ለካናቢዲዮል አጭር የሆነው ሲዲ (CBD) ፣ እንደ ማሪዋና ከፍ ያለ ምርት ከማያስገኝ የሄምፕ እፅዋት የተሠራ የካናቢስ ምርት ነው። የካናቢስ ምርቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ ሕጋዊ እየሆኑ ሲሄዱ ፣ CBD ጥናቶች ብዙ የጤና ጥቅሞች እንዳሉት አዳዲስ ጥናቶች ያሳያሉ። ከነዚህ ጥቅሞች አንዱ የተሻሻለ እንቅልፍ ነው። በተወሰኑ መጠኖች ፣ ሲዲ (CBD) ጭንቀትን ይቀንሳል እና ለመተኛት በቂ እረፍት ይሰጥዎታል። ሲዲ (CBD) እንደ የእንቅልፍ እርዳታ ለመጠቀም ከፈለጉ ፣ ትክክለኛውን መጠን ለእርስዎ ለማግኘት በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ከዚያ ሌሊቱን ሙሉ እንዲተኛዎት ለማድረግ በዝግታ ለመልቀቅ CBD ን በዘይት ወይም በምግብ መልክ ይጠቀሙ።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 2 - ትክክለኛውን የ CBD ምርት መምረጥ
ደረጃ 1. ሲዲ (CBD) ከመጠቀምዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
የ CBD አጠቃቀም ጥቂት የሚታወቁ የጎንዮሽ ጉዳቶች ቢኖሩም ፣ ከመጀመርዎ በፊት አሁንም ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት። ሲዲ (CBD) ሰውነትን እንዴት እንደሚጎዳ በትክክል ለመረዳት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል። በተለይም ፣ ሁለንተናዊ የመድኃኒት መጠን የለም። ይህ በእርስዎ ክብደት ፣ የሰውነት አይነት ፣ አመጋገብ እና እርስዎ ባሉዎት መድሃኒቶች ላይ የተመሠረተ ነው። ለእርስዎ ትክክለኛውን ምርት እና መጠን ለመወሰን ይህንን ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ።
ደረጃ 2. ሲዲ (CBD) በቆርቆሮ ወይም በሚበላ መልክ ይጠቀሙ።
እነዚህ ሁለት ዘዴዎች ጥራት ያለው እንቅልፍ ለመቀበል እንደ ምርጥ ይቆጠራሉ። እነዚህ ቅጾች ረዘም ላለ ጊዜ እንዲተኛዎት ያደርጋሉ ፣ ምክንያቱም ሰውነትዎ በሰዓታት ውስጥ ቀስ በቀስ CBD ን ይወስዳል። ወዲያውኑ እንቅልፍ ላይተኛዎት ቢችልም ፣ ሌሊቱን ሙሉ ለመተኛት እነዚህ ምርጥ አማራጮች ናቸው።
- Tincture በአፍ የሚወሰድ የዘይት ቅርፅ ነው። አብዛኛውን ጊዜ አንድ ጠብታ ዘይት ከምላስዎ በታች ያስቀምጡ እና ለአንድ ደቂቃ ያህል እንዲጠጣ ያድርጉት።
- የተለያዩ የ CBD የምግብ ዓይነቶች አሉ። የጎማ ድቦች በጣም ተወዳጅ ናቸው። የ CBD ዘይት ጣዕም ካልወደዱ ይህ አማራጭ በጣም ጥሩ ነው።
ደረጃ 3. ከታዋቂ አምራች ይግዙ።
በአሁኑ ጊዜ በ CBD ገበያ ውስጥ ትንሽ ደንብ አለ ፣ ስለሆነም አንዳንድ ምርቶች ዝቅተኛ ጥራት አላቸው። ደህንነቱ የተጠበቀ ምርት እየተቀበሉ መሆኑን ለማረጋገጥ ለሚያስቡት ማንኛውም ምርት አምራቹን ይመርምሩ። የ CBD ምርቶችን ሲገዙ ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው ጥቂት ነገሮች አሉ።
- እርስዎ በአሜሪካ ውስጥ ከሆኑ በአሜሪካ ውስጥ ያደጉ እና የተመረቱ ምርቶችን ይግዙ። ከባህር ማዶ የሚመጡ የሄም ተክሎች በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ሕገ -ወጥ በሆኑ ኬሚካሎች ወይም ፀረ ተባይ መድኃኒቶች ያደጉ ሊሆኑ ይችላሉ። እንዲሁም ሲዲ (CBD) በአሜሪካ ውስጥ ማምረት እና ማደጉን ያረጋግጡ። አንዳንድ አምራቾች የሄምፕ ተክሎችን ከባህር ማዶ ያስመጡ እና ሲዲ (CBD) ለማምረት ይጠቀማሉ ፣ ይህ ማለት ምርቱ በአሜሪካ ውስጥ በቴክኒካዊ የተሠራ ነው ማለት ነው።
- በአሜሪካ ውስጥ ካልሆኑ ፣ የሄምፕ እፅዋትን ለማልማት ምን ዓይነት ኬሚካሎች ወይም ፀረ -ተባይ መድሃኒቶች ጥቅም ላይ እንደዋሉ ያረጋግጡ። ከፀረ-ተባይ ነፃ የሆኑ ምርቶችን ይፈልጉ። የሄም ተክል እንደነዚህ ያሉትን ኬሚካሎች ከአፈር ውስጥ ሊወስድ ይችላል።
- በምርታቸው ውስጥ የ CBD ደረጃዎችን የሚያሳይ የትንተና የምስክር ወረቀት አምራቹን ይጠይቁ። አምራቹ ይህንን ያለ ጥያቄ ካላቀረበ ምርቱን አይግዙ።
- ከተቻለ ከበይነመረቡ ይልቅ የ CBD ምርቶችን ከፋርማሲ ወይም ከጤና መደብር ይግዙ። በበይነመረብ CBD ምርቶች ላይ በጣም ትንሽ ደንብ አለ።
ማስጠንቀቂያ ፦
የሚያገኙት የ CBD ምርት ከፍ የሚያደርግዎት ማሪዋና ውስጥ ያለው ኬሚካል ማንኛውንም THC አለመያዙን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. የ CBD ዘይት ማጨስን ወይም ማጨስን ያስወግዱ።
ለመተኛት እነዚህ ምርጥ አማራጮች አይደሉም። የ CBD ዘይት ማጨስ ወይም ማጨስ ሰውነትዎ ሙሉውን መጠን በአንድ ጊዜ እንዲወስድ ያደርገዋል። ይህ በፍጥነት እንዲተኛዎት ሊረዳዎት ይችላል ፣ ግን ውጤቶቹ በበለጠ ፍጥነት ይጠፋሉ እና በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፍዎ ሊነሱ ይችላሉ።
ቫፓንግ ሲዲ (CBD) እንዲሁ ለጤና ምክንያቶች ምርመራ ተደርጓል። አንዳንድ ሰዎች ካናቢስን ከመተንፈስ ጋር የተዛመዱ የሳንባ ኢንፌክሽኖች አጋጥሟቸዋል። ተጨማሪ ምርምር እስከሚደረግ ድረስ ሲዲ (CBD) ን ከመጠጣት ይቆጠቡ።
ዘዴ 2 ከ 2: በመኝታ ሰዓት CBD ን መጠቀም
ደረጃ 1. በሚጠቀሙት ማንኛውም ምርት ውስጥ የ CBD ን ክምችት ይመልከቱ።
CBD ን በዘይት ወይም በምግብ መልክ ቢጠቀሙ ፣ ሁል ጊዜ የ CBD ትኩረት ምን እንደሆነ ይፈትሹ። ይህ በመለያው ላይ በሚሊግራም ውስጥ መዘርዘር አለበት። ሲዲ (CBD) እንደ የእንቅልፍ እርዳታ መጠቀም ትንሽ ከፍ ያለ መጠን ይጠይቃል ፣ ስለሆነም ትክክለኛውን መጠን ለማስላት ማጎሪያውን ማወቅ አለብዎት።
አንድ ምርት CBD ምን ያህል እንደሚይዝ በግልፅ ካልገለጸ ፣ አይግዙት። ምርቱ በትክክል እንደተሰየመ እንዲያውቁ የትንተና የምስክር ወረቀት ከአምራቹ ማግኘቱን ያስታውሱ።
ደረጃ 2. ከመተኛቱ በፊት ምሽት ከ25-30 ሚ.ግ
ሲዲ (CBD) እንደ የእንቅልፍ እርዳታ የሚጠቀሙ ከሆነ ትንሽ ከፍ ያለ መጠን አስፈላጊ ነው። አንዳንድ ምርቶች ለዕለታዊ አጠቃቀም 10 ወይም 15 mg የሚመከሩ ቢሆኑም ፣ ይህ መጠን ለመተኛት እርዳታ በጣም ዝቅተኛ ነው። ለመተኛት እንዲረዳዎት 25 mg ወይም ከዚያ በላይ መጠኖች ያስፈልጋሉ። በዚህ መጠን ይጀምሩ ፣ እና ይህ እፎይታ ካላመጣዎት ቀስ ብለው ወደ ላይ ይሂዱ።
- CBD በዘይት እና በምግብ መልክ በዝግታ ስለሚሠራ ፣ ሰውነትዎ ለመዋጥ ጊዜ እንዲኖረው ከመተኛቱ ከ30-60 ደቂቃዎች በፊት መጠኑን ይውሰዱ።
- ወደ ከፍተኛ መጠኖች መንገድዎን መሥራት እንዲሁ ከዚህ በፊት ካልተጠቀሙበት ሰውነትዎ CBD ን እንዲለማመድ ይረዳል።
- እንዲሁም ወጪውን ከግምት ውስጥ ያስገቡ። CBD በከፍተኛ መጠን መጠቀሙ በፍጥነት በጣም ውድ ሊሆን ይችላል ፣ ስለዚህ አጠቃቀምዎን በቁጥጥር ስር ያድርጉት።
ደረጃ 3. የዘይት ቅጹን ከተጠቀሙ የ CBD ጠብታ ከምላስዎ በታች ያስቀምጡ።
የ CBD ዘይትን ከዋጡ ሰውነትዎ አብዛኛውን ሳይወስድ ይሰብረዋል። ይልቁንም በአፍዎ ውስጥ በሚገኙት ሽፋኖች ውስጥ እንዲገባ ያድርጉ። በጠርሙሱ ጠብታ ውስጥ 30 mg ይጨምሩ እና ዘይቱን ከምላስዎ በታች ያንሱ። ከዚያ ከመዋጥዎ በፊት ከ 60 እስከ 90 ሰከንዶች ይጠብቁ።
የኋላውን ጣዕም ካልወደዱ አፍዎን በውሃ ወይም ጭማቂ ያጠቡ።
ደረጃ 4. ለ 25-30 ሚ.ግ የመድኃኒት መጠን አስፈላጊውን የእህል መጠን ይበሉ።
ሁሉም የሚበሉ ነገሮች የተለያዩ የ CBD ደረጃዎችን ይዘዋል ፣ ስለዚህ በእያንዳንዱ አገልግሎት ውስጥ ምን ያህል እንደሆነ ምርቱን ይፈትሹ። ለምሳሌ ፣ አንድ አገልግሎት 15 mg ከያዘ ፣ ለሙሉ መጠን 2 ጊዜዎችን ይበሉ። ሲዲ (CBD) ሲለምዱ ይህንን አገልግሎት ቀስ በቀስ ይጨምሩ።
- ለማቀድ ባላሰቡበት ጊዜ አንድን በስህተት እንዳያበላሹ የሚበላውን ከሌላ መክሰስዎ መራቅ ጥሩ ሀሳብ ነው።
- ሲዲ (CBD) እንዴት እንደሚነካቸው ብዙ ጥናቶች ስላልነበሩ (ሲዲ) የሚበሉ ምግቦችን ከልጆች ያርቁ።
ደረጃ 5. ለመተኛት እርዳታ ለማግኘት CBD ን ከአንድ ወር በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ ይጠቀሙ።
ሲዲ (CBD) እንደ የእንቅልፍ እርዳታ መጠቀም የአጭር ጊዜ መፍትሄ መሆን አለበት። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሰውነትዎ ለሲዲ (CBD) ጥቅም ላይ እንደሚውል እና ከጊዜ በኋላ ብዙም ውጤት አይኖረውም። ከዚያ በኋላ ፣ ለተመሳሳይ ውጤት ከፍተኛ መጠን ያስፈልግዎታል ፣ ይህም እጅግ በጣም ውድ ይሆናል።
- የሰውነትዎ መቻቻል ከቀነሰ በኋላ ለጥቂት ሳምንታት እረፍት መውሰድ እና ከዚያ እንደገና በ CBD ላይ መጀመር ይችላሉ።
- ሥር የሰደደ የእንቅልፍ ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ቪዲዮ - ይህንን አገልግሎት በመጠቀም አንዳንድ መረጃዎች ለ YouTube ሊጋሩ ይችላሉ።
ማስጠንቀቂያዎች
- ሲዲ (CBD) ሕጋዊ መሆኑን ለማረጋገጥ ሁሉንም የአከባቢ ህጎችዎን ይፈትሹ። በአንዳንድ ግዛቶች ፣ ሲዲ (CBD) በሕጋዊ መንገድ ግራጫማ አካባቢ ነው ፣ ስለሆነም በአካባቢዎ ያሉትን ህጎች በመፈተሽ የሕግ ችግሮችን ያስወግዱ።
- ሲዲ (CBD) ከመጀመርዎ በፊት እንደ ደም ቀጫጭኖች ካሉ ሌሎች መድኃኒቶች ጋር ምላሽ ሊሰጥ ስለሚችል ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
- የ CBD የጎንዮሽ ጉዳቶች ደረቅ አፍ ፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት ፣ ተቅማጥ ፣ ድብታ እና ድካም ሊያካትቱ ይችላሉ።
- እስካሁን ባለው ውጤት ላይ ውስን መረጃ ስላለ ሲዲ (CBD) ን ከልጆች ያርቁ።
