ዳንስ ስፖርት ነው ፣ እና እንቅስቃሴ ነው። ከቆንጆ ፊት በላይ ይወስዳል - ብዙ ልምምድ እና ጠንክሮ መሥራት ይጠይቃል። ግን ትክክለኛ ተሰጥኦ ፣ በራስ መተማመን እና ትዕግስት ካለዎት ማንኛውንም ነገር ማከናወን ይችላሉ። እርስዎ ማን እንደሆኑ እና ምን ዓይነት ዳራ እንዳለዎት ምንም ለውጥ የለውም። እሱ የሚጠራዎት ከሆነ መልሱ። ዳንስ ስሜት ቀስቃሽ ነገር ነው; ዘና ለማለት እና ከእውነተኛ ማንነትዎ ጋር አንድ ለመሆን ሊረዳዎት ይችላል። በእሱ ላይ ፍጹም ላይሆኑ ይችላሉ ፣ ግን እሱን መውደድ ያስፈልግዎታል። ይህን ካደረግህ በልብህ ውስጥ ጥሩ ትሆናለህ። ለመጀመር ከዚህ በታች ደረጃ 1 ን ይመልከቱ።
ደረጃዎች
ደረጃ 1. ይህ በእርግጥ ማድረግ የሚፈልጉት መሆኑን ያረጋግጡ።
እንደ መዝናኛ ቢጨፍሩ ፣ ወይም አንድ ቀን ባለሙያ ለመሆን ከፈለጉ ለመደነስ ብዙ ፍቅር እና ራስን መወሰን ይጠይቃል። ለኑሮዎ ማድረግ ከፈለጉ ፣ አስፈላጊዎቹን የሥራ ሰዓቶች ውስጥ ለማስገባት ሌሎች ስፖርቶችን እና ከት / ቤት በኋላ እንቅስቃሴዎችን መቁረጥ ሊኖርብዎት ይችላል። ያስታውሱ ዳንስ በራሱ ስፖርት ነው እና በየቀኑ ለመደነስ ብዙ ጽናት ይጠይቃል።
ደረጃ 2. ምን ዓይነት ዳንስ ማድረግ እንደሚደሰቱ ይወስኑ።
የባሌ ዳንስ ፣ መታ ፣ ጃዝ ፣ ማወዛወዝ ፣ ግጥም ፣ ዘመናዊ ፣ አክሮ ፣ ሂፕ ሆፕ ፣ ሰበር -ዳንስ ፣ ጠቋሚ ፣ ዘመናዊ ወይም የሆድ ዳንስ - የሚፈልጉት ማንኛውም ነገር - ከእርስዎ ቅጥ ጋር የሚስማማውን መምረጥዎን እርግጠኛ ይሁኑ።
ደረጃ 3. መመሪያን ፈልጉ።
የሙዚቃ ቪዲዮዎችን ይመልከቱ እና የሰዎችን እንቅስቃሴ ይመልከቱ ፣ በቪዲዮ ላይ የዳንስ ትምህርቶችን ይግዙ ፣ በመጽሐፎች እና በበይነመረብ ላይ የዳንስ መመሪያዎችን ያንብቡ ፣ የ YouTube ትምህርቶችን ይመልከቱ ፣ ሞግዚት ያግኙ ፣ ከጓደኞች/ባለሙያዎች ምክሮችን ያግኙ ፣ ወዘተ ዳንስ ከባድ ነው ፣ ግን በከባድ ፣ የወሰነው ሥራ ፣ በብዙ መንገዶች ይበልጣሉ።
ደረጃ 4. ሙከራ።
ባለ ሙሉ ርዝመት መስተዋት ፊት ቆመው ዜማዎቹን ከፍተው ሰውነትዎን ያንቀሳቅሱ! ወይም የተከራየ የዳንስ ስቱዲዮን መጠቀም ይችላሉ። በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ላይ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ይለማመዱ። እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ወደ ቀጣዩ በጥሩ ሁኔታ እንደሚሸጋገር እርግጠኛ ይሁኑ። እንዲሁም እንደተዘረጋዎት እና ቀዝቃዛ ጡንቻዎች እንደሌሉዎት ያረጋግጡ። የቀዘቀዘ ጡንቻዎች ጡንቻዎችን ወደ መሳብ ሊያመራ ይችላል።
ደረጃ 5. የዳንስ ትምህርት ቤት ይፈልጉ።
የዳንስ ትምህርት ቤቶች ከአካባቢያዊ የወጣት ማእከል እስከ በጣም ኃይለኛ ገለልተኛ ትምህርት ቤት ድረስ ሊሆኑ ይችላሉ። በመላው የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት እና ኮሌጅ ውስጥ ወደ ሙያዊ ዳንስ ለመጨፈር እያቀዱ ከሆነ የበለጠ ኃይለኛ ትምህርት ቤት መምረጥ ይፈልጋሉ። ለእርስዎ ምርጥ የሆነውን ለመምረጥ በአካባቢዎ ካሉ ሌሎች ዳንሰኞች እንዲሁም የእያንዳንዱ ትምህርት ቤት መምህራን ጋር ይነጋገሩ።
ደረጃ 6. በተቻለ መጠን ብዙ የዳንስ ትምህርቶችን ይመዝገቡ።
በባሌ ዳንስ ውስጥ መሠረት መኖሩ እንዲሁም ወደ ሌሎች ክፍሎች ቅርንጫፍ መግባቱ አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ። የቀረበውን እያንዳንዱን ክፍል መውሰድ የለብዎትም ፣ እና ሁልጊዜ ለተጨማሪ ክፍሎች መመዝገብ ይችላሉ። የዳንስ አስተማሪዎን ያነጋግሩ እና ትምህርቶችን እንዲመክር እና ደረጃዎን እንዲገመግሙ ይጠይቋት። ብዙ በተለማመዱ ቁጥር የተሻለ ያገኛሉ። ለትምህርቶች ለመመዝገብ አቅም ከሌለዎት ፣ ሁልጊዜ ጥሩ የዳንስ ቴክኒክን የሚያስተምሩዎት አንዳንድ ጥሩ ዲቪዲዎችን በዒላማ ወይም በሌሎች መደብሮች ውስጥ ማግኘት ይችላሉ። ሆኖም ፣ ባለሙያ ዳንሰኛ ለመሆን ካሰቡ ፣ ከታዋቂ ትምህርት ቤት ትምህርቶችን መውሰድ አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 7. ዘርጋ።
በዳንስ ዓለም ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ብዙ በተዘረጉ ቁጥር የበለጠ ተለዋዋጭነትን ያሻሽላሉ። በየቀኑ በክፍል ውስጥ ይዘረጋሉ ፣ ግን ከእንቅልፉ ሲነቁ ወይም ከመተኛትዎ በፊት ተጣጣፊነትን ለማሻሻል ዝርጋታ ማከል ይፈልጉ ይሆናል ፣ ነገር ግን እራስዎን እንዳይጎዱ በቂ ሙቀት እንዳሎት ያረጋግጡ። ቦታው ካለዎት በቤትዎ ውስጥ አንድ ቦታ በርሜል ማስቀመጥ ይፈልጉ ይሆናል ፣ በተለይም የእንጨት ወለሎች ባሉበት ክፍል ውስጥ። ምንም እንኳን ፍጹም የወለል ንጣፍ ባይኖርዎትም ፣ ካለዎት የበለጠ መዘርጋት ይችላሉ።
ደረጃ 8. ልምምድ።
አሁን የዳንስ ዘይቤዎ ፣ ትምህርቶችዎ እና በሰውነትዎ ላይ ምርጥ የሚመስሉ እንቅስቃሴዎችን ከመረጡ ያንን ዕውቀት በተግባር ላይ ማዋል ያስፈልግዎታል! ይህንን ለማድረግ በጣም ጥሩው መንገድ በመኝታ ክፍልዎ ውስጥ በግላዊነት ውስጥ የፍሪስታይል ዳንስ ነው ፣ ከዚያ በአማካይ የዳንስ ደረጃ ላይ ሲሆኑ እራስዎን ለመደሰት የትምህርት ቤት ጭፈራዎችን ይሳተፉ!
ደረጃ 9. በአእምሮም ሆነ በአካል ጤናማ ይሁኑ።
ዳንስ በጣም የሚፈልግ ስፖርት ነው። ጤናማ ፣ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና ውሃ ማጠጣት አስፈላጊ ነው። እርስዎ ከመጠን በላይ እየወሰዱ እንደሆነ ከተሰማዎት የዳንስ አስተማሪዎን ያነጋግሩ እና አንድ ክፍል መጣል ይቻል እንደሆነ ይጠይቁ።
ደረጃ 10. ለዳንስ ውድድር ይመዝገቡ።
አሁን አዲሶቹን ችሎታዎችዎን ከእኩዮችዎ ፊት ከተማሩ እና ካስቀመጡ ፣ ከፍ ያለ ደረጃ ለማሳደግ ጊዜው አሁን ነው! መጀመሪያም ሆንክ ብትመጣ ፣ ህልሞችህን ለማሳካት ጊዜን እና ጥረትን በማሳለፍ ሁል ጊዜ አሸናፊ ትሆናለህ!
ደረጃ 11. የጊዜ ሰሌዳዎን ሚዛናዊ ያድርጉ።
በቀን እስከ አራት ሰዓታት መደነስ ይችላሉ ፣ ግን ጊዜዎን መርሐግብር ማስያዝዎን ያስታውሱ። በየምሽቱ የቤት ሥራዎን መሥራት መቻልዎን ያረጋግጡ። ከእርስዎ ጋር የዳንስ ትምህርቶችን የማይወስዱ ለጓደኛዎ ጊዜ ያቅዱ። ዳንስ ሕይወትዎን ሊወስድ ይችላል ፣ ግን የተጠጋጋ ሰው መሆን እንደሚያስፈልግዎት ያስታውሱ። እርስዎ ባለሙያ ለመሆን ካላሰቡ እና ለመዝናናት ብቻ ለመደነስ ያህል ብዙ ጊዜ ወደ ዳንስ ማስገባት አስፈላጊ አይደለም።
ደረጃ 12. ተናገር
አንድ ዳንስ የማይረዱዎት ከሆነ ፣ ለእርዳታ ይጠይቁ ፣ ጥግ ላይ ቆመው በመመልከት አይማሩትም! ችግር ካጋጠመዎት ሁል ጊዜ የዳንስ አስተማሪዎችዎን ያነጋግሩ እና እነሱ ነገሮችን ለማስተካከል ይረዳሉ።
ደረጃ 13. ከባድ እንደሚሆን ይወቁ።
በ “ጥሩ” እና “መጥፎ” ህመም መካከል መለየት ይማሩ። ዳንስ ማድረግ ቀላል ነገር አይደለም ፣ ግን ሁል ጊዜ ህመም መሆን የለበትም። አስደሳች ይሆናል ተብሎ ይታሰባል! በጭራሽ የማይዝናኑበት ደረጃ ላይ ከደረሰ ያቁሙ። እራስዎን ካልተደሰቱ ወይም ሌላ ነገር ቢከታተሉ ኖሮ ዋጋ የለውም።
ደረጃ 14. ደረጃዎቹን በጭፈራ ብቻ በጭፈራ።
ወደ ዘፈኑ ውስጥ ይግቡ እና ስሜቱን በእሱ ውስጥ ያስገቡ። የሚያነቃቃ ወይም ደስተኛ ዳንስ ከሆነ ፣ ፈገግ ይበሉ ፣ ትልቅ ፣ ሹል እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ እና ፈገግ ይበሉ! የሚያሳዝን ወይም ስሜታዊ ዳንስ ከሆነ ፣ እያንዳንዱ ቀስ ብሎ እንዲንቀሳቀስ ያድርጉ እና ሰውነትዎን ለመምራት የፊት ገጽታዎን ይጠቀሙ። ያ እያንዳንዱን አፈፃፀም በጣም የተሻለ ያደርገዋል።
ደረጃ 15. በራስ መተማመንዎን ይጠብቁ።
በእርግጠኝነት ማድረግ እንደሚችሉ ይወቁ! እንደ ድንቅ ዳንሰኛ እራስዎን ያስቡ! የኤክስፐርት ምክር
Val Cunningham
Certified Dance & Yoga Instructor Val Cunningham is a Choreographer, Lead Dance Instructor, and Certified Yoga Instructor at The Dance Loft, a dance studio based in San Francisco, California. Val has over 23 years of dance instruction, performance, and choreography experience and specializes in ballroom, Latin, and swing dancing. She is also trained in house, hip-hop, jazz, ballet, and modern dance. She is ISTD (Imperial Society of Teachers of Dancing), ProDVIDA (Professional Dance Vision International Dance Association), and Zumba certified. She is a member of the National Dance Council of America.
Val Cunningham
Certified Dance & Yoga Instructor
Remember to be proud of how far you've come
If you find yourself feeling nervous, mindfully scan through your body. Allow yourself to feel those feelings, then find a way to release them. For instance, you might focus on relaxing any areas that feel tense as you remind yourself of all the work you've done so far.
ደረጃ 16. ስሜታዊ ይሁኑ።
በዓለም ውስጥ ያሉ ምርጥ ዳንሰኞች ዳንሰኞች በመሆናቸው ጥሩ ዳንሰኞች ብቻ አይደሉም። እነሱ በጣም ስሜታዊ ስለሆኑ ጠንክረው ለመሥራት ፣ ራሳቸውን ለመወሰን እና በብዙ ሥቃይ ውስጥ ለመገኘት የወሰኑት ምርጥ ዳንሰኛ መሆን ይችሉ ነበር። እርስዎ ማድረግ የሚፈልጉት ይህ መሆኑን ካወቁ ፣ በሙሉ ልብዎ ውስጥ ያስገቡት።
ደረጃ 17. በመጨረሻ ፣ እና ከሁሉም በላይ ፣ ህልሞችዎን በጭራሽ አይለቁ።
ሂፕ ሆፕን ሁል ጊዜ መደነስ ከፈለጉ ፣ ግን እርስዎ የሚያውቁት በጣም አሪፍ ሰው ነዎት ፣ ይሂዱ። ለሚያውቁት ሁሉ ፣ ሕይወትዎን ሊለውጥ ይችላል!
ጠቃሚ ምክሮች
- እርስዎ በሚሰሙት ጊዜ ዳንስ እና ጭረትዎን እንዲጭኑ የሚወዱትን ዘፈን ያዳምጡ።
- የዳንስ ክፍል አስገዳጅ አይደለም። ያለ ሙያዊ ትምህርቶች ታላቅ ዳንሰኛ መሆን ይችላሉ!
- በራስዎ ዘይቤ ዳንስ። የሌላ ዳንሰኛን አይቅዱ ፣ የራስዎን ለመገንባት የእነሱን ዘይቤ ይጠቀሙ። ልዩ ሁን።
- በዕድሜ ከፍ ባሉ የዳንስ ዳንሰኞች አትሸበሩ። ስለእርስዎ ስለሚያስቡት በጣም የሚጨነቁ ከሆነ ግብዎን ከማሳካት ያዘናጋዎታል!
- አሁንም ትምህርት ቤት ውስጥ ከሆኑ የዳንስ ክፍል ሊኖርዎት ይገባል-ወይም ዳንስ ወደ ድራማ ሊገባ ይችላል ፣ ምክር ለመጠየቅ ይሞክሩ እና ምናልባት ነፃ ስለሚሆን መጀመሪያ ትምህርት ቤቶችዎን የዳንስ ክበብ ይቀላቀሉ። ግን አንዴ ከሰፈሩ ሌሎች ክለቦችን እና ትምህርት ቤቶችን ይቀላቀሉ።
- እርስዎ በሚወስዷቸው ክፍሎች ውስጥ ያሉትን ሰዎች ይወቁ ፣ ዳንስ እና ሽርክን የበለጠ እንግዳ ያደርገዋል ፣ እና በውድድሮች እና ትዝታዎች ላይ በሚሆኑበት ጊዜ እርስዎን የሚደግፉዎት እና በዳንስ መካከል የሚገናኙ ጓደኞች ካሉዎት የበለጠ አስደሳች ይሆናል።
- በተሰጡት አለባበስ ምቾት ካልተሰማዎት ፣ አዲስ ማግኘት ይችሉ እንደሆነ ዳይሬክተሩን ይጠይቁ። አለባበሱ ተገቢ ካልሆነ ፣ እሱን መልበስ አያስፈልግዎትም ፣ ግን የእርስዎ ዘይቤ ካልሆነ ፣ ወይም አስቀያሚ ከሆነ ፣ እሱን ብቻ ማጣበቅ አለብዎት።
- በዳንስዎ ላይ የአስተማሪውን ሀሳቦች ሁል ጊዜ ያደንቁ። እነሱ የሚሉት ሁሉ እርስዎ የተሻለ ያደርጉዎታል።
- ለራስዎ አካል ትኩረት ይስጡ ፣ ዳንስ በሚያስደንቅ ሁኔታ ፈታኝ ነው ፣ ግን ሊጎዳዎት አይገባም።
- በዳንስ ላይ ክሊፖችን ይመልከቱ ወይም እንዴት መደነስ እንደሚቻል። ሰዎቹ ሊያሳዩዎት የሚሞክሩትን ይቅዱ እና ከዚያ ጥሩ በሚሆኑበት ጊዜ ያለምንም ማጠናከሪያ ትምህርት በራስዎ ለመጨፈር ይሞክሩ።
- በሚለማመዱበት ጊዜ አንድ ነገር እንዳይራመዱ ወይም እንዳይረግጡ ቦታውን ያፅዱ።
- በዳንስ ውስጥ የበለጠ ቀልጣፋ እንዲሆኑ የሚያግዙዎትን ትምህርት ቤቶች ውስጥ ክለቦችን ወይም ድርጅቶችን ይቀላቀሉ።
- ሙዚቃው ሲጠራ ትልቅ ለመሆን አትፍሩ። ከመድረክ ላይ ከሆኑ እንቅስቃሴዎን ከማጋነን ይልቅ በጣም ጥሩ ሆነው ይታያሉ።
- ጥሩ አስተማሪ ይፈልጉ ፣ ይህ በመዝናናት እና በጉዳት መካከል ያለው ልዩነት ሊሆን ይችላል።
- የክፍል አስተማሪዎ በዳንስ ውስጥ የወደፊት ዕጣዎን ካየዎት ወደ ውድድሮች ወይም ትርኢቶች ሊያገቡዎት ይችላሉ። ያ በዳይሬክተሮች ፣ ወዘተ እንዲያውቁዎት እርግጠኛ ይሆናል።
- ሁል ጊዜ ያስታውሱ ፣ አንድ ነገር በተቀላጠፈ ሁኔታ እየሄደ እንዳልሆነ በሚሰማዎት ጊዜ ከአስተማሪ ወይም የበለጠ ልምድ ካለው ዳንሰኛ እርዳታ ይጠይቁ። እነሱ አይጨነቁ እና ምናልባት እርስዎን ለመርዳት ይወዳሉ ፣ አይነክሱም። አንዳንዶቹ ተጣብቀው ቢኖሩም ፣ ብዙዎቹ ጥሩ እና ታጋሽ ናቸው።
- በሥራ ላይ ለመቆየት የዳንስ መምህርዎን ያዳምጡ። ዓይኖችዎን እና ጆሮዎን በአስተማሪው ላይ ካልያዙ ፣ ከዚያ የመጨፈር ህልምዎን ሊያጡ ይችላሉ።
- ይህ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ስለሚረዳዎት ለጓደኛዎ ወይም ለቤተሰብዎ አባላት እንቅስቃሴዎን ያሳዩ።
- በነፃ ጊዜዎ ውስጥ የራስዎን ዳንስ ለመፍጠር እና ሁለታችሁም ጥሩ እና የሚታገሏቸውን እንቅስቃሴዎችን ለማካተት ይሞክሩ።
- በራስ መተማመን ይኑርዎት እና ከእርስዎ የተሻሉ ናቸው ብለው በሚያስቧቸው ሌሎች ዳንሰኞች አይረበሹ። በጣም ጠንክረው ይሞክሩ እና የበለጠ ያገኛሉ።
ማስጠንቀቂያዎች
- ብዙ አይሥሩ ፣ ይህም በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜን ቀስ በቀስ እና ቀስ በቀስ ማሻሻል የተሻለ ነው።
- ጠባብ መርሃ ግብር ካለዎት እንደ ትምህርት ቤት ወይም ሌሎች የቀን እንቅስቃሴዎች ባሉ ሌሎች ነገሮች ውስጥ ወደ ኋላ ሊመለሱ ይችላሉ። ለክፍሎች ከመመዝገብዎ በፊት ያንን ያስታውሱ።
- ዳንሰኛ መሆን እና የሁሉም ነገር ግፊት በተለምዶ በአጭር እና በረጅም ጊዜ ውስጥ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። አንዳንድ ምሳሌዎች ፊኛዎች ፣ የታመሙ እግሮች ፣ የተሰበሩ/የተሰበሩ አጥንቶች ፣ የአመጋገብ መዛባት ወዘተ ናቸው።
