የዕለት ተዕለት ጉዞዎ ይሁን ረጅም ጉዞ ፣ የባቡር ጉዞዎች አሰልቺ ሊመስሉ ይችላሉ። ሆኖም ፣ በባቡር መጓዝ ደስታዎን ለማሳደግ ብዙ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ። እንደ መጽሐፍ ወይም ጨዋታ ያሉ አንዳንድ መዝናኛዎችን ይዘው ይምጡ። ትክክለኛ ጫማዎችን በመልበስ እና ትራሶች እና የአንገት ማረፊያዎችን በማምጣት ምቾት ይኑርዎት። በባቡሩ ላይ የመጨነቅ አዝማሚያ ካጋጠመዎት ፣ እራስዎን ቁጭ ብለው በጉዞዎ እንዲደሰቱ ለመርዳት እንደ አእምሮ ያሉ ነገሮችን ይለማመዱ።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - እራስዎን ማዝናናት
ደረጃ 1. በባቡር ላይ እያሉ ጆርናል።
ይህ ረዘም ላለ ጉዞ ወይም ወደ ሥራ እና ወደ ሥራ አጭር ጉዞ ሊሠራ ይችላል። እራስዎን ለመያዝ ፣ ትንሽ መጽሔት ያሽጉ። በዙሪያዎ ያለውን ዓለም አስደሳች ምልከታዎችን ፣ ማንኛውንም የሚስቡ ሀሳቦችን ወይም እርስዎ የሚሰማዎትን አስደሳች የውይይት ቁርጥራጮች ይፃፉ። ይህ እርስዎ እራስዎን እንዲደሰቱ እና ጊዜ እንዲያሳልፉ የሚረዳዎት ብቻ አይደለም ፣ ለሚቀጥሉት ዓመታት አፍታውን የሚያስታውሱበት ነገር ይኖርዎታል።
መጻፍ ካልፈለጉ በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ መሳል ይችላሉ።
ደረጃ 2. ከሌሎች ተሳፋሪዎች ጋር ጓደኛ ያድርጉ።
አንድ ሰው ወዳጃዊ የሚመስል ከሆነ በባቡሩ ላይ ጓደኞችን ማፍራት ይችላሉ። አንድ ሰው ዓይንዎን ቢይዝ እና ፈገግ ካለ ፣ ወይም አንድ ጥያቄ ከጠየቀዎት ውይይቱን ይጀምሩ። ብዙ ሰዎች በባቡሩ ላይ ጊዜ ለማሳለፍ አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት ያስደስታቸዋል።
- በረጅም ጉዞዎች ላይ ይህ በጣም ጥሩ ሊሆን ይችላል። ግሩም የውይይት አጀማመር እንደ "ወዴት እያመራህ ነው?" እንደ ሽርሽር እና የጉዞ ዕቅዶች ባሉ ነገሮች ላይ መወያየት ይችላሉ።
- ይሁን እንጂ ይጠንቀቁ። በባቡር ማውራት ሁሉም ሰው አይወድም። አንድ ሰው የጆሮ ማዳመጫዎችን ለብሶ ወይም በመጽሐፍ ውስጥ ከተቀበረ ለውይይት ክፍት ላይሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ያንብቡ።
ከእርስዎ ጋር መጽሐፍ ይዘው መምጣት በረጅም ባቡር ጉዞ ላይ ለመዝናናት ይረዳዎታል። የመዝናኛ ልብ ወለድ ወይም ልብ ወለድ ፣ ወይም እንደ ቀለል ያለ የግጥም መጽሐፍ ያለ ነገር ይምረጡ። እርስዎን በሚስቡ ርዕሶች ላይ መጽሔቶችን መሞከርም ይችላሉ። በሚያስደስት ንባብ ላይ ከተሰማሩ የባቡር ጉዞው በፍጥነት ማለፉ አይቀርም።
ደረጃ 4. ከመስኮቱ ውጭ ይመልከቱ።
ረዘም ላለ የባቡር ጉዞዎች ፣ መልክዓ ምድሩ አንዳንድ ጊዜ ቆንጆ ነው። እርስዎ በማያውቁት ከተማ ወይም በገጠር ውስጥ የሚጓዙ ከሆነ ፣ አንዳንድ ጊዜ ትዕይንቱን መውሰድ በራሱ በራሱ አስደሳች ሊሆን ይችላል። በቀላሉ መስኮቱን ለመመልከት እና የሚያልፉትን ማንኛውንም አስደሳች ነገር ለመመልከት ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ።
ደረጃ 5. ሙዚቃ ያዳምጡ።
ከእርስዎ ጋር ሙዚቃን የሚጫወት iPhone/iPod ፣ MP3 ማጫወቻ ወይም ሌላ ተንቀሳቃሽ መሣሪያ ይዘው ይምጡ። በባቡር ጉዞው እየተደሰቱ ሙዚቃዎን ማብራት እና ይህንን ዞንን ለመዝናናት እና ለመዝናናት ይህንን መጠቀም ይችላሉ።
- ሙዚቃን ከማዳመጥ በተጨማሪ ጊዜውን ለማለፍ እንደ ፖድካስቶች እና የሬዲዮ ትዕይንቶች ያሉ ነገሮችንም ማዳመጥ ይችላሉ።
- እንደ ኤሌክትሮኒክ መሣሪያ ትልቅ የኤሌክትሮኒክ መሣሪያ ካለዎት ፊልሞችን እና የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን ማውረድ እና ማየት ይችላሉ።
ደረጃ 6. በስልክዎ ላይ ጨዋታዎችን ይጫወቱ።
ዘመናዊ ስልክ ይዘው ከመጡ ጨዋታዎችን ለመጫወት ይጠቀሙበት። እንደ Candy Crush ያሉ ታዋቂ ጨዋታዎችን ያውርዱ ወይም እንደ ብቸኝነት ያሉ ቀላል የካርድ ጨዋታዎችን ይጫወቱ። በሚያስደስት የስልክ መተግበሪያ ውስጥ እራስዎን ማጣት በባቡሩ ላይ ጊዜውን እንዲያሳልፉ እና እራስዎን እንዲደሰቱ ይረዳዎታል።
- ከጓደኞችዎ ጋር ከሩቅ ሆነው ለመሳተፍ እንደ አንድ ነገር መሳል ያሉ ከጓደኞችዎ ጋር የሚጫወቷቸውን ጨዋታዎች ይምረጡ።
- ያስታውሱ ፣ የመጠባበቂያ ዕቅድ ሊኖርዎት ይገባል። ባቡሩ Wi-Fi ከሌለው የበይነመረብ መዳረሻ የሚጠይቁ ጨዋታዎች ውሂብዎን ሊበሉ ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ምቹ ሆኖ መቆየት
ደረጃ 1. በመደበኛነት ይበሉ እና ይጠጡ።
መክሰስ እና የውሃ ጠርሙስ ማሸግዎን ያረጋግጡ። እራስዎን ካልመገቡ እና ውሃ ካልጠጡ ፣ ይህ ለጠቅላላው የጭንቀት ደረጃዎ አስተዋፅኦ ሊያደርግ እና ምቾት ያስከትላል። ከምግብ ውጭ ከሆኑ የሚበላ ነገር ለመያዝ የባቡሩን ወጥ ቤት ይጎብኙ።
- የተመጣጠነ ምግብ ስሜትዎን ለመቆጣጠር እንዲረዳዎት ስለሚረዳ ጤናማ መክሰስ ማከማቸትዎን ያረጋግጡ። እንደ ትኩስ ፍራፍሬ እና አትክልት እና ሙሉ የእህል ቺፕስ ወይም ዳቦ ያሉ ነገሮችን ያክሉ።
- የመመገቢያ መኪና ካለ ያንን ይጎብኙ። ቁጭ ብሎ ምግብ መሙላትዎ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
ደረጃ 2. ተነስና ዙሪያውን ተንቀሳቀስ።
ለረጅም ጊዜ መቀመጥ የማይመች ሊሆን ይችላል። በየጊዜው ተነስቶ በባቡሩ ዙሪያ ይንቀሳቀስ። በመንገዶቹ ላይ ወደ ላይ እና ወደ ታች መሄድ ወይም እንደ አሞሌ እና የመመገቢያ ቦታ ያሉ ቦታዎችን መጎብኘት ይችላሉ። ባቡሩ የእይታ ቦታ ካለው ፣ የመሬት ገጽታውን ለመውሰድ ወደዚያ ይሂዱ። ጥሩ መዘርጋት እንዲችሉ ከመፍቀድዎ በተጨማሪ አንዳንድ መዝናኛዎችን ሊያቀርብ ይችላል።
ደረጃ 3. ምቹ ልብሶችን እና ጫማዎችን ይልበሱ።
እንደ ጂንስ እና ቲ-ሸርት ያሉ የማይለበሱ ልብሶችን ይምረጡ እና በጣም ምቹ ጫማዎን ይልበሱ። በጉዞው ወቅት እግሮችዎ ምቹ ባልሆኑ ጫማዎች ውስጥ የማይጨናነቁ እንደ መገልበጥ-ፍሎፕ እና ጫማ ያሉ ነገሮች ለባቡር ጉዞ ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ። በበለጠ ምቾትዎ በጉዞዎ የመደሰት እድሉ ሰፊ ነው።
ደረጃ 4. በተቻለዎት መጠን ይተኛሉ።
በባቡር ጉዞ ላይ ውጥረት ካጋጠመዎት እንቅልፍ ትልቅ ማምለጫ ሊሆን ይችላል። በቂ እንቅልፍ ካላገኙ የበለጠ ውጥረት ሊሰማዎት ስለሚችል ይህ በተለይ ለሊት ጉዞዎች በጣም አስፈላጊ ነው። በባቡሩ ላይ ተጣብቀው ትንሽ መተኛት እንዲችሉ እንደ ትራስ ወይም ብርድ ልብስ ያለ ነገር ይዘው ይምጡ። ማቆሚያዎ እንዳያመልጥዎት በሰዓትዎ ወይም በስልክዎ ላይ የማንቂያ ደወል ማዘጋጀት ይፈልጉ ይሆናል።
አንገትዎን ለመንቀል እንዲረዳዎት እንደ ሜላቶኒን ያለ የሐኪም ትዕዛዝ የእንቅልፍ መርጃዎችን ይዘው መምጣት ይችላሉ። እርስዎ የሚያመጡት ማንኛውም ነገር እርስዎ ከሚወስዷቸው ሌሎች መድኃኒቶች ጋር በጥሩ ሁኔታ መስተጋብር እንዳይፈጥር ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. ለአንድ ሌሊት ጉዞ የእንቅልፍ ባቡር ያስይዙ።
የእንቅልፍ ባቡሮች ትንሽ ተጨማሪ ዋጋ ያስከፍላሉ ፣ ግን ከፊትዎ ረጅም ጉዞ ካለዎት ዋጋ ሊኖረው ይችላል። በመቀመጫዎች ውስጥ ለመተኛት ችግር ከገጠምዎት እና ለቀናት በመንገድ ላይ ከሄዱ ፣ በሌሊት መተኛት እንዲችሉ በእንቅልፍ ባቡር ውስጥ መዋዕለ ንዋይ ያድርጉ።
በእንቅልፍ ባቡሮች ውስጥ ያሉት አልጋዎች በጣም ቀጭን ስለሆኑ የራስዎን ትራሶች እና ብርድ ልብሶች ይዘው ይምጡ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ከጭንቀት ጋር መታገል
ደረጃ 1. በተቻለ መጠን አስቀድመው ያቅዱ።
ብዙ ዕቅድ ባወጡ ቁጥር ውጥረት የመፍጠር እድሉ ይቀንሳል። ከባቡር ጉዞ በፊት የሚፈልጉትን ሁሉ በጥንቃቄ ያደራጁ። በቀላሉ ሊጠቀሙባቸው የሚፈልጓቸውን ንጥሎች ፣ እንደ የኪስ ቦርሳዎ ፣ በቀላሉ ለመድረስ ቦታዎች ላይ ያቆዩዋቸው። ጉዞዎን ለመከታተል የጉዞ ዕቅድዎን ያትሙ።
ደረጃ 2. አእምሮን ይለማመዱ።
የጭንቀት ስሜት ከተሰማዎት አእምሮን ይለማመዱ። ይህ ማለት አዕምሮዎን በአሁኑ ጊዜ መጠበቅ ማለት ነው። በአካላዊ አከባቢዎ ላይ ያተኩሩ እና በሁሉም የስሜት ህዋሶችዎ ውስጥ ያስተካክሉ። እርስዎ እንዲረጋጉ ለማገዝ በአተነፋፈስዎ ተፈጥሯዊ ምት ላይ ማተኮር ይችላሉ።
ደረጃ 3. ውጥረትን የሚያስታግሱ መተግበሪያዎችን ይጠቀሙ።
ውጥረትን በማስታገስ ላይ ያተኮሩ ከጉዞዎ በፊት መተግበሪያዎችን ለስልክዎ ማውረድ ይችላሉ። አንዳንድ መተግበሪያዎች የሚያረጋጋ ሙዚቃን ወይም ድምጾችን ይሰጣሉ ፣ ሌሎች ደግሞ በማሰላሰል ልምዶች ውስጥ ይመራዎታል። ሌሎች መተግበሪያዎች አእምሮዎን ከማንኛውም የጉዞ-ነክ ጭንቀቶች በማስወገድ ሙሉ ትኩረትን የሚሹ ጨዋታዎችን እና እንቆቅልሾችን ያቀርባሉ።
