ማርች አራተኛ እንደ ልዩ ቀን አይመስልም ፣ ግን በእውነቱ ኦፊሴላዊ ያልሆነ በዓል ነው። ማርች አራተኛ-ወይም “ወደፊት መውጣት”-ምንም ይሁን ምን ወደ ግቦችዎ ለመስራት የታሰበ ቀን ነው። “መጋቢት ፎርት” ለማድረግ እና አንድ ነገር ለማድረግ አንድ ቀን ነው- ሁል ጊዜ ማድረግ የፈለጉት ነገር ፣ ወይም እርስዎ የሚያውቁት ነገር መደረግ አለበት። በግቦችዎ ላይ ያተኩሩ ፣ ትልቅ (ወይም ትንሽ) አደጋን ይውሰዱ እና ይህንን ልዩ በዓል በበለጠ ለመጠቀም አስቀድመው ያከናወኑትን ሁሉ ያክብሩ።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - ለወደፊቱ ማቀድ
ደረጃ 1. ወደ ኋላ ተመልሰው ዋና የሕይወት ግቦችዎን እንደገና ይገምግሙ።
መጋቢት አራተኛ በሕይወትዎ ውስጥ ስላሏቸው ትልልቅ ህልሞች ለማሰብ በጣም ጥሩ ጊዜ ነው-“ወደፊት መውጣት” እና ማከናወን የሚፈልጓቸው ነገሮች። በጥቂት ወራት ውስጥ ፣ እና በጥቂት ዓመታት ውስጥ ሕይወትዎ ምን እንዲመስል እንደሚፈልጉ ለማሰብ ጥቂት ጸጥ ያለ ጊዜ ይመድቡ። ምን ትልቅ የስዕል ግቦችን ለማሳካት ይፈልጋሉ?
- የእርስዎ ትልቅ ምስል ግቦች እርስዎ የሚፈልጉት ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል። ወደ አዲስ ቤት መዘዋወር ፣ የሙያ ለውጥ ማድረግ ፣ ግንኙነት ማሻሻል ፣ ወይም ስለጤንነትዎ ጠንቃቃ መሆን ያሉዎት ስለ ሰፊ ህልሞች ወይም ምኞቶች ያስቡ።
- እንደ “በዚህ ዓመት የራሴን ብሎግ መፍጠር እፈልጋለሁ” ወይም “በሚቀጥለው ዓመት በዚህ ጊዜ መውጣት እፈልጋለሁ” በሚሉ ፣ በትኩረት በተሞላበት ቋንቋ የእርስዎን ትልቅ ምስል ግቦች ይፃፉ።
ደረጃ 2. እነዚያን የሥልጣን ጥመኛ ግቦች ወደ ትናንሽ ፣ ሊደረስባቸው የሚችሉ የእርከን ድንጋዮች ይከፋፍሉ።
ከፍ ያሉ ትላልቅ ሥዕሎችን ግቦች ተከትለው መጓዝ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ እና ከመጀመር እንኳን ሊያስፈራዎት ይችላል። ይልቁንም ፣ ትልልቅ ምኞቶችዎን ወደ ትናንሽ ፣ ያነሰ አስፈሪ ግቦች ይከፋፍሉ። እነዚህን ግቦች በጣም የተወሰኑ ያድርጉ እና ለእያንዳንዱ የጊዜ ገደብ ያዘጋጁ።
- ለምሳሌ ፣ ትልቁ ግብዎ በዓመቱ መጨረሻ ማራቶን ማካሄድ ከሆነ ፣ ደረጃ 1 የሥልጠና ዕቅድ የማግኘት ያህል ትንሽ ሊሆን ይችላል። ደረጃ 2 በሳምንት ለ 3 ቀናት በቀን 15 ደቂቃዎችን ብቻ በመሮጥ መጀመር እና ደረጃ 3 ከመጀመሪያዎቹ 2 ሳምንታት በኋላ በ 5 ደቂቃዎች መጨመር ሊሆን ይችላል።
- አነስ ያለ ግብን ባጠናቀቁ ቁጥር ሁለት የማከናወን ስሜት ይኖራቸዋል -አንድ ትልቅ ደረጃን ይመቱ እና እራስዎን ወደ ትልቁ ህልምዎ ያቅረቡ።
ደረጃ 3. አፈፃፀምዎን እንዴት እንደሚከታተሉ ይወቁ።
እድገትዎን መከታተል ተነሳሽነትዎን እንዲቀጥሉ እና የጊዜ ገደቦችዎን ለመምታት በትክክለኛው መንገድ ላይ እንዲቆዩ ይረዳዎታል። ይህንን ለማድረግ መንገድ መፈለግ ለሌሎች ግቦች ከሌላው የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ዋናው ዓላማ እድገትዎ እንደተከሰተ ማየት መቻል ፣ በነገሮች ላይ በመቆየቱ በራስዎ መኩራራት እና መቼ መሥራት እንዳለበት ማወቅ ነው። ትንሽ ከባድ።
- ለምሳሌ ፣ ግብዎ ልብ ወለድ ለመፃፍ ከሆነ ዕለታዊ የቃላት ብዛትዎን በመከታተል እድገትዎን መከታተል ይችላሉ። የእርስዎ ምርታማነት እየቀነሰ መሆኑን ከተገነዘቡ ፣ ይህ መከሰት ሲጀምር ፣ ምን እንደ ሆነ እና እንዴት እንደሚጠግኑት በትክክል ማወቅ ይችላሉ።
- እድገትዎን ለመከታተል ያሰቡትን በትክክል ይፃፉ እና በዚህ ላይ እራስዎን ይያዙ። ግብዎን ለማሳካት አካል እያንዳንዱን ቀነ -ገደብ ለመምታት እራስዎን በትኩረት እና በትክክለኛው መንገድ ላይ ማድረግ ነው።
ደረጃ 4. እነዚህ ግቦች ለምን ለእርስዎ አስፈላጊ እንደሆኑ እራስዎን ያስታውሱ።
ግቦችዎን ለማሳካት ከባድ ከሆኑ ምናልባት ይህንን ለማድረግ ከባድ ምክንያቶች ሊኖሩዎት ይችላሉ። እነዚያን ምክንያቶች ይግለጹ ፣ ይፃፉ እና እነሱ እንዲያነዱዎት ይፍቀዱ። የእርስዎ ተነሳሽነት መዘግየት ሲጀምር ፣ በዚህ የዓላማ ስሜት እና ፍላጎት ውስጥ ዘልቆ መንዳትዎን ለማደስ ይረዳል።
ለምሳሌ ፣ ግብዎ አዲስ ሥራ ማግኘት ከሆነ ፣ የማሽከርከር ተነሳሽነትዎ እርስዎ የሚወዱትን ነገር ለማድረግ ፣ ብዙ ገንዘብ ለማግኘት ወይም የበለጠ ኃላፊነት ለመሸከም ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 5. ለጓደኞች እና ለቤተሰብ በመንገር እና ሽልማቶችን በማቀድ ተነሳሽነት ይኑርዎት።
ግቦችዎን ለማሳካት አሁንም በእቅድ ደረጃዎች ውስጥ ነዎት ፣ ግን እርስዎ እንደዚህ ዓይነት ስሜት የማይሰማዎት ጊዜዎችን ለማቀድ የመጋቢት አራተኛ ተነሳሽነትዎን መጠቀም ይችላሉ። ለእያንዳንዱ የግብዎ ደረጃ ፣ አዎንታዊ ተነሳሽነት ለማካተት ለራስዎ ትንሽ ሽልማት ያዘጋጁ።
እራስዎን በትክክለኛው መንገድ ላይ ለማቆየት የእኩዮችን ግፊትም መጠቀም ይችላሉ። ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰብዎ የሚያደርጉትን ይንገሯቸው እና ግብዎ እንዴት እንደሚመጣ ለማየት በመግባት እንዲደግፉዎት ይጠይቋቸው።
ዘዴ 2 ከ 3 - ከምቾትዎ ዞን ውጭ መውጣት
ደረጃ 1. በተለምዶ የማይሰሩትን 1-2 ትናንሽ ነገሮችን ለማድረግ እራስዎን ይፈትኑ።
በምቾት ደህና ለመሆን እራስዎን ሲያሠለጥኑ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይደነቃሉ ፣ እና መጋቢት አራተኛ ለመጀመር ፍጹም ቀን ነው! ዛሬ በመደበኛነት ምቾት የማይሰማዎት 1-2 ትናንሽ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ከዚያ በሚቀጥለው ቀን እና በሚቀጥለው ቀን ተመሳሳይ ነገር ለማድረግ እራስዎን ይፈትኑ።
- ለምሳሌ ፣ ዓይናፋር ከሆኑ ፣ ዛሬ በሥራ ወይም በትምህርት ቤት ከሚመለከቱት ሁሉ ጋር አጭር ውይይት ለማድረግ ይሞክሩ። ለምሳ አዲስ ዓይነት ምግብ ይሞክሩ ፣ ወይም በክፍል ወይም በስብሰባ ወቅት አስተያየት ለመስጠት።
- ምንም እንኳን እነዚህ ጥቃቅን ድርጊቶች ቢሆኑም ፣ ምቾት እንዳይሰማዎት እንዲለምዱ ይረዱዎታል። ብዙም ሳይቆይ ፣ ጭማሪን ለመጠየቅ ወይም አካላዊ ፈታኝ የሆነ ነገር ለመሞከር ፣ እንደ ሰማይ መንሸራተት ያሉ ገደቦችዎን የሚፈትኑ ትልልቅ ነገሮችን ለመሞከር ያነሰ ፍርሃት ይሰማዎታል።
ደረጃ 2. ስኬታማ ለመሆን እና ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት እራስዎን በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ።
ከምቾት ቀጠናዎ ውጭ ሲወጡ የመረበሽ ስሜት የተለመደ ነው። እራስዎን ለማረጋጋት ፣ ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ እና እራስዎን እንደዚህ ከመፈተን ሊመጣ የሚችለውን አወንታዊ ውጤት ይሳሉ። ምን ያህል ጥሩ እንደሚሰማዎት ያስቡ እና ያንን አዎንታዊነት እርስዎን እንዲሞላው ይፍቀዱለት ፣ እሱን ለመሄድ በራስ መተማመን ይሰጥዎታል።
እንደ “ይህንን ማድረግ እችላለሁ” ፣ “ደህና ነኝ” ወይም “ምንም ቢሆን ደህና እሆናለሁ” ያሉ ለራስህ ኃይልን የሚሰጥ ሐረግ ለመድገም ሞክር።
ደረጃ 3. ከምቾት ይልቅ ከዚህ ተሞክሮ በሚማሩት ላይ ያተኩሩ።
እራስዎን ለማሰቃየት ከምቾት ቀጠናዎ ውጭ አይወጡም-እርስዎ ለመማር እና ለማደግ ያደርጉታል። የማይመች ፣ የሚያስጨንቅ ወይም የማይመች ስሜት ሲጀምሩ ፣ የመጨረሻውን ግብዎን ያስታውሱ። በራስዎ ውስጥ ደፋር እና በራስ መተማመን ለመሆን እየሰሩ ነው ፣ እና ያ ለጥቂት ምቾት ማጣት ዋጋ ከሚያስፈልገው በላይ ይሆናል።
ለምሳሌ ፣ በስልክ ወይም በጽሑፍ ከመላክ ይልቅ አስቸጋሪ ውይይት ፊት ለፊት በመገናኘት ከምቾት ቀጠናዎ መውጣት ይችላሉ። ይህ እንዴት የተሻለ ፣ የበለጠ ርህሩህ ሰው እና ሌሎች ሰዎችን አሉታዊ ስሜቶችን ለመቋቋም በሚማሩበት ላይ ያተኩሩ።
ደረጃ 4. አሁንም የመረበሽ ስሜት ከተሰማዎት የራስዎን የመቀየር ስሜት ይገምቱ።
አሁንም ጉብታውን ማሸነፍ እና ከምቾት ቀጠናዎ መውጣት ካልቻሉ ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የሚተማመን የራስዎን ተለዋጭ ስሪት ያስቡ። እርስዎ ሙሉ በሙሉ የተረጋጉ እና ምቹ እንደሆኑ በማስመሰል ያንን የግለሰባዊዎን አካል ይክሉት እና ይኑሩት። መጀመሪያ ላይ አሁንም እንግዳ ሊመስል ይችላል ፣ ግን ከጊዜ በኋላ የበለጠ ምቾት ያገኛሉ ፣ እና ብዙም ሳይቆይ ያንን ተለዋዋጭ ኢጎ እንኳን አያስፈልግዎትም።
ይህ ስትራቴጂ “እስኪያደርጉት ድረስ ሐሰተኛ” ከሚለው ሐረግ ጋር ተመሳሳይ ነው። አሁንም ከምቾት ቀጠናዎ ለመውጣት ከፈሩ ፣ እርስዎ እንዳልሆኑ ያስመስሉ እና በማንኛውም ሁኔታ ያድርጉት። ይህንን ማድረጉን ይቀጥሉ ፣ እና እርስዎ በጭራሽ እንደማያስቡት ይገነዘባሉ-እርስዎ በእርግጥ ደፋር እና በራስ መተማመን ነዎት።
ደረጃ 5. ከምቾት ቀጠናዎ መውጣት ጥቅሞችን እራስዎን ያስታውሱ።
ሰዎች ብዙውን ጊዜ በሕይወትዎ ውስጥ ያሉት ምርጥ ነገሮች ከምቾት ቀጠናዎ ውጭ እንደሆኑ ይናገራሉ። ወደማያውቁት ቦታ ለመድረስ ፣ ከዚህ በፊት ያላደረጉት አንድ ነገር ማድረግ አለብዎት ፣ እና ይህ ምቾት የማይሰማቸው ሊሆኑ ይችላሉ። በምቾት ደህና ይሁኑ እና ፍርሃትን ለመቀበል እራስዎን ይፈትኑ። እራስዎን በማይይዙበት ጊዜ በእውነቱ ምን እንደቻሉ እና ምን ያህል እንደሚሄዱ ይመልከቱ።
ያስታውሱ ውጤቱ ምንም ይሁን ምን ፣ አደጋን መውሰድ እርስዎ እንዲያድጉ ይረዳዎታል። ስህተቶች እርስዎ ሊያስቡበት እና ወደፊት ሊማሯቸው የሚችሏቸው ልምዶች ይሆናሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - በዚህ ዓመት ስኬቶችዎን ማክበር
ደረጃ 1. በፈለጉት መንገድ ለማክበር ጊዜ መድቡ።
ማርች አራተኛ እራስዎን መፈታተን እና አዲስ ግቦችን ማውጣት ብቻ አይደለም-እንዲሁም እርስዎ አስቀድመው ለፈጸሟቸው ነገሮች እራስዎን ማድነቅ ነው። ለእርስዎ በጣም ልዩ በሆነ በማንኛውም መንገድ በዚህ ዓመት ያደረጉትን ለማክበር በቀኑ መጨረሻ ላይ የተወሰነ ጊዜ ይስጡ። እንደዚህ ለራስዎ መሸለም ጉልበትዎን ያድሳል እና አዲስ ፈተናዎችን ለመፈለግ ያነሳሳዎታል።
- ለማክበር ምንም ነገር እንደሌለዎት ካሰቡ እንደገና ይመልከቱ። ባለፈው ሳምንት አዲስ ምግብ እንደ ማብሰል ወይም ያቆሙትን አንድ ነገር እንደ ማድረግ ትንሽ ሊሆን ይችላል። ሁሉም ሰው አድናቆትን የሚጠብቅ አስደሳች ነገር አለው።
- ከጓደኞችዎ ጋር ድግስ መጣል ፣ እራስዎን በጥሩ እራት ማከም ወይም በቀላሉ በመፅሃፍ ወይም በሚወዱት ትርኢት ዘና ለማለት ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ። በጣም አድናቆት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ማንኛውንም ነገር ያድርጉ።
ደረጃ 2. በመንገድ ላይ የረዳዎትን ሁሉ ያመሰግኑ እና ያመሰግኑ።
በመንገድ ላይ ያለ አንዳንድ እገዛ እርስዎ ያደረጉትን ማከናወን ባልቻሉ ነበር። በጋራ ክብረ በዓል ላይ የረዱዎትን ሰዎች ይጋብዙ ፣ ለማመስገን ጥሪ ያድርጉላቸው ወይም በቀላሉ ከልብ የመነጨ ጽሑፍ ይላኩ። የእነሱን እርዳታ እንደምታደንቁ እና ያለ እነሱ ማድረግ እንደማትችሉ ያሳውቋቸው።
ደረጃ 3. ስኬቶችዎን ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰብዎ ያጋሩ።
ከምትወዳቸው ሰዎች ጋር ያደረጉትን ማጋራት የበለጠ አድናቆት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፣ እና የራሳቸውን ግቦች እንዲከተሉ ሊያነሳሳቸው ይችላል። በጉራ-በቀላሉ ስኬትዎን በአዎንታዊ ፣ አስደሳች በሆነ መንገድ አያጋሩ እና በአንተ ላይ ያላቸው ኩራት የበለጠ ከፍ እንዲልዎት ያድርጉ።
ለምሳሌ ፣ አንድ ነገር ማለት ይችላሉ ፣ “ያንን ድር ጣቢያ ለንግድ ሥራ እንዴት እንደሠራሁ አስታውስ? ደህና ፣ በመጨረሻ ጨረስኩ! ማየት ይፈልጋሉ? በእውነቱ ጥሩ ይመስለኛል።”
ደረጃ 4. በሠሩትና በተማሩበት ላይ አሰላስሉ።
እርስዎ ከሞከሯቸው ፣ ከደረሱበት ወይም አልፎም ከተሳኩት ሁሉ አንድ ነገር መውሰድ ይችላሉ። ምንም እንኳን ትንሽ ቢሆን ከዚህ ስኬት ስለራስዎ ምን እንደተማሩ እራስዎን ይጠይቁ። አሁን እንደጨረሱ ምን ይሰማዎታል? ወደፊት እየተራመዱ የተማሩትን እንዴት መጠቀም ይችላሉ?
ለምሳሌ ፣ ለተወሰነ ጊዜ ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ እያከበሩ ከሆነ ፣ በመጨረሻ ለመሄድ ያነሳሳዎት እና እዚያ በነበሩበት እና ከዚያ በኋላ ምን እንደተሰማዎት ያስቡ። በሚቀጥለው ጊዜ ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ ተመሳሳይ የማነቃቂያ ዘዴዎችን መጠቀም እና እዚያ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ተሞክሮዎችዎን መገንባት ይችላሉ።
ደረጃ 5. እራስዎን እንደገና ያነቃቁ እና የሚቀጥለውን ግብዎን ለመውሰድ ይዘጋጁ።
ምናልባት ግብን ለማክበር በጣም አስፈላጊው ክፍል ከሚቀጥለው በኋላ እንዲሄዱ ማነሳሳት ይሆናል! በእረፍት ጊዜ እና ኩራት እንዲሰማዎት ለራስዎ ጊዜ መስጠቱ በጣም አስፈላጊ እረፍት ሆኖ ያገለግላል ፣ በእያንዳንዱ የእድገት ደረጃ መጨረሻ ላይ ሽልማት እንደሚጠብቅ ያስታውሰዎታል።
