ዳንስ የኪነጥበብ ቅርፅ እና ታላቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም እንዲሁ። በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች ታላቅ የዳንስ እንቅስቃሴ ሲያደንቁ እራስዎን ካዩ ፣ እርስዎም መደነስ መማር ይችላሉ። ዘውጉን ለእርስዎ ማግኘት እና ምን ዓይነት የክህሎት ደረጃ ለማግኘት እንደሚፈልጉ መወሰን ያስፈልግዎታል። ከዚያ የተሻሉ ለመሆን እና ችሎታዎችዎን በዓለም ውስጥ ለማውጣት እንቅስቃሴዎን መለማመድ ያስፈልግዎታል።
ደረጃዎች
የ 4 ክፍል 1 - ትክክለኛውን ዘውግ ማግኘት
ደረጃ 1. ቪዲዮዎችን እና ፊልሞችን ይጠቀሙ።
የተለያዩ ፊልሞችን እና የዳንስ ቪዲዮዎችን በመመልከት ፣ ምን እንደሚወዱ እና ምን መማር እንደሚፈልጉ ሀሳብ ማግኘት ይችላሉ። በመቀጠል ፣ የዳንስ እንቅስቃሴዎችን መማር ለመጀመር ወደ ትምህርት ቪዲዮዎች መቀጠል ይችላሉ።
ደረጃ 2. የመግቢያ ክፍል ይውሰዱ።
ዳንስ እንዲጀምሩ የመግቢያ ዳንስ ትምህርቶች በጣም ጥሩ ናቸው። የሚወዱትን ለማየት የተለያዩ ጭፈራዎችን የሚሸፍን ክፍል ይሞክሩ። በተጨማሪም ፣ አስተማሪው በተገቢው የደህንነት ቴክኒኮች ላይ መመሪያ ሊሰጥዎ ይችላል።
ደረጃ 3. ባለሙያዎችን ይመልከቱ።
ሌሎች ሰዎችን በማየት ብዙ መማር እንደሚችሉ ማስረጃዎች ያሳያሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ በስነልቦናዊ አነጋገር ፣ ሌሎች ሰዎችን ሲጨፍሩ መመልከት የዳንስ እንቅስቃሴን በሚመለከቱት የአዕምሮ ካርታዎች ላይ አእምሮዎ እንዲጨምር ያስችለዋል። በተጨማሪም ፣ የተወሰኑ እንቅስቃሴዎች በትክክል ሲከናወኑ እንዴት መታየት እንዳለባቸው ማየት ይችላሉ።
በስራ ላይ ያሉ ባለሙያዎችን ለማየት ሙያዊ ትርኢት ይውሰዱ ፣ ወይም ዳንስ የሚያቀርብ የአከባቢ ኮሌጅንም ይጎብኙ። ብዙውን ጊዜ ትምህርት ቤቶቹ ለሕዝብ ክፍት የሆኑ ትዕይንቶች ይኖሯቸዋል።
ደረጃ 4. የተለያዩ የዳንስ ክለቦችን ይጎብኙ።
ሌሎች ዳንሰኞችን ማየት እና እንቅስቃሴዎችን እንኳን መቅዳት ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ የተለያዩ የዳንስ ክለቦችን ከሞከሩ ፣ እርስዎ በሚወዱት የዳንስ ዓይነት ላይ ለመወሰን ይረዳዎታል። ከሀፕ-ሆፕ ክለቦች እስከ የሀገር ሙዚቃ እና ሁለት ደረጃን እስከሚያሳዩ ድረስ ሁሉንም ነገር ይሞክሩ። ለመዝለል አይፍሩ ፣ እና እንቅስቃሴዎቹን ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ለማተኮር በዘውግ ላይ ይወስኑ።
ከእሱ ጋር ለዘላለም መቆየት የለብዎትም። እርስዎ የሚደሰቱትን ነገር ብቻ መርጠዋል። የዳንስ ትምህርቶችዎን ለመጀመር የባሌ ዳንስ ፣ ዘመናዊ ፣ ጃዝ ፣ የኳስ ክፍል ወይም ሌላው ቀርቶ የሀገር ዳንስ መሞከር ይችላሉ።
ደረጃ 6. ግቦችን ለራስዎ ያዘጋጁ።
በባለሙያ መደነስ ይፈልጋሉ ወይስ ለቅዳሜ ምሽት አሪፍ የዳንስ እንቅስቃሴዎችን ይፈልጋሉ? ለሠርግዎ የዳንስ ዳንስ ለመማር እየሞከሩ ነው? የትኛውን የክህሎት ደረጃ ማግኘት እንደሚፈልጉ ይወስኑ ምክንያቱም ያ የቁርጠኝነትዎን ደረጃ ይወስናል። ለምሳሌ ፣ ዳንስ ሙያዊ ለዓመታት ቁርጠኝነት ያለው ልምምድ እና ትምህርቶችን ይወስዳል ፣ ግን ምናልባት በአንድ ወይም በሁለት ወር ውስጥ ለሠርግዎ መደነስ መማር ይችላሉ።
ክፍል 2 ከ 4 - እንቅስቃሴዎችዎን በራስዎ ላይ መለማመድ
ደረጃ 1. የዳንስ ቪዲዮዎችን ይመልከቱ።
የዳንስ ቪዲዮዎች የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን እንዲማሩ ፣ እንዲሁም በቴክኒክዎ እገዛን ይረዱዎታል። እርስዎ የሚወዱትን ለመገልበጥ ከመሞከር ይልቅ ወደ ትምህርት ቪዲዮዎች ይሂዱ። እንዴት እንደተከናወነ ከመገመት ይልቅ የመማሪያ ቪዲዮዎች እንዴት እንደሚያደርጉት ያሳዩዎታል።
ደረጃ 2. ሌሎች ሰዎችን የማይረብሹበት ለመደነስ ጸጥ ያለ ቦታ ይፈልጉ።
የተወሰነ ቦታ ፣ እንዲሁም ለስላሳ ፣ ጠንካራ ወለል ያስፈልግዎታል። ያስታውሱ ፣ እርስዎ ትንሽ ጫጫታ ያደርጋሉ ፣ ስለሆነም ሰዎችን የማይረብሹበት ቦታ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 3. የትኛውን ሙዚቃ እንደሚጠቀሙ እና እንዴት እንደሚጫወቱ ያስቡ።
ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ ዘውጎች ሰፋ ያለ ሙዚቃን ቢያካትቱም ሙዚቃው ለዘውጉ ተስማሚ መሆን አለበት። በተለምዶ ፣ ለባሌ ዳንስ ክላሲካል የሆነ ነገር ቢጠቀሙ ፣ የዛሬውን ሙዚቃ ሰፊ ክልል ለዘመናዊነት መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 4. በየቀኑ ይለማመዱ።
ልምምድ ማድረግ በአንጎልዎ ውስጥ ያሉትን ችሎታዎች ለማጠንከር ይረዳል ፣ እናም ሰውነትዎ የተማሩትን እንቅስቃሴዎች ያስታውሳል።
ደረጃ 5. ውድቀትን አትፍሩ።
ዲዳ መስለው ስለማይፈሩ ልጆች ክህሎቶችን በፍጥነት የሚማሩ ይመስላሉ። እርስዎ ከተዘበራረቁ ወይም ለመንቀሳቀስ ችግር ካጋጠመዎት ፣ ጭፈራዎን ማቆም እንዳለብዎት ምልክት አድርገው አይውሰዱ። ይህ ማለት ተጨማሪ ልምምድ ያስፈልግዎታል ማለት ነው። ተነስና እንደገና ሞክር።
ደረጃ 6. ይጠንቀቁ።
በጣም ቶሎ ቶሎ አይሞክሩ ፣ ምክንያቱም እራስዎን ሊጎዱ ይችላሉ።
ደረጃ 7. ለልብስዎ ትኩረት ይስጡ።
በሚጨፍሩበት ጊዜ ለመንቀሳቀስ የሚለቁ ልብሶችን ይጠቀሙ ፣ ነገር ግን በእራስዎ ላይ ላለመጓዝ በቂ ጥብቅ ያድርጉ። መብረር እንዳይችል ማንኛውንም ጌጣጌጥ ያውጡ። የዳንስ ጫማዎች ለመጠምዘዝ ለስላሳ ጫማዎች ስላሏቸው ለዳንስ በጣም የተሻሉ ናቸው። እንዲሁም እንዳይደናቀፍ ፀጉርዎን ያያይዙ።
ደረጃ 8. ወደ ተወዳጅ ዘፈንዎ የ choreographing እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ።
እርስዎ እንዲለማመዱ ብቻ አይረዳዎትም ፣ እንዲሁም አንድ የሙዚቃ ባለሙያ እንዴት እንደሚያስብ ለማየት ይረዳዎታል ፣ ይህም ከኮሪዮግራፈር ባለሙያዎች ጋር ወደ ሙያዊ ዳንስ ውስጥ ቢገቡ ጠቃሚ ነው።
ደረጃ 9. ለድጋፍ በይነመረብን ይጠቀሙ።
ደረጃ 10. ለተሳሳቱት ነገር ትኩረት ይስጡ ፣ እና ለማረም ይሞክሩ።
ዳንስዎ እንዴት እንደሚታይ ለማየት በመስታወት ፊት ልምምድ ማድረግ ፣ ቪዲዮዎች እዚህ ሊረዱዎት ይችላሉ። እንቅስቃሴውን እንዴት እንደሚመስል ሳታዩ ዝም ብለው የሚለማመዱ ከሆነ በትክክል ላይሰሩ ይችላሉ።
ክፍል 3 ከ 4 የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ
ደረጃ 1. በደንብ ይበሉ።
ዳንሰኞች ሰውነታቸውን ለማቃጠል ጤናማ ምግቦችን መመገብ አለባቸው። ብዙ የሚጨፍሩ ከሆነ ያን ዳንስ ለማቃጠል በቂ ካሎሪ ያስፈልግዎታል። ሆኖም ፣ እርስዎ ትንሽ እየጨፈሩ ከሆነ ፣ ለዳንስ የሚፈልጉትን አካል ለማግኘት ካሎሪን መቀነስ ያስፈልግዎታል።
በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ፕሮቲን ማካተትዎን ያረጋግጡ። በተጨማሪም ጠንካራ ለመሆን በቂ ቪታሚኖች እንዲኖሩት የሰውነትዎን ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ይመግቡ።
ደረጃ 2. ሌሎች ልምምዶችን አካትቱ።
በደንብ ለመደነስ ጡንቻዎችዎን እና ጥንካሬዎን ማጎልበት ያስፈልግዎታል።
እንደ መዋኘት ፣ ስኪንግ ፣ ሞላላ እና ብስክሌት መንዳት ያሉ እንቅስቃሴዎች ጠንካራ አካልን ለማሳካት የሚረዱ አጠቃላይ አጠቃላይ ስፖርቶችን ይሰጣሉ።
ደረጃ 3. በተለዋዋጭነትዎ ላይ ይስሩ።
ዳንሰኞች የሚያደርጉትን እንቅስቃሴ ለማከናወን በተቻለ መጠን ተለዋዋጭ መሆን አለባቸው። ተለዋዋጭነትዎን ለማሳደግ እንደ ዮጋ እና ፒላቴስ ያሉ እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ። እንደ ተጨማሪ ጉርሻ ፣ እነዚህ እንቅስቃሴዎች እርስዎ ዋና ዳንሰኛ ያደርጉዎታል ፣ ዋና ጥንካሬዎን ያሳድጋሉ።
ደረጃ 4. ሚዛንን ይማሩ።
ቀጥ ብለው ለመቆየት ፈጣን እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ ጥሩ ሚዛን ስለሚያስፈልግ ሚዛናዊነት ለዳንስ አስፈላጊ ነው። ዮጋ እና ፒላቴስ እንደ ታይ ቺ ያሉ መርሃግብሮች በሚዛናዊነት ሊረዱ ይችላሉ። ታይ ቺም ጭንቀትን ለመቀነስ እና ተጣጣፊነትን ለመጨመር ይረዳል።
ክፍል 4 ከ 4 - ግቦችዎን ማሳካት
ደረጃ 1. ትምህርቶችን ይውሰዱ።
ሙያዊ ዳንሰኛ ለመሆን ከፈለጉ ተገቢ ሥልጠና ያስፈልግዎታል። ከጀማሪ ክፍሎች ጀምሮ እና የክህሎት ደረጃዎ እየጨመረ ሲሄድ የተለያዩ ክፍሎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል። ሆኖም ፣ ግብዎ በአካባቢያዊ የዳንስ ክበብ ውስጥ ሁለት-ደረጃ ቢሆንም እንኳ ትምህርቶች አስደሳች እና ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። ለርካሽ ትምህርቶች ፣ በአከባቢ የዳንስ ስቱዲዮዎች ፣ በከተማዎ መናፈሻዎች እና በመዝናኛ ፕሮግራሞች እና በአከባቢዎ የማህበረሰብ ኮሌጅ እንኳን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. በዳንስ ውስጥ ዋና።
እንዲሁም በዩኒቨርሲቲ ውስጥ በዳንስ ውስጥ ማጨብጨብ ይችላሉ። ሆኖም ፣ እነዚህ ፕሮግራሞች በጣም ተወዳዳሪ ናቸው ፣ እና ብዙዎቹ ለመግባት አስቸጋሪ ይሆናሉ። እንዲሁም ፣ ብዙ የዳንስ ፕሮግራሞች የፕሮግራሙ አካል ለመሆን የተወሰነ ክብደት እንዲኖርዎት እንደሚፈልጉ ይወቁ።
ደረጃ 3. ለኮሚኒቲ ቲያትር ኦዲት።
ጥቂት ትምህርቶችን ከወሰዱ እና እንደ ዳንሰኛ ለመዝናናት ከፈለጉ ፣ ለማህበረሰብ ቲያትር ኦዲት ለማድረግ ይሞክሩ። በአብዛኛዎቹ የማህበረሰብ ቲያትር ፕሮግራሞች ውስጥ እንደ እርስዎ ያሉ አማተሮች ውስጥ ይጋጫሉ ፣ ስለዚህ በጥሩ ኩባንያ ውስጥ ይሆናሉ።
ደረጃ 4. ለሠርግዎ ቾሮግራፍ ዳንስ።
ለሠርግዎ ዳንስዎን ለመቀረጽ ከወደፊት የትዳር ጓደኛዎ ጋር ይስሩ። ያንን የመጀመሪያውን ዳንስ በእውነት ልዩ ለማድረግ አንዱ መንገድ ነው።
ደረጃ 5. እንቅስቃሴዎችዎን ወደ ዳንስ ክበብ ይውሰዱ።
ምናልባት በዳንስ ክበብ ውስጥ ጓደኞችዎን ለማስደመም ይፈልጉ ይሆናል። ያ እውነት ከሆነ ፣ ቅዳሜ ምሽት ላይ እንቅስቃሴዎን ይሞክሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
ዳንስ ታላቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፣ ለዚህም ነው እንደ ጃዝዚዝ እና ዙምባ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች የተፈጠሩ። እነሱ አስደሳች ስለሆኑ ፣ እርስዎ ለመገጣጠም እየሞከሩ ከሆነ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሰሩ ያደርጉዎታል።
ማስጠንቀቂያዎች
- እርስዎ ገና ከጀመሩ ማንኛውንም ከባድ ዘዴዎችን ፣ ማወዛወዝ ወይም መዝለሎችን አይሞክሩ። እርስዎ የሚያደርጉትን የማያውቁ ከሆነ እራስዎን በቀላሉ ሊጎዱ ይችላሉ።
- በሚጨፍሩበት ጊዜ ከመካከለኛ እስከ ከባድ ህመም የሚሰማዎት ከሆነ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ።
