ቆሻሻ ጭፈራ ከአጋር ጋር ስሜት ቀስቃሽ ፣ ጭፈራ ነው። ለቆሸሸ ዳንስ ሰውነትዎ ተፈትቶ ሙሉ በሙሉ ወደ ምት ውስጥ በመወርወር በመተው መደነስ ነው። ከፊልሙ የዳንስ ዘይቤን መምሰል የለብዎትም።
ደረጃዎች
የ 2 ክፍል 1 - አንዳንድ ዳንስ መማር ይንቀሳቀሳል
ደረጃ 1. ወንድ ከሆንክ ጭንቅላትህን ፣ አንገትህን እና የላይኛውን አካልህን አሳትፍ።
ለወንዶች ፣ የተወሰኑ የሰውነት አካላትን ማንቀሳቀስ በ 2010 ጥናት ውስጥ የበለጠ የወሲብ ስሜት ቀስቃሽ ሆኖ ተገኝቷል። የሙዚቃውን ምት በመከተል ጭንቅላታቸውን ፣ አንገታቸውን እና የላይኛውን አካላቸውን በፈሳሽ ሁኔታ ያንቀሳቅሱ የነበሩ ወንዶች በሴት ዳኞች ቡድን ውስጥ የበለጠ የወሲብ ስሜት ቀስቃሽ ደረጃ ተሰጥቷቸዋል። ወንድ ከሆንክ በሚጨፍሩበት ጊዜ እነዚህን የሰውነት ክፍሎች በአእምሯቸው መያዝዎን ያስታውሱ። ለሴቶች ይበልጥ ማራኪ እንዲመስልዎት ሊያደርግ ይችላል። ጭንቅላትዎን ከጎን ወደ ጎን ያጥፉ። የላይኛው አካልዎን በእንቅስቃሴው ያወዛውዙ።
ደረጃ 2. አንዳንድ መሠረታዊ እንቅስቃሴዎችን ይወቁ።
የቆሸሸ ዳንስ ለመለማመድ ከፈለጉ አንዳንድ መሰረታዊ እንቅስቃሴዎችን ይማሩ። የተወሰኑ የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን በአእምሮ ውስጥ መያዝ በቀላሉ ከማሻሻል የተሻለ ሊሆን ይችላል።
- መሠረታዊውን ምት ደረጃ ይማሩ። ወደ ቀኝ ይሂዱ ፣ ከዚያ የቀኝ እግሩን ከግራ ጋር አንድ ላይ ይዘው ይምጡ። ከዚያ ወደ ግራ ይሂዱ እና የግራውን እግር ከቀኝ ጋር አንድ ላይ ያመጣሉ።
- መሰረታዊ የቆሸሸ የዳንስ መያዣን ይለማመዱ። ወንዱ የቀኝ ዳሌውን ያስቀምጣል ስለዚህ በሴቲቱ ቀኝ ዳሌ ላይ ተጣብቋል። ከዚያም ሰውየው ቀኝ እግሩን ወስዶ በእግሮ between መካከል ያስቀምጠዋል። ሴትየዋ እ man'sን በሰውዬው አንገት ላይ ጠቅልላ ሰውየው እጆ theን በሴት ዳሌ ላይ ትጭናለች።
- መሠረታዊው የቆሸሸ የዳንስ መጥለቅ አንድ ባልደረባ እጆቹን በሌላው ባልደረባ አንገት ላይ መጠቅለሉን ያካትታል። ከዚያ ይህ ባልደረባ ጎንበስ ብሎ ሌላኛው አጋር አንድ እግሩን ወደ ላይ ሲደርስ ጎንበስ ይላል።
ደረጃ 3. ዳሌዎን ይንቀጠቀጡ።
ጉልበቶችዎን በጥቂቱ ያጥፉ። በሚወዛወዙበት ጊዜ ጀርባዎን ወደ ወለሉ በማወዛወዝ ወገብዎን ከጎን ወደ ጎን ያናውጡት።
ዳሌዎን ከጎን ወደ ጎን ሲወዛወዙ ዳሌዎን በክበብ ውስጥ በማሽከርከር ይህንን እንቅስቃሴ ከፍ ማድረግ ይችላሉ። ከወገብዎ ጋር የ hula hoop ን ሲያንቀሳቅሱ ያስቡት። በሙዚቃው ምት እጆችዎን በወገብዎ ላይ ማድረግ ወይም በአየር ውስጥ ማንቀሳቀስ ይችላሉ።
ደረጃ 4. መፍጨት።
መፍጨት ከኋላዎ በሚጨፍረው ሰው ዳሌ አካባቢ ላይ ወገብዎን ማሸት የሚያካትት ታዋቂ የቆሸሸ የዳንስ እንቅስቃሴ ነው። እግሮችዎ የሂፕ ስፋት እንዲኖራቸው ያድርጉ እና በቀስታ ይንጠፍጡ። ጀርባዎ ወደ አየር እንዲጣበቅ ጀርባዎን ቀስት ያድርጉት። ከዚያ በዳንስ ባልደረባዎ ግሮሰሪ ላይ ዳሌዎን በቀስታ ይንሸራተቱ። የጭን ዳንስ እየሰሩ ከሆነ ፣ ዳሌዎን እያወዛወዙ በባልደረባዎ ጭን ላይ ተነስተው ይውደቁ።
ደረጃ 5. የሰውነትዎን ክፍል በተናጠል ያንቀሳቅሱ።
አንድ የተወሰነ ክፍል ብቻ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ አብዛኛዎቹን ሰውነትዎን ይያዙ። ለምሳሌ ፣ ከባልደረባዎ አጠገብ ቆመው ወገብዎን ከመነቅነቅ ወይም ጉልበቶችዎን ከመዝጋት በስተቀር ዝም ብለው ይቆዩ ይሆናል።
እንዲሁም በዝግታ ተንከባካቢ ውስጥ ፈጣን ሽክርክሪት ማብቃትን ወይም የሂፕ ማወዛወዝ እስከ መሬት ድረስ መሸከም በመሳሰሉ ንፅፅሮች ላይ መስራት ይችላሉ።
ደረጃ 6. የባልደረባዎን አካል ይንኩ።
የባልደረባዎን አካል መንካት የቆሸሸ ዳንስ ልምድን ለማሻሻል ይረዳል። በባልደረባዎ እግሮች ፣ ጀርባ እና ጎኖች ላይ እጆችዎን በእርጋታ ይጥረጉ። በዝግታ ፣ በስሜታዊነት የባልደረባዎን ፊት ለመንካት ይሞክሩ። እንዲሁም በባልደረባዎ ጎን አንድ እግርን መጠቅለል ይችላሉ ፣ ምንም እንኳን ይህ ትንሽ የበለጠ የተወሳሰበ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 7. የራስዎን አካል ይንኩ።
በቆሸሸ ዳንስ ጊዜ የባልደረባዎን አካል በመንካት ላይ ብቻ አያተኩሩ። ከራስዎ አካል ጋር መገናኘት እንዲሁ ወሲባዊ ማራኪ ሊሆን ይችላል።
- ከታችኛው ሰውነትዎ ጋር ይሳተፉ። እጆችዎን ወደ ላይ እና ወደ ታች ያሽከርክሩ ፣ ጉልበቶችዎን እና የላይኛው ጥጃዎችን ይንኩ። ዳሌዎን ይንኩ ወይም በጥፊ ይምቱ። ይደሰቱ እና ምቾት የሚሰማውን ያድርጉ።
- ለላይኛው አካል ትከሻዎችን መንካት ወይም ጣቶችዎን በፀጉርዎ መሮጥ ወሲባዊ ሊሆን ይችላል። ለሴቶች ፣ ጡቶችዎን ለመንካት መሞከር ይችላሉ።
ደረጃ 8. የሙዚቃውን ምት ይከተሉ።
አንዳንድ ሰዎች በደንብ መደነስ በሚችሉ ሰዎች ይሳባሉ። ለጨፈሩበት ሙዚቃ ምት ትኩረት ለመስጠት ይሞክሩ። በሙዚቃው ምት ሰውነትዎን ያንቀሳቅሱ። እንቅስቃሴዎችዎ ዘፈኑን እንዲከተሉ ለማድረግ ይሞክሩ። በአንድ ዘፈን ውስጥ ለፈጣን ፍጥነት አፍታ ዳንስ። ቴምፖው እንደሚያደርገው ቀስ ይበሉ። ቅጥ ያዘለ የዕለት ተዕለት ሥራ መኖሩ ብዙ ሰዎች ሊስቡት የሚችሉት ነገር ነው።
ደረጃ 9. ልምምድ።
በቆሸሸ ዳንስ ጥሩ ለመሆን ከፈለጉ እንደማንኛውም ችሎታ ነው። ከፍተኛ ልምምድ ይጠይቃል። የዳንስ ልምድን ለመለማመድ በየቀኑ የተወሰነ ጊዜ ለማሳለፍ ጥረት ያድርጉ።
ለዳንስ እንቅስቃሴዎች መነሳሳት ከፈለጉ ፣ በዩቲዩብ እና በፍትወት የዳንስ እንቅስቃሴዎች ላይ የሚሄዱ ብዙ የቪዲዮ ማጋሪያ ጣቢያዎች አሉ። ከመስተዋቱ ፊት ለፊት እነዚህን አንዳንድ ልምዶች ለመለማመድ ይሞክሩ።
ክፍል 2 ከ 2 - ትክክለኛውን አስተሳሰብ ማግኘት
ደረጃ 1. አለመተማመንን እርሳ።
ጥሩ ዳንሰኛ ለመሆን ከፈለጉ አለመተማመንን ለመርሳት ይሞክሩ። ሌሎች ሊገምቱት በሚችሉት ነገር ላይ ተስፋ አይቁረጡ። በራስዎ እና በሰውነትዎ ላይ ያተኩሩ። ሰዎች በአደባባይ በሚጨፍሩባቸው ክለቦች እና ሌሎች ቦታዎች ውስጥ አልፎ አልፎ መጥፎ አስተያየት ሊሰጡዎት ይችላሉ። አሉታዊነትን ችላ ለማለት ይሞክሩ። ብዙውን ጊዜ የሚመጣው ያለመተማመን ቦታ ነው።
ደረጃ 2. አዎንታዊ የሰውነት ምስል ይገንቡ።
አዎንታዊ የሰውነት ምስል መኖሩ ለራስዎ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል። ይህ ስለ ቆሻሻ ዳንስ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል ጠንካራ የሰውነት ምስል በመገንባት ላይ።
- በቅጹ ላይ በሰውነትዎ ተግባር ላይ ያተኩሩ። ስለ ክብደትዎ ፣ የሰውነትዎ እና ሌሎች የአካላዊ ገጽታዎ መጥፎ ከመሆን ይልቅ ሰውነትዎ ምን ያህል ጠንካራ እንደሆነ ላይ ያተኩሩ። ወደ ላይ ለመሥራት ብስክሌት መንዳት በመቻላችሁ እራስዎን እንዲደነቁ ይፍቀዱ። በሳምንቱ መጨረሻ የእግር ጉዞ ላይ ከጓደኞችዎ ጋር መገናኘት የሚችሉበትን እውነታ ይቀበሉ።
- አዎንታዊ የራስ-ንግግርን ይለማመዱ። በየቀኑ ሰውነትዎን ለማውራት የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ። ለራስዎ “እጆቼን እወዳለሁ” ወይም “በእነዚህ ቀናት እግሮቼ እንዴት እንደሚመስሉ እደሰታለሁ” ይበሉ። መጀመሪያ ላይ እንግዳ ሊመስል ይችላል ፣ ነገር ግን ሰውነትዎን ማመስገን የተሻለ እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
- ደካማ የሰውነት ምስል የሚቀሰቅሱ ነገሮችን ያስወግዱ። የመታጠቢያ ቤቱን ሚዛን ያጥፉ። ከሚመገቡ ወይም ስለራሳቸው አካላት ከሚያማርሩ ሰዎች ጋር ወደ ምሳ አይውጡ። እራስዎን የመመርመር አዝማሚያ ካሎት መስተዋቶችን ያስወግዱ።
ደረጃ 3. ትምህርቶችን መውሰድ ያስቡበት።
በዳንስ ፣ በቆሸሸ ዳንስ ላይ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው ብዙ ክፍሎች አሉ። በአካባቢዎ ያሉትን ክፍሎች ይፈልጉ። ሴት ከሆንክ የዋልታ ዳንስ ክፍል በእርግጥ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ብዙ ሴቶች እንደዚህ ዓይነቶቹ ትምህርቶች በሚያስገርም ሁኔታ ለሁሉም ቅርጾች እና መጠኖች ለሴቶች ኃይልን ይሰጣሉ እና ይቀበላሉ። እንዲሁም የሆድ ዳንስ ክፍልን ወይም የወሲብ ዳንስ ክፍልን መፈለግ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ትክክለኛውን ልብስ ይምረጡ።
የፍትወት ቀስቃሽ እና ተስማሚ ቅርፅ ያለው ልብስ ይፈልጉ። ሆኖም ፣ አሁንም በልብስ ውስጥ መንቀሳቀስዎን ያረጋግጡ። ለምሳሌ ፣ በጣም ጠባብ የሆኑ ሱሪዎች በቆሸሸ ዳንስ ጊዜ ሊጨናነቁ ይችላሉ። በእነሱ ውስጥ መንቀሳቀስ የሚችሉ በቂ ልቅ የሆኑ ልብሶችን የሚያሳዩ ፣ የሚገልጡ ልብሶችን ይምረጡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ረዥም ፀጉር ካለዎት ወደ ታች ያውርዱ እና ዙሪያውን ያወዛውዙት ፣ ይንቀጠቀጡ እና ጣቶችዎን በእሱ ውስጥ ያሽከርክሩ። ሞገድ ፣ ልቅ ፀጉር የበለጠ ስሜታዊ እንዲመስልዎት ይረዳዎታል።
- ለራስህ አታስብ። ሰዎች እርስዎ ያሰቡትን ያህል አይመለከቱዎትም። አንድ ሰው ዳንስዎን የሚነቅፍ ከሆነ ያጥፉት። ምቾት ይኑርዎት እና መዝናናትን ይቀጥሉ።
- እንደ ኒኪ ሚናጅ እና ሪኪ ማርቲን ያሉ ዘፋኞች ብዙውን ጊዜ በቪዲዮዎቻቸው ውስጥ በአስተያየት ይጨፍራሉ። ለመነሳሳት አንዳንድ የሙዚቃ ቪዲዮዎቻቸውን በ YouTube ላይ ማየት ይችላሉ።
