የባሌ ዳንስ ሁል ጊዜ ለመማር ከፈለጉ ፣ ግን ትምህርቶችን የመማር ዕድል ከሌለዎት ፣ የባሌ ዳንስ ህልሞችዎን ገና ተስፋ አይቁረጡ! ይህ የሚያምር እንቅስቃሴ ለወጣት ልጆች ብቻ የታሰበ አይደለም። በእውነቱ ፣ በሁሉም ዕድሜ ላሉ ሰዎች ታላቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ብዙ ልምድ ከሌልዎት ምንም ችግር የለውም-እርስዎ አዋቂ ቢሆኑም እራስዎን ከባሌ ዳንስ ዓለም ጋር መተዋወቅ ቀላል ነው።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - ክፍሎች እና ልምምድ
ደረጃ 1. የአዋቂ ክፍሎችን የሚያስተናግድ ስቱዲዮ ይፈልጉ።
በአካባቢዎ ውስጥ ምን ዓይነት የባሌ ዳንስ ስቱዲዮዎች እንዳሉ ለማየት በመስመር ላይ ይመልከቱ። ምን ዓይነት የትምህርት ዓይነቶች እንደሚሰጡ ይመልከቱ-አንዳንድ ስቱዲዮዎች ለአዋቂ ጀማሪ ትምህርቶችን ይሰጣሉ ፣ ይህም በጣም ጥሩ መነሻ ነጥብ ነው።
- በከተማዎ ወይም በማህበረሰብዎ ውስጥ የባሌ ዳንስ ስቱዲዮ ካለ ቆም ብለው ይመልከቱት።
- ለክፍሎች በይፋ ከመመዝገብዎ በፊት መጀመሪያ ስቱዲዮን ለመጎብኘት የበለጠ ምቾት ሊሰማዎት ይችላል።
ደረጃ 2. ከደጋፊ አስተማሪ ጋር ለክፍሎች ይመዝገቡ።
ጥሩ የባሌ ዳንስ አስተማሪ ተወዳጆችን አይመርጥም ፣ በባሌ ዳንስ ቴክኒኮች ላይ ያንፀባርቃል ፣ ወይም ለአፈጻጸምዎ ወሳኝ አይሆንም። በክፍልዎ ውስጥ ምቾት ካልተሰማዎት ወይም ካልተደገፉ ፣ የተሻለ ስቱዲዮ የሚመስል አዲስ ስቱዲዮ እና አስተማሪ ይፈልጉ።
ጥሩ አስተማሪ በቴክኒክዎ ላይ ግላዊነት የተላበሰ ፣ ልዩ ግብረመልስ ይሰጥዎታል።
ደረጃ 3. በ YouTube ትምህርቶች በቤት ውስጥ ይለማመዱ።
ጠቃሚ ፣ ለመከተል ቀላል ትምህርቶችን ለማግኘት እንደ ሰነፍ ዳንሰኛ ምክሮች ፣ ካትሪን ሞርጋን ፣ ክላውዲያ ዲን ዓለም እና ሳራ አርኖልድ ያሉ ጣቢያዎችን ይመልከቱ። የቤት ውስጥ ስልጠናዎን ወደ ቀጣዩ ደረጃ ለመውሰድ ከፈለጉ አንዳንድ ሰርጦች በተጨማሪ የሚከፈልበት ይዘት ይሰጣሉ።
- የመስመር ላይ ትምህርቶች ትልቅ ሀብት ናቸው ፣ ግን በአካል የተደረጉ ትምህርቶች ዘዴዎን በደህና እና በትክክል ለመቆጣጠር በጣም ጥሩው መንገድ ናቸው።
- ቤት ውስጥ በሚለማመዱበት ጊዜ ወደ ማንኛውም የቤት ዕቃዎች ሳይገቡ በምቾት የሚንቀሳቀሱበትን ክፍት ቦታ ይጠቀሙ። በእራስዎ ጊዜ የተለያዩ የባሌ ዳንስ እንቅስቃሴዎችን ለመለማመድ እና ለመቆጣጠር እንዲረዳዎት ሶፋ ፣ ጠረጴዛ ወይም እርሻ እንደ ጊዜያዊ “ባሬ” ይጠቀሙ። እንዲሁም ቅጽዎን ሁለት ጊዜ ማረጋገጥ እንዲችሉ ከመስታወት ፊት ይለማመዱ።
ደረጃ 4. ለመጀመሪያው ክፍልዎ ቀደም ብለው ይድረሱ።
መጀመሪያ ከኤለመንትዎ እንደተሰማዎት ቢሰማዎት ጥሩ ነው! ክፍለ -ጊዜው ከመጀመሩ በፊት የመሬቱን አቀማመጥ ማግኘት እንዲችሉ ከብዙ ደቂቃዎች ቀደም ብለው ወደ ክፍልዎ ይሂዱ። በጣም የተራቀቁ ተማሪዎችን ማየት እና መኮረጅ እንዲችሉ ወደ ባሬው መሃል አንድ ቦታ ለመጠየቅ ይሞክሩ።
በተለምዶ ፣ የተራቀቁ ተማሪዎች ወደ ባሩ ጫፎች ይራወጣሉ።
ደረጃ 5. የባሌ ዳንስ ትምህርት ከመጀመርዎ በፊት ይሞቁ።
ለጥቂት ደቂቃዎች ተረከዝዎን ወደ ላይ እና ወደ ታች ያንሱ-ይህ “የፒራንሲንግ” እንቅስቃሴ መላ ሰውነትዎን ለማሞቅ ይረዳል። ከዚያ ፣ በ 30 ሰከንድ ድግግሞሽ በሚዘሉ መሰኪያዎች ደምዎን እንዲንሳፈፍ ያድርጉ። ወደ የባሌ ዳንስ ክፍልዎ ከመግባትዎ በፊት ክፍፍሎች እና ቢራቢሮዎች መዘርጋት እራስዎን ለማሞቅ ጥሩ መንገዶች ናቸው።
በቢራቢሮ ዝርጋታ የእግሮችዎን የታችኛው ክፍል ከፊትዎ አንድ ላይ ይያዙ ፣ በጉልበቶችዎ እና በእግሮችዎ “ቢራቢሮ” ክንፎችን ይፍጠሩ። ለራስዎ ታላቅ ዝርጋታ ለመስጠት ተረከዝዎን ወደ ውስጥ ይጎትቱ።
ደረጃ 6. በግል ግቦችዎ ላይ እንዲያተኩሩ ለማገዝ የግል ትምህርቶችን ይውሰዱ።
የቡድን ትምህርቶች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን እነሱ ትንሽ ግራ የሚያጋቡ እና ከአቅም በላይ የሆነ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል። ምንም አይደል! የባሌ ዳንስ ጉዞዎን ሌላ ተጨማሪ እርምጃ ለመውሰድ ፍላጎት ካለዎት ፣ የግለሰብ ትምህርትን የሚያገኙበት ለግል ትምህርቶች ይመዝገቡ። በግል ትምህርቶች ውስጥ ፣ ለሚታገሉት ነገር ቅድሚያ ይስጡ እና የባሌ ዳንስ ግቦችዎን ለማሳካት ከአስተማሪዎ ጋር ይስሩ።
ዘዴ 2 ከ 3: የአለባበስ ኮድ
ደረጃ 1. ወደ ምቹ ፣ ቅርፅ ባለው ልብስ ውስጥ ይንሸራተቱ።
የባሌ ዳንስ በሚማሩበት ጊዜ ሌቶርድ ወይም ቱታ መልበስ የለብዎትም። በምትኩ ፣ ከቅጽ ተስማሚ ሱሪዎች ጥንድ ጋር ፣ ምቹ የሆነ ቲን ወይም ታንክን ይምረጡ። በዚህ መንገድ የባሌ ዳንስ አስተማሪዎ በትምህርቱ ውስጥ ቅጽዎን በቅርበት መከታተል ይችላል።
አንዳንድ የባሌ ዳንስ ስቱዲዮዎች የተወሰነ የአለባበስ ኮድ ሊኖራቸው ይችላል። ወደ ክፍል ከመግባትዎ በፊት የስቱዲዮውን ድር ጣቢያ በድጋሜ ይፈትሹ እና ምን መስፈርቶች እንዳሉ (ካለ) ይመልከቱ።
ደረጃ 2. በአንዳንድ ጠፍጣፋ የባሌ ዳንስ ጫማዎች ውስጥ ይንሸራተቱ።
ባህላዊ የባሌ ዳንስ ጫማዎች ጠቋሚ ጫማዎች አይደሉም-እነሱ ጠፍጣፋ ፣ ምቹ እና ለሁሉም የባሌ ዳንሰኞች ምርጥ ናቸው። እነዚህን ጫማዎች በተለያዩ ቀለሞች ማግኘት ይችላሉ ፣ እና እነሱ በተለምዶ በሸራ ወይም በቆዳ የተሠሩ ናቸው።
- ደህና ለመሆን ፣ ምን ዓይነት ጫማ እንደሚመርጡ ለማየት የስቱዲዮዎን ድር ጣቢያ በድጋሜ ያረጋግጡ።
- በልዩ ዳንስ አልባሳት ሱቆች ውስጥ የባሌ ዳንስ ጫማዎችን ማግኘት ይችላሉ ፣ ወይም በመስመር ላይ ለእነሱ መግዛት ይችላሉ። እንደ ቅናሽ ቅነሳ እና የዳንስ አቅርቦቶች ያሉ ጣቢያዎች ለመጀመር ጥሩ ቦታዎች ናቸው!
ደረጃ 3. ከመማሪያ ክፍል በፊት ጸጉርዎን ማሰር ወይም ማያያዝ።
ፀጉርዎን ወደ ጭራ ጭራ ይሳቡት ፣ ወይም ወደ ቀለል ያለ ጥቅል ያዙሩት። ጸጉርዎ አጠር ያለ ወይም የተደራረበ ከሆነ በቦቢ ፒን እና/ወይም በፀጉር ባንድ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ያቆዩት።
ዘዴ 3 ከ 3 - የባሌ ዳንስ ቃል
ደረጃ 1. በመጀመሪያ ቦታ ላይ እግሮችዎን ወደ ውጭ ያዙሩ።
እግሮችዎ ሰፊ “ቪ” ቅርፅ በመፍጠር ተረከዝዎ እንዲነካ ያድርጉ። ለራስዎ ደህንነት ፣ ጉልበቶችዎን አይዙሩ-ይልቁንስ እግሮችዎን ወደ ውጭ ለማዞር ዳሌዎን ይጠቀሙ።
እርስዎ ሲጀምሩ እግሮችዎን እስከዚያ ድረስ ማዞር ካልቻሉ ሙሉ በሙሉ ጥሩ እና ለመረዳት የሚያስቸግር ነው። የባሌ ዳንስ ልምምድ ሲቀጥሉ ይሻሻላሉ
ደረጃ 2. ሁለተኛውን ቦታ ለማከናወን እግሮችዎን ይለያዩ።
በ “V” ቅርፅ ሁለቱንም እግሮች ወደ ውጭ በማዞር የመጀመሪያውን ቦታ ይድገሙ። ከዚያ ፣ ሁለቱንም እግሮች እርስ በእርስ ያሰራጩ ፣ በመካከላቸው 1½ ጫማ ያህል ርዝመት ይተው። ሁለተኛ ቦታ ላይ እንደደረሱ ሚዛንዎን እና በሁለቱም እግሮችዎ ላይ ክብደትን ማዕከል ያድርጉ።
ደረጃ 3. ሦስተኛ ደረጃ ላይ ለመድረስ እግርዎን በከፊል ያቋርጡ።
በሚሄዱበት ጊዜ እግርዎን ወደ ውጭ በማዞር በቀኝ እግርዎ ወደፊት ይራመዱ። ከዚያ የግራ እግርዎን ወደ ውጭ ያዙሩት። የቀኝ ተረከዝዎን በግራዎ ፊት ለፊት ይሻገሩ ፣ በቀኝ ተረከዝዎ የግራ ጣትዎን ይንኩ።
ሦስተኛው ቦታ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ አይውልም ፣ ምክንያቱም አምስተኛው ቦታ ይመስላል።
ደረጃ 4. አራተኛ ቦታን ለመፍጠር እግሮችዎን ይለዩ።
በቀኝ ተረከዝዎ የግራ ጣትዎን በመንካት በሶስተኛ ደረጃ ይጀምሩ። ከዚያ በቀኝ እግርዎ ወደፊት ይራመዱ ፣ ሁለቱንም እግሮች ወደ ውጭ ያዙሩ። በዚህ አቋም ፣ ሁለቱንም እግሮች በአንድ ጫማ ርዝመት ያህል ቦታ ያጥፉ።
እግሮችዎ እርስ በእርስ በሚጣጣሙበት ጊዜ “የተዘጋ አራተኛ ቦታ” ይባላል። ሁለቱንም እግሮችዎን ወደ ግራ እና ቀኝ ከለዩ “ክፍት አራተኛ ቦታ” ይባላል።
ደረጃ 5. እግርዎን በአምስተኛው ቦታ ላይ አንድ ላይ ይጎትቱ።
ከአራተኛ ቦታ ጀምሮ ፣ ቀኝ እግርዎን በቀጥታ በግራ እግርዎ ፊት ይጎትቱ። በአምስተኛው ቦታ ላይ ፣ የቀኝ እግርዎ ውጫዊ ጠርዝ በግራ እግርዎ ውስጠኛ ጠርዝ ላይ በመንካት እግሮችዎ ሙሉ በሙሉ ይሻገራሉ።
መጀመሪያ እግሮችዎን ማቋረጥ ቢቸገሩ ምንም አይደለም! በሚለማመዱበት ጊዜ ይህ አቀማመጥ ቀላል ይሆናል።
ደረጃ 6. አንድ plie ለማድረግ ጉልበቶችዎን ጎንበስ።
እግሮችዎን በመጀመሪያ ቦታ ላይ ያስቀምጡ ፣ ሁለቱም መሬት ላይ ጠፍጣፋ ያድርጓቸው። ከዚያ ፣ ጣቶችዎ ላይ እንዲጣበቁ ጉልበቶችዎን ያጥፉ።
ፕሊ “plee-ay” ተብሎ ተጠርቷል።
ደረጃ 7. ሾርባ ለመሥራት በአየር ውስጥ ይዝለሉ።
እራስዎን ወደ ጫጫታ ዝቅ ያድርጉ እና ከዚያ እራስዎን ወደ አየር ያስጀምሩ። በአየር ላይ በሚሆኑበት ጊዜ እግሮችዎን ቀጥ ያድርጉ እና ከዚያ በተንሸራታች ቦታ ላይ ይመለሱ።
