የኳስ ዳንሰኛ እንዴት መሆን እንደሚቻል - 13 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

ዝርዝር ሁኔታ:

የኳስ ዳንሰኛ እንዴት መሆን እንደሚቻል - 13 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)
የኳስ ዳንሰኛ እንዴት መሆን እንደሚቻል - 13 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)
Anonim

የኳስ ክፍል ዳንስ በጣም አስደሳች ከመሆኑ በተጨማሪ ብዙ የአካል ጥቅሞች አሉት! አዋቂዎች-በተለይም በዕድሜ የገፉ አሮጊቶች-ኤሮቢክ ኃይልን ፣ የታችኛው የሰውነት ጡንቻን ጽናት ፣ ጥንካሬን እና ተጣጣፊነትን ፣ ሚዛንን እና ቅልጥፍናን እና ፍጥነትን ማሻሻል ይችላሉ። የአዕምሮ ፣ የስሜታዊ እና የአካል ደህንነትን ለማሻሻል የኳስ ክፍል ዳንስ ለአረጋውያን እንደ ሕክምና ሆኖ አገልግሏል። የኳስ ዳንሰኛ የመሆን ጥቅሞችን ለማግኘት ግን አረጋዊ መሆን የለብዎትም። የሚያስፈልግዎት ነገር ትንሽ የመደሰት ፍላጎት እና ትንሽ ራስን መወሰን ነው።

ደረጃዎች

የ 4 ክፍል 1 - ስለ ኳስ ክፍል ዳንስ መማር

ደረጃ 1 የኳስ ዳንሰኛ ይሁኑ
ደረጃ 1 የኳስ ዳንሰኛ ይሁኑ

ደረጃ 1. የትኞቹን ቅጦች መማር እንደሚፈልጉ ለማየት አንዳንድ የመስመር ላይ ምርምር ያድርጉ።

ለመማር ቢያንስ አንድ ደርዘን የተለያዩ የዳንስ ዳንስ ዘይቤዎች አሉ። አንዳንድ ቅጦች ዋልት ፣ ፎክስቶሮት ፣ ቻ-ቻ እና ታንጎ ያካትታሉ ፣ ግን ብዙ አሉ።

  • የፍለጋ ፕሮግራም በመጠቀም ስለ ዳንስ ዳንስ አጠቃላይ መረጃ ያግኙ።
  • የኳስ ክፍል ዳንስ አፈፃፀም የመስመር ላይ ቪዲዮዎችን ይፈልጉ።
ደረጃ 2 የኳስ ዳንሰኛ ይሁኑ
ደረጃ 2 የኳስ ዳንሰኛ ይሁኑ

ደረጃ 2. ከትምህርት ቤቶች እና ስቱዲዮዎች መረጃ ያግኙ።

ብዙ የዳንስ ዳንስ ትምህርት ቤቶች እና ስቱዲዮዎች ፍላጎት ላላቸው ስለ ዳንስ ዳንስ ዝርዝር መረጃ ይሰጣሉ።

  • እንዲሁም በመስመር ላይ ብዙ የማስተማሪያ ቪዲዮዎችን ማግኘት ይችላሉ። BallroomDancers.com መሰረታዊ እና የበለጠ የተራቀቁ የዳንስ ዳንስ ለመማር ታላቅ ሀብት ነው።
  • ስለ ኳስ አዳራሽ ዳንስ መረጃ መረጃ ብሮሹሮችን ለማግኘት በአከባቢዎ ያሉ ትምህርት ቤቶችን እና ስቱዲዮዎችን ይጎብኙ (ከተጨማሪ መጠኖቻቸው ፣ ወዘተ-ክፍል ሶስት ይመልከቱ)።
ደረጃ 3 የኳስ ዳንሰኛ ይሁኑ
ደረጃ 3 የኳስ ዳንሰኛ ይሁኑ

ደረጃ 3. ከዳንስ ዳንሰኞች ጋር ይነጋገሩ።

ማንንም የሚያውቁ ከሆነ ወይም የኳስ ዳንሰኛ-አማተር ወይም ባለሙያ የሆነን ሰው ካገኙ-ስለ እነሱ ስለ ዳንስ ዳንስም መማር ይችላሉ። እንዲሁም ውድድሮችን እና/ወይም ትርኢቶችን በመገኘት ዳንሰኞችን መፈለግ ይችላሉ። በትምህርት ቤቶች ወይም በስቱዲዮዎች ውስጥ እንደ አስተማሪ ሆነው ከሚያገለግሉት ዳንሰኞች ጋር በቀጥታ መነጋገር ይችሉ እንደሆነ ለማየት ይችላሉ።

  • ስለ ዳንስ ዳንስ ያለዎትን ጥያቄዎች ለዳንሰኞች ይጠይቁ።
  • እርስዎ ግራ የገቡትን ወይም እርግጠኛ ያልሆኑትን ዳንሰኞች ያሳውቁ።

የ 2 ክፍል 4 - የኳስ ክፍል ዳንስ ግቦችዎን ይወስኑ

ደረጃ 4 የኳስ ዳንሰኛ ይሁኑ
ደረጃ 4 የኳስ ዳንሰኛ ይሁኑ

ደረጃ 1. ሙያዊ ወይም አማተር የዳንስ ዳንሰኛ መሆን ይፈልጉ እንደሆነ ይወስኑ።

ትምህርቶችን መውሰድ ከጀመሩ በኋላ እንዴት እንደሚቀጥሉ የሚወስነው ይህ አስፈላጊ ውሳኔ ነው። የዳንስ ክፍል ዳንስ ለመውሰድ ምን ያህል በቁም ነገር ላይ በመመስረት ይህንን ውሳኔ ያድርጉ።

  • አማተር ኳስ ዳንስ ያስቡ። አማተር ኳስ ክፍል ዳንሰኞች ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት እና ማህበራዊ ለማድረግ በዋነኝነት ይደንሳሉ። አማተሮች አልፎ ተርፎም ሽልማቶች ባሉባቸው አማተር ውድድሮች ውስጥ ከሌሎች ጋር ሊወዳደሩ ይችላሉ።
  • የባለሙያ ኳስ ዳንስ ያስቡ። የባለሙያ ኳስ አዳራሾች ዳንሰኞች ገንዘብ ለማግኘት ይጨፍራሉ። እነዚህ ዳንሰኞች በዳንስ ዳንስ ትምህርት ቤቶች ወይም ስቱዲዮዎች ውስጥ አስተማሪዎች ሊሆኑ ይችላሉ ወይም ገንዘብ ለማግኘት በባለሙያ ደረጃ ውድድሮች ከሌሎች ባለሙያዎች ጋር ይወዳደሩ ይሆናል።
የኳስ ዳንሰኛ ደረጃ 5 ይሁኑ
የኳስ ዳንሰኛ ደረጃ 5 ይሁኑ

ደረጃ 2. ለባሌ ዳንስ የጤና ግቦችን ያዘጋጁ።

እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴ ለጤንነት ጥቅሙ በዋናነት የዳንስ ክፍል ዳንስ ለመከታተል እንደሚፈልጉ ሊወስኑ ይችላሉ። ወደ ዳንስ ዳንስ የሚስብዎት ይህ ከሆነ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ የዳንስ ዳንስ አንዳንድ ጥቅሞችን ያስቡ። እነዚህ ጥቅሞች በስልጠና ጊዜዎ ውስጥ ለማጉላት የሚፈልጉትን ለመወሰን ይረዳዎታል ፣ ይህም የትኛውን የዳንስ ዳንስ ዘይቤ መከተል እንደሚፈልጉ ለመወሰን ይረዳዎታል። ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ የዳንስ ዳንስ የጤና ጥቅሞች የሚከተሉትን ያጠቃልላል።

  • የኤሮቢክ ኃይል ማሻሻል
  • የታችኛው የሰውነት ጽናት መጨመር
  • ጥንካሬ እና ተጣጣፊነት መጨመር
  • የተሻሻለ ሚዛን እና ቅልጥፍና
  • የተሻሻለ ፍጥነት
ደረጃ 6 የኳስ ዳንሰኛ ይሁኑ
ደረጃ 6 የኳስ ዳንሰኛ ይሁኑ

ደረጃ 3. ከዳንስ ዳንስ የሕክምና ጥቅሞችን ያግኙ።

የኳስ ክፍል ዳንስ ደህንነታቸውን ለማሻሻል ለአረጋውያን በሕክምና ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል። የዳንስ ዳንስ ሕክምና ጥቅሞች ግን በአረጋውያን ላይ ብቻ የተገደቡ አይደሉም። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ጎልማሶች ከዳንስ ዳንስ በአእምሮ ፣ በስሜታዊ እና በአካል ሊጠቀሙ ይችላሉ። ከዳንስ ሕክምና ሊጠቅሙ የሚችሉ አንዳንድ ጉዳዮች የሚከተሉትን ያካትታሉ።

  • የመንፈስ ጭንቀት
  • የግንኙነት ጉዳዮች
  • የአካል ጉዳት ማገገም

ክፍል 3 ከ 4 - የኳስ ክፍል ዳንስ ትምህርት ቤት ይምረጡ

ደረጃ 7 የኳስ ዳንሰኛ ይሁኑ
ደረጃ 7 የኳስ ዳንሰኛ ይሁኑ

ደረጃ 1. የባሌ ዳንስ ትምህርት ቤት ወይም ስቱዲዮ ይምረጡ።

ስለ ኳስ ዳንስ ከተማሩ እና ግቦችዎን ከወሰኑ በኋላ ለእርስዎ የሚስማማ ትምህርት ቤት ወይም ስቱዲዮ መምረጥ እና ትምህርቶችን መጀመር ያስፈልግዎታል።

  • በዳንስ ዳንስ ግቦችዎ ላይ በመመስረት የትምህርት ቤቶችን ዝርዝር ያዘጋጁ። ለዳንስ ሊኖሯቸው በሚችሏቸው የተለያዩ ግቦች ላይ ያሰቧቸውን ትምህርት ቤቶች የሚያተኩሩበትን ቦታ ይወስኑ።
  • እርስዎ ሊገምቷቸው የሚችሉ ትምህርት ቤቶችን ወይም ስቱዲዮዎችን ያጥቡ። እንደ አማተር መደነስ ከፈለጉ ፣ ለምሳሌ የባለሙያ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርት ቤቶችን ወይም ስቱዲዮዎችን ከዝርዝርዎ ያስወግዱ ፣ ወዘተ.
ደረጃ 8 የኳስ ዳንሰኛ ይሁኑ
ደረጃ 8 የኳስ ዳንሰኛ ይሁኑ

ደረጃ 2. ከጠበቡ በኋላ በእርስዎ ዝርዝር ውስጥ የቀሩትን ትምህርት ቤቶች ይጎብኙ እና ለአስተማሪዎቹ እና ለሠራተኞቹ ያነጋግሩ።

ከአስተማሪዎቹ እና ከሠራተኞች ጋር ከተነጋገሩ በኋላ ፣ ትምህርት ቤቱ ወይም ስቱዲዮ ለእርስዎ ተስማሚ የሚመስል መስሎ ይታይ እንደሆነ ይወስኑ። ትምህርቶችን ከመግዛትዎ በፊት ለት / ቤቱ እንዲሰማዎት ለማድረግ አንዳንድ ትምህርት ቤቶች ወይም ስቱዲዮዎች ነፃ የመጀመሪያ ትምህርት ሊሰጡዎት ይችላሉ።

  • የእርስዎ ስብዕና ከሠራተኞች እና/ወይም ከአስተማሪዎች ጋር ይጋጭ እንደሆነ ይወስኑ።
  • ስለራስዎ የመማሪያ ዘይቤ ያስቡ እና የሚጎበኙት ትምህርት ቤት ወይም ስቱዲዮ በዚህ መሠረት ያስተምር እንደሆነ ይወስኑ።
ደረጃ 9 የኳስ ዳንሰኛ ይሁኑ
ደረጃ 9 የኳስ ዳንሰኛ ይሁኑ

ደረጃ 3. ትምህርት ቤት ወይም ስቱዲዮ ይምረጡ።

ሊሆኑ የሚችሉ ትምህርት ቤቶች ዝርዝርዎን በማጥበብ ፣ ለእርስዎ ግቦች ፣ ስብዕና እና የመማሪያ ዘይቤ በጣም የሚስማማውን ይምረጡ። ምንም እንኳን ይህ የኳስ ዳንሰኛ ለመሆን የዚህ ክፍል የመጨረሻ ደረጃ ቢሆንም ፣ አስፈላጊነቱ በቂ ውጥረት ላይሆን ይችላል። የትምህርት ቤት ምርጫዎ በእርስዎ ውሳኔ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

የ 4 ክፍል 4 የኳስ ዳንስ ትምህርቶችን እና ልምዶችን ይጀምሩ

ደረጃ 10 የኳስ ዳንሰኛ ይሁኑ
ደረጃ 10 የኳስ ዳንሰኛ ይሁኑ

ደረጃ 1. የዳንስ ክፍል ዳንስ አጋር ያግኙ።

የኳስ ክፍል ዳንስ የአጋር ጭፈራዎች ምድብ ነው ፣ ስለዚህ አጋር ያስፈልግዎታል።

  • ለተሻለ ውጤት ፣ ከእርስዎ ጋር ለመስራት ቀላል የሆነ አጋር ይምረጡ። የዳንስ ዳንስ ችሎታዎን ለማሻሻል ብዙ ልምምድ ማድረግ ስለሚኖርብዎት ብዙ ጊዜ እና ለረጅም ጊዜ ልምምድ ማድረግ የሚችሉበትን ሰው ማግኘት ይፈልጋሉ።
  • ወይ የባለሙያ አጋር ወይም አማተር ማግኘት ይችላሉ። ሆኖም ፣ የባለሙያ አጋሮች እና አስተማሪዎች ክፍያ ሊያስከፍሉ እንደሚችሉ ይወቁ።
የባሌ ዳንስ ዳንሰኛ ደረጃ 11 ይሁኑ
የባሌ ዳንስ ዳንሰኛ ደረጃ 11 ይሁኑ

ደረጃ 2. የኳስ ክፍል ዳንስ መማር እና መለማመድ ይጀምሩ።

አጋር ካገኙ በኋላ ማድረግ የሚጠበቅብዎት ትምህርቶችን መጀመር እና መለማመድ ብቻ ነው።

  • የዳንስ ክፍል ዳንስ ትምህርቶች በቀላሉ ይጀምራሉ ፣ በአንድ የዳንስ ዘይቤ-እርስዎ ዘፈኖችን ወደ ዘፈን ይቆጥሩ እና እርስዎ በሚቆጥሩበት በተወሰነ መንገድ (በአስተማሪው ኮሪዮግራፊ መሠረት) ይንቀሳቀሳሉ። ሙዚቃው ከሚጫወትበት ፍጥነት ይልቅ ደረጃዎቹን እና/ወይም እንቅስቃሴዎቹን በዝግታ መማር ስለሚኖርብዎት በመጀመሪያ በማንኛውም ሙዚቃ ላይ መደነስ አይችሉም።
  • የበለጠ በራስ መተማመን ሲኖርዎት ለዳንሱ እርምጃዎችን የሚያከናውኑበት ፍጥነት ይጨምራል ፣ እና ከተመረጠው ዘፈን ጋር በሚገጣጠም ፍጥነት እንቅስቃሴዎቹን በደንብ ሲቆጣጠሩ አስተማሪው ሙዚቃውን ሊጨምር ይችላል።
  • በሌሎች ቅጦች ውስጥ ሲያክሉ ይህ ሂደት ይደገማል። በአሜሪካ ስታይል ሥርዓተ ትምህርት ቤት የዳንስ ክፍል ዳንስ መሠረት የሚማሩ ከሆነ አንድ የተወሰነ የዳንስ ዳንስ ዘይቤዎችን ይማራሉ ፣ ነገር ግን በአለም አቀፍ ዘይቤ መርሃ ግብር መሠረት የሚማሩ ከሆነ ተጨማሪ ጭፈራዎች ይሳተፋሉ።
ደረጃ 12 የኳስ ዳንሰኛ ይሁኑ
ደረጃ 12 የኳስ ዳንሰኛ ይሁኑ

ደረጃ 3. የዳንስ ዳንስ ችሎታዎን ያጣሩ።

አንዴ ትምህርት ቤትዎ የሚጠቀምበትን የሥርዓተ ትምህርት ክፍል በሚያዘጋጁት ጭፈራዎች ውስጥ መሰረታዊ ደረጃዎችን ከተለማመዱ በኋላ እርምጃዎችዎን እና እንቅስቃሴዎችዎን ከአስተማሪዎ ጋር ማጣራት ይፈልጋሉ።

  • እንቅስቃሴዎችዎ የሚሻሻሉባቸውን አካባቢዎች ለማግኘት አስተማሪዎ ሲጨፍሩ ማየት ይፈልግ ይሆናል። ለእርስዎ በሚመች ሁኔታ ዳንሱ እና አስተማሪው የሚሰጠውን አስተያየት ያዳምጡ።
  • ልምምድዎን ዳንስዎን ለማሻሻል የአስተማሪውን አስተያየት ይጠቀሙ። ብዙውን ጊዜ ፣ እርስዎ የሚቀበሉት ግብረመልስ ቀላል ያመለጠ እርምጃ ወይም አላስፈላጊ ተጨማሪ እንቅስቃሴ ይሆናል። በሚለማመዱበት ጊዜ አስተማሪው በሚጠቆመው ጉዳይ (ዎች) ላይ ያተኩሩ እና ያጋጠሙዎትን ማንኛውንም ችግሮች ለማሸነፍ ይሞክሩ።
ደረጃ 13 የኳስ ዳንሰኛ ይሁኑ
ደረጃ 13 የኳስ ዳንሰኛ ይሁኑ

ደረጃ 4. ትምህርትዎን እና የልምምድ መርሃ ግብርዎን ይያዙ እና መወዳደርን ያስቡ።

  • ከት / ቤቱ ጋር በሚፈጥሩት የጊዜ ሰሌዳ መሠረት ትምህርቶችን መከታተልዎን ያረጋግጡ። ትምህርቶችዎ አዲስ ቅጦች እና ቴክኒኮችን ከመማር በተጨማሪ ለማሻሻል የሚረዱ መንገዶችን እንዲያገኙ ይረዱዎታል። እርስዎ መርዳት ከቻሉ ትምህርቶችን ላለመዝለል ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም ይህን ማድረጉ ከእነሱ የበለጠ ጥቅም ማግኘቱን ያረጋግጣል ፣ ትምህርቶችን መዝለል ወደ ኋላ እንድትወድቅ ሊያደርግ ይችላል።
  • በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ይለማመዱ። ከትምህርቶች ውጭ በተቻለ መጠን ከአጋሮች ጋር ይለማመዱ። አንዳንድ ትምህርት ቤቶች የተዋቀሩ ትምህርቶች በሌሉበት ክፍት ጊዜ ውስጥ ከሌሎች ተማሪዎች ጋር መጥተው ለመለማመድ የሚችሉበትን ጊዜ ይሰጣሉ። እንደዚህ ያሉ እድሎችን መጠቀም እና ሌሎች የአሠራር ዕድሎችን እንደ የአከባቢ ክለቦች እና ለዳንስ ዳንስ የተሰጡ ድርጅቶችን ማግኘት አለብዎት።
  • ለዳንስ ዳንስ ባሉት ግቦች መሠረት ልምምድ ማድረግዎን ያረጋግጡ (ክፍል 2 ን ይመልከቱ)።
  • በዳንስ ዳንስ ውድድሮች ውስጥ ለመሳተፍ ያስቡ። ውድድር እንዲሁ ትልቅ ልምምድ ነው ፣ እና በእርግጥ የዳንስ ዳንሰኛ ለመሆን መስፈርት ባይሆንም ፣ በመወዳደር ታላቅ ደስታን ሊያገኙ ይችላሉ። በእውነቱ ውድድር በብዙ መንገዶች የመማር ፍላጎትዎን ሊያነቃቃ ይችላል።

ጠቃሚ ምክሮች

  • እራስዎን ከመጠን በላይ ላለማሳደግ / ለመማር እና ለመለማመድ / ለመዝናናት / ለመለማመድ ሲጀምሩ እራስዎን በጣም ብዙ እንዳያደራጁ እርግጠኛ ይሁኑ ወይም ለመቀጠል በጣም ተበሳጭተው ወይም አሰልቺ ሊሆኑ ይችላሉ።
  • በራስዎ ጊዜ መማር ከፈለጉ እና/ወይም ዘና ያለ የመማር እና የመለማመጃ መርሃ ግብርን ለመጠበቅ ከፈለጉ ፣ ወይም ለትምህርት ባህላዊ ትምህርት ቤት ወይም ስቱዲዮ ለመማር የማይፈልጉ ከሆነ ፣ በመስመር ላይ ነፃ የቪዲዮ ትምህርቶችን ማግኘት ይችሉ ይሆናል።

የሚመከር: