ስዊንግ በ 1920 ዎቹ እና በ 1940 ዎቹ ከጃዝ የሙዚቃ ትዕይንት ጋር አብሮ የዳበረ የዳንስ ዘይቤ ነው። ስዊንግ ዳንስ እንደ ሊንዲ ሆፕ እና ቻርለስተን ያሉ የተለያዩ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላል። ዳንስ እንዴት እንደሚወዛወዙ ለመማር ከፈለጉ ከመሠረታዊ አካላት ይጀምሩ እና ከዚያ እንደ ምስራቅ እና ምዕራብ ኮስት ስዊንግ ያሉ የተለያዩ የመወዛወዝ ዳንስ ዘይቤዎችን ይሞክሩ።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - መሰረታዊ የስዊንግ ዳንስ ንጥረ ነገሮችን መቆጣጠር
ደረጃ 1. እጅግ በጣም ቀላል ዥዋዥዌ ዳንስ ለመንቀሳቀስ በቦታው ይራመዱ።
አሁን ሊሞክሩት የሚችሉት የመወዛወዝ ዳንስ እንቅስቃሴ ከፈለጉ በቀላሉ በቦታው ይራመዱ። ወደ ምት ለመምታት ከሙዚቃው ምት ጋር አብረው ይራመዱ። ሰውነትዎ በእግሮችዎ ላይ እንዲቆዩ እና ወደ ኋላ እንዳይጠጉ ያረጋግጡ ፣ ምክንያቱም ይህ ከዳንስ ዳንስ የበለጠ መራመድን ስለሚመስል።
- 3 እርምጃዎችን ወደፊት ለመራመድ ይሞክሩ ፣ ከዚያ 3 እርምጃዎችን ወደ ኋላ ይውሰዱ።
- በ 3 ደረጃዎች ወደ ጎን ይራመዱ ፣ ከዚያ በተቃራኒ አቅጣጫ 3 እርምጃዎችን ይውሰዱ።
ደረጃ 2. ወደ ንክኪ-ደረጃ በሚራመዱበት ጊዜ 1 ጫማ ወደ ጎን ፣ ከፊትና ከኋላ ወደ ውጭ መታ ያድርጉ።
በማንኛውም አቅጣጫ ትንሽ የመታ መታ እንቅስቃሴ የእግር ዳንስ ደረጃን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። በደረጃ አንድ ቦታ ላይ ከፊትዎ ባለው ወለል ላይ 1 ጫማ መታ ያድርጉ ፣ ቀኝ እግርዎን ወደ ቀኝ ወይም ወደ ግራ ወደ ግራ ያንኳኳው ፣ ወይም ሌላ እርምጃ ለመተካት ከጀርባዎ ያለውን ወለል በጣትዎ መታ ያድርጉ።
- ለቀላል ዳንስ እንቅስቃሴ በመደበኛ ክፍተቶች ላይ በተመሳሳይ አቅጣጫ መታ ያድርጉ ፣ ወይም የበለጠ ውስብስብ የሆነ ነገር በሚነኩበት ጊዜ እና የት እንደሚለዋወጡ።
- በሙዚቃው ምት መታ ማድረግዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. በቦታው ላይ 3 ፈጣን እርምጃዎችን ይውሰዱ ፣ ወደ ጎን ፣ ወደ ፊት ወይም ወደ ሶስት ደረጃ ይሂዱ።
ሶስቴ-ደረጃ መውጣት የሚመስል ነገር ብቻ ነው። በቦታው ይራመዱ ፣ ግን ለ 3 እርምጃዎች በፍጥነት ያድርጉት። እንደ መራመድ ፣ እርስዎም በማንኛውም አቅጣጫ በሶስት እጥፍ መጓዝ ይችላሉ።
- ለ 2 ደረጃዎች በቦታው ለመራመድ ይሞክሩ እና ከዚያ ሶስት-ደረጃ ይጨምሩ።
- በሶስት-ደረጃ መታ በማድረግ መታ ያድርጉ።
ደረጃ።
ይህ የኳስ-ኳስ ለውጥ ተብሎ ይጠራል። ከፊትዎ 1 ጫማ ወደ ውጭ በመርገጥ ይህንን እንቅስቃሴ ይለማመዱ። በቁርጭምጭሚቶችዎ ከፍታ ወይም በከፍተኛው የመካከለኛ ጥጃ ከፍታ ላይ ርግጫውን ዝቅተኛ ያድርጉት። ከዚያ ተረከዝዎ ከ 1 እስከ 2 ኢንች (ከ 2.5 እስከ 5.1 ሴ.ሜ) ከመሬት ላይ እንዲወጣ እግሩን በእግርዎ ኳስ ላይ ወደ ታች ያውርዱ። ወደ አዲስ አቅጣጫ እንዲገጥሙዎት በእግርዎ ኳስ 90 ዲግሪ ያዙሩ።
- በሶስት-ደረጃ ይከተሉ ወይም በኳስ-ኳስ ለውጥ መታ ያድርጉ።
- ከአንድ ሰው ጋር የሚጨፍሩ ከሆነ ወደ ጓደኛዎ ለመዞር የኳስ-ኳስ ለውጦችን ለመጠቀም ይሞክሩ።
ጠቃሚ ምክር ፦ ከ 1940 ዎቹ ወይም ከ 50 ዎቹ ጀምሮ በአንዳንድ ቀናተኛ ሙዚቃ ዥዋዥዌ ዳንስ ይለማመዱ። ይህ በማወዛወዝ ዳንስ ስሜት ውስጥ እንዲገቡ ይረዳዎታል።
ዘዴ 2 ከ 3: የምስራቅ ኮስት ስዊንግ ዳንስ እንቅስቃሴዎችን ጨምሮ
ደረጃ 1. እርስዎ እየመሩ ከሆነ በባልደረባዎ ጀርባ ላይ አንድ እጅ ያድርጉ።
ቀኝ እጅዎን ከትከሻቸው ምላጭ በታች በባልደረባዎ የላይኛው ጀርባ ላይ ያድርጉት። ከዚያ ቀኝ እጅዎን በግራ እጃቸው ስር ያኑሩ እና የባልደረባዎን ግራ እጅ በቀኝ እጅዎ ይያዙ።
በዳንስ ውስጥ ፣ በተለምዶ መሪውን የሚጠራውን ፍጥነት የሚያቀናጅ አንድ አጋር አለ። በባህላዊ ወንድ-ሴት ጥንዶች ውስጥ ወንዱ አብዛኛውን ጊዜ መሪ ነው ፣ ግን ያ ሁልጊዜ መሆን የለበትም
ደረጃ 2. ከተከተሉ የባልደረባዎን ትከሻ እና ተቃራኒ እጅ ይያዙ።
አጋርዎ የሚመራው ከሆነ ቀኝ እጅዎን በባልደረባዎ ትከሻ ላይ ያድርጉ እና የግራ ክንድዎን በቀኝ እጃቸው ላይ ያርፉ። የባልደረባዎን ቀኝ እጅ በግራዎ ያጨበጭቡት ፣ ክንድዎን በትንሹ በማጠፍ እና በደረት ቁመት አካባቢ እጆችዎን ወደ ላይ ያዙ።
ዳንስ በሚወዛወዙበት ጊዜ በየትኛው ቦታ ላይ እንደሚጨፍሩ ፣ ጠንካራ አኳኋን እንዳይኖርዎት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ባልደረባዎን በሚያንጸባርቁበት ጊዜ 2 ቀርፋፋ እርምጃዎችን በቦታው ይውሰዱ።
ባልደረባዎን በሚመለከቱበት ጊዜ በቦታው መጓዝ የምስራቅ የባህር ዳርቻ ስዊንግን ለመደነስ ቀላል መንገድ ነው። እንዲሁም ከጎን ወደ ጎን ፣ ወይም ወደ ፊት እና ወደኋላ አብረው መሄድ ይችላሉ። ልክ እንደ እርስዎ ተቃራኒ እግሮችን በመጠቀም ባልደረባዎ በተመሳሳይ ጊዜ እርምጃ መውሰዱን ያረጋግጡ።
ለምሳሌ ፣ በቀኝ እግርዎ አንድ እርምጃ ከወሰዱ ፣ ከዚያ በግራ እግራቸው አንድ እርምጃ መውሰድ አለባቸው ፣ እና በተቃራኒው።
ደረጃ 4. ወደኋላ ይመለሱ እና ክብደትዎን ወደ ጀርባዎ እግር ይለውጡ ፣ ከዚያ እንደገና ወደ ፊት ይሂዱ።
ይህ የድንጋይ-ደረጃ ተብሎ ይጠራል። ከባልደረባዎ ጋር በሚጋጩበት ጊዜ አንድ እርምጃ ይውሰዱ እና ሁሉንም ክብደትዎን በዚያ ጀርባ እግር ላይ ያድርጉት። እንደ እርስዎ እንደሚያደርጉት ባልደረባዎ ወደ ኋላ መመለስ እና ወደ ኋላ መመለስ አለበት ፣ ግን ተቃራኒውን እግር በመጠቀም።
ለምሳሌ ፣ በግራ እግርዎ ወደ ኋላ ከተመለሱ ፣ ከዚያ ጓደኛዎ በቀኝ እግራቸው ወደ ኋላ መመለስ አለበት።
ጠቃሚ ምክር: የድንጋይ እርምጃ በሚሰሩበት ጊዜ ቀጥ ብለው እንዲቆዩዎት ወደ ኋላዎ አይዞሩ ወይም በባልደረባዎ ላይ አይታመኑ። ይህንን የዳንስ እንቅስቃሴ ሲያካሂዱ ክብደትዎን በትንሹ ይቀይሩ እና እጆችዎን ከመጠን በላይ ከማራዘም ይቆጠቡ።
ዘዴ 3 ከ 3: የዌስት ኮስት ስዊንግ ዳንስ እንቅስቃሴዎችን መሞከር
ደረጃ 1. ባልደረባዎ ወደ ፊት ሲገፋ 2 እርምጃዎችን ወደኋላ በመመለስ የስኳር ግፊት ያድርጉ።
ባልደረባዎን ይጋፈጡ እና የባልደረባዎን ቀኝ እጅ በግራ እጅዎ ይያዙ። ባልደረባዎ ወደ እርስዎ ሲሄድ 2 እርምጃዎችን ወደኋላ ይውሰዱ። ከዚያ ባልደረባዎ ተመሳሳይ ሲያደርግ 2 እርምጃዎችን በቦታው ይውሰዱ። ሲረግጡ የባልደረባዎን ግራ እጅ በቀኝ እጅዎ ይያዙ። ሁለቱንም እጆችዎን በመጠቀም ባልደረባዎን ቀስ ብለው ወደ ኋላ ይግፉት። ከዚያ ባልደረባዎ 2 እርምጃዎችን ወደ ኋላ ስለሚወስድ 2 እርምጃዎችን ወደፊት ይውሰዱ።
ዌስት ኮስት ስዊንግን ለመደነስ ቀለል ባለ መንገድ እንቅስቃሴውን የፈለጉትን ያህል ጊዜ ይድገሙት።
ጠቃሚ ምክር: የስኳር ግፊትን በሚሰሩበት ጊዜ ፣ ሙሉ ጊዜዎን ከባልደረባዎ ጋር ፊት ለፊት መጋጠምዎን ያረጋግጡ እና ሁለቱ በቀጥታ መስመር ላይ እርስ በእርስ ወደ ፊት እና ወደ ፊት መሄዳቸውን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. ባልደረባዎ እየራቀ ሲሄድ ክንድዎን በመዘርጋት ቀጥታ መላክን ይሞክሩ።
ቀኝ እጅዎ በወገባቸው ላይ እና ግራ እጃቸው በትከሻዎ ላይ ተደግፎ ከባልደረባዎ ጋር ፊት ለፊት ይቁሙ። የባልደረባዎን ቀኝ እጅ በግራ እጅዎ ያጨበጭቡ እና ለ 4 እርምጃዎች ከእነሱ ጋር ጎን ለጎን ይራመዱ። ከዚያ ፣ በወገብዎ ላይ ያዝዎን ይልቀቁ እና ባልደረባዎ ከእርስዎ ሲርቅ የግራ ክንድዎን ያውጡ። ባልደረባዎ ተመሳሳይ እንደሚያደርግ ለ 4 ደረጃዎች በቦታው ይራመዱ ፣ ከዚያ ክንድዎን በማጠፍ አጋርዎን ወደ እርስዎ ይመልሱ።
ለቀድሞው የዳንስ እንቅስቃሴ የቀደመውን አቀማመጥ ይቀጥሉ እና እርምጃውን ብዙ ጊዜ ይድገሙት።
ደረጃ 3. የግራ ጎን ማለፊያ ለማድረግ ሲዞሩ በቦታው ይራመዱ።
በግራ እጅዎ የባልደረባዎን ቀኝ እጅ ይያዙ። ባልደረባዎ እንዲሄድ በሚፈልጉት አቅጣጫ ይመልከቱ እና በግራ እጅዎ ይምሯቸው። ለ 4 እርከኖች በቦታው ይራመዱ ፣ ከዚያ ጓደኛዎ በዙሪያዎ በ 180 ዲግሪ ሲራመድ 4 ተጨማሪ እርምጃዎችን ይዙሩ እና ይራመዱ። ከዚያ ፣ ተመሳሳይ ክንድ ተጠቅመው ወደ አንድ አቅጣጫ ከመሄድዎ በፊት ወደ መጀመሪያው ቦታቸው ከመምራትዎ በፊት ለአፍታ ቆም ብለው ለ 4 ደረጃዎች በቦታው ይራመዱ።
- በዚህ የዳንስ እንቅስቃሴ ወቅት አቅጣጫዎችን አይቀይሩ! ጓደኛዎ በዙሪያዎ በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ እንዲንቀሳቀስ ያድርጉ።
- በዙሪያዎ በሚራመዱበት ጊዜ በሙሉ ከባልደረባዎ ጋር ፊትዎን ያረጋግጡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የበለጠ የተራቀቁ እንቅስቃሴዎችን ለመወዛወዝ የመወዛወዝ ዳንስ ክፍል ለመውሰድ ወይም በማወዛወዝ ዳንስ ላይ ቪዲዮዎችን ለመመልከት ይሞክሩ።
- ልምምድ ለማድረግ እና ክህሎቶችዎን ለማሳየት በአከባቢዎ ውስጥ የዳንስ ዳንስ ዝግጅቶችን ይመልከቱ።
