ትል ብዙውን ጊዜ በእረፍት ዳንሰኞች ወይም እንደ ድግስ ዘዴ የሚጫወት አስደሳች እና ሞኝ የዳንስ እንቅስቃሴ ነው። እሱ ትንሽ ልምምድ ይጠይቃል ፣ ግን የተወሰኑ የእንቅስቃሴ ጥምረቶችን ደረጃዎች በመከተል እሱን ማግኘት ይችላሉ። ክህሎቶችዎን ለጓደኞችዎ ከማሳየትዎ በፊት ለመለማመድ ለስላሳ መሬት ወለል ያለው ክፍት ቦታ ይምረጡ።
ደረጃዎች
የ 3 ክፍል 1 - ትሉን መጀመር
ደረጃ 1. ለስላሳ መሬት ላይ በሆድዎ ላይ ተኝተው ይተኛሉ።
ለመንቀሳቀስ ብዙ ቦታ የሚኖርብዎትን ክፍት ቦታ ይምረጡ። እንደ ምንጣፍ በተሸፈነ ክፍል ውስጥ ፣ በሣር ላይ ወይም በዳንስ ስቱዲዮ ውስጥ ምንጣፎች ባሉበት ለስላሳ ወለል ላይ ልምምድ ማድረግ ይፈልጋሉ።
ደረጃ 2. ጣቶችዎ ወደ ሰውነትዎ ተጣጥፈው ይያዙ።
በሚተኙበት ጊዜ የጣቶችዎ ጫፎች መሬት ላይ በጥብቅ መጫን አለባቸው። ጣቶችዎን አይጠቁሙ; እግሮችዎ በቁርጭምጭሚቶች ላይ እንዲንጠለጠሉ ያድርጉ ስለዚህ ጣቶችዎ ወደ መሬት ውስጥ እንዲገቡ ያድርጉ።
በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ እግሮችዎ ሲገፉ እና ሲያርፉ ጣቶችዎ የበለጠ ድጋፍ እንዲኖራቸው ትል በሚሠሩበት ጊዜ ስኒከር ይልበሱ።
ደረጃ 3. እጆችዎን ከትከሻዎ በታች ወለሉ ላይ ያድርጉ።
ክርኖችዎን አጣጥፈው እጆችዎን ከትከሻዎ ስር ወደ መግፋት አቀማመጥ ያድርጉ። በኋላ ላይ የሰውነትዎን የላይኛው ክፍል ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ እጆችዎን ይጠቀማሉ ፣ ስለዚህ በትከሻዎ ስር መሬት ላይ በጥሩ እና ምቹ በሆነ ቦታ ላይ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. ከኋላዎ እግሮችዎን ወደ ላይ እና ወደኋላ ይምቱ።
የትልው ሞመንተም የሚመጣው እዚህ ነው ፣ ስለሆነም በተቻለዎት መጠን እግሮችዎን ለመርገጥ ይፈልጋሉ። ከመሬት ለመውጣት ጣቶችዎን በመጠቀም እግሮችዎን ወደ ላይ እና ወደ ሰማይ ሲረግጡ ጉልበቶችዎን ያጥፉ። እግርዎን ከጀርባዎ መሃል በላይ ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ።
- እግሮችዎን አንድ ላይ ያቆዩ እና በአንድ ጊዜ በሁለቱም እግሮች ይግፉ። በጠቅላላው የዳንስ እንቅስቃሴ ውስጥ ከእግርዎ እስከ ጭኖችዎ ድረስ በአንድ ላይ ያቆዩዋቸው።
- ግቡ ከጉልበቶችዎ በታች ያለውን ክፍል ብቻ ሳይሆን ሁሉንም እግሮችዎን ከመሬት ማውጣት ነው። ወደ ፊት ሲወዛወዙ የላይኛውን ጭኖችዎን እና ዳሌዎን ከመሬት ላይ ለማውጣት ይሞክሩ።
የ 3 ክፍል 2 - ጥቅሉን ማጠናቀቅ እና መደጋገም
ደረጃ 1. ጀርባዎን አጥብቀው በሆድዎ ላይ ወደፊት ይራገፉ።
እየረገጡ ፣ ጀርባዎን ከጠጉ ሰውነትዎ ወደ ፊት ይንቀጠቀጣል። ፊትዎ መሬት ላይ እንዳይመታ አገጭዎን እና ጭንቅላቱን ከፍ ያድርጉት። ወደ ፊት በትክክል ከተንቀጠቀጡ አብዛኛው የሰውነትዎ ክብደት በደረትዎ ላይ መሆን አለበት።
እጆችዎን መሬት ላይ ለመጀመሪያ ጊዜ ያኑሩ። እንቅስቃሴውን በሚጀምሩበት በሚቀጥለው ጊዜ የላይኛው አካልዎን ከመሬት ላይ ስለገፉት እጆችዎ ትንሽ በአየር ውስጥ ይሆናሉ።
ደረጃ 2. እግሮችዎን ቀጥ ብለው ይምቱ።
ይህ ክፍል ሁለት ነገሮችን በአንድ ጊዜ ማከናወን ይጠይቃል። እግሮችዎ ሊያገ canቸው በሚችሏቸው ከፍ ያሉ እና አብዛኛው ክብደትዎ በደረትዎ እና በእጆችዎ ዙሪያ በሚሆንበት ጊዜ በተቻለዎት መጠን እግሮችዎን ቀጥ ብለው ይምቱ።
የላይኛው አካልዎን በእጆችዎ ወደ ላይ ከፍ ሲያደርጉ እግሮችዎን ቀጥ ብለው መምታት የሰውነት ክብደት ወደ እግርዎ እንዲመለስ ይረዳል።
ደረጃ 3. እግሮችዎን ቀጥ ብለው ሲረግጡ በእጆችዎ ይግፉት።
ይህ እርምጃ ብዙ ጥረት እና ጥንካሬ ይጠይቃል። እግሮችዎ መውደቅ ሲጀምሩ ሁሉንም የላይኛው የሰውነትዎን ክብደት ወደ ላይ እና ከመሬት ያውጡ። እርስዎ በሚጀምሩበት ጊዜ ፣ እንቅስቃሴውን በትክክል እያከናወኑ እንደሆነ እርግጠኛ ካልሆኑ ይህ መጀመሪያ የሚስተካከልበት ክፍል ሊሆን ይችላል።
የበለጠ የላይኛው የሰውነት ጥንካሬን ለማግኘት እና ክብደትዎን በእጆችዎ ከፍ ለማድረግ እንዲረዳዎት ፣ ጥንካሬዎን ለመገንባት በየቀኑ ግፊት ማድረጊያዎችን ያስቡ።
ደረጃ 4. እግሮችዎን ቀጥ ብለው ከጫኑ በኋላ መከለያዎን ከፍ ያድርጉት።
እግሮችዎ ልክ ልክ ቀጥ ብለው ፣ ወገብዎን በአየር ላይ ለማንሳት እንዲረዳዎ ከላይ ወደ ታች ቁጭ ብለው እንደሚያደርጉት በወገብዎ ላይ ይንጠፍጡ። ጣቶችዎ መጀመሪያ መሬቱን እንዲመቱ እግሮችዎን ቀጥ ያድርጉ።
ደረጃ 5. ወደ ጣቶችዎ ይመለሱ።
በዚህ ጊዜ አብዛኛው ሰውነትዎ በአየር ውስጥ መሆን አለበት ፣ እጆችዎ እና ጣቶችዎ ወደ መሬት ቅርብ። መጀመሪያ ጣቶችዎ መሬት ላይ እንዲወድቁ ያድርጉ ፣ ከዚያ ቀሪ የሰውነትዎ ከጣቶችዎ እና ከዚያ በጉልበቶችዎ እንዲወድቅ ለመፍቀድ ይዘጋጁ።
ደረጃ 6. እግሮችዎን ከፍ ሲያደርጉ ወደ ፊት በመሮጥ እንደገና እንቅስቃሴውን ይጀምሩ።
ጣቶችዎ መሬት ላይ ሲመቱ ሰውነትዎን ያስተካክሉ እና ከዚያ ሰውነትዎ ወደ መሬት ሲወድቅ ጀርባዎን ይዝጉ። ሰውነትዎ በዚህ ቅደም ተከተል መሬቱን እንዲመታ ወደፊት ይራገፉ -ጣቶች ፣ ጉልበቶች ፣ ዳሌዎች ፣ ሆድ ፣ ደረት ፣ እጆች።
- ልክ እንደ መጀመሪያው ጊዜ እግሮችዎን ወደኋላ እና ወደኋላ ይምቱ እና ወደ ፊት እንዲሮጡ ለማገዝ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ።
- የፈለጉትን ያህል እንቅስቃሴውን ይድገሙት። በተከታታይ ብዙ ጊዜ ባደረጉት ቁጥር ይበልጥ ቀላል እየሆነ ይሄዳል እና ወደ ፊት የሚንሳፈፍ ትክክለኛ ትል ይመስላል።
- ድብልቆቹን ወደ ታች ካደረጉ በኋላ ብዙ አያስቡ። ሰውነትዎ በደረጃዎቹ ውስጥ እንዲፈስ እና ልምምድዎን እንዲቀጥሉ ለማድረግ ይሞክሩ።
ክፍል 3 ከ 3 - ትሉን መለማመድ
ደረጃ 1. ለስላሳ መሬት ላይ ክፍት ቦታ ላይ ይለማመዱ።
ትል በሚማሩበት ጊዜ አንዳንድ ጉብታዎች እና ቁስሎች ያጋጥሙዎታል። ብዙ የቤት ዕቃዎች የሌሉበት ትልቅ ምንጣፍ ክፍልን ፣ ለስላሳ ምንጣፎች ያሉት የዳንስ ስቱዲዮ ፣ ወይም ለስላሳ ሣር ያለው ጠፍጣፋ ግቢ እንደ ልምምድ ቦታዎ ይምረጡ።
ከመጀመሪያዎቹ ጥቂት ልምዶች ውስጥ አንዳንድ መጥፎ ቁስሎች ካጋጠሙዎት ፣ እንደገና መሞከር ከመጀመርዎ በፊት እንዲፈውሱ ለማድረግ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ።
ደረጃ 2. እራስዎን ለማሻሻል ሰው እንዲረዳዎት አንድ ቪዲዮ እንዲወስድዎት ይጠይቁ።
እርስዎ ትል ሲያደርጉ በቪዲዮዎ ላይ ጓደኛዎን ወይም የቤተሰብዎን አባል ይምረጡ ፣ ስለዚህ እርስዎ እንዲመለከቱት እና እንዴት እንደሚሰሩ ለማየት። የተሳሳቱ የሚመስሉ ክፍሎችን ይፈልጉ እና በእንቅስቃሴዎ ቅደም ተከተል ውስጥ እነዚያን አካባቢዎች በማስተካከል ላይ ያተኩሩ።
ቪዲዮው በይፋ እንዲጋራ የማይፈልጉ ከሆነ በበይነመረብ ላይ እንዳይለጥፉ ማሳሰብዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. በፓርቲ ላይ ችሎታዎን ያሳዩ ወይም የዳንስ ክበብን ይሰብሩ።
ይህን ለማድረግ ምቾት ከተሰማዎት በኋላ በማህበራዊ ክስተት ላይ ትሉን ለመለማመድ ይሞክሩ። እርስዎ እራስዎ እንደዚህ ዓይነቱን ታላቅ ብልሃት ስላስተማሩ ምናልባት ጓደኞችዎ ይደነቃሉ ፣ እና እርስዎ አብረው ሊያከናውኗቸው የሚችሉ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ለማሻሻል ወይም ለማስተማር አንዳንድ ጠቋሚዎች ሊሰጡዎት ይችላሉ።
