ዘፈን ብዙ ሰዎች የሚደሰቱበት እና ለብዙ የሰው ልጅ ታሪክ ጥሩ ጊዜ ማሳለፊያ ነው። ሆኖም ፣ በዚህ በተወሰነ በቅርብ ጊዜ ውስጥ ተገኝቷል- ምናልባትም አውቶሞቢል ተወዳጅነት ያገኘበት የመጨረሻዎቹ ጥቂት አስርት ዓመታት ሊሆን ይችላል። ብዙ ታዋቂ ዘፋኞች በድምፃቸው ጥራት መቀነስ ጀመሩ። ለዚህ አንዱ ምክንያት የማያቋርጥ የድምፅ አድካሚ እና ጤናማ ልምዶች ባለመኖራቸው ነው። ከአዲሱ አሰልጣኝ ጋር ትምህርቶችን በመውሰድ ፣ የዚህ ጽሑፍ የመጀመሪያ ደራሲ የድምፅ ጥራትን ለማሻሻል አንዳንድ ድምጾችን ጤናን ለመጠበቅ አንዳንድ ጥሩ ምክሮችን ተምሯል። ይህ ጽሑፍ ለጠንካራ ድምፃዊ ተማሪዎች የታሰበ መሆኑን ያስጠነቅቁ ፣ እና ከማንበብዎ በፊት ከማንኛውም በተለየ የሙዚቃ ክፍለ ጊዜ እንደሚካፈሉ ያስቡ። ደህና? ደህና! እንጀምር!
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 2 - ሰውነትዎን ለመርዳት አካላዊ ልምዶች
ደረጃ 1. ውሃ ይጠጡ
በተሳካ ሁኔታ ለመዘመር የመጠጥ ውሃ እጅግ አስፈላጊ ነው። ሆኖም ፣ ለመዘመር ካቀዱበት ጊዜ አንፃር በትክክለኛው ጊዜ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው። በሚዘምሩበት ጊዜ የአክታ ወይም ሌሎች ችግሮች እያጋጠሙዎት ከሆነ እርስዎ በሚዘምሩበት ጊዜ በእርግጠኝነት ውሃ ለመጠጣት ማቀድ አለብዎት ፣ ግን ለመዘመር ከማቀድዎ በፊት አንድ ሰዓት ያህል ለመጠጣት በዋነኝነት ያስታውሱ። በኤፒግሎቲስ ምክንያት ውሃ በሚጠጡበት ጊዜ ውሃ ወደ የድምፅዎ ዘፈኖች ውስጥ ስለማይገባ ፣ ነገር ግን ቀደም ሲል ከጠጡ ውሃ ውስጥ ከሚገኙት እጢዎች በሚፈለግበት ጊዜ ምስጢራዊ ነው። ከዘፈኑ በፊት መጠጣት ዘፈንዎን በሚዘምሩበት ጊዜ ዘፈኖችዎን ይቀባሉ። እንግዳ ፣ ግን እውነት።
ደረጃ 2. ክብደትዎ በእግርዎ ላይ ሚዛናዊ እንዲሆን ያድርጉ።
አዎ ፣ ስለ ዝማሬ በአንድ መጣጥፍ ውስጥ ስለ ሚዛናዊነት ማንበብ ምናልባት እንግዳ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ለጤናማ ዘፈን በተለምዶ ችላ ተብሏል። ሚዛናዊ ያልሆነ ክብደት ካለዎት ወይም በሚዘምሩበት ጊዜ የሚንቀጠቀጡ ከሆነ ሰውነትዎ በኦክስጂን እጥረት ስር ለማድረግ ያልታሰበውን እንግዳ ነገር እንዲያደርግ ማስገደድ ብቻ ሳይሆን በጣም ደደብ ይመስላል። ይቅርታ ፣ ዝም አትበል።
ደረጃ 3. አንገትዎ ዘና ብሎ እንዲዘረጋ ያድርጉ።
ጭንቅላትዎን ወደ 270 ዲግሪዎች ያሽከርክሩ ፣ ግን አገጭዎን ወደ ጣሪያው እና በዚህ ግዛት ውስጥ ያለውን ማንኛውንም ነገር ለማዞር ጭንቅላትዎን ወደኋላ አይዙሩ። ከፍተኛ ማስታወሻዎች ላይ ሲደርሱ አንገትዎን ወደ ክሬን የሚያበረታቱ ጡንቻዎችን ከፊት ለፊት ይዘረጋል ፣ ይህም ብዙ ዘፋኞች የሚወድቁበት ልማድ ነው።
ደረጃ 4. ውሃ ይጠጡ
ይህንን እንደገና ለመናገር ይቅርታ ፣ ግን አስፈላጊ ነው። ካላደረጉ ፣ ዘፈኖችን አልዘፈኑም እና ገሃነም ሁሉ ይፈታል።
ደረጃ 5. የሚበሉትን እና የሚጠጡትን ይመልከቱ።
እርስዎ የድምፅ ትምህርቶችን ከወሰዱ ወይም ቲያትር ከሠሩ ፣ ከትዕይንት ወይም አፈፃፀም በፊት የወተት ምርት እንዳይበሉ ወይም እንዳይጠጡ ተነግሮዎት ይሆናል ፣ ይህ በጣም እውነት ነው። የወተት ተዋጽኦ አክታን ይፈጥራል ፣ እና እርስዎ ቢገርሙ ፣ ድምጽዎ ከተሰነጠቀ እና በሚዘምሩበት ጊዜ እንግዳ ድምፆችን ከሚያሰማሩበት ምክንያቶች አንዱ ነው። ሆኖም ፣ እርስዎ ከመዘመርዎ በፊት ምናልባት እርስዎ እንዲርቁት ያልነገሩት አንድ ነገር አለ ፣ እና ያ ብዙም የሚታወቅ ኬሚካል ትንሹ ጓደኛዬ “ካፌይን” ነው። አዎ ፣ እሱ በጣም የዘፈቀደ ነው ፣ ግን ካፌይን ሊያደርቅዎት ይሞክራል። ያ እንደ ቡና እና ጭራቅ ያሉ ነገሮች በጣም ሱስ ሊሆኑ የሚችሉት ለምን እንደሆነ ያብራራል- እነሱ ጉሮሮዎን ደረቅ አድርገው ጥማትን ያደርጉዎታል ፣ ስለዚህ የማይሰራ የካፌይን መጠን እስኪያገኙ ድረስ እና ብዙ ይጠጡ ፣ እና በላዩ ላይ ተጠምተዋል።
ዘዴ 2 ከ 2 - በሚዘመርበት ጊዜ ጤናማ ሆኖ መቆየት
ደረጃ 1. ዘና ይበሉ።
አዎ ፣ በቃ… ዘና ይበሉ። በጭንቀት ውስጥ ዘፈን አይሠራም። ወደ አዎንታዊ ኃይል ከተዛወሩ እነዚህ ደህና ናቸው። ሆኖም ፣ የፍርሃት ጥቃቶች? በጣም ብዙ አይደለም.
ደረጃ 2. ጉሮሮዎን ይክፈቱ
ሆኖም ፣ ይህ ምናልባት እርስዎ በተማሩበት መንገድ አይደለም። በጉሮሮዎ ውስጥ ሁለት የመዝሙሮች ወይም የእጅ አምዶች ስብስቦች አሉ- የድምፅ ዘፈኖች እና እነዚህ መሰናክሎች ውስጥ ጣልቃ መግባት ይፈልጋሉ። አፍህን ከፍተህ ጉሮሮህን ብትዘጋ አየርህ ይቋረጣል። አሁን ይክፈቱት- ምናልባት ቀላል ጠቅ የማድረግ ስሜት ይሰማዎታል እና በፀጥታ ማለት ይቻላል መተንፈስ ይችላሉ። እንኳን ደስ አለዎት ፣ ወደኋላ ተመልሰዋል! ያ እርስዎ በሚዘምሩበት መንገድ ዙሪያውን ሊዞር የሚችል አዲስ የመተንፈሻ መንገድ ነው።
ደረጃ 3. ጥሩ ከሚመስሉ ክብ ፣ ደብዛዛ ከመሆን ይልቅ ጥርት ያለ ፣ ግልጽ ፣ የሚያስተጋባ ድምፆችን ለማድረግ ይሞክሩ።
በእውነቱ ፣ ሲጀምሩ ፣ አስፈሪ ድምጽ ማሰማት አለብዎት። ሆኖም ፣ እነዚያን ግልፅ ድምፆች በማሰማት እና እነሱን በመለማመድ ፣ በትክክለኛው ቴክኒክ ደስ የማይል ድምፆችን እንዲያሰሙ ድምጽዎን እያሠለጠኑ ነው። አሁን የቀረው ከማንኛውም አስተማሪ ጋር ማድረግ የሚችሉት ብቻ ነው- እነዚያን ጩኸቶች የበለጠ አስደሳች ያድርጓቸው።
ደረጃ 4. እነዚያን የማይቋቋሙት ጩኸቶች አስደሳች ያድርጓቸው።
ከመጠን በላይ አይጨነቁ ፣ ግን የበለጠ ተፈላጊ መስማት እስኪጀምሩ ድረስ ነገሮችን መለማመድ እና መዘመርዎን ይቀጥሉ። ሰዎች ዘፈንን በጣም ያወሳስባሉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ውስጡን ያወሳስቡታል። ማሰስዎን መቀጠል ብቻ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 5. ገደቦችዎን ይወቁ።
የብዙ ዘፋኞችን ሞት የሚያመጣው ይህ ነው። በጉሮሮዎ ውስጥ ሹል ብዥታ ስሜት ከተሰማዎት ወይም በማንኛውም መንገድ ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ ፣ ያቁሙ! ጥቂት ውሃ ይጠጡ እና እረፍት ይውሰዱ። እንዲሁም ፣ ከስርዓትዎ የሚወጣ የአክታ ኳሶች ከተሰማዎት ወይም በጉሮሮዎ ውስጥ ሲቀመጡ ፣ ከመዋጥ ይልቅ ሳል ያድርጓቸው።
