የብርሃን ሳጥኖች በተለያዩ ቅርጾች ይመጣሉ። የመንፈስ ጭንቀት ወይም ወቅታዊ የስሜት መቃወስ የሚሠቃዩ ከሆነ ለብርሃን ሕክምና የተነደፈውን ይምረጡ። ፎቶግራፍ አንሺ ከሆኑ ፣ በፎቶዎች ውስጥ የተፈጥሮ ብርሃን ለመፍጠር የሚያገለግል ለስላሳ የብርሃን ሳጥን ይምረጡ ፣ እና ቆንጆ ስዕል ለመሳል ከፈለጉ ፣ ስዕልዎን ለመፈለግ የጥበብ ሥሪት ይጠቀሙ። አሁን ብርሃን ይሁን!
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም የብርሃን ሣጥን መጠቀም
ደረጃ 1. በመረጡት ጥንካሬ ውስጥ ከ UV ማጣሪያ ጋር የብርሃን ሳጥን ይምረጡ።
ጥንካሬው የሚለካው በ lux ነው ፣ ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የዋለው ሳጥን 10, 000 lux ነው። ቆዳዎን እና አይኖችዎን ከማንኛውም ጎጂ ጨረሮች የሚከላከለው አብሮ የተሰራ የ UV ማጣሪያ ያለው ይግዙ።
- የመንፈስ ጭንቀትን ምልክቶች ለመቆጣጠር በተለይ የብርሃን ሳጥን መግዛትዎን ያረጋግጡ። ለቆዳ ሁኔታ የሚሆኑ ሌሎች ሳጥኖች አሉ።
- ከአብዛኛው የሱቅ መደብሮች ወይም የመስመር ላይ ቸርቻሪ የመብራት ሳጥን መግዛት ይችላሉ። እነሱ ወደ 40 ዶላር ያህል ይጀምራሉ ነገር ግን ከፍ ያለ የብርሃን ጥንካሬ ወይም የተሻለ ጥራት ያላቸው አምፖሎች ሞዴሎች ብዙ መቶ ዶላር ሊከፍሉ ይችላሉ።
የብርሃን ሳጥን እንዴት እንደሚመረጥ
ከመብራት ስር ያነሰ ጊዜ ለማሳለፍ ከፈለጉ ፣ በ 5, 000 እና 10, 000 lux መካከል ከፍተኛ ጥንካሬ ያለው የብርሃን ሳጥን ይምረጡ። ከ 2 ፣ 500 lux በታች ዝቅተኛ የኃይል ሳጥኖች ተመሳሳይ ውጤት ለማግኘት ብዙ ጊዜ ይፈልጋሉ።
ዓይኖችዎን ለመጉዳት ካልፈለጉ ፣ ከሰማያዊ መብራት ይልቅ ነጭ ብርሃን ያለበት ሳጥን ይፈልጉ።
በጉዞ ላይ ሣጥንዎን መውሰድ ከፈለጉ ፣ ተንቀሳቃሽ ስሪት ወይም ትንሽ ማያ ገጽ ያለው ይግዙ።
ደረጃ 2. በምቾቱ ስር እንዲቀመጡ የብርሃን ሳጥኑን ያዘጋጁ።
አብዛኛዎቹ የብርሃን ሳጥኖች የዴስክቶፕ ኮምፒተር ማያ ገጽ ያህል ናቸው ፣ ስለዚህ በሚቀመጡበት ጊዜ ከእርስዎ ቁመት ትንሽ ከፍ ባለው የቤት እቃ ወይም ጠርዝ ላይ መቀመጥ አለባቸው። የአሞሌ ቁመት ጠረጴዛ ወይም ቆጣሪ የብርሃን ሳጥንዎን ለማስቀመጥ ሁለቱም ጥሩ ቦታዎች ናቸው።
ሳጥኑ ምን ያህል ርቀት ላይ መቀመጥ እንዳለበት ለማወቅ ጥቅሉን ወይም መመሪያዎቹን ያንብቡ። እንደ የምርት ስም ወይም ጥንካሬ ላይ በመመርኮዝ ይለያያል።
ደረጃ 3. ከሰውነትዎ ፊት በትንሹ ለመራቅ የብርሃን ሳጥኑን ያዘጋጁ።
ከኋላዎ ከሆነ የብርሃን ሳጥኑ አይሰራም። ፊትዎን ወደታች እንዲያዞር ሳጥኑን ያስተካክሉ ፣ ግን ትንሽ ወደ ግራ ወይም ወደ ቀኝ በቀጥታ ወደ ዓይኖችዎ እንዳይበራ።
- ሳጥኑን ሲጠቀሙ ዓይኖችዎን ክፍት ያድርጉ። ተኝተው ወይም ዓይኖችዎን ቢዘጉ ፣ ተመሳሳይ ውጤት አያገኙም።
- ሲበራ በቀጥታ ወደ ብርሃን ሳጥኑ አይመልከቱ ወይም ዓይኖችዎን ሊጎዱ ይችላሉ።
ደረጃ 4. በየቀኑ ጠዋት ለ 30 ደቂቃዎች በብርሃን ሳጥኑ ስር ቁጭ ይበሉ።
ይህ ስሜትዎን እና ጉልበትዎን ከፍ የሚያደርግ እና የሰውነትዎ ውስጣዊ ሰዓት የሆነውን የተፈጥሮ የሰርከስ ምት እንዲይዝ ይረዳል። ምርጡን ውጤት ከእንቅልፉ በኋላ ብዙም ሳይቆይ መብራቱን ያብሩ እና ሳጥኑ ፊት ለፊት ባለው ምቹ ወንበር ላይ ይቀመጡ።
- ከብርሃን በታች በሚቀመጡበት ጊዜ ብዙ ተግባራትን ማከናወን ይችላሉ። እንደ ማንበብ ፣ መጻፍ ወይም ላፕቶፕ መጠቀምን የመሳሰሉ የማይንቀሳቀሱ እንቅስቃሴዎችን ይምረጡ።
- ከ 1 ሳምንት ገደማ በኋላ በስሜትዎ ወይም በጉልበትዎ ውስጥ መሻሻልን ማስተዋል መጀመር አለብዎት።
- ሁልጊዜ ሳጥኑን በተቻለ መጠን በቀን መጀመሪያ ይጠቀሙ። ከእንቅልፍዎ በ 3 ሰዓታት ውስጥ በሌሊት ከተጠቀሙ ፣ ብርሃኑ እንቅልፍዎን ሊረብሽ ይችላል።
ደረጃ 5. ከ 2 ሳምንታት በኋላ ምንም ውጤት ከሌለ ጊዜዎን ወደ 60 ደቂቃዎች ይጨምሩ።
የበለጠ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ካሉዎት ይህ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። ከፈለጉ ቀኑን ቀደም ብለው በማቆየት ከፈለጉ መርሐግብርዎን ለማሟላት የብርሃን ሳጥንዎን አጠቃቀም በ 2 30 ደቂቃ ክፍለ ጊዜዎች መከፋፈል ይችላሉ።
- ጊዜውን ከጨመሩ እና አሁንም ምንም መሻሻል ካላስተዋሉ ፣ ወይም ምልክቶችዎ ከተባባሱ ፣ ስለ ሌሎች አማራጮች ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
- የብርሃን ሳጥን ረዘም ላለ ጊዜ ለመጠቀም ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሉም። ሆኖም ፣ ዓይኖችዎ መረበሽ ከጀመሩ ወይም ራስ ምታት ከያዙ ፣ ከብርሃን ርቀው ለመቀመጥ ወይም ለአነስተኛ ጊዜ ለመጠቀም ይሞክሩ።
ደረጃ 6. ወቅታዊ የመንፈስ ጭንቀት ካለብዎ በመከር እና በክረምት ወቅት ሳጥኑን በየቀኑ ይጠቀሙ።
የወቅታዊ ተፅእኖ ችግር በተለምዶ በጥቅምት ወር ይጀምራል እና እስከ ሚያዝያ ድረስ ይቆያል። ምልክቶችን ለመጀመሪያ ጊዜ ሲያውቁ የብርሃን ሳጥኑን መጠቀም ይጀምሩ ፣ ከዚያ የመንፈስ ጭንቀትዎ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ በፀደይ ወቅት መጠቀሙን ያቁሙ።
- ከፈለጉ ፣ እንደ መስከረም ፣ የመብራት ሳጥኑን ቀደም ብለው እንደ መከላከያ እርምጃ መጠቀምም ይችላሉ።
- አጠቃላይ የመንፈስ ጭንቀት ወይም ባይፖላር ዲስኦርደር ካለዎት ዓመቱን ሙሉ በብርሃን ሳጥን ስር መቀመጥ ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - በብርሃን ሣጥን ላይ ስዕል መከታተል
ደረጃ 1. በብርሃን ሳጥኑ አናት ላይ የሚከታተሉትን ስዕል ይቅዱ።
ይህ ጠፍጣፋ ወለል ነው ፣ እሱም ብዙውን ጊዜ ቀጭን የፕላስቲክ ንብርብር ነው። ሥዕሉን በቦታው ለማቆየት በቴፕ ጠርዞቹን በማእዘኖቹ ወይም በጎኖቹ ላይ ያስቀምጡ።
- እሱን ለመከታተል በሚሄዱበት ጊዜ በወረቀትዎ በቀላሉ የሚታዩ ደፋር ፣ ጥቁር መስመሮች ያሉት ስዕል ይምረጡ።
- መስመሮቹ የበለጠ ጎልተው እንዲታዩ በጥቁር ቋሚ ጠቋሚ አማካኝነት ስዕሉን ማለፍ ይችላሉ።
- ከኪነጥበብ መደብር ፣ የዕደ -ጥበብ መደብር ወይም የመስመር ላይ ቸርቻሪ የመብራት ሣጥን ይግዙ።
ደረጃ 2. በተለጠፈው ሥዕል አናት ላይ አንድ ወረቀት ያስቀምጡ።
ንድፉን የሚከታተሉበት ይህ ወረቀት ነው። ባዶው ወረቀት ላይ ሊያስተላልፉት ከሚፈልጉት ቦታ በታች ሥዕሉ እንዲሰልፍ ያድርጉ።
እርስዎም ይህን ወረቀት ወደ ታች መለጠፍ ይችላሉ። ሆኖም ግን ፣ ቴ tape ወረቀቱን ሊቀደድ ወይም ሊያበጥስ ይችላል።
ለመከታተል ምን ዓይነት ወረቀት የተሻለ ነው?
ቀላል ክብደት ያለው ወረቀት ይምረጡ ፣ እንደ አታሚ ወረቀት ወይም ካርቶን። እንደ ፖስተር ሰሌዳ ወይም ካርቶን ባሉ ከባድ አማራጮች በኩል የመጀመሪያውን ስዕል ማየት ላይችሉ ይችላሉ።
ደረጃ 3. በጎን በኩል ያለውን ማብሪያ በመጠቀም የመብራት ሳጥኑን ያብሩ።
በተለምዶ የኃይል አዝራሩ በሳጥኑ በሁለቱም በኩል ትንሽ መቀያየር ነው። አንዴ “በርቷል” ቦታ ላይ ጠቅ ካደረጉ በኋላ የሳጥኑ የላይኛው ክፍል ከፕላስቲክ ሽፋን በታች ባለው አምፖል ያበራል።
መብራቱ ካልበራ ፣ ባትሪዎች ያልተፈቱ መሆናቸውን ያረጋግጡ ፣ ከዚያ እነሱን ለመተካት ይሞክሩ።
ደረጃ 4. የመጀመሪያውን ስዕል ባዶ ወረቀት ላይ ይከታተሉ።
አንዴ መብራቱ ከተበራ በኋላ የመጀመሪያውን ንድፍ በግልፅ ማየት መቻል አለብዎት። የትኛውም ቦታ እንዳያመልጥዎት የስዕሉን መስመሮች በቅርበት ለመከታተል ከላይኛው ወረቀት ላይ እርሳስ ይጠቀሙ።
- የመጀመሪያውን ስዕል ማየት ካልቻሉ ፣ የላይኛው ወረቀትዎ በጣም ወፍራም ሊሆን ይችላል። ቀለል ያለ ወረቀት ለመጠቀም ይሞክሩ።
- የመጨረሻ ስዕልዎ ንፁህ እና ግልፅ ሆኖ እንዲወጣ በሚከታተሉበት ጊዜ ቀስ ብለው ይሂዱ።
- ስህተት ስለመሥራት ከተጨነቁ መጀመሪያ እርሳስን መጠቀም ጥሩ ነው። ሁልጊዜ በጠቋሚው ላይ ወደ ኋላ መመለስ ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - በብርሃን ሣጥን የተሻሉ ሥዕሎችን ማንሳት
ደረጃ 1. ከሳጥንዎ ጋር ምን ያህል መብራቶችን መጠቀም እንደሚፈልጉ ይወስኑ።
ተስማሚ ቁጥር 3 ፣ 1 ከላይ ፣ 1 በግራ በኩል ፣ እና 1 በቀኝ በኩል። ይህ ጥላዎችን ለማስወገድ እና ዳራውን በተቻለ መጠን ነጭ ለማድረግ የተሻለ ነው።
- 1 ብርሃንን ብቻ መጠቀም ጨለማ ፣ የበለጠ ጥላው ጥላ ይሰጥዎታል።
- በሳጥኑ ጎኖች ላይ የሚንጠለጠሉ ቋሚ መብራቶችን ወይም መብራቶችን መጠቀም ይችላሉ።
- ከብርሃን መብራቶች ጋር ፣ በመስመር ላይ ቸርቻሪ ላይ የብርሃን ሳጥን ይግዙ ወይም የራስዎን ሳጥን በቤት ውስጥ ያድርጉ።
ደረጃ 2. የተፈጥሮ ብርሃንን ለመምሰል የቀን ብርሃን አምፖሎችን ይጫኑ።
ትክክለኛው የተፈጥሮ ብርሃን ለፎቶግራፎች ተስማሚ ቢሆንም የቀን ብርሃን አምፖሎች 4 ፣ 500 ኬልቪን ወይም ከዚያ በላይ የሆኑ አምፖሎች ቀጣዩ ምርጥ ነገር ናቸው። ለስላሳ ፣ ነጭ ፍካት በብርሃን ሳጥንዎ ውስጥ ይጠቀሙባቸው።
- የፍሎረሰንት አምፖሎችን ያስወግዱ። ስዕሎችን ሰው ሰራሽ ፣ ቢጫ አረንጓዴ ቀለም ይሰጣሉ።
- የበለጠ ኃይል ቆጣቢ ሣጥን ለማግኘት የ LED የቀን ብርሃን አምፖሎችን ይምረጡ።
ደረጃ 3. የብርሃን ሳጥኑን በጠፍጣፋ መሬት ላይ ያስቀምጡ እና በብርሃን ላይ ይሰኩ።
ለሳጥንዎ በጣም ጥሩው ቦታ በጠንካራ ጠረጴዛ ላይ ወይም መሬት ላይ ነው ፣ ስለሆነም ሳይወድቁ ዕቃዎችዎን በሳጥኑ ውስጥ ማዘጋጀት ይችላሉ። እርስዎም መብራትዎን እንዲሰኩ በኤሌክትሪክ መውጫ አቅራቢያ መሆኑን ያረጋግጡ።
ሳጥኑ መውጫ ላይ ካልደረሰ ፣ መብራትዎን ከመውጫው ጋር ለማገናኘት የኤክስቴንሽን ገመድ ወይም የኃይል ገመድ ይጠቀሙ።
ደረጃ 4. ግልጽ ለሆኑ ፎቶዎች በብርሃን ሳጥኑ ፊት ለፊት ባለው ትሪፖድ ላይ ካሜራዎን ያዘጋጁ።
ትሪፕዶድን በመጠቀም ፣ በእጅዎ ካሜራ በመያዝ ሊመጡ የሚችሉ ማናቸውንም ንዝረት ወይም የደበዘዙ ጠርዞችን ያስወግዳሉ። ካሜራውን እና ሶስት አቅጣጫውን ከብርሃን ሳጥኑ ውጭ ያስቀምጡት ፣ ወደ ውስጥ በመጠቆም።
- ካሜራው ከብርሃን ሳጥኑ መሃል ጋር ተመሳሳይ ቁመት እንዲኖረው የጉዞውን ቁመት ያስተካክሉ።
- ትሪፖድ ከሌለዎት ፣ ለማፅናናት እንደ የመጻሕፍት ቁልል ወይም የጫማ ሣጥን ባሉ ሌላ ጠንካራ ነገር ላይ ካሜራዎን ማስቀመጥ ይችላሉ።
ደረጃ 5. የሳጥኑን ጠርዞች ለመደበቅ ስዕሎችዎን ከመውሰድዎ በፊት ያጉሉ።
ፎቶዎችዎ ከብርሃን ሳጥኑ ዙሪያ ጥቁር ድንበር እንዲኖራቸው አይፈልጉም። ከእንግዲህ ከሳጥኑ ውጭ ማንኛውንም ክፍል እንዳያዩ በእይታ መመልከቻው ውስጥ ይመልከቱ እና ያጉሉ።
- ይህንን ለማድረግ ከረሱ ፣ በፎቶ አርትዖት መርሃ ግብር ውስጥ ሁል ጊዜ ጠርዞቹን መከርከም ይችላሉ።
- ይህ የስዕሎቹን ጥራት ሊጎዳ ስለሚችል በጣም ብዙ ከማጉላት ይቆጠቡ። ብዙ እያጉላሉ እንደሆነ ከተሰማዎት በቀላሉ ጉዞውን ወደ ሳጥኑ ቅርብ ያድርጉት።
