ የሚጮህ ድምጽ ሲሰሙ እስትንፋሱ ቀስ ብሎ እንዲወጣ ይለማመዱ። ለአንድ ደቂቃ ይድገሙት።
ደረጃ 5. በመንጋጋዎ ውስጥ ውጥረትን ይልቀቁ።
በመንጋጋዎ እና በአፍዎ ውስጥ ያለው ውጥረት እንዲሁ ዘፈንዎን ሊጎዳ ይችላል ፣ ስለዚህ ከመዘመርዎ በፊት ይህንን ቦታ ዘና ይበሉ። ይህንን ውጥረት ለመልቀቅ -
- መዳፎችዎን በጉንጮችዎ ላይ ያድርጉ እና መንጋጋዎ ወደ ተፈጥሯዊ አቀማመጥ እንዲከፍት ይፍቀዱ።
- መንጋጋውን እና የፊት ጡንቻዎችን ከአንድ እስከ ሁለት ደቂቃዎች ለማሸት በቀስታ እና በቀስታ እጆችዎን ያዙሩ።
የ 3 ክፍል 2-የድምፅ ሞቃታማ መልመጃዎችን መለማመድ
ደረጃ 1. ሁም።
እስትንፋስ በሚተነፍሱበት ጊዜ በታችኛው ክልልዎ ውስጥ በጉሮሮዎ ውስጥ መሠረታዊ “ህምም” ጫጫታ በማድረግ ይጀምሩ። ይህንን ከአምስት እስከ 10 ጊዜ ይድገሙት ፣ ከዚያ ከአምስት እስከ 10 እስትንፋሶች አፍዎን በመክፈት ተመሳሳይ ድምጽ ይድገሙት። አፍህ ክፍት ሆኖ “አህህህ” የሚል ድምፅ ማሰማት አለብህ።
ሀሚሚንግ የጉሮሮዎን ፣ የፊትዎን ፣ የአንገትን እና የትከሻዎን ጡንቻዎች ለማሞቅ እና ለማዝናናት ጥሩ መንገድ ነው ፣ እንዲሁም እስትንፋስዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።
ደረጃ 2. Hum do-re-mi
አንዴ ድምጽዎ ከመሰረታዊ ማወዛወዝ ጋር ከተሞቀቀ በኋላ ፣ መጠኑን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ እንደገና ወደ ታች በመመለስ ለድምፅ ለውጦች ማሞቅ ይጀምሩ። በድምፅ ክልልዎ በታችኛው ጫፍ ይጀምሩ ፣ እና አንዱን ወደላይ እና ወደታች ወደታች ሲያጠናቅቁ ወደ ከፍተኛ ቁልፍ ይሂዱ እና ይድገሙት።
ይህንን ለአራት ወይም ለአምስት ከፍ ወዳለ ቁልፎች ይድገሙት ፣ ከዚያ እነዚያን ተመሳሳይ ቁልፎች ወደ ታች ይመለሱ።
ደረጃ 3. አንዳንድ የከንፈር ትሪዎችን ያድርጉ።
የከንፈር መንጠቆዎች ፣ እንዲሁም የከንፈር ጩኸት ወይም አረፋ እየተባለ የሚጠራ ፣ ከንፈርዎን እንዲሁም ድምጽዎን የሚንቀጠቀጥ እና የሚያሞቅ ልምምድ ነው። የከንፈር ትሪልን ለመፍጠር ፣ ከንፈሮችዎን በዝግታ ይዘጋሉ ፣ በጥቂቱ ያጥፉዋቸው እና በእነሱ ውስጥ አየር ይንፉ (የሞተር ወይም የሬስቤሪ ድምፅ ማሰማት ያስቡ)። ይህንን ለሁለት መተንፈሻዎች ያድርጉ ፣ ከዚያ ሶስት ወይም አራት ተጨማሪ የከንፈር ትሪዎችን ሲያደርጉ ጭንቅላትዎን ከጎን ወደ ጎን መንቀጥቀጥ ይጀምሩ።
ከፍ ያለ ማስታወሻ በመጀመር እና ወደ ታች በመውረድ ፣ እና ከዚያ ወደ ላይ ሲመለሱ የከንፈር መጭመቂያውን እና የጭንቅላቱን መንቀጥቀጥ ይድገሙ ፣ እና ይህን ሲያደርጉ በአፍዎ “ለ” ድምጽ ያድርጉ።
ደረጃ 4. የሲሪን ዘፈን ይለማመዱ።
እርስዎ “ዘፈኑ” የሚለውን ቃል የመጨረሻ ክፍል እየተናገሩ ይመስል በአፍንጫዎ ውስጥ “ng” ድምጽ ያድርጉ። ከሶስት እስከ አምስት የጠርዝ መጥረጊያዎችን ሲያደርጉ ይህንን ጫጫታ ማሰማትዎን ይቀጥሉ። ወደላይ እና ወደ ታች በተመለሱ ቁጥር ድምጽዎን ወደ ትንሽ ከፍ ወዳለ እና ዝቅተኛ የቃጫ ክልል ውስጥ ይግፉት።
ይህ መልመጃ ቀስ በቀስ ድምፁን እንዲሞቁ ፣ የድምፅን ከመጠን በላይ ጫና እንዳይከላከል እና ዘፋኞች በጭንቅላታቸው እና በደረት ድምጾቻቸው መካከል እንዲሸጋገሩ ይረዳቸዋል ፣ ይህም የተለያዩ ድምፆችን እና እርከኖችን በሚፈጥሩበት ጊዜ አየር በሰውነት ውስጥ የሚያስተጋባባቸውን የተለያዩ ቦታዎችን ያመለክታል።
ደረጃ 5. በተለያዩ እርከኖች የቋንቋ ጠማማዎችን ይለማመዱ።
የቋንቋ ጠምዛዛዎች ለሥነ -ጥበብ ልምምድ በጣም ጥሩ ናቸው ፣ እና በተለያዩ እርከኖች እና በተለያዩ ጥራዞች ከተናገሩ ፣ ከመዘመርዎ በፊት ለማሞቅ ጥሩ መንገድ ሊሆኑ ይችላሉ። ለመሞከር አንዳንድ ጥሩ የምላስ ጠማማዎች የሚከተሉት ናቸው
- ሳሊ የባህር ዳርቻዎችን በባህር ዳርቻ ትሸጣለች
- መናፍስት እንዲዘምሩ ማስተማር
- ፒተር ፓይፐር የተቀጨ በርበሬ አንድ ቁራጭ መረጠ
- ልዩ ኒው ዮርክ
- የምላስ ጫፍ ፣ ከንፈር ፣ ጥርሶች
- በእውነት ገጠር
- ትልቁ ፣ በጥቁር የተደገፈ ባምብል
- ቀይ ፊደል ፣ ቢጫ ፊደል
የ 3 ክፍል 3 - የላቀ የመልመጃ ቴክኒኮችን መለማመድ
ደረጃ 1. ዘላቂ ማስታወሻ ይያዙ።
አንዳንድ ጊዜ ዘፈኖች ዘፋኝ ረዘም ላለ ጊዜ ማስታወሻ እንዲይዝ ይጠይቃሉ ፣ እና ለዚህ ካልተዘጋጁ ወይም ትክክለኛው ቴክኒክ ከሌለዎት ማስታወሻውን ለሙሉ ርዝመት መያዝ ላይችሉ ይችላሉ። ማስታወሻ መያዝን ለመለማመድ -
- የጎድን አጥንቶችዎን ያስፋፉ ፣ በታችኛው ሆድዎ ውስጥ ያስገቡ እና ትከሻዎን እና አንገትዎን ያዝናኑ።
- የሆነ ነገር የገረመዎት ያህል ጉሮሮዎን ፣ እጆችዎን እና ደረትን ሲከፍቱ ቀስ ብለው ይተንፉ። ዘና ብለው በሚቆዩበት ጊዜ ይህንን ክፍትነት ይያዙ። ማስታወሻ ለመያዝ እርስዎ የሚጠቀሙበት ተመሳሳይ ዘዴ ነው።
- አሁን ፣ በክልልዎ መካከል ማስታወሻ ይምረጡ ፣ ከላይ ያሉትን ደረጃዎች ይድገሙ ፣ ግን በዚህ ጊዜ ማስታወሻውን ሲደግፉ ጉሮሮዎን ክፍት እና ዘና በማድረግ ያንን ማስታወሻ ይዘምሩ እና በተቻለዎት መጠን ያዙት።
ደረጃ 2. ከፍተኛ ማስታወሻዎችን በመምታት ላይ ይስሩ።
አንዳንድ ከፍተኛ ማስታወሻዎችን ለመምታት የሚፈልግ ዘፈን እየዘፈኑ ከሆነ ፣ ለዚህ ልምምድ ማድረግ የሚችሉባቸው መንገዶች አሉ። በከፍተኛ ማስታወሻዎች ላይ ያለው ችግር ማስታወሻዎቹን ለመምታት በጣም ከባድ ከሆኑ የድምፅ ቃናዎን ሊጎዱ ይችላሉ። ጉዳት ሳያስከትሉ ከፍተኛ ማስታወሻዎችን ለመድረስ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት
- በሚዘምሩበት ጊዜ የማያቋርጥ የአየር ፍሰት እንዲኖርዎት ይለማመዱ።
- ሁሉም ጡንቻዎችዎ ዘና እንዲሉ ያድርጉ።
- በሚዘምሩበት ጊዜ ሁሉም የድምፅ ማጉያ ክፍሎች (ጉሮሮ ፣ አፍ ፣ አፍንጫ ፣ ደረት ፣ ወዘተ) ክፍት ይሁኑ።
- ለእያንዳንዱ ክፍል እስኪመቹ ድረስ በከፍተኛ ማስታወሻዎች ዘፈን ይምረጡ እና በክፍሎች ይለማመዱ።
- ቃላቱን ሳይዘምሩ ዘፈኑን አንዴ ይለማመዱ - ይልቁንም በሁሉም እርከኖች ውስጥ ለማለፍ አንድ ነጠላ ድምጽ ያሰሙ። ለዚያ በሚመችዎት ጊዜ ዘፈኑን ፣ ቃላቱን እና ሁሉንም ፣ ሙሉ በሙሉ ዘምሩ።
ደረጃ 3. ለዝቅተኛ ማስታወሻዎች ይድረሱ።
በዝቅተኛ ማስታወሻዎች ያለው ዘፈን እንዲሁ ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም በዝቅተኛ ማስታወሻዎች ፣ ድምፁ በቀላሉ ቁጥጥርን ሊያጡ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ድምፃዊው ድምፁ ወደ ታች ሲወርድ ዘና ይላል።
- የታች ማስታወሻዎችዎን ለመቆጣጠር ለማቆየት ጉሮሮዎን ዘና ማድረግ እና በፊትዎ ላይ ድምጽ ማጉላት አስፈላጊ ነው።
- ለዝቅተኛ ማስታወሻዎች ሲደርሱ ፊትዎ ላይ የሚሰማውን ድምጽ መስማት ካቆሙ ጉሮሮዎን ለመክፈት እና እንደገና ለመሞከር ጭንቅላትዎን ከጎን ወደ ጎን ያናውጡ።
- ዝቅተኛ ማስታወሻዎች በከፍተኛ ድምጽ መዘመር ስለማይችሉ ድምጽዎ በዝቅተኛ ማስታወሻዎች ቢወድቅ አይጨነቁ። ይልቁንስ ከድምፅዎ መጠን ይልቅ የማስታወሻውን ድምጽ እና ግልፅነት በመጠበቅ ላይ ያተኩሩ።
