ጂተርቡግ ፣ ነጠላ ጊዜ ማወዛወዝ ተብሎም ይጠራል ፣ በ 1900 ዎቹ መጀመሪያ ላይ የተጀመረው እና እስከ ዛሬ ድረስ ተወዳጅ የሆነ አስደሳች ዳንስ ነው። በተቀላጠፈ ፣ በቀላል ደረጃዎች እና በሚያስደንቅ ሙዚቃ ፣ ይህ ብርሃን ፣ አስደሳች ዳንስ በሁሉም ዕድሜ ዳንሰኞች ሊደሰት ይችላል።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 5 - መሰረታዊ ነጠላ ስዊንግን ማስተዳደር
ደረጃ 1. ጉልበቶችዎን አጣጥፈው ወደ ፊት ያጋደሉ።
ጂትቡግ በሚሠሩበት ጊዜ ጠንካራ ኮር እና ቀላል እግሮች ሊኖሯቸው ይገባል። በጉልበቶችዎ ላይ ወደ ላይ እና ወደ ታች ጎንበስ ያድርጉ ፣ ሰውነትዎ የተስተካከለ እንዲሆን ያድርጉ። ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይያዙት ግን በ 60 ዲግሪ ማእዘን አካባቢ ከወገብዎ ወደ ፊት ያዘንብሉት።
ጩኸቱን በሚሠሩበት ጊዜ ይህ አጠቃላይ የሰውነትዎ አቀማመጥ ይሆናል። ለሰውነትዎ ቀላል ፣ ልቅ እና ተፈጥሮአዊ ስሜት ሊሰማው ይገባል።
ደረጃ 2. ክብደትዎ በእግርዎ ኳሶች ውስጥ በጉልበቶችዎ ላይ በጥቂቱ ይምቱ።
በአቀማመጥዎ ውስጥ ምቾት እንዲሰማዎት ፣ ልክ እንደ ሙዚቃ እንደሚንከባለሉ በጉልበቶችዎ ላይ ቀስ ብለው ወደ ላይ እና ወደ ታች ይንፉ። ክብደትዎን በእግርዎ ኳሶች ውስጥ ያቆዩ ፣ ግን ወደ ጣቶችዎ አይነሱ። ተረከዝዎ መሬት ላይ እንዲቆይ ያድርጉ።
በእግርዎ ኳሶች ላይ ሙሉ በሙሉ ሚዛናዊ መሆንዎን ለማረጋገጥ አንድ ተረከዝ ከመሬት ላይ ፣ ከዚያ ሌላውን ማንሳት ይችላሉ።
ደረጃ 3. ክብደትዎን ከአንድ እግር ወደ ሌላኛው ያሸጋግሩ ፣ በጊዜ ይራመዱ።
በአንድ እግር ትንሽ እርምጃ ይውሰዱ ፣ ከዚያ ጉልበቶችዎን ጎንበስ እና ክብደትዎን በትንሹ ዝቅ ያድርጉ። በሌላ እግርዎ ይድገሙት። የመሪዎቹን እርምጃዎች ከተለማመዱ መጀመሪያ የግራ እግርዎን ያንቀሳቅሳሉ። ተከታዩን የሚለማመዱ ከሆነ በቀኝዎ ይጀምሩ።
- ለማወዛወዝ ለራስዎ ትንሽ ምት ለመስጠት ፣ “1 እና 2 እና” ማለት ይችላሉ ፣ ቁጥር ሲናገሩ ረግጠው “እና” በሚሉበት ጊዜ ይንቀጠቀጣሉ።
- በጅቡቱ ውስጥ ይህ ከመሠረታዊ እንቅስቃሴዎችዎ አንዱ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ “ዘገምተኛ” እንቅስቃሴ ተብሎ የሚጠራው ምክንያቱም እርስዎ ከድብደባው ጋር በትክክል ስለሚንቀሳቀሱ ነው።
- ሚዛንዎን እና ማእከልዎን ለመጠበቅ ያስታውሱ። አንድ እርምጃ ለመውሰድ በቀላሉ ተረከዝዎን በእርጋታ ወደ ላይ ያንሱ እና ወደ ታች ያድርጉት። ክብደትዎን በሚቀይሩበት ጊዜ ጉልበቶችዎን ከታጠፈ ቦታ ወደ ጥልቅ ጠመዝማዛ ማንቀሳቀስ አለብዎት።
ደረጃ 4. አንድ እግሩን ወደ ኋላ በመመለስ የድንጋይ ደረጃውን ይለማመዱ።
ወደ ሁለተኛው መሠረታዊ ደረጃ ለመግባት ፣ አንድ እግርዎን ከኋላዎ ትንሽ ያንቀሳቅሱ። እንደ መሪ እየጨፈሩ ከሆነ የግራ እግርዎን ወደኋላ ይመለሱ። ተከታይ ከሆንክ ቀኝ እግርህን ወደ ኋላ ተመለስ።
በሚጨፍሩበት ጊዜ ሁል ጊዜ ተመሳሳይ እግሩን ወደ ኋላ ያንቀሳቅሳሉ።
ደረጃ 5. የፊት እግርዎን ፣ ከዚያ የኋላ እግርዎን ከፍ ያድርጉ።
ከእግር ኳሱ በትንሹ እየወጣ ፣ የፊት እግርዎን ከፍ ያድርጉ ፣ ከዚያ የኋላ እግርዎን ያንሱ። ጉልበቶን እንዲሁ በትንሹ ከፍ ማድረግ ይችላሉ። ደረትዎን እና የላይኛውን ግማሽዎን ያቆዩ እና ዘና ይበሉ።
ምንም እንኳን ይህ “የድንጋይ-ደረጃ” ተብሎ ቢጠራም በእውነቱ ክብደትዎን ወደ ፊት እና ወደ ፊት እያወዛወዙ አይደለም-በሙዚቃ ሲጨፍሩ ፣ ጊዜ አይኖርዎትም! ይልቁንም ማዕከላዊ እና ሚዛናዊ ይሁኑ።
ደረጃ 6. ወደ የልብ ምት ደረጃዎ ይመለሱ እና አንድ ጊዜ ወደ አንዱ ጎን ይለውጡ።
ሰውነትዎ ምት እንዲሰማዎት በማድረግ ጉልበቶችዎን ትንሽ ከፍ ያድርጉ። በተፈጥሯዊ ሁኔታ በመንቀሳቀስ አንድ ጊዜ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ይቀይሩ።
ደረጃ 7. ደረጃ 1 ጫማ ወደኋላ ይመለሱ እና 1 የድንጋይ-እርምጃ ያድርጉ።
በአንድ እግር ወደ ኋላ በመመለስ የሮክ ደረጃውን ከ pulse ጋር አንድ ላይ ያድርጉት። የፊት እግሩን ቀለል ያድርጉት ፣ ከዚያ የኋላውን እግር እንደገና ወደ ፊት ያንቀሳቅሱ።
እርስዎ እየመሩ ከሆነ የግራ እግርዎን ወደኋላ ያንቀሳቅሱ ፣ የሚከተሉ ከሆነ በቀኝዎ ወደ ኋላ ይመለሱ።
ደረጃ 8. ጊዜውን ለማውረድ ጮክ ብለው ይቆጥሩ።
በልብ ምትዎ ውስጥ በሮክ-ደረጃዎ በኩል በፍጥነት መንቀሳቀስ አለብዎት። ለደረትዎ “1 እና 2 እና” ቆጠራ የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ ፍጥነቱን ለመምረጥ ለሮክ-ደረጃዎ “1 ፣ 2 ፣ 1” ን መጠቀም ይችላሉ።
በ 1 ላይ ወደኋላ ይመለሱ ፣ የፊት እግርዎን በ 2 ላይ ያንሱ እና 1 ላይ የኋላ እግርዎን ወደፊት ያንቀሳቅሱ።
ደረጃ 9. ወደ መጀመሪያው የልብ ምት ቦታዎ ይመለሱ እና ይድገሙት።
ሁለቱም እግሮች በትከሻ ስፋት ተለያይተው የሮክ ደረጃዎን ወደ መጀመሪያ ቦታዎ መመለስ አለብዎት። በእያንዳንዱ ጎን አንድ ቆጠራ በማድረግ ወደ ምትዎ ይመለሱ ፣ ከዚያ እንደገና የድንጋይ ደረጃውን ይሞክሩ።
በእነዚህ የመጀመሪያ 2 ደረጃዎች ውስጥ በበለጠ በተጓዙ ቁጥር የጅብ ትሩግ ምት ሲሰማዎት የተሻለ ይሆናል። በጣም የላቁ ደረጃዎች ከእነዚህ ይጫወታሉ ፣ ስለዚህ ከመቀጠልዎ በፊት ከእነሱ ጋር ምቾት እንዲሰማዎት ያረጋግጡ
ደረጃ 10. እንደ ባልና ሚስት ብትጨፍሩ ከባልደረባዎ ጋር አንድ እጅ ይያዙ።
በጂተርቡግ ውስጥ ያሉት አብዛኛዎቹ እንቅስቃሴዎች “ክፍት” ቦታ ላይ አንድ እጅ ብቻ በመያዝ ማድረግ ቀላል ናቸው። መሪው በግራቸው ፣ ተከታይውም በቀኝ ይዞ ከባልደረባዎ ጋር ፊት ለፊት ቆመው እጅን ይቀላቀሉ። እጆችዎን በማጠፍ እጆችዎን መቀላቀል የሚችሉበት አንድ ላይ ሆነው በቅርበት ይቁሙ።
- እርስዎ መሪ ከሆኑ ከጎንዎ ለማለት ይቻላል እጅዎን በባልደረባዎ ላይ ያጥፉት። አውራ ጣትዎን በባልደረባዎ እጅ ላይ ያድርጉት። መያዣው ቀላል እና ዘና ያለ መሆን አለበት።
- እርስዎ ተከታይ ከሆኑ በባልደረባዎ ውስጥ እጅዎን ዘንበል ያድርጉ።
- እርስ በእርስ እየተጋጩ እርምጃዎቹን ጥቂት ጊዜ ይሞክሩ። በዐለት እርከን ውስጥ ወደ ኋላ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ዘና ይበሉ እና የባልደረባዎን ክንድ ሳይጎትቱ እጅዎ ወደ ጓደኛዎ ይንቀሳቀስ።
ደረጃ 11. አብራችሁ ለመደነስ በዝግ ቦታ ደረጃውን ሞክሩ።
የመሪው ቀኝ እጅ በተከታዩ የላይኛው ጀርባ ላይ ይራመዳል ፣ የተከታዩ ግራ እጅ ደግሞ ከመሪው ትከሻ ውጭ ይወጣል። አሁንም የመሪውን ግራ እና የተከታዩን ቀኝ እጅ በመቀላቀል ሌሎች እጆችዎን አንድ ላይ ይይዛሉ።
የሮክ እርምጃዎን ሲሰሩ ፣ የፊት እግርዎን ወደ ማእዘን ወደ ኋላ ይመለሱ እና ደረትን ከፍተው ሰውነትዎን ያሽከርክሩ። በቀጥታ ወደ ኋላ አይሂዱ ፣ ምክንያቱም ይህ ከባልደረባዎ ስለሚለይዎት።
ዘዴ 2 ከ 5 - የተከታዩን የውርድ ማዞር መሞከር
ደረጃ 1. ከመሠረታዊ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት እና በሮክ ደረጃ ይጀምሩ።
የባልደረባዎን እጅ ይያዙ እና የኋላ እና የወደፊት ምት እና የድንጋይ-እርምጃ በማድረግ ይጀምሩ። ዘና ይበሉ እና በአንድ ምት ውስጥ አብረው ይስሩ።
በእያንዳንዱ ጊዜ 1 የልብ ምት እርምጃ እና 1 የድንጋይ-ደረጃ እርምጃ እየወሰዱ መሆኑን ያስታውሱ። እርስዎ እና አጋርዎ በአንድ ምት ላይ እንዲሆኑ ጮክ ብለው ይቆጥሩ።
ደረጃ 2. ሽክርክሪቱን ለመጀመር የተከታዩን ክንድ በቀስታ ወደ ፊት መጎተትዎን ይቀጥሉ።
የኋላ እግርዎን ከድንጋይ-ደረጃው ወደ ፊት ሲያንቀሳቅሱ ትልቅ እርምጃ ወደፊት ይውሰዱ እና የተከታዩን ክንድ በትንሹ ወደ ፊት ይጎትቱ። ይህ ለተከታዩ ሽክርክሪት እንደሚጀምሩ እና የእነሱን ፍጥነት እንዲጀምሩ እንደሚረዳቸው ያሳያል።
- ክንድዎን ማንሳት ወይም ተከታይውን ገና ማሽከርከር አይጀምሩ። በቀላሉ በእጃቸው ወደ ፊት ይስቧቸው።
- ተከታይ እንደመሆንዎ ፣ ወደሚጎትቱበት አቅጣጫ ከድንጋይ ደረጃ ይውጡ።
ደረጃ 3. ተከታዩን በእርጋታ ለማሽከርከር ትከሻዎን ወደ ላይ ያንሱ።
ግርማ ሞገስ የተላበሰ መስመርን ለመጠበቅ ክርዎን ወደታች ያኑሩ ፣ በትከሻዎ ላይ ቀስ ብለው በማንሳት እና መዳፍዎን በተከታዩ ራስ ላይ ከፍ በማድረግ። እጅዎን ከፍ ሲያደርጉ በተፈጥሯዊ ሁኔታ ይሽከረከራሉ ፣ ከዚያ በቀስታ ወደ ታች ያውጡት።
ክንድዎን እና ሙሉ ክንድዎን ከፍ ማድረግ ተራዎ አሰልቺ ይመስላል። ይልቁንም ፣ ክርንዎን በማጠፍ እና መዳፍዎን በተከታዩ ራስ ላይ ከፍ በማድረግ ላይ ያተኩሩ።
ደረጃ 4. በሚሽከረከሩበት ጊዜ ከተከታዩ ጀርባ ይሻገሩ።
ተከታይ በሚሽከረከርበት ጊዜ አንድ እርምጃ ይውሰዱ ፣ እግሮችዎን ወደ ተፈጥሯዊ የትከሻ ስፋት አቀማመጥ ያመጣሉ። ከሽክርክሪት ሲወጡ ባልደረባዎን መጋፈጥ አለብዎት።
ይህ በጥብቅ አስፈላጊ አይደለም-ቆመው ሳሉ ተራውን ማድረግ ይችላሉ እና ጓደኛዎ በቀላሉ እርስዎን ለመጋጠም ሙሉ በሙሉ ይሽከረከራል ፣ ግን ከእነሱ ጋር ለመንቀሳቀስ ለስላሳ እና የበለጠ ጸጋ ይመስላል።
ደረጃ 5. ከማሽከርከር ወደ ዓለት ደረጃ ይውጡ እና ዳንሱን ይቀጥሉ።
አሁን እርስዎ እና ባልደረባዎ እንደገና እርስ በእርስ ሲጋጩ ፣ በፍጥነት ከሮክ እርምጃ ጋር በአንድነት ተመለሱ። ዳንሱን ለመቀጠል ወደ ጎን-ወደ-ጎን ምት መሸጋገር።
ጀማሪ ከሆንክ ፣ ከተራው በኋላ ፈጣን እረፍት ማድረግም ትችላለህ። ከአጋርዎ ጋር ይነጋገሩ እና ስለእሱ ምን እንደተሰማቸው እና ለማሻሻል ማንኛውንም ነገር ማድረግ ከቻሉ ይመልከቱ።
ደረጃ 6. እንደ ተከታይ የእረፍትዎን ክርን እና ትከሻ በመጠቀም ሽክርክሪትዎን ይጀምሩ።
ተከታይ እንደመሆንዎ አንዴ መሪው ሽክርክሪቱን ለመጀመር እጃቸውን ከፍ ካደረጉ በኋላ ነፃ ክርዎን ይሳሉ እና በደረትዎ ላይ ያጥፉት። ይህ ፍጥነትዎን በማሽከርከር ውስጥ ለማንቀሳቀስ ይረዳል።
እንደ ተከታይ ወደ ሽክርክሪት ለመግባት በቀላሉ የመሪዎቹን እንቅስቃሴዎች ይከተሉ።
ደረጃ 7. ተከታይ በመሆን ከላይኛው አካልዎ ጋር ይህን እንቅስቃሴ ይከተሉ።
ክንድዎ ሲገፋ ፣ ትከሻዎ እና የላይኛው አካልዎ እንዲከተሉ ፣ ከዚያ ዳሌዎ እንዲከተል ይፍቀዱ። የኋላ ጉልበቱን ወደ ፊት ጉልበትዎ ያዙሩ እና በ 1 ጫማ ላይ ይሽከረከሩ ፣ ሌላኛው በጣትዎ ጀርባ ላይ ቆሞ።
- በአዕምሮዎ ትከሻዎን ከወገብዎ ይለዩ። እያንዳንዱ የሰውነትዎ ክፍል በተፈጥሮ እርስ በእርስ በመከተል በተናጠል መንቀሳቀስ አለበት።
- ከመሪው ጋር ፊት ለፊት ያለውን ሽክርክሪት ያጠናቅቁ እና ዳንስዎን ለመቀጠል ዝግጁ ነዎት!
ዘዴ 3 ከ 5 - ለመሪው ያልተለወጠ መዞር ማድረግ
ደረጃ 1. ከጎን ወደ ጎን ደረጃ እና የድንጋይ-ደረጃ ይጀምሩ።
ከባልደረባዎ ጋር አንድ እጅ ይያዙ እና በጥቂት ቀላል ጎን ወደ ጎን ደረጃ እና የድንጋይ-ደረጃ ጥምሮች ጋር ወደ ምት ይምቱ። ጉልበቶችዎን እና እጆችዎን ይፍቱ እና በእንቅስቃሴዎች ውስጥ ዘና ይበሉ።
ደረጃ 2. ከአለታማው ደረጃ ወደ ተከታይ ክንድ ይሂዱ።
መሪው እንዲሁ በታችኛው መዞር በኩል ማሽከርከር ይችላል! አንዱን ለማስነሳት ፣ ከድንጋይ ደረጃ ሲወጡ ወደ ተከታይ ክንድ በትንሹ ይራመዱ። በተመሳሳይ ጊዜ እጃቸውን ወደ ተቃራኒው ትከሻዎ በቀስታ ይጎትቱ።
ይህ ተከታይዎ ከእርስዎ እና ከኋላዎ እንዲንቀሳቀስ ይጀምራል ፣ ይህም ተራዎን ለመጀመር ቦታ ይሰጥዎታል።
ደረጃ 3. መዳፉ ወደ ፊት እንዲታይ ክንድዎን ከፍ ያድርጉ እና እጅዎን ያሽከርክሩ።
የተከታዩን እጅ የያዘውን ክንድ ከፍ ያድርጉ እና ሰውነትዎን ማዞር ይጀምሩ። ይህ የተከታዩን ክንድ እንዲሁ ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህም ከታች ለማሽከርከር ቦታ ይሰጥዎታል። መዳፍ ወደ ላይ እንዲመለከት ከፍ ያለ እጅዎን ያሽከርክሩ ፣ ይህም ለማሽከርከር የበለጠ ተለዋዋጭነትን ይሰጥዎታል።
- በሚዞሩበት ጊዜ ጉልበቶችዎን ጎንበስ እና በእግሮችዎ ኳሶች ላይ በትንሹ ይንቀሳቀሱ።
- ተከታይ ከሆንክ መዳፍህን ወደ ታች ዝቅ አድርግ። ተራው ሲወጡ እነሱን እንዲገጥሟቸው ከመሪው ጀርባ አንድ እርምጃ ይውሰዱ።
ደረጃ 4. ለቀላል ፣ ቄንጠኛ ልዩነት የእጅ ማለፊያውን ይሞክሩ።
ከድንጋይ ደረጃዎ ሲወጡ ፣ የተከታዩን የእጅ አንጓን በቀኝ እጅዎ ይዘው ወደ ግራ ይሂዱ። ጀርባዎ ከባልደረባዎ ጋር እንዲገናኝ እና ክንድዎን ከኋላዎ እንዲያስተላልፉ ይራመዱ። እጆችዎን በግራ እጃችሁ እንደገና እንዲይዙ እጆቻችሁን ከኋላዎ ይለውጡ ፣ ከዚያ እርስ በእርስ ፊት ለፊት ይሽከረከሩ።
- እንደ ተከታይ ፣ በመሪው ጀርባ ዙሪያ በተፈጥሮ ይከተሉ እና ሲዞሩ ፊት ለፊት ይንሸራተቱ።
- እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ቀድሞውኑ ተራ መዞር (ምቾት) ከተሰማዎት የእጅ ማደባለቅ ነገሮችን ለመደባለቅ አስደሳች መንገድ ሊሆን ይችላል።
ዘዴ 4 ከ 5 - ስዊንግ ሀመርሎክ ማድረግ
ደረጃ 1. መደነስ ሲጀምሩ ሁለቱንም የባልደረባዎን እጆች ይያዙ።
ክፍት ቦታ ላይ ይጀምሩ እና ሁለቱን የአጋርዎን እጆች ይያዙ ፣ በአንዱ ብቻ። አንዳንድ ቀላል ከጎን ወደ ጎን እርምጃዎችን እና የድንጋይ እርምጃዎችን በማድረግ ይጀምሩ።
በተለምዶ ክፍት ቦታ ላይ አንድ እጅ ብቻ ይይዛሉ ፣ ግን ለዚህ እንቅስቃሴ ሁለቱንም መያዝ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 2. የተከታዩን ትከሻዎች በትንሹ ወደ አንዱ አቅጣጫ ፣ ከዚያም ሌላውን ያዙሩት።
በመጀመሪያ ፣ 1 ጎን-ወደ-ጎን ደረጃ ያድርጉ። ከዚያ የተከታዩን የቀኝ ክንድ በእርጋታ ወደ እርስዎ ይጎትቱ ፣ ከዚያ የግራ እጃቸውን ወደ እርስዎ ሲጎትቱ መልሰው ይግፉት።
- ይህ ጠማማ ተከታይ ወደ ሽክርክራቸው ለመግባት የተወሰነ ፍጥነት እንዲገነባ ይረዳል።
- ተከታይ እንደመሆንዎ መጠን ትከሻዎን እና ዳሌዎን ያዙሩ እና ሲዞሩ ሰውነትዎ እንዲከፈት ይፍቀዱ። ከጎን ወደ ጎን ሲዞሩ ቀኝ እግርዎን ወደ ኋላ ፣ ከዚያ ወደ ፊት ማንቀሳቀስ ይችላሉ።
ደረጃ 3. አሁንም ሁለቱንም እጆች በመያዝ ተከታዩን ከታጠፈ ክርናቸው ያሽከረክሩ።
ከዚህ አቋም ፣ ከተከታዮቹ አንዱ እጆች ቀጥ ያሉ ይሆናሉ ፣ ሌላኛው ደግሞ ይታጠባሉ። የታጠፈውን እጃቸውን አንስተው በሌላኛው እጃቸው ላይ ሆነው ተራውን ይጀምሩ።
እንደ ተከታይ ፣ ከትከሻዎ እና በላይኛው አካልዎ ፣ ከዚያ ዳሌዎ እና ጉልበቶችዎ ይሽከረከሩ። ሌላኛው ክንድዎ ከኋላዎ ይመለሳል ፣ ግን የማይመች መሆን የለበትም።
ደረጃ 4. በሚዞሩበት ጊዜ የተከታዩን የታጠፈ ክንድ ከጀርባቸው ያዙሩት።
በላይኛው እጅዎ ተከታይን ሲያዞሩ ፣ በታችኛው እጅዎ ሌላኛውን ክንዳቸውን በጀርባቸው ላይ ይሳሉ። መዳፋቸው ወደ ውጭ እንዲታይ እጃቸውን በመገልበጥ የእጅ አንጓዎን በዙሪያው ማዞር አለብዎት።
እንደዚህ እጃቸውን ማንከባለል መታጠፊያው ለእነሱ እና ለእርስዎ የበለጠ ምቹ ያደርገዋል።
ደረጃ 5. እጆቹን በመያዝ በተከታዩ አካል ላይ በአንድ ክንድ ሽክርክሩን ያጠናቅቁ።
በሚሽከረከርበት መጨረሻ ላይ ተከታይው ለማሽከርከር ያልጠቀመው ክንድ ከጀርባቸው መሻገር አለበት። ያንን እጅ በእጃቸው በመያዝ በሰውነታቸው ላይ በመድረስ በተቃራኒ ዳሌቸው ላይ መሆን አለብዎት።
ሌላኛው እጅዎ አሁንም የተከታዩን እጅ ይይዛል ፣ እና ሁለታችሁም ትገናኛላችሁ።
ደረጃ 6. በተከታዩ ሂፕ ላይ በመጠኑ እየገፉ የድንጋይ እርምጃ ይውሰዱ።
ከዚህ ትንሽ ከተጠማዘዘ አቀማመጥ ፣ የድንጋይ-ደረጃን ይጀምሩ። ወደ ፊት ሲራመዱ ፣ በተከታዩ ሂፕ ላይ በትንሹ አንግል ላይ ይግፉ ፣ ሰውነታቸውን ይከፍቱ።
ይህ ከዚህ አቋም ልታስወግዷቸው መሆኑን ለተከታዩ ይነግራቸዋል። ከተራ በተራ እንዲያወጡዋቸው የተወሰነ ፍጥነት እንዲሰጣቸውም ይረዳል።
ደረጃ 7. ከተጠማዘዘችበት ቦታ ለመውጣት ተከታዩን ከታጠፈች እ arm አዙረው።
በሮክ-ደረጃው ውስጥ ወደ ኋላ ሲወዛወዙ ፣ በእጃቸው ላይ ባለው እጃቸው ተከታይዎን በቀስታ ይጎትቱት። ይህንን ሲያደርጉ ሌላኛውን እጅዎን ከፍ ያድርጉት ፣ እሷ ከሱ በታች እንድትዞር እና በተፈጥሮው ከመጠምዘዣው እንዲሽከረከር ያስችሏታል።
- ተከታዩ ዳሌውን በማቅለል የተወሰነ ፍጥነት እንዲሰበስብ ስለረዱት ፣ ይህንን እንቅስቃሴ ወደ ድርብ ዙር ለመቀየር መሞከር ይችላሉ። ወደ ሁለተኛው ሽክርክሪት እየመራቸው ሲዞሩ በቀላሉ እጅዎን ወደ ላይ ከፍ አድርገው ይቀጥሉ።
- በአንድ እጅ በመያዝ በባህላዊ ክፍት ቦታ ላይ እንዲቆሙ እርስዎ ሲዞሯቸው ሌላውን እጃቸውን መተው ይችላሉ።
ዘዴ 5 ከ 5 - እርምጃዎችዎን ማበጠር
ደረጃ 1. መጀመሪያ ያለ ምንም ሙዚቃ መሰረታዊ ደረጃዎችዎን ይለማመዱ።
ወደ ሙዚቃ መደነስ ከመጀመርዎ በፊት መሰረታዊ ደረጃዎቹን መውረዱን ያረጋግጡ። ምትዎን እንዲያገኙ እና እያንዳንዱን የሰውነት እንቅስቃሴዎን በማሻሻል ላይ እንዲያተኩሩ ለማገዝ ጮክ ብለው ይቆጥሩ።
መጀመሪያ ላይ አሰልቺ ሊመስልዎት ይችላል ፣ ግን ያለ ሙዚቃ እንቅስቃሴዎችን መቆጣጠር በሙዚቃ እና በሌሎች መዘናጋት ዘና ብለው እንዲጨፍሩ የጡንቻ ትውስታን ይፈጥራል።
ደረጃ 2. አንዴ ምቾት ከተሰማዎት ሙዚቃን ለማወዛወዝ ዳንስ ያድርጉ።
መሰረታዊ ደረጃዎችን ከያዙ እና ወደኋላ ከተመለሱ በኋላ እንቅስቃሴዎችዎን ወደ ሙዚቃ ማስገባት መጀመር ይችላሉ። ብዙ የተለያዩ ዘፈኖችን ለመሞከር ዘፈኖችን በመስመር ላይ ይፈልጉ ወይም ጄቭ ፣ ጄተርቡግ ወይም ሲዲ ሲዲዎችን ይፈልጉ።
ሙዚቃን በመስመር ላይ የሚፈልጉ ከሆነ ፣ “የጃተርቡግ ሙዚቃ” ወይም “የዳንስ ሙዚቃ ማወዛወዝ” የሚለውን ይፈልጉ።
ደረጃ 3. የበለጠ የላቁ እርምጃዎችን ለመሞከር በዳንስ ስቱዲዮ ውስጥ አስተማሪ ያግኙ።
መሰረታዊ ደረጃዎችን እና ተራዎችን ከወረዱ እና የበለጠ ፈታኝ ከፈለጉ ፣ ትምህርቶችን የሚሰጥ የዳንስ ስቱዲዮ ይፈልጉ። እንዲሁም ጠቃሚ ቪዲዮዎችን ለማግኘት በመስመር ላይ መፈለግ ወይም የበለጠ የላቁ እንቅስቃሴዎችን የሚያስተምርዎትን ዲቪዲ መግዛት ይችላሉ።
ትምህርቶችን የሚያቀርብ የዳንስ ስቱዲዮ ለማግኘት በመስመር ላይ “በአቅራቢያዬ የጅተርቡግ ዳንስ ትምህርቶችን” ይፈልጉ። ከቻሉ ፣ ምን እንቅስቃሴዎች እንደሚማሩ እና ለእርስዎ ፈታኝ እንደሚሆኑ ለማየት አስቀድመው ይደውሉ።
ደረጃ 4. ከሌሎች ጋር ለመደነስ በሚወዛወዝ ክለብ ውስጥ እርምጃዎችዎን ይሞክሩ።
እንቅስቃሴዎን ለሌሎች ለማሳየት ዝግጁ ሲሆኑ ፣ ከደረሱ በኋላ ከአጋር ጋር ወደ አካባቢያዊ የመወዛወዝ ክበብ ይሂዱ ወይም አንድ ላይ ይገናኙ። የስዊንግ ዳንስ ክለቦች የቆየ ግን አስደሳች የዳንስ መንገድ ለመሞከር ሕያው ቦታዎች ናቸው ፣ ስለዚህ ገና ባለሙያ ካልሆኑ አይጨነቁ-ይዝናኑ!
