ሰዎች በጊዜ ሂደት ባደጉበት መንገድ ምክንያት ጆሮዎን ማወዛወዝ በጣም ያልተለመደ ችሎታ ነው። ሁሉም ሰው ሊያደርገው አይችልም ፣ ስለዚህ እንዴት እንደሚማር ፣ በመጀመሪያ ምን እንደተካተተ ማወቅ አስፈላጊ ነው። ምን እንደሚጠብቅ በተሻለ ሀሳብ ፣ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል መለማመድ በቀላሉ ፊትዎን በሙሉ ማሞቅ እና ከዚያ በተሳተፉ ጡንቻዎች ላይ ማተኮር ነው።
ደረጃዎች
የ 3 ክፍል 1 - የፊት ጡንቻዎችን መረዳት
ደረጃ 1. የሚጠብቁትን እውን ይሁኑ።
ምናልባት ሁሉንም ተስፋዎችዎን እና ህልሞችዎን በጆሮዎ የመንቀጥቀጥ ችሎታ ላይ ላይሰኩ ይችላሉ ፣ ግን እርስዎ ቢሆኑ እራስዎን ያፅኑ። በአካል ብቃት ላይኖርዎት የሚችሉበትን ዕድል ይቀበሉ። ስለዚህ ምንም ካልተከሰተ እራስዎን አይመቱ! ይልቁንስ ቅድመ አያቶችዎን ይወቅሱ።
- ጆሮዎን ማወዛወዝ “vestigial” ባህርይ በመባል የሚታወቅ ነው። ይህ ማለት በአንድ ወቅት ቅድመ አያቶቻችን ይህንን በቀላሉ በቀላሉ ማድረግ ችለዋል ማለት ነው። ግን እሱ ምንም እውነተኛ ዓላማ ስለማያደርግ ሰዎች ዝም ብለው መሥራታቸውን ያቆማሉ ፣ ስለዚህ ከጊዜ በኋላ ሰዎች በቀላሉ የማድረግ ችሎታቸውን አጥተዋል።
- ምን ያህል ሰዎች አሁንም ማድረግ እንደሚችሉ አንዳንድ ክርክር አለ። አንዳንዶች አቅም ያላቸው ጥቂት በመቶዎች ብቻ እንደሆኑ ያምናሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ከዚያ በላይ የሆኑ ሰዎች በተግባር እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ እንደገና ያምናሉ።
ደረጃ 2. የሚያስፈልጉትን ጡንቻዎች መለየት።
ጆሮዎን ማወዛወዝ በእውነቱ ለመቆጣጠር በአንዱ ላይ ብቻ ሳይሆን በሦስት የተለያዩ ጡንቻዎች ላይ ያተኩሩ - auricularis የፊት ፣ የኋላ እና የላቀ። ምንም እንኳን ስለ ውብ ስሞች አይጨነቁ። እያንዳንዱ ጡንቻዎች በሚያደርጉት ላይ ብቻ ያተኩሩ።
- የ auricularis ፊት ጆሮውን ወደ ላይ እና ወደ ፊትዎ ያነሳል።
- የ auricularis የኋላው ወደ ራስዎ ጀርባ ይሳባል።
- የ auricularis የበላይ አካላት ወደ ላይ ብቻ ያነሳሉ።
ደረጃ 3. በመጀመሪያ ሌሎች የፊት ዘዴዎችን ይለማመዱ።
አንዳንድ ሰዎች በፊትዎ ላይ ያሉ የተወሰኑ ጡንቻዎችን መቆጣጠር መማር ጆሮዎን እንዴት ማወዛወዝ እንደሚቻል መማርን ቀላል እንደሚያደርግ ደርሰውበታል። ስለዚህ እርስዎ የበለጠ ቀላል የሚያገኙት ሌላ ዘዴ ካለ ፣ ይልቁንስ ከዚያ ይጀምሩ። ከዚያ አንዴ አንድ ትንሽ የጡንቻን ስብስብ እንዴት እንደሚቆጣጠሩ ከተማሩ በኋላ ወደ ጆሮዎ ይመለሱ። እንዴት እንደሚማሩ ለመማር መሞከር ይችላሉ-
- አንድ ቅንድብ ብቻ ከፍ ያድርጉ።
- በአንድ ዐይን ብቻ ያንከባልሉ ወይም ያንሸራትቱ።
- አፍንጫዎን ያብሩ።
- ተማሪዎችዎን ይቀንሱ እና ያስፋፉ።
ክፍል 2 ከ 3 ፊትዎን ማሞቅ
ደረጃ 1. ሌሎችን በማጠፍ የጆሮዎትን ጡንቻዎች ፈልገው ያግኙ።
ፊትዎ ላይ ያሉት ጡንቻዎች በሚዋጡበት ወይም በሚሰፉበት ጊዜ ሁሉ ሌሎች ጎረቤቶቻቸውን ይነካሉ ብለው ይጠብቁ። ከሌሎች የፊት ገጽታዎች ጋር በተያያዘ ጆሮዎችዎ እንዴት እንደሚንቀሳቀሱ ለመሰማት ይህንን ይጠቀሙ። እርስዎ እንደሚያደርጉት በጆሮዎ እና በአከባቢዎ ያሉትን ጡንቻዎች ለመለየት ይሞክሩ።
እንደ ሙከራ ፣ እጅዎን ከፍ ያድርጉ። ጣቶችዎን በቡጢ ውስጥ ይሰብስቡ እና ይጭመቁ። እነሱን ማዘዝ ሳያስፈልግዎት በግንባርዎ ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች ሲጨነቁ ይሰማዎታል።
ደረጃ 2. ዓይኖችዎን ከጎን ወደ ጎን ያጥፉ።
እነዚህ ምናልባት በጆሮዎ ጡንቻዎች ላይ በጣም ጠንካራ እና ቀጥተኛ ተፅእኖ ሊኖራቸው ይችላል። እንዴት እንደሆነ ለማየት ፣ ጭንቅላትዎን ወይም አንገትዎን ሳይዙ ወደየትኛውም ወገን ይመልከቱ። እርስዎ እንደሚያደርጉት በጆሮዎ ላይ ያተኩሩ። አንድ ወይም ሁለቱም ወደ ኋላ ሲጎትቱ የሚሰማዎት ዕድል።
ምናልባት ትንሽ እብድ ትመስላለህ ፣ ግን አብረህ ሂድ እና በዓይኖችህ ብቻ ለውዝ። በሁሉም አቅጣጫዎች ይመልከቱ ፣ ያሽከርክሩዋቸው ፣ ወይም ወደ አእምሮ የሚመጣ ሌላ ማንኛውንም ነገር። እያንዳንዱ እርምጃ ጆሮዎን ወደ ፊት እንዴት እንደሚጎትትዎት ወይም ወደ ኋላ እንደሚገፋቸው ይሰማዎት።
ደረጃ 3. የፊት ጡንቻዎችዎን ወደ ላይ እና ወደ ታች ያንቀሳቅሱ።
በአንድ ጊዜ አንድ ቅንድብን ከፍ ማድረግ ከቻሉ ያድርጉት። ካልሆነ ሁለቱንም ከፍ ያድርጉ። ከዚያ በእውነቱ እንደተናደዱ ፊትዎን ያጥፉ። በሁለቱ መካከል ተለዋጭ እና ፍጥነቶች ይለያያሉ። ትኩረትዎን በጆሮዎ ላይ እና ጡንቻዎቻቸው እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ያቆዩ።
ደረጃ 4. ፈገግታ።
እንደ ጆከር ፣ ጥሩ እና ሰፊ እንደሆንክ ያፍሩ። እንዳደረጉት ጉንጮችዎን ከፍ ያድርጉ። ልክ እንደበፊቱ ፣ እዚያ ያሉትን ጡንቻዎች ማግለል እንዲችሉ ጆሮዎ በምላሹ በሚሠራው ላይ ያተኩሩ።
ክፍል 3 ከ 3 - በጆሮዎ ላይ ማተኮር
ደረጃ 1. ሦስቱን ጡንቻዎች በማንቀሳቀስ ሙከራ ያድርጉ።
ገና ማንኛውንም እንቅስቃሴ ስለማድረግ አይጨነቁ። ለአሁን ፣ በጭራሽ እነሱን ማንቀሳቀስ ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ። አንዴ የጆሮዎ ጡንቻዎች በተሰበሰቡበት ቦታ ፊትዎን ካሞቁ እና ከተለዩ ፣ በሚችሉት መንገድ ሁሉ ያጥ flexቸው። እነሱን ወደ ላይ ፣ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ለማንቀሳቀስ በመሞከር መካከል ተለዋጭ።
ደረጃ 2. አስፈላጊ ከሆነ መጀመሪያ ላይ በአንድ ጡንቻ ላይ ያተኩሩ።
በሶስቱም ጡንቻዎች ላይ ፈጣን ቁጥጥር ካለዎት ለእርስዎ ጥሩ ነው! ነገር ግን በአንድ ወይም በሁለት ላይ ብቻ የበለጠ ቁጥጥር እንዳለዎት ካወቁ ለአሁኑ ትኩረት ይስጡ። ያንን ጡንቻ እና ከእሱ ጋር የተገናኙትን ለማጠንከር እያንዳንዱን ማጠፍ እና ዘና ማድረግዎን ይቀጥሉ።
ደረጃ 3. ወደ አንድ በአንድ ወደ ሌሎች ይሂዱ።
እርስዎ ባተኮሩበት የመጀመሪያ ጡንቻ ላይ የበለጠ እና የበለጠ ቁጥጥር ሲያገኙ ፣ በጣም ምላሽ ሰጪ ወደሚሰማው ይሂዱ። ያንን መጀመሪያ በእራሱ ይለማመዱ ፣ ከዚያ ከዚያ እና ከቀዳሚው መካከል መቀያየር ይጀምሩ። ከዚያ ሁለቱም የበለጠ ተፈጥሮአዊ ስሜት ሲጀምሩ ወደ መጨረሻው ጡንቻ ይሂዱ እና ይድገሙት።
ደረጃ 4. አስፈላጊ ከሆነ የእይታ መርጃዎችን ይጠቀሙ።
የሆነ ነገር እየተከሰተ መሆኑን ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ በብቸኝነት ስሜት አይመኑ። በተግባር እንዲመለከቱዋቸው መስተዋት ያዘጋጁ። ከጆሮዎ ጋር አብረው ሲንቀሳቀሱ ለማየት እና እንዲሰማዎት ሁለት መነጽሮችን ወይም ጥላዎችን ያድርጉ።
ደረጃ 5. ይለማመዱ ፣ ይለማመዱ ፣ ይለማመዱ።
ያስታውሱ ጆሮዎን ማወዛወዝ ትርጉም የለሽ ክህሎት ዓይነት ነው ፣ ስለሆነም እነዚያ ጡንቻዎች በጣም ደካማ እንዲሆኑ ይጠብቁ ምክንያቱም እርስዎ ለመሳተፍ ምንም ምክንያት ስለሌለዎት። በሚተጣጠፉበት ጊዜ ብዙ ነገር የሚከሰት ባይመስልም ይቀጥሉ። ፈታኙን ለመቋቋም እንዲችሉ ለማጠንከር ጊዜ ይስጧቸው።
