የዋንጫ ዘፈን ያለ ዋንጫ ለማድረግ 4 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Robert Blare | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-12 00:06

ለምንድን ነው ዋንጫ ዘፈን (“እኔ ስሄድ” የሚለው የአካፓላ ስሪት አና ኬንድሪክ በ “ፒች ፍጹም” ውስጥ ያከናወነው) ያለ ጽዋ? ምናልባት በረጅም የመኪና ጉዞ ላይ ተጣብቀው ጊዜውን ማለፍ ይፈልጋሉ። “ረድፍ ፣ ጀልባህን ተራው” ከተለመዱት ዙሮች ይልቅ ፣ የዋንጫውን ዘፈን ለመቆጣጠር ሞክር -ያለ ጽዋው! ወይም ቆመው ፣ እየረገጡ እና እግርዎን በጥፊ በመምታት ዘፈኑን በማከናወን በት / ቤት ቅጥር ግቢ ውስጥ ጓደኞችዎን ያስደምሙ።

ደረጃዎች

ዘዴ 1 ከ 4-ቀኝ እጅ

ደረጃ 1. ቀስ ብለው ይጀምሩ።

ለመጀመሪያ ጊዜ በምስማር አይስክሩትም። የፅዋውን ዘፈን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ አስቀድመው ካወቁ ፣ ጽዋውን ከመንካት ወይም ከማንቀሳቀስ ይልቅ እጆችዎን በጭኑ ላይ ወይም በጠረጴዛ ላይ እንደሚያንኳኩ ያስቡ።

ደረጃ 2. እጆችዎን ሁለት ጊዜ ያጨበጭቡ።

ደረጃ 3. ጭንዎን ሦስት ጊዜ ያጥፉ።

• በመጀመሪያ ቀኝ እጅዎን በቀኝ እጅዎ መታ ያድርጉ።
• ከዚያ በግራ እጅዎ የግራ ጭኑን ይከርክሙ።
• በቀኝ እጅዎ ቀኝ እግርዎን እንደገና ይከርክሙት።

ደረጃ 4. አንዴ አጨብጭቡ።

ደረጃ 5. ጭንዎን ሁለት ጊዜ ያጥፉ።

ግራ እጅዎን ብቻ ይጠቀሙ።

ደረጃ 6. አንዴ አጨብጭቡ።

ደረጃ 7. በግራ እጅዎ አንድ ጊዜ ጭንዎን ያጥፉ።

ደረጃ 8. እጆችዎን አንዴ ያጨበጭቡ።

ደረጃ 9. በግራ እጅዎ አንድ ጊዜ ጭንዎን ያጥፉ።

ደረጃ 10. አንዴ አጨብጭቡ።

ደረጃ 11. በቀኝ እጅዎ የግራ ጭኑን ይከርክሙ።

እዚያው ይተውት።

ደረጃ 12. በግራ እጃዎ የቀኝ ጭኑን ይከርክሙ።

እጆችዎ መሻገር አለባቸው።

ደረጃ 13. ይድገሙት

ደረጃ 14. እየተሻሻሉ ሲሄዱ እና እንቅስቃሴዎቹን ሲያስታውሱ ፣ ፍጥነትዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ።

ዘዴ 4 ከ 4-በግራ እጅ

ደረጃ 1. እጆችዎን ሁለት ጊዜ ያጨበጭቡ።

ደረጃ 2. ጭንዎን ሦስት ጊዜ መታ ያድርጉ።

• በመጀመሪያ በግራ እጃችሁ የግራ ጭኖዎን መታ ያድርጉ።
• ከዚያ ቀኝ እጅዎን በቀኝ እጅዎ መታ ያድርጉ።
• የግራ ጭንዎን በግራ እጅዎ እንደገና ይከርክሙት።

ደረጃ 3. አንዴ አጨብጭቡ።

ደረጃ 4. ጭንዎን ሁለት ጊዜ መታ ያድርጉ።

ቀኝ እጅዎን ብቻ ይጠቀሙ።

ደረጃ 5. አንዴ አጨብጭቡ።

ደረጃ 6. በቀኝ እጅዎ አንድ ጊዜ ጭንዎን ያጥፉ።

ደረጃ 7. አንዴ አጨብጭቡ።

ደረጃ 8. በቀኝ እጅዎ አንድ ጊዜ ጭንዎን ያጥፉ።

ደረጃ 9. አንዴ አጨብጭቡ።

ደረጃ 10. በግራ እጃዎ ቀኝዎን ጭኑ ይከርክሙ።

እዚያው ይተውት።

ደረጃ 11. በቀኝ እጅዎ የግራ ጭኑን ይከርክሙ።

እጆችዎ መሻገር አለባቸው።

ደረጃ 12. ይድገሙት

ደረጃ 13. በዝግታ ፍጥነት ይለማመዱ እና ቀስ በቀስ ፍጥነት ይጨምሩ።

ዘዴ 3 ከ 4-ከኳስ ይልቅ እግርዎን መጠቀም (ቀኝ እጅ)

ደረጃ 1. እግሮችዎን በትንሹ በመዘርጋት በቆመበት ቦታ ይጀምሩ።

ደረጃ 2. እጆችዎን ሁለት ጊዜ ያጨበጭቡ።

ደረጃ 3. ጭንዎን ሦስት ጊዜ ያጥፉ።

• በመጀመሪያ በቀኝ እጅዎ ቀኝዎን ጭኑ መታ ያድርጉ።
• ከዚያ በግራ እጅዎ የግራ ጭኑን ይከርክሙ።
• በቀኝ እጅዎ ቀኝ ቀኝ ጭንዎን መታ ያድርጉ።

ደረጃ 4. እጆችዎን ያጨበጭቡ።

ደረጃ 5. በግራ እጅዎ የግራ ጭኑን ይከርክሙ።

ደረጃ 6. የግራ እግርዎን ዝቅ ያድርጉ።

ደረጃ 7. እጆችዎን ያጨበጭቡ።

ደረጃ 8. በግራ እግርዎ ቀኝ እግርዎን ይምቱ።

ጉልበትዎን አጣጥፈው ቀኝ እግርዎን ከኋላዎ ወደ ላይ ያንሱ ፣ የእግራዎን ጎን ለመምታት የግራ እጅዎን ወደ ኋላ በማቋረጥ።

ደረጃ 9. ልክ እንዳስቀመጡት ቀኝ እግርዎን ያጥፉ።

ደረጃ 10. በቀኝ እጅዎ ግራ እግርዎን ይምቱ።

የግራ እግርዎን ከኋላዎ ለማንሳት ተመሳሳይ እንቅስቃሴ ያድርጉ እና በእጅዎ በጥፊ ይምቱ።

ደረጃ 11. የግራ እግርዎን ወደ ታች ዝቅ ያድርጉ።

ደረጃ 12. እጆችዎን ያጨበጭቡ።

ደረጃ 13. በቀኝ እጅዎ የግራ ጭኑን ይከርክሙ።

ደረጃ 14. በግራ እጃዎ የቀኝ ጭኑን ይከርክሙ።

ደረጃ 15. መድገም

ዘዴ 4 ከ 4-ከኳስ ይልቅ እግርዎን መጠቀም (በግራ እጅ)

ደረጃ 1. እግሮችዎን በትንሹ በመዘርጋት በቆመበት ቦታ ይጀምሩ።

ደረጃ 2. እጆችዎን ሁለት ጊዜ ያጨበጭቡ።

ደረጃ 3. ጭንዎን ሦስት ጊዜ ያጥፉ።

• በመጀመሪያ በግራ እጃችሁ የግራ ጭኖዎን መታ ያድርጉ።
• ከዚያ ቀኝ እጅዎን በቀኝ እጅዎ መታ ያድርጉ።
• የግራ ጭንዎን በግራ እጅዎ እንደገና ይከርክሙት።

ደረጃ 4. እጆችዎን ያጨበጭቡ።

ደረጃ 5. በቀኝ እጅዎ የቀኝ ጭኑን ይከርክሙ።

ደረጃ 6. ቀኝ እግርዎን ያጥፉ።

ደረጃ 7. እጆችዎን ያጨበጭቡ።

ደረጃ 8. በቀኝ እጅዎ ግራ እግርዎን ይምቱ።

ጉልበታችሁን አጎንብሱ እና የግራ እግርዎን ከኋላዎ ወደ ላይ ያንሱ ፣ ቀኝ እግርዎን ወደ ኋላ በማቋረጥ የእግርዎን ጎን ለመምታት ይችላሉ።

ደረጃ 9. ወደ ታች እንዳስቀመጡት የግራ እግርዎን ያጥፉ።

ደረጃ 10. በግራ እግርዎ ቀኝ እግርዎን ይምቱ።

ቀኝ እግርዎን ከኋላዎ ለማንሳት ተመሳሳይ እንቅስቃሴ ያድርጉ እና በግራ እጅዎ በጥፊ ይምቱ።

ደረጃ 11. ቀኝ እግርዎን ወደ ታች ዝቅ ያድርጉ።

ደረጃ 12. እጆችዎን ያጨበጭቡ።

ደረጃ 13. በግራ እጃዎ ቀኝዎን ጭኑ ይከርክሙ።

ደረጃ 14. በቀኝ እጅዎ የግራ ጭኑን ይከርክሙ።

ደረጃ 15. መድገም