ሁሉም ሰው አንዳንድ ጊዜ ይደክማል ፣ ግን ያ በቀላሉ ለመቋቋም ቀላል አያደርግም! መሰላቸትን ለማሸነፍ ጥቂት የፈጠራ መንገዶችን ከፈለጉ ፣ እኛ ይሸፍኑዎታል። አሰልቺ በሆነ ከሰዓት በኋላ ጊዜውን ለማለፍ የሚሞክሩትን አስደሳች እንቅስቃሴዎች ዝርዝር ከዚህ በታች ያገኛሉ። እንዲሁም መሰላቸት እርስዎን ማውረድ ከጀመረ ወይም ትንሽ ብቸኝነት እንዲሰማዎት ካደረጉ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮችን እንነካካለን።
ደረጃዎች
ዘዴ 14 ከ 14 - ሙዚቃውን ከፍ ያድርጉት።
0 1 በቅርቡ ይመጣል
ደረጃ 1. ሙዚቃ ሁሉንም ነገር ማለት ይቻላል የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል።
አሰልቺ ሥራዎችን በመስራት ላይ ቢሆኑም ፣ በሥራ ላይ አሰልቺ ቀንን ለማለፍ እየሞከሩ ፣ ወይም ነፃ ጊዜዎን እንዴት እንደሚሞሉ እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ ጥቂት ጥሩ ዜማዎችን ማዳመጥ ሊረዳዎት ይችላል። እርስዎ እንደገና የማነቃቃት እና የመሰማራት ስሜት እንዲሰማዎት ለማገዝ በሚያስደስትዎት በሚነቃቃ ሙዚቃ ይያዙ።
- በ Spotify ላይ የሚወዷቸውን ዜማዎች አጫዋች ዝርዝር ለማድረግ ወይም እርስዎ ለማያውቁት የበይነመረብ ሬዲዮ ጣቢያ ለማስተካከል ይሞክሩ።
- ማንኛውም ተወዳጅ አርቲስቶች የሚመጡ የቀጥታ ዥረቶች ካሉ ለማየት በመስመር ላይ ይመልከቱ።
ዘዴ 14 ከ 14 - ብቸኛ የዳንስ ድግስ ይኑርዎት።
0 8 በቅርቡ ይመጣል
ደረጃ 1. በርዎን ይዝጉ ፣ አንዳንድ ዜማዎችን ያድርጉ እና እንቅስቃሴን ያጥፉ
ዳንስ ካታሪቲክ ነው ፣ ስሜትዎን ከፍ ያደርገዋል ፣ የልብዎን ፍጥነት ከፍ ያደርገዋል ፣ እና እሱ በቀላሉ አስደሳች ነው። እርስዎ ብቻ ስለሆኑ ፣ ስለመፍረድ ወይም የሞኝነት ስሜት ሳይጨነቁ በእውነቱ መፍታት ይችላሉ። በድብደባ አንድ ነገር ይልበሱ እና ከሰዓት ርቀው ይጨፍሩ።
- ዲስኮን ከወደዱ ፣ በዶና በጋ ወይም በ BeeGees ማንኛውም ነገር እንዲንቀሳቀሱ ያደርግዎታል።
- ድብደባ ያለው ክላሲክ ሮክ የበለጠ ፍጥነትዎ ከሆነ ፣ የንግሥቲቱን “አሁን አታቁሙኝ” ን ይሞክሩ።
- ጥሩ ክለብ መምታትን የሚወዱ ከሆነ ፣ የሌዲ ጋጋን “ጭብጨባ ፣” የሪሃናን “ሙዚቃውን አታቁሙ” እና የቢዮንሴ “ቆጠራ” ን ይመልከቱ።
- የ K-pop አድናቂ ከሆኑ በ BTS ስህተት ሊሠሩ አይችሉም! በ “ቴሌፓቲ” ይጀምሩ እና ከዚያ ይሂዱ።
ዘዴ 3 ከ 14 - የእይታ ሰሌዳ ይፍጠሩ።
0 5 በቅርቡ ይመጣል
ደረጃ 1. የእይታ ሰሌዳዎች ግቦችን እንዲያወጡ እና በአንድ ጊዜ ተንኮለኛ እንዲሆኑ ያስችሉዎታል
ለማተኮር የሚፈልጉትን ማንኛውንም ግብ ወይም ፕሮጀክት በመምረጥ ይጀምሩ። ከዚያ ፣ የመጽሔቶችን ቁልል ይያዙ እና በሆነ መንገድ ግብዎን የሚያንፀባርቁ ምስሎችን ይቁረጡ። ምስሎቹን በፖስተር ሰሌዳ ላይ ያዘጋጁ እና በቦታው ላይ ይለጥፉ ወይም ይለጥፉ። ከዚያ ብዙውን ጊዜ ሊመለከቱት እና ተመስጦ ሊሰማዎት በሚችልበት ክፍልዎ ውስጥ አንድ ቦታ ሰሌዳውን ከፍ ያድርጉት።
- መጽሔቶች ከሌሉዎት ምስሎችን ከ Pinterest ወይም Instagram ያትሙ።
- በዚያ መንገድ መሥራት ከፈለጉ ዲጂታል ሰሌዳ ይፍጠሩ። ለምሳሌ ፣ Pinterest ወይም Tumblr ን ይጠቀሙ ፣ ወይም የእይታ ሰሌዳ መተግበሪያን ያውርዱ።
ዘዴ 14 ከ 14 - ክፍል ይውሰዱ።
0 5 በቅርቡ ይመጣል
ደረጃ 1. አዲስ ነገር መማር ጊዜን ለማለፍ ጥሩ መንገድ ነው።
ለክፍሎች በአከባቢዎ ያለውን የማህበረሰብ ኮሌጅ ማየት ወይም የሚገኙ ትምህርቶችን በመስመር ላይ ማሰስ ይችላሉ (ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ነፃ ሊሆኑ ይችላሉ!) እርስዎ ግሩም ሆነው ሊያገኙት የሚችሉት መቼም አያውቁም። ሀሳቦችን የሚፈልጉ ከሆነ የሚከተሉትን ሊያስቡበት ይችላሉ-
- ለኦንላይን የጥበብ ክፍል መመዝገብ።
- በአካባቢያዊ ቲያትር ላይ የተሻሻሉ ትምህርቶችን መፈተሽ።
- ከኩሽናዎ ውስጥ የማብሰያ ክፍልን በዥረት መልቀቅ።
- የውጭ ቋንቋ ትምህርት መውሰድ ወይም የቋንቋ ትምህርት መተግበሪያን መጠቀም።
- በዩቲዩብ ላይ ሹራብ መማር።
ዘዴ 14 ከ 14 - እንቆቅልሽ አንድ ላይ ያሰባስቡ።
0 2 በቅርቡ ይመጣል
ደረጃ 1. አእምሮዎን በሚያስደንቅ የጅብ እንቆቅልሽ ያነቃቁ።
የ jigsaw እንቆቅልሾችን በአንድ ላይ ከሰዓት በኋላ በቤት ውስጥ ለማሳለፍ አስደሳች መንገድ ነው ፣ እና እርስዎ ብቻዎን ወይም ከጓደኞች/ቤተሰብ ጋር ማድረግ ይችላሉ። የሚያስፈልግዎት ሁሉንም ቁርጥራጮችዎን ማሰራጨት የሚችሉበት ትልቅ እና ጠፍጣፋ መሬት ነው።
- በግላዊ ፕሮጄክቶች ላይ ለመስራት እጅግ በጣም የማይገፋፉ ከሆነ ፣ እንቆቅልሹን ማጠናቀቅ የሚፈልጉትን አነስተኛ የመተማመን ስሜት ሊሰጥዎት ይችላል።
- እንደ ተጨማሪ ጉርሻ ፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በእንቆቅልሾች ላይ መሥራት ውጥረትን ይቀንሳል!
ዘዴ 6 ከ 14: ጨዋታ ይጫወቱ።
0 1 በቅርቡ ይመጣል
ደረጃ 1. ብቸኛም ሆኑ ከስራ ባልደረቦችዎ ጋር ብዙ አማራጮች አሉዎት።
እርስዎ እራስዎ ቤት ውስጥ ከተጣበቁ ፣ የቪዲዮ ጨዋታ ለመጫወት ፣ መሻገሪያ ቃላትን ወይም ሶዱኩን ለመስራት ወይም ጥቂት ዙርያዎችን (Solitaire) ለማካሄድ ይሞክሩ። በዙሪያዎ ጓደኞች ወይም ቤተሰብ ካለዎት የቦርድ ጨዋታዎች እና የካርድ ጨዋታዎች ፍንዳታ ሊሆኑ ይችላሉ።
ዘዴ 14 ከ 14 - በክፍልዎ ውስጥ ምሽግ ይገንቡ።
1 4 በቅርቡ ይመጣል
ደረጃ 1. አንዳንድ ብርድ ልብሶችን ይያዙ እና ውስጣዊ ልጅዎን ያቅፉ።
ምሽግ መገንባት ጥሩ ፣ ሞኝ ደስታ ብቻ ነው! አንዳንድ ብርድ ልብሶችን ፣ ትራሶችን እና ሶፋዎችን ሰብስቡ እና ድንቅ ስራዎን ይገንቡ። በጥቂት ምቹ ትራሶች ላይ ተዘርግተው ከሰዓት በኋላ በምሽግዎ ውስጥ ፊልሞችን በማንበብ ወይም በመመልከት ያሳልፉ።
የ 14 ዘዴ 8 - እራስዎን በቀን ሕልም ይዩ።
0 3 በቅርቡ ይመጣል
ደረጃ 1. የቀን ህልም የበለጠ ዘና ለማለት እና እርካታ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
አእምሮዎ በነፃነት እንዲንከራተት መፍቀድ ቆንጆ ነገር ሊሆን ይችላል። አእምሮዎ ወደ አሉታዊ ቦታዎች የሚንከራተት ከሆነ ፣ ልክ እንደ በሚያምር የባህር ዳርቻ ወይም በሚያምር ጫካ ውስጥ በደስታ ቦታዎ ውስጥ እራስዎን ይሳሉ። ለመላቀቅ እና አእምሮዎን ለመልቀቅ ለራስዎ ፈቃድ ይስጡ።
እንዲሁም ስለ አስደሳች ትዝታ በማሰብ ወይም በልጅነትዎ ያጋጠሙትን አስደናቂ ተሞክሮ በአእምሮዎ ለመደገፍ ጊዜ ሊያሳልፉ ይችላሉ።
ዘዴ 14 ከ 14 - የቴሌቪዥን ተከታታይን በዥረት ይልቀቁ ወይም ሦስትዮሽ ያንብቡ።
0 2 በቅርቡ ይመጣል
ደረጃ 1. ትዕይንትን አልፎ አልፎ በመመልከት ምንም ስህተት የለውም።
መሰላቸትን መቋቋም ማለት በተቻለ መጠን ብዙ ውጤታማ በሆኑ ሥራዎች ጊዜዎን መሙላት ማለት አይደለም! የአእምሮ ወይም የስሜት ድካም ከተሰማዎት እነዚህን ስሜቶች ያክብሩ። ተከታታይነት እንዲመለከቱ ወይም ቀኑን ሙሉ እንዲያነቡ ይፍቀዱ! ኃይል መሙላት እንዲችሉ እንደ የአእምሮ እረፍት አድርገው ያስቡት።
የ 14 ዘዴ 10 - ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ይገናኙ።
1 4 በቅርቡ ይመጣል
ደረጃ 1. ከጎሳዎ ጋር የተወሰነ የጥራት ጊዜ ያሳልፉ።
በተለይም ቤት ውስጥ ከተጣበቁ መሰላቸት ብቸኝነት እና ክላውስትሮቢክ ሊሰማው ይችላል። በመስመር ላይ ከጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባል ጋር ለመገናኘት ወይም ለውይይት ለመደወል ይሞክሩ። ወይም ከጓደኞችዎ ጋር የማጉላት ስብሰባ ማቋቋም ወይም ከወንድሞችዎ እና እህቶችዎ ጋር የዥረት ድግስ ማዘጋጀት ይችላሉ!
ዘዴ 14 ከ 14 - ተራ ተግባራትን ወደ ጨዋታዎች ይለውጡ።
0 6 በቅርቡ ይመጣል
ደረጃ 1. አሰልቺ እንቅስቃሴዎች ያለማቋረጥ ሞራላዊ መሆን የለባቸውም
ሞኝነት ሊመስል ይችላል ፣ ግን ይህ እርስዎ በሚያደርጉት የበለጠ እንዲሳተፉ እና ጊዜውን በፍጥነት እንዲያሳልፉ ይረዳዎታል። ለምሳሌ ፣ ሳህኖችን መሥራት ከጠሉ በተቻለዎት መጠን እነሱን ለማድረግ እራስዎን ይፈትኑ። ከትናንት ጀምሮ ጊዜዎን ማሸነፍ ይችላሉ?
አሰልቺ በሆነ ስብሰባ ውስጥ ከሆኑ ፣ በሂሳብ አያያዝ ውስጥ ቢል ምን ያህል ጊዜ ጭንቅላቱን እንደሚያናውጥ ወይም ከሽያጭ ኤለን ምን ያህል ጉሮሮዋን እንደሚያፀዳ ለመቁጠር ጨዋታ ያድርጉ።
ዘዴ 12 ከ 14 - ቡድንን ወይም በጎ ፈቃደኛን ይቀላቀሉ።
0 6 በቅርቡ ይመጣል
ደረጃ 1. መሰላቸት ትንሽ ብቸኝነት እንዲሰማዎት ማድረግ ከጀመረ ይህንን ይሞክሩ።
ከራስህ ጭንቅላት ትንሽ ለመውጣት የምትችለውን አድርግ! ፍላጎቶችዎን ከሚጋሩ ሰዎች ጋር መቀላቀል እንዲችሉ አንድ ክለብ ወይም የስፖርት ቡድን ይቀላቀሉ። ወይም በሾርባ ወጥ ቤት ወይም በሴቶች መጠለያ ውስጥ በፈቃደኝነት መሥራት ፣ በአቅራቢያ ባሉ የአረጋውያን መንከባከቢያ ቤት ውስጥ ለአረጋውያን ለማንበብ ወይም በማህበረሰብዎ ውስጥ ያለውን ወጣት ለመምከር መመዝገብ ይችላሉ።
- ለእንቅስቃሴ ፍላጎት ካለዎት በእንስሳት መጠለያ ውስጥ በፈቃደኝነት ወይም በአካባቢ ጥበቃ ቡድን ውስጥ ለመቀላቀል ያስቡ።
- በአካል በጎ ፈቃደኛ ካልሆኑ የማህበረሰብ ድርጅቶችን በርቀት መርዳት የሚችሉባቸውን መንገዶች ይመልከቱ።
ዘዴ 13 ከ 14-ዓላማ የለሽ ሆኖ ከተሰማዎት የሚደረጉትን ዝርዝር ይፍጠሩ።
0 9 በቅርቡ ይመጣል
ደረጃ 1. ቀንዎን ማዋቀር የበለጠ ትርጉም እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል።
መሰላቸት ሁሉንም ነገር ትንሽ ትርጉም የለሽ ሊመስል ይችላል። አንዳንድ መዋቅር ከፈለጉ ፣ ሊያከናውኗቸው የሚፈልጓቸውን ተግባራት ዝርዝር በማድረግ ቀንዎን ለመጀመር ይሞክሩ። ያ በጣም አሰልቺ ከሆነ ፣ በዚያ ቀን ማሰስ ወይም መማር የሚፈልጓቸውን ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ!
ዘዴ 14 ከ 14 - መሰላቸት የሚያስጨንቅዎት ከሆነ መጽሔት ይሞክሩ።
1 3 በቅርቡ ይመጣል
ደረጃ 1. በመጽሔት ውስጥ መጻፍ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ለመመርመር ይረዳዎታል።
መሰላቸት ትንሽ እያደናቀፈዎት ከሆነ እርስዎ ብቻዎን አይደሉም-ብዙ ሰዎች ሲሰለቻቸው እንደዚህ ይሰማቸዋል። በመጽሔት ውስጥ መጻፍ ወይም መሳል በስሜቶች ውስጥ እንዲሠሩ ፣ ሀሳቦችን እንዲሰሩ እና ስለራስዎ የበለጠ እንዲማሩ ይረዳዎታል። እንዲሁም አስደሳች ሊሆን ይችላል! በመጽሔትዎ ውስጥ የሚፈልጉትን ሁሉ ለማስቀመጥ እና የሚወጣውን ለማየት ለራስዎ ነፃነት ይስጡ።
