ሴሌና ጎሜዝን እንዴት መምሰል (ከስዕሎች ጋር)

2024 ደራሲ ደራሲ: Robert Blare | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 07:25

ሴሌና ጎሜዝ እንደ ተዋናይ እና ሙዚቀኛ ሥራዋ በአድናቂዎች ይወዳታል ፣ ስለሆነም ሰዎች የእሷን መልክ መኮረጅ ቢፈልጉ አያስገርምም። የ Selena ዘይቤን ለመምሰል ከፈለጉ ፣ ከዚያ ዕድለኛ ነዎት። አድናቂዎች ሁል ጊዜ ታላቅ ሆነው እንዲታዩ ምስጢሮቻቸውን እንዲያውቁ በሙያዋ ውስጥ ሁሉ ሜካፕዋን ፣ ፀጉሯን ፣ ዘይቤዋን እና የአኗኗር ዘይቤዎ revealedን ገለጠች።

ደረጃዎች

ክፍል 1 ከ 5 - ሜካፕን እንደ ሴሌና መተግበር

ደረጃ 1. ተፈጥሯዊ የሚመስለውን ሜካፕ ይተግብሩ።

ተፈጥሯዊ መልክን ለመፍጠር ክሬም ምርቶችን ቀለል ያድርጉት። ክሬም ያለው መሠረት ፣ ብዥታ እና የዓይን ጥላ ይምረጡ።

ለመለወጥ ከመሞከር ይልቅ ያለዎትን ያሻሽሉ። ለምሳሌ ፣ ለዓይኖችዎ ትኩረት ለመሳብ እንደ ነሐስ ባለ ገለልተኛ ቀለም የሚያብረቀርቅ የዓይን መከለያ ይጠቀሙ። ትንሽ እንዲታጠቡ ለማድረግ ጉንጮችዎ ላይ ትንሽ ፒች ወይም ሮዝ ይጨምሩ እና እርቃን ወይም የሊፕስቲክ ወይም አንጸባራቂ ጥላ ይምረጡ።
የሚጣፍጥ ወይም የሚሮጥ መልክ እንዳይኖርዎት 1 የምርት ንብርብር ብቻ ይተግብሩ።

ደረጃ 2. በሞቃት ቃና ውስጥ ቀለል ያለ የዓይን ሽፋንን ይተግብሩ።

ተፈጥሯዊ የመዋቢያ እይታዎን በገለልተኛ ቀለሞች ይፍጠሩ ፣ ይህም ለዓይኖችዎ ቡናማ ፣ ሮዝ እና እንደ ነሐስ ፣ መዳብ እና ብር ያሉ ቀላል ብረቶች ማለት ነው። በዐይንዎ ሽፋን ላይ እና በቀጭኑ ላይ ቀለሙን ይጥረጉ።

በዓይንዎ አካባቢ ዙሪያ ተጨማሪ ትርጓሜ ለመፍጠር ከፈለጉ ፣ በዓይንዎ የዐይን ሽፋኑ ውጫዊ ጥግ ላይ ትንሽ ጥቁር ጥላ ይጨምሩ። ለምሳሌ ፣ ቀለል ያለ የነሐስ ጥላን እንደ መሠረትዎ ከተጠቀሙ ፣ በውጭው ክዳንዎ ላይ ትንሽ ጥቁር ነሐስ ላይ መቀባት ይችላሉ።

ደረጃ 3. ጥቁር የዓይን ቆዳን በክዳኑ ላይ ይተግብሩ።

ከውስጣዊው ጥግ ይጀምሩ እና ለመሠረታዊ መስመር ቀስ ብለው ወደ ውጫዊው ጥግ ይሂዱ። መልክን ለማሻሻል ለተፈጥሮ መስመር እዚያ ማቆም ወይም ትንሽ ተጨማሪ የዓይን ቆጣሪ ማከል ይችላሉ። የበለጠ አስገራሚ እንዲመስል ፣ ወፍራም እንዲሆን ለማድረግ ከመካከለኛው እስከ የዐይን ሽፋንዎ ውጫዊ ጠርዝ ድረስ ባለው መስመር ላይ ይሳሉ።

የድመት-አይን እይታ ከፈለጉ ፣ የዓይን ቆጣሪውን ከዓይን ሽፋንዎ ላይ ብቻ ማራዘም ይችላሉ።

ደረጃ 4. በግርፋቶችዎ ላይ ወፍራም እና ማራዘሚያ ጭምብል ይተግብሩ።

ሴሌና በመድረክ ላይ ወይም በአንድ ክስተት ላይ ስትሆን የሐሰት የዓይን ሽፋኖችን ታደርጋለች ፣ ግን ግርፋትዎን የሚያረዝም እና የሚያድብ ጭምብል በመጠቀም በየቀኑ ተመሳሳይ ገጽታ ማግኘት ይችላሉ። ከሥሮቻችሁ ጀምሮ ሁለት ጭምብሎችን ይተግብሩ። ጉብታዎችን አለመተውዎን ያረጋግጡ ፣ ጫፎቹን ይጎትቱ።

ጉብታዎችን ካዩ ፣ በ mascara wand ወይም በቅንድብ ብሩሽ ዋልታ ጎን ያጥ brushቸው።

ደረጃ 5. የቅንድብዎን ቅርጽ ይስሩ።

ሴሌና ሁል ጊዜ ፊቷን ለማስተካከል የሚረዳ የቅንድብ ቅንድብ አላት። የእራስዎን ቅንድብ ወደ ተመራጭ ቅርፅዎ በመቁረጥ እና በመቁረጥ ተመሳሳይ ገጽታ ማግኘት ይችላሉ። የእርስዎ ብሌኖች ከሴሌና የተለየ ቅስት ሊከተሉ ይችላሉ ፣ እና ይህን ቅርፅ በጣም ለመለወጥ መሞከር የለብዎትም። እንዲህ ማድረጉ የተዝረከረከ ፣ የተጨናነቀ የዓይን ቅንድብን ሊያስከትል ይችላል።

ደረጃ 6. በጉንጮችዎ ላይ ክሬም ክሬም ይጨምሩ።

ለሮዝ ፣ ለወጣት ፍካት ሮዝ ወይም የፒች ጥላ ይምረጡ። አነስተኛ መጠን ያለው ምርት ይተግብሩ ፣ አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ ይጨምሩ። እሱን ከማስወገድ ይልቅ ቀለምን መገንባት ቀላል ነው። ግብዎ ተፈጥሯዊ መልክ ነው ፣ ስለሆነም በተቻለ መጠን ትንሽ ይጠቀሙ።

ይበልጥ ወደ ድራማ መልክ በሚሄዱበት ጊዜ እንኳን ፣ ጉንጮችዎን ቀላል ማድረግ ብዙውን ጊዜ የተሻለ ነው። አንድ ባህሪን ብቻ ማጉላት አለብዎት ፣ እና ዓይኖች እና ከንፈሮች ብዙውን ጊዜ ጎልተው እንዲታዩ የሚፈልጉት ናቸው።

ደረጃ 7. በትንሽ ነሐስ ላይ አቧራ።

ነሐስ ቆዳዎን ያሞቀዋል እና መልክዎን ያጠናቅቃል። ሲተገበሩ ፣ አብዛኛው ነሐስ ከብሩሽ ይንቀጠቀጡ ፣ ከዚያ በግምባርዎ ፣ በጉንጭዎ እና በአገጭዎ መስመር ላይ በትንሹ አቧራ ያድርጉት። ከባድ ትግበራ አይተገበሩ ምክንያቱም ግብዎ ትንሽ ብረታ ብረትን ማግኘት ብቻ ነው።

ከነሐስዎ ጋር ባለ 3-ቅርፅ ለመሥራት ይረዳል። በግምባርዎ መሃል ላይ ይጀምሩ ፣ ከዚያ ወደታች እና ወደ ጉንጭ አጥንትዎ ያዙሩ። በአገጭ መስመርዎ ላይ ወደ ታች በማዞር “3” ን ይሙሉ። ፊትዎን ለሁለቱም ጎኖች ይድገሙት።
ትልልቅ የዱቄት ብሩሽ ከተፈታ ብሩሽ ጋር ለመሞከር ይፈልጉ ይሆናል ፣ ይህም አቧራውን ቀላል ያደርገዋል።

ደረጃ 8. ቀጭን ከሆኑ ከንፈሮችዎን ያጥፉ።

ሴሌና በተፈጥሮ የከንፈር ከንፈሮች አሏት ፣ ግን ለጊዜው ቀጭን ከንፈሮችን መጨፍለቅ ይችላሉ። ለአንድ ሰዓት ያህል ሙሉ ከንፈር የሚሰጥዎትን እንደ peptides ፣ spearmint ፣ ወይም ቀረፋ ያሉ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ከንፈር የሚያንጠባጥብ የከንፈር አንጸባራቂ ይሞክሩ። እንደአማራጭ ፣ ጥቂት ጠብታ ቀረፋ ዘይት ወይም ፔፔርሚንት ዘይት ወደ ማር ዳባ ማከል ይችላሉ። በከንፈሮችዎ ላይ ይቅቡት ፣ በሚንቀጠቀጥበት ጊዜ ከ 1 እስከ 2 ደቂቃዎች ይጠብቁ እና ከዚያ በተጣራ ንጹህ ጨርቅ ያጥፉት።

እንዲሁም የዱቄት ቀረፋን ወደ ፔትሮሊየም ጄሊ መቀላቀል ይችላሉ። በከንፈርዎ ላይ ይተግብሩ ፣ ከ 1 እስከ 2 ደቂቃዎች ይጠብቁ ፣ እና ከዚያ በተጣራ ንጹህ ጨርቅ ያስወግዱት።
ከንፈርዎን በከንፈር ፈሳሽን ጠብቆ ማቆየት በተቻለ መጠን ወፍራም ሆነው እንዲታዩ ያደርጋቸዋል። እንዲሁም በቀን ከአንድ ጊዜ በማይበልጥ ጊዜ በጥርስ ብሩሽ ሊያቧጧቸው ይችላሉ።

ደረጃ 9. የከንፈር ቀለም ወይም አንጸባራቂ ይተግብሩ።

ለተፈጥሮ የዕለት ተዕለት ሜካፕ እይታዎ ፣ እንደ እርቃን ፣ ሮዝ ወይም ፒች ያሉ የሊፕስቲክ ወይም አንጸባራቂ ቀለል ያሉ ጥላዎችን ይምረጡ። መልክዎን ወደ ማታ ግላሚ መልክ መቀየር ሲፈልጉ ፣ እንደ ቀይ ወይም ደማቅ ሮዝ ወደ ጨለማ ሊፕስቲክ ይለውጡ።

ክፍል 2 ከ 5 - እንደ ሴሌና ፀጉርዎን ማሳመር

ደረጃ 1. ወደ ቡኒ ለመሄድ ያስቡ።

ምንም እንኳን አልፎ አልፎ ሞቃታማ የካራሜል ድምቀቶችን ቢያገኝም ሴሌና ብዙውን ጊዜ ፀጉሯን ጥቁር ቡናማ ወይም ጥቁር ትለብሳለች። ጥቁር ፀጉር ከሌለዎት ከዚያ የፀጉር ቀለምን መተግበር ወደ ሴሌና ቅርብ የሆነ እይታ እንዲያገኙ ይረዳዎታል። ሆኖም ፣ በትክክል እንደ ሴሌና መምሰል የለብዎትም ፣ ስለዚህ መልክውን በእውነት ከወደዱ ብቻ ፀጉርዎን ቀለም መቀባት።

ደረጃ 2. ጸጉርዎን በሳምንት ከ 2 እስከ 3 ጊዜ ብቻ ይታጠቡ።

ሴሌና ከታጠበ በኋላ 1 ወይም 2 ቀናት የተሻለ እንደሚመስል በማመን ብዙውን ጊዜ ፀጉሯን በየ 3 ቀናት አንዴ ታጥባለች ትላለች። አዘውትሮ ማጠብ ለፀጉርዎ ጤናማ ነው ምክንያቱም ብዙ ጊዜ ሻምፖ ማድረጉ ፀጉርዎን ሊያደርቅ እና የተፈጥሮ ዘይቶቹን ሊገላገል ይችላል። በተጨማሪም ፣ እርስዎ የሚጠቀሙበትን የሙቀት-ማስተካከያ መጠንን ይቀንሳል።

ፀጉርዎን ብዙ ጊዜ የማጽዳት አስፈላጊነት ከተሰማዎት በማጠቢያዎች መካከል ደረቅ ሻምoo መጠቀም ይችላሉ።
ከጣቶችዎ ያለው ዘይት ፀጉርዎ በፍጥነት ዘይት እንዲያገኝ ስለሚያደርግ ፀጉርዎን ምን ያህል እንደሚነኩ ይገድቡ።
በማጠቢያዎች መካከል ሳሙና ሳይታጠቡ ሁኔታውን መምረጥ ይችላሉ።
በጣም ዘይት ፀጉር ያላቸው ሰዎች ፀጉራቸውን ብዙ ጊዜ ማጠብ ይመርጡ ይሆናል።

ደረጃ 3. ፀጉርዎ እንዲበራ ያድርጉ።

ሴሌና ከቅጥ ጋር ወይም ያለ ቅጥ የሚመስል የሚያምር ፣ የሚያብረቀርቅ ፀጉር አለው። እንደ አርጋን ዘይት ገንቢ ዘይት በመተግበር ፀጉርዎን እንዲያንፀባርቅ ያድርጉ። ሻካራ ሸካራነት ካለዎት ፣ የእረፍት ጊዜ መቆጣጠሪያን ማመልከት አለብዎት።

እንዲሁም ሲሊኮን ባለው ምርት ፀጉርዎን በቀስታ ማደብዘዝ ይችላሉ።
ጠፍጣፋ ፀጉርዎን መጥረግ ብሩህነትን ለመፍጠር ይረዳል ፣ ምንም እንኳን የሙቀት መከላከያ ቢጠቀሙም።
በፀጉርዎ ውስጥ 2 የቀለም ድምጾችን መጠቀም እንዲሁ ብሩህነትን ለመፍጠር ይረዳል። የእርስዎ ተፈጥሯዊ የፀጉር ቀለም ምናልባት ቀድሞውኑ ከ 1 ቶን በላይ አለው ፣ እና የተካነ የፀጉር አስተካካይ በራስ -ሰር ከ 1 ቶን በላይ ይጨምራል። ቤትዎን ፀጉር ከቀለም ፣ ብዙ ድምጾችን የሚያቀርብ ምርት ይፈልጉ።

ደረጃ 4. የእርስዎን ቅጥ ይምረጡ።

ሴሌና ረዣዥም ፣ ትከሻ-ርዝመት ፣ ተደራራቢ ፣ ቀጥ ያለ እና ሞገድን ከፊት ባንግ ፣ ከጎን ባንግ ፣ እና በጭራሽ ምንም ባላካተተ ፀጉርን በተለያዩ ዘይቤዎች ለብሳለች። አልፎ አልፎ ቀጫጭን ፣ ቀጥ ያለ ዘይቤን ብትለብስም ብዙ ጊዜ ፀጉሯን በብዙ ድምጽ ትለብሳለች። የፊትዎን ቅርፅ በተሻለ ሁኔታ የሚያንፀባርቅ የሴሌና ዘይቤን ይምረጡ።

ሞገድ መልክን ለማግኘት ፣ የሙቀት መከላከያ ይተግብሩ እና ከዚያ የፀጉርዎን ትናንሽ ክፍሎች በመጠምዘዣ ዘንግ ዙሪያ ይሸፍኑ። የፀጉር አሠራሩን በቀላል ካፖርት ያዙት።
እንደ ሴሌና ዓይነትን ለመምሰል ትንሽ ዘይቤዎችን ወደ ዘይቤዎ ያክሉ። የጎን መከለያ መልበስ ወይም የታሸገ ዘውድ መፍጠር ይችላሉ። ሌላው አማራጭ የፀጉርዎን የፊት ቁርጥራጮች ማጠፍ እና ከዚያ ከኋላ አንድ ላይ ማያያዝ ነው።
ቀጥ ያለ ፀጉር መልክን ለማግኘት ፣ የፀጉርን ጉዳት ለመከላከል በሚረዳ ሙቀት መከላከያ ፀጉርዎን ይረጩ። ከዚያ ጸጉርዎን ለማስተካከል ጠፍጣፋ ብረት ይጠቀሙ።
ለጥንታዊው የ Selena እይታ ፀጉርዎን መሃል ላይ ይከፋፍሉት። ኩርባዎችን ከለበሱ ፣ የጎን ክፍል ይፍጠሩ።

የ 3 ክፍል 5 የ Selena's Style ን መቆጣጠር

ደረጃ 1. ገለልተኛ በሆኑ ቀለሞች የሚታወቅ የቀን እይታን ይሞክሩ።

እሷ በማይሠራበት ጊዜ ወይም በቀይ ምንጣፍ ላይ ፣ ሴሌና ብዙውን ጊዜ ክላሲክ አሜሪካን የምትለብስ ነጭ ሸሚዝ እና ግራጫ ሹራብ ያለው ጥቁር ጂንስ ይመስላል። ብዙ ገለልተኛ ቀለሞችን በሚለብሱበት ጊዜ ብቅ እንዲሉ ለማድረግ የአረፍተ ነገር ቁርጥራጭ ማከል ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ጎልቶ እንዲታይዎት የአረፍተ ነገር የአንገት ሐብል ወይም በሚያስደስት ቀለም ውስጥ ጥንድ ጫማ ማከል ይችላሉ።

ከተለመደው ልብስዎ ጋር ለመሄድ ድራማ ጃኬት ወይም ጫማ ይምረጡ። ለምሳሌ ፣ ሴሌና በአንድ ወቅት ጂንስ እና ነጭ ቲ-ሸሚዝ ከአበባ ጃኬት ጋር አቆመች።
ከቀን ወደ ቀን ይቀላቅሉ። ለምሳሌ ፣ መልክዎን ከሰኞ እስከ ሐሙስ ገለልተኛ አድርገው ያቆዩ ፣ ከዚያ ዓርብ እስከ እሁድ ድረስ ተጫዋች እና አስቂኝ ቁርጥራጮችን ይጨምሩ።

ደረጃ 2. በመኸር ቁርጥራጮች ዙሪያ ይጫወቱ።

ሴሌና ብዙውን ጊዜ ለአለባበሷ ትንሽ የወይን ጠጅ ትጨምራለች ፣ ይህም የእሷን ዋና ዋና ምግቦች ትንሽ አስደሳች ያደርገዋል። የወይን ጃኬት ፣ ቀሚስ ወይም ሬትሮ መነጽር ይሞክሩ። መልክዎን እንደ አዲስ የሚያቆዩበት ስለሆነ አሥርተ ዓመታት ለመደባለቅ አይፍሩ።

ከጥንታዊ የደወል ደወሎች በታች ዘመናዊ ሹራብ ይሞክሩ።
በሚያስደስት የፖልካ ነጥብ ቲ-ሸርት የ 40 ዎቹ ዘይቤ ቀሚስ ይልበሱ።
የእርስዎን ክላሲክ ፣ የዕለት ተዕለት አለባበሶች ትንሽ ጠርዝ ለመስጠት የድሮ የቆዳ ጃኬት ይፈልጉ።
ለዓይን መነጽርዎ የመኸር ፍሬሞችን ይምረጡ።
በከተማ ዙሪያ ለሳምንቱ መጨረሻ ቀናትዎ ጥንድ የወይን ፀሐያማዎችን ይውሰዱ።

ደረጃ 3. በዊክ ህትመቶች እና አዝናኝ ቀለሞች ወደ መልክዎ ትንሽ ደስታን ይጨምሩ።

ሴሌና በእሷ ዘይቤ ትጫወታለች እና ትንሽ እብድ ወይም አዝናኝ የሆነ ነገር ለመልበስ አትፈራም። ሹራብዎ ላይ ሞኝ ህትመት በመልበስ ፣ የሚያምር የቤት ውስጥ የአንገት ሐብል በመጨመር ወይም የጃኬዎን ጀርባ በማስጌጥ ከእርስዎ ዘይቤ ጋር ዕድሎችን ይውሰዱ። የሚወዱትን ነገር ካዩ ፣ ሰዎች ምን እንደሚያስቡ ሳይጨነቁ በልብስዎ ውስጥ ያስገቡት። በልበ ሙሉነት ይልበሱ ፣ እና እርስዎ በጣም ጥሩ ይሆናሉ!

ደረጃ 4. ወደ ከተማ በሚወጡበት ጊዜ ሁሉንም ወደ አለባበስ ይሂዱ።

እራትም ሆነ የትምህርት ቤት ዳንስ ይሁን ፣ ከሴሌና ጋር በቀይ ምንጣፍ ላይ እንዳሉዎት ወደ ሙሉ ግላም ይሂዱ። የእሷ ቀይ ምንጣፍ ክላሲክ የሆሊዉድ ኮከብ ቆጠራን የሚይዝ ይመስላል። በጣም ገላጭ ሳይሆኑ ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ የሚስማማ እና አስደሳች ቅርፅ ያለው ቀሚስ ይፈልጉ። ሴሌና ሮዝ ለመልበስ ትወዳለች ፣ ግን ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርገውን ቀለም መምረጥ አለብዎት።

ለምሳሌ ፣ የበሰበሰ ታች ወይም ልዩ አንገት ያለው ቀሚስ ይምረጡ። እንዲሁም ከፊት ለፊት ኮክቴል ርዝመት ያለው ነገር ግን በጀርባው ላይ የወለል ርዝመት ባቡር ያለው አለባበስ መምረጥ ይችላሉ።

ክፍል 4 ከ 5 - ቆዳዎን እና ፈገግታዎን መንከባከብ

ደረጃ 1. በየቀኑ ፊትዎን ያፅዱ።

ቆዳዎ ግልፅ እና ብሩህ ሆኖ እንዲቆይ ፣ ንፁህ መሆን ያስፈልግዎታል። በቆዳዎ ዓይነት ላይ ጥቅም ላይ እንዲውል የተሰየመ ማጽጃን ይፈልጉ። ቢያንስ ከመተኛቱ በፊት በየቀኑ ማታ ፊትዎን ይታጠቡ። እንዲሁም ከእንቅልፉ ሲነቁ ፊትዎን ማጠብ ጥሩ ሀሳብ ነው።

ደረጃ 2. ጠዋት እና ማታ ቆዳዎን እርጥብ ያድርጉት።

ሜካፕ ከመተግበሩ እና ከመተኛቱ በፊት የሌሊት ክሬም ከመጠቀምዎ በፊት በየቀኑ የቀን ክሬም መጠቀም አለብዎት። የቀን ክሬምዎ ቀላል እና SPF መያዝ አለበት ፣ የሌሊት ክሬምዎ ወፍራም ቀመር መሆን አለበት። ለቆዳዎ አይነት የተሰሩ ምርቶችን ይምረጡ።

በሴሌና የራሷ የመዋቢያ አርቲስት እንደሚመከረው የዓይን ክሬም መጠቀምም ይፈልጉ ይሆናል። የቀለበት ጣትዎን በመጠቀም በቀሪው ፊትዎ ላይ እርጥበት ማድረጊያ ከተጠቀሙ በኋላ ከዓይኖችዎ በታች ቀጭን የዓይን ክሬም ያጥፉ።

ደረጃ 3. በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ማራገፍ።

ማስወጣት የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ያስወግዳል ፣ ይህም መልክዎን ለማብራት እና የተዘጉ ቀዳዳዎችን ለመከላከል ይረዳል። ትንሽ ፣ የሚሽከረከር ብሩሽ ወይም ፓድ የሚመስል የሚያብረቀርቅ የፊት ማጠቢያ ወይም በእጅ የሚያዝ ሜካኒካዊ ማስወገጃ መጠቀም ይችላሉ። ቆዳዎን በሳምንት ሁለት ጊዜ ካጸዱ በኋላ የእርስዎን ማስወገጃ ይጠቀሙ።

በውበት መደብር ፣ በመደብር መደብር ወይም በመስመር ላይ ኤክስፎሎተርን መግዛት ይችላሉ።

ደረጃ 4. ሳምንታዊ የፊት ጭንብል ይጠቀሙ።

የፊት መሸፈኛዎች መልክዎን ሊያሻሽሉ እና ጥርት ያለ ፣ ብሩህ ቆዳን ለመጠበቅ ይረዳሉ። ለተለየ ዓላማ ጭምብል መምረጥ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ እንደ ቆዳ ማብራት ወይም መንጻት ቆዳ ፣ ወይም የተለመደው የሸክላ ጭምብል ብቻ መጠቀም ይችላሉ።

በውበት መደብሮች ፣ በመደብር ሱቆች ወይም በመስመር ላይ የፊት ጭንብሎችን ይፈልጉ።

ደረጃ 5. ነጭ የጥርስ ሳሙና እና ጭረቶችን ይጠቀሙ።

ሴሌና ጥርሶ white ነጭ ስለሆኑ አስደናቂ ፈገግታ አላት። በመድኃኒት ቤት ውስጥ በነጭ የጥርስ ሳሙና እና ጭረቶች ተመሳሳይ ገጽታ ማግኘት ይችላሉ። ብዙ የምርት ስሞች የጥርስ ነጭ ምርቶችን ያመርታሉ ፣ ስለዚህ ለእርስዎ የሚስማማውን ይምረጡ።

ነጣ ያሉ ንጣፎችን በሚመርጡበት ጊዜ ውጤቶችን ለማግኘት ምን ያህል ጊዜ መጠቅለያዎችን እንደሚጠቀሙ ለማወቅ ማሸጊያውን ማንበብዎን ያረጋግጡ።
እንዲሁም በየቀኑ መጥረግ አለብዎት።

ክፍል 5 ከ 5 - ሰውነትዎን መንከባከብ

ደረጃ 1. በየምሽቱ ከ 8 እስከ 10 ሰዓታት ይተኛሉ።

የ Selena ሜካፕ አርቲስት በቂ እንቅልፍ ማግኘት ለቆዳ ቆዳ ምስጢር ነው ሲል አጥብቆ ይከራከራል። አዋቂዎች በእያንዳንዱ ምሽት ከ 7 እስከ 9 ሰዓታት መተኛት ሲፈልጉ ፣ ታዳጊዎች የበለጠ ያስፈልጋቸዋል። በቂ እንቅልፍ ማግኘት ይበልጥ ግልጽ ቆዳ ፣ የተሻለ ትኩረት ፣ እና በአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶችዎ ላይ የበለጠ ቁጥጥር እንዲኖርዎት ይረዳዎታል።

ወደ መኝታ እንዲሄዱ ለማስታወስ ማንቂያ ያዘጋጁ።
በመጽሔትዎ ውስጥ በማንበብ ፣ በመታጠብ ፣ በማሰላሰል ወይም በመጻፍ ከመተኛትዎ በፊት ይንፉ።
በየምሽቱ በተመሳሳይ ሰዓት ተኝተው በየቀኑ ጠዋት በተመሳሳይ ሰዓት ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ። ይህ ሰውነትዎ ጥሩ የእንቅልፍ መርሃ ግብር እንዲያዳብር ይረዳል።

ደረጃ 2. በዮጋ ዘና ይበሉ።

ሴሌና ቅርፁን እንድትይዝ እና የበለጠ ዘና እንድትል በመርዳት ዮጋን አመስጋኝ ነች። የዮጋ ትምህርት ክፍልን ይቀላቀሉ ፣ ዲቪዲ ይሞክሩ ፣ ወይም ጥቂት የጀማሪ ዝርጋታዎችን ለመማር መጽሐፍ ወይም መጽሔትን ያማክሩ። አቀማመጦቹን በሚማሩበት ጊዜ ነገሮችን በዝግታ ይውሰዱ እና ሰውነትዎን ያዳምጡ።

ማንኛውንም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመሞከርዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
በእርስዎ ማህበረሰብ ውስጥ ነፃ ትምህርቶችን ማግኘት ይችሉ ይሆናል። በአካባቢዎ ያሉ እድሎችን ለማግኘት እንደ meetup.com ያሉ ጣቢያዎችን ይፈትሹ። በአሥራዎቹ ዕድሜ ወይም ከዚያ በታች ከሆኑ ፣ ብቻዎን ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ለመሄድ ከመሞከርዎ በፊት ወላጆችዎ ከእርስዎ ጋር እንዲፈት askቸው ይጠይቋቸው።

ደረጃ 3. በፒላቴቶች ዘርጋ እና አጠናክር።

ሴሌናም ሰውነቷን ጤናማ ለማድረግ ፒላቴስን ትጠቀማለች። Pilaላጦስ ሚዛንን ፣ ጥንካሬን እና ተጣጣፊነትን ላይ የሚያተኩር ዝቅተኛ ተፅእኖ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ጡንቻዎችዎን ከመረዳቱ በተጨማሪ አኳኋንዎን ይረዳል። ጀማሪ ከሆኑ ቀስ ብለው ቢጀምሩም ማንኛውም ሰው ፒላቴስ ማድረግ ይችላል።

በትምህርት ቤትዎ ወይም በአከባቢ ጂም ውስጥ ለክፍል ይመዝገቡ። በአማራጭ ፣ የተቀዳ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መግዛት ወይም ማውረድ ይችላሉ።
አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመሞከርዎ በፊት ሐኪምዎን ይጠይቁ።

ደረጃ 4. ከብስክሌት ጋር ተስማሚ ይሁኑ።

ሴሌና እራሷ SoulCycle ን ቅርፅ ላይ ለመቆየት ትጠቀማለች ፣ ይህም የቤት ውስጥ ብስክሌት ዘይቤ ነው። ብስክሌት ለመሞከር ከፈለጉ ፣ እንደ ፍላጎቶችዎ በሚስማማዎት መሠረት ብስክሌት ወይም የቤት ውስጥ የማይንቀሳቀስ ብስክሌት መሞከር ይችላሉ።

በጂም ውስጥ የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ማግኘት ይችሉ ይሆናል ፣ ወይም ለቤትዎ አንድ ለመግዛት መሞከር ይችላሉ።
ለሁለተኛ እጅ ብስክሌት ወይም የማይንቀሳቀስ ብስክሌት በመስመር ላይ ይመልከቱ።
ብስክሌት መንዳት ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ።

ደረጃ 5. የዳንስ ትምህርቶችን ይውሰዱ ወይም የ YouTube ትምህርቶችን ይከተሉ።

ሴሌና በጉብኝት ላይ ያለማቋረጥ ትጨፍራለች ፣ ይህም ጤናማ እንድትሆን ይረዳታል። ዳንስ ለሰውነትዎ ጥሩ ብቻ ሳይሆን ስሜትዎን ከፍ ለማድረግ እና ከጓደኞች ጋር ለመገናኘት የሚረዳ አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ነው። በትምህርት ቤት ፣ በአከባቢ ስቱዲዮ ወይም በጂም ውስጥ ለክፍሎች ይመዝገቡ። አሁን አንድ ክፍል መቀላቀል ካልቻሉ ቤት ውስጥ መደነስ ይችላሉ! የመስመር ላይ ትምህርቶችን ወይም ዲቪዲ ይሞክሩ።

ከእርስዎ ጋር እንዲጨፍሩ ጥቂት ጓደኞችን ይጋብዙ።

ደረጃ 6. ቀኑን ሙሉ ውሃ ይጠጡ።

ሴሌና ብዙ ውሃ እንደምትጠጣ ፣ አንዳንዶቹን በመታጠቢያ ቤቷ ውስጥ እንኳ እንደምትይዝ ትናገራለች። ውሃ ለመቆየት እና ቆዳዎ ትኩስ ሆኖ እንዲታይ በቀን ቢያንስ 8 ብርጭቆዎችን መጠጣትዎን ያረጋግጡ።

ቆንጆ እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል የውሃ ጠርሙስ ከእርስዎ ጋር ይያዙ።
ለትንሽ ጣዕም ጣዕም የሎሚ ቁርጥራጮችን ፣ ብርቱካናማ ቁርጥራጮችን ወይም የኩሽ ቁርጥራጮችን ይጨምሩ።

ደረጃ 7. ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይበሉ።

ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ሰውነትዎ የሚያስፈልጋቸውን ቫይታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች በማቅረብ ጤናዎን ለመጠበቅ ይረዳሉ። እንዲሁም ያነሱ ካሎሪዎችን ይሙሉልዎታል። ሴሌና ፍራፍሬዎ veን እና አትክልቶ juiceን ማጠጣት ትወዳለች ፣ ግን ከፈለጉ ሙሉ በሙሉ መብላት ወይም ማብሰል ይችላሉ።