Wii ተስማሚ በዓለም ዙሪያ በጣም ተወዳጅ ነው። ኤሮቢክስ ማድረግ ፣ ሚዛናዊ ጨዋታዎችን መጫወት ፣ ጥንካሬዎን መሞከር ፣ ዮጋ ማድረግ እና ሌሎችን ማድረግ ይችላሉ! የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእውነቱ አስደሳች ሊሆን ይችላል!
ደረጃዎች
ደረጃ 1. ለመጀመር ፣ መለያ ይፍጠሩ።
እርስዎን የሚወክል ሚኢ ይምረጡ። ከዚያ ፣ ቁመትዎን እና የልደት ቀንዎን ያስገቡ።
ደረጃ 2. የመጀመሪያውን የሰውነት ምርመራ ይጀምሩ።
ሰሌዳውን ያብሩ ፣ ሲነገሩ ከዚያ ይርገጡት። ልብሶችዎ ምን ያህል ከባድ እንደሆኑ ሲጠይቅዎት ፣ ወይ ከባድ (4 ፓውንድ) ፣ ቀላል (2 ፓውንድ) ይምረጡ ፣ ወይም ከርቀት መቆጣጠሪያዎ ጋር ክብደቱን (ሌላ ተጫን) ማስገባት ይችላሉ።
ደረጃ 3. የዊን ሚዛናዊ ቦርድ እግርዎን በእኩልነት እንዲበትኑ እና ዘና እንዲሉ ይነግርዎታል።
ይህን ካደረጉ በኋላ ይለካዎታል።
ደረጃ 4. እርስዎን ለመለካት ሲጠናቀቅ ፣ የእርስዎን ሚዛን (COB) ያሳየዎታል።
ወደ ግራ ወይም ወደ ቀኝ ፣ ወይም ጥሩ አኳኋን ካለዎት በመሃል ላይ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም ምድቦች ክብደታቸው ዝቅተኛ ፣ መደበኛ ፣ ከመጠን በላይ የመሆን እና ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ሚዛን ያሳይዎታል። እርስዎ ምን ዓይነት ምድብ እንደሆኑ የሚያሳዩዎት ትንሽ አሞሌ አለ እንዲሁም የእርስዎን BMI (የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ) ይነግርዎታል። የሰውነትዎ አይነት ምስል ይፈጥራል። ሁለት ሙከራዎችን (እንደ ሚዛን ፣ ወዘተ) ያደርጉዎታል እና በመጨረሻ ፣ የ Wii ተስማሚ ዕድሜዎን ይነግርዎታል። በተቻለዎት መጠን ወደ ትክክለኛው ዕድሜዎ ቅርብ ለማድረግ ይሞክሩ። ከዚያ ለራስዎ ግብ ማዘጋጀት ይችላሉ። ምን ያህል ከባድ ወይም ቀላል መሆን እንደሚፈልጉ ፣ እና ለምን ያህል ጊዜ (እንደ ሳምንቶች ወይም ወሮች) ያዘጋጁታል።
ደረጃ 5. በሰውነትዎ ምርመራ ሲጨርሱ እድገትዎን በማኅተም ምልክት ያድርጉበት።
እርስዎ ከተመዘገቡ በኋላ ብዙ ማህተሞችን መክፈት ይችላሉ።
ደረጃ 6. ወደ ዋናው ገጽ ይሂዱ እና ስልጠናን ጠቅ ያድርጉ።
ከእያንዳንዱ ጨዋታ በኋላ በደቂቃዎች ውስጥ የሚያስገባ የእራስዎ Fit Piggy ያገኛሉ (ጨዋታው አምስት ደቂቃ ከሆነ ፣ አምስት ደቂቃዎችን በባንክ ውስጥ ያስገባል)። ያ በ Wii Fit ውስጥ ለሚጠቀሙት የጊዜ መጠን ይሻሻላል (10 ሰዓታት {ጠቅላላ} የነሐስ ፒግ ፣ 20 ሰዓታት {ጠቅላላ} ብር ፣ ከዚያ በኋላ ወርቅ ያገኛሉ)።
ደረጃ 7. የራስዎን አሰልጣኝ (ሴት ልጅ ወይም ወንድ ልጅ) ይምረጡ።
ደረጃ 8. የትኛውን ምድብ ማድረግ እንደሚፈልጉ ይምረጡ (ዮጋ ፣ ኤሮቢክስ ፣ የጥንካሬ ስልጠና ፣ ሚዛናዊ ጨዋታዎች ፣ ወይም ከፍተኛ አስርዎ)።
ጠቃሚ ምክሮች
- በመለያ በገቡ ቁጥር ምን ያህል ክብደት እየጨመሩ እንደሆነ ወይም እየቀነሱ እንደሆነ ለማወቅ የሰውነት ምርመራ ያድርጉ። (ክብደትዎ በቀን እስከ ሁለት ፓውንድ ያህል ይለወጣል ፣ ስለዚህ በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ የሰውነት ምርመራ ለማድረግ ይሞክሩ።)
- በዮጋ ውስጥ የፀሐይ-ሰላምታ ፣ ተዋጊ እና ሌሎች መሠረታዊ የዮጋ አቀማመጦችን ማድረግ ይችላሉ።
- እየገፉ ሲሄዱ ተጨማሪ ጨዋታዎችን ይከፍታሉ።
- በጥንካሬ ስልጠና ውስጥ የግፊት እና የጎን ሰሌዳ ፣ ሳንባዎች ፣ ጃክ-ቢላዎች እና ተጨማሪ የጡንቻ ግንባታ መልመጃዎችን ማድረግ ይችላሉ።
- በሚዛናዊ ጨዋታዎች ውስጥ ሚዛንዎን ለማሻሻል ጠረጴዛ ፣ የእግር ኳስ ርዕስ ፣ የፔንግዊን-ስላይድ እና ተጨማሪ ጨዋታዎችን ማድረግ ይችላሉ።
- በኤሮቢክስ ውስጥ መሰረታዊ ደረጃን ፣ ሩጫ ፣ ሃላ-ሆፕ እና ሌሎችን ማድረግ ይችላሉ።
- በአሥሩ አስርዎ ውስጥ እርስዎ ሲሠሩ የነበሩትን አሥሩን ነገሮች (በጣም ብዙ) ማድረግ ይችላሉ።
- በተጫወቱ ቁጥር 30 ደቂቃዎች በአሳማ ባንክዎ ውስጥ ለመግባት ይሞክሩ።
- ምንም እንኳን በመጀመሪያ ብዙ ክብደት ባያጡም ይቀጥሉ እና በእርግጠኝነት ውጤቶችን ያያሉ!
ማስጠንቀቂያዎች
- ሚዛን-ቦርድ ላይ አይዝለሉ።
- የእርስዎን Mii ከሰረዙ ከእንግዳ ሚይ ጋር ይወከላሉ።
- ሰውነትዎን ከመጠን በላይ አይጫኑ።
