ባሌት በእንቅስቃሴ እራስዎን ለመግለጽ የሚረዳ ጥበብ ነው። እንዲሁም በመሠረታዊ ነገሮች ላይ የሚገነባ የዳንስ ቴክኒካዊ ቅርፅ ነው። የባሌ ዳንስ ፍላጎት ካለዎት 5 መሰረታዊ የእግር እና የእጅ ቦታዎችን በመማር ይጀምሩ። ከእነዚያ በኋላ እንደ ፕሊይ እና ተዛማጅ ባሉ እንቅስቃሴዎች ላይ መቀጠል ይችላሉ። ጥሩ ቅፅ እና ቴክኒክ መማርዎን ለማረጋገጥ የጀማሪ ክፍልን ይውሰዱ እና መሰረታዊ ነገሮችን ማወቅ እንዲችሉ በቤት ውስጥ ይለማመዱ።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - መሰረታዊ ቦታዎችን መቆጣጠር
ደረጃ 1. በመጀመሪያ አቀማመጥ ይጀምሩ።
የመጀመሪያው አቀማመጥ በጣም ቀላሉ መሠረታዊ የባሌ ዳንስ አቀማመጥ ነው። ተረከዝዎን መንካትዎን ያረጋግጡ-እግሮችዎን አንድ ላይ ይቁሙ-ይህ “በትይዩ” ይባላል። ተረከዝዎን አንድ ላይ ያቆዩ ፣ ከዚያ እግሮችዎ ከትከሻዎ ጋር ትይዩ ሆነው ቀጥ ያለ መስመር እንዲይዙ ፣ ዳሌዎን ፣ ጉልበቶችዎን እና ቁርጭምጭሚቶችዎን ያንሱ። የመጨረሻው አቋም የመጀመሪያው ቦታ ነው።
- ከጭኑዎ እስከ እግርዎ ድረስ ሙሉ እግርዎ ወደ ውጭ ይመለሳል። የመጨረሻው ውጤት እግሮችዎን ወለሉ ላይ ቀጥ ባለ መስመር ፣ ተረከዝዎን መሃል ላይ ያዞራል።
- በመጀመሪያ ቦታ ፣ በሆድዎ መሃል የባህር ዳርቻ ኳስ እንደያዙት እጆችዎ ከፊትዎ ኦቫል መፍጠር አለባቸው። ጣቶችዎን በ 10 ኢንች (10 ሴ.ሜ) ርቀት ላይ ያስቀምጡ-ከፊትዎ ስፋት-እጆችዎን በትንሹ ወደ ፊትዎ ያዙሩ።
ደረጃ 2. ወደ ሁለተኛው ቦታ ይሂዱ።
ሁለተኛው አቀማመጥ ከመጀመሪያው ጋር ተመሳሳይ ነው። ተረከዝዎ ከመንካት ይልቅ ፣ እግሮችዎን ስለ ሂፕ ርቀት ያራግፉ። እግሮችዎ አሁንም ወደ ተቃራኒ አቅጣጫዎች መሄዳቸውን ያረጋግጡ ፣ እና እግሮችዎ ከእግርዎ ጋር አብረው እንዲወጡ ያድርጉ።
ለእጆች ሁለተኛ ቦታ እንደ መጀመሪያው ቦታ እጆች ነው ፣ ግን ክፍት ነው። የመጀመሪያ ቦታ እጆችዎን ይውሰዱ እና በክርንዎ ላይ ወደ እግሮችዎ ስፋት ይክፈቱ። መዳፎችዎን በትንሹ ወደ እርስዎ ያዙሩ።
ደረጃ 3. ወደ ሦስተኛ ቦታ መሸጋገር።
ለሶስተኛ ቦታ ፣ በመጀመሪያ ቦታ ይጀምሩ። እግሮችዎ አሁንም በተቃራኒ አቅጣጫዎች ፊት ለፊት ሆነው አንዱን እግር በቀጥታ ከሌላው ፊት ያንሸራትቱ። የፊት እግርዎን ተረከዝ ወደ የኋላ እግርዎ ጫፍ ይንኩ ፣ እና የፊት ጥጃዎን በቀጥታ ከኋላ ጥጃዎ ፊት ይዘው ይምጡ።
- በሶስተኛ ደረጃ ፣ የሚደግፈው እግርዎ የኋላ እግርዎ ይሆናል ፣ እና የሥራው እግርዎ የፊት እግሩ መሆን አለበት። የፊት እግርዎ ተረከዝ የኋላ እግርዎን ሰንሰለቶች ማሟላት አለበት።
- ሦስተኛው የአቀማመጥ ክንዶች እንደ መጀመሪያ እና የሁለተኛ አቀማመጥ ጥምረት ተደርጎ ሊታሰብ ይችላል። በመጀመሪያ ቦታ ላይ እጆችዎን ይጀምሩ። አንድ ክንድ ብቻ ወደ ሁለተኛው ቦታ ይክፈቱ ፣ ሌላውን ክንድ በመጀመሪያ ቦታ ላይ ይተው።
ደረጃ 4. ወደ አራተኛ ቦታ ይክፈቱ።
በመጀመሪያ ቦታ ይጀምሩ ፣ ከዚያ አንድ እግሩን ከሌላው ፊት ይዘው ይምጡ ፣ በእያንዳንዱ እግሮች ላይ ያሉት ጣቶች አሁንም ወደ ተቃራኒ አቅጣጫዎች የሚያመለክቱ መሆናቸውን ያረጋግጡ። የኋላ እግርዎን ከ 4 እስከ 5 ኢንች (ከ 10 እስከ 13 ሴ.ሜ) ከፊትዎ እግርዎ ፊት ያስቀምጡ ፣ እና የፊት እግሩን ተረከዝ ከጀርባው እግር ጣቶች ጋር ወደ ላይ ያድርጓቸው።
- ከሌሎች ቦታዎች በተለየ እግሮችዎ በአራተኛ ቦታ አይነኩም። ክፍተትዎን በትክክል ማመቻቸት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። እግሮችዎ እንዴት መቀመጥ እንዳለባቸው ሀሳብ ለመስጠት በመስመር ላይ የአራተኛ ቦታ ሥዕሎችን ይመልከቱ እና የቪዲዮ ትምህርቶችን ይመልከቱ።
- ለአራተኛ ቦታ እጆች ፣ በመጀመሪያ ቦታ ላይ እጆችዎን ይጀምሩ። በክርንዎ ላይ ያለውን መታጠፍ በመጠበቅ አንድ ክንድ ከጭንቅላቱ በላይ ከፍ ያድርጉ። ከፍ ያለውን ክንድዎን መዳፍ ወደታች ያዙሩት እና ከጭንቅላቱ ፊት ለፊት ብቻ ያዙት።
ደረጃ 5. በአምስተኛው ቦታ ጨርስ።
አምስተኛ አቀማመጥ እንደ አራተኛው ተመሳሳይ የእግር አቅጣጫዎችን ይጠቀማል ፣ ግን እግሮችዎ በጣም ቅርብ ሆነው ይቀመጣሉ። በአራተኛ ደረጃ ይጀምሩ እና እግሮችዎን ከ1-2 ጣቶች ስፋቶች ሲለያዩ በማቆም ያቆሙ።
- ልክ እንደ አራተኛው አቀማመጥ ፣ እግሮችዎን ከእግርዎ ጋር ያውጡ። በጉልበቱ ላይ ከማጠፍ ይቆጠቡ። በተቻለ መጠን ከፍ እና ቀጥ ብለው ያዙዋቸው።
- አምስተኛውን ቦታ ለመቆጣጠር ከእርስዎ ተሳትፎ ጋር ብዙ ልምምድ ይጠይቃል ፣ ስለሆነም ወዲያውኑ ካላገኙት ተስፋ አይቁረጡ።
- አምስተኛው የአቀማመጥ ክንዶች የአራተኛ ቦታ ማራዘሚያ ናቸው ፣ እንዲሁም። እጆችዎን ወደ አራተኛ ቦታ ይዘው ይምጡ። ከዚያ ፣ ከፍ ያለ ክንድዎን ለማሟላት የታችኛውን ክንድዎን ከጭንቅላቱ በላይ ከፍ ያድርጉት። እንዳይነኩ በጣቶችዎ መካከል በቂ ቦታ መተውዎን ያረጋግጡ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ተጨማሪ እንቅስቃሴዎችን መማር
ደረጃ 1. እንቅስቃሴን በ plié ወደ መጀመሪያው ቦታ ያክሉ።
ፒሊ በባሌ ዳንስ ውስጥ በጣም መሠረታዊ ከሆኑት እንቅስቃሴዎች አንዱ ነው። በመጀመሪያ ቦታ ይጀምሩ። ከዚያ ፣ እንደ ትልቅ ጣቶችዎ እስከሚለያዩ ድረስ ጉልበቶችዎን በቀስታ ይንጠለጠሉ። በፍጥነት እና በሚያምር ሁኔታ የሰውነትዎን ጀርባ ወደ ላይ ለመግፋት እግሮችዎን ከመጠቀምዎ በፊት ይህንን ቦታ ለአንድ ሰከንድ ያዙ። ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ።
- ሲንሸራተቱ ፣ ለቅጽዎ ከፍተኛ ትኩረት ይስጡ። ጀርባዎን ቀጥ እና ከፍ ያድርጉት ፣ እና ተረከዝዎ መሬት ላይ ተተክሏል። ይህ እንቅስቃሴ quadriceps ን ወደ ታች በሚወስደው መንገድ ላይ ፣ እና ጉልበቶችዎን እና ወደ ላይ በሚንሸራተቱበት መንገድ ላይ ይሳተፋል።
- አንድ plié ለብዙ መዝለሎች መነሻ እና ማጠናቀቂያ እንቅስቃሴ ነው። ለዚህም ነው ከአንዱ ሲወጡ እግሮችዎን የማያስተካክሉት። የላይኛውን ሰውነትዎን ለመንዳት የሚጠቀሙበት ኃይል ውሎ አድሮ መዝለሎችዎን እና ፒሮቴቶችዎን ያሽከረክራል።
- ሁለት ዓይነት ሽፍቶች አሉ። ጀማሪዎች እንደተገለፀው በዲሚ ፕሌይ መጀመር አለባቸው። የእጅ ሥራዎን በሚቆጣጠሩበት ጊዜ ግን ጭኖችዎ ከወለሉ ጋር ትይዩ እስኪሆኑ ድረስ ወደሚታጠፍበት ወደ ታላቁ ተንሸራታች ይሂዱ።
ደረጃ 2. በአቀማመጦች መካከል ለመሸጋገር tendu ይጠቀሙ።
ቴንዱ ፣ ወይም ድብደባ tendu ፣ ከአንድ አቀማመጥ ወደ ሌላ ለመንቀሳቀስ የሚረዳዎት ዝርጋታ ነው። እግሮችዎን ቀጥ አድርገው ጡንቻዎችዎ ወደ ላይ በመሳብ በአምስተኛ ደረጃ ይጀምሩ። የፊት እግርዎን ይውሰዱ እና ወደ ወለሉ ይግፉት ፣ ከዚያ ወደ አምስተኛው ቦታ ከመመለስዎ በፊት ወዲያውኑ ወደ ፊት ይንሸራተቱ።
- አንዴ እግርዎ ወደ አምስተኛ ቦታ ከተመለሰ በኋላ መልሰው ወደ ወለሉ ይግፉት ፣ ከዚያ ወደ ጎን ያንሸራትቱ። በዚህ ሂደት ውስጥ ጉልበትዎ የማይታጠፍ መሆኑን ያረጋግጡ። እግርዎን ወደ ውስጥ ሲያስገቡ ፣ ከቋሚ እግርዎ ጀርባ በአምስተኛው ቦታ ላይ ያድርጉት።
- እግርዎን ወደ መሬት በመግፋት ከዚያም ከኋላዎ በማንሸራተት ተንዱን ያጠናቅቁ። እግሮችዎን ወደ አምስተኛ ቦታ ይመልሱ። እግሮችዎን እንዲቀይሩ እና በሌላኛው እግርዎ ላይ የ tendu ፍሰትን እንዲለማመዱ የማይንቀሳቀስ እግርዎ አሁን ከፊት ለፊት ይሆናል።
ደረጃ 3. ለእግርዎ ኳሶች ላይ ለመልቀቅ ይምጡ።
ተዛማጅ ለአብዛኞቹ የባሌ ዳንሰኞች ዳንሰኞች የሚያስተምር መሠረታዊ እንቅስቃሴ ነው። ለመሠረታዊ መግለጫ ፣ እግሮችዎን በመጀመሪያ ቦታ እና አንድ ክንድ በባርዎ ላይ በመያዝ ይጀምሩ። በእግሮችዎ ኳሶች ላይ እስኪቆሙ ድረስ ተረከዝዎን ወደ ላይ ለመሳብ ጥጆችዎን ይጠቀሙ። ከዚያ ተረከዝዎን ወደ ወለሉ ለመመለስ ቀስ በቀስ ጥጃዎችዎን ይልቀቁ።
- ሪቪቭ በጠቋሚ ውስጥ ጥቅም ላይ ሲውል ፣ ጀማሪዎች እስከ ጣቶቹ ድረስ ለመሄድ መሞከር የለባቸውም። ይልቁንም ክብደትዎን በእግርዎ ኳሶች ይደግፉ። ይህ demi-pointe ይባላል።
- የበለጠ በሚለማመዱበት ጊዜ የእርስዎን ተጣጣፊ እና ተዛማጅ ማዋሃድ ይችላሉ። ወደ ተጓዳኝዎ ውስጥ በመግባት ይጀምሩ ፣ ከዚያ ወደ ተዛማጅነት ለማምጣት ተመልሰው ሲመጡ የማሽከርከር ኃይልን ይጠቀሙ።
ደረጃ 4. መዝለሎችን ለመማር ዝግጁ ሲሆኑ መሠረታዊ የሆነ ሶውትን ይሞክሩ።
ትናንሽ እና ቀላል ዝላይዎችን እንዲይዙ ለመርዳት አንድ ሱቴ በአጠቃላይ ለጀማሪዎች እንደ ልምምድ ያገለግላል። ለመቅመስ ፣ በመጀመሪያ ቦታ ይጀምሩ። ወደ መንሸራተቻው ይንጠለጠሉ ፣ ከዚያ ሲወጡ እግሮችዎን መሬት ውስጥ ይግፉት ፣ ከመሬት ትንሽ ለመዝለል በቂ የሆነ ማንሳት ይሰጥዎታል። እየዘለሉ ሲሄዱ እግሮችዎን ያስተካክሉ ፣ ከዚያ በሚያርፉበት ጊዜ በእርጋታ ወደ ተንሸራታች ይመለሱ።
- ብዙውን ጊዜ ፣ እርስዎ በሚለማመዱበት ጊዜ ፣ በተከታታይ በርካታ ሳውቶችን ያደርጋሉ። በ plié ውስጥ የማስነሻ እና የማረፊያ ፍሰትን ለመቆጣጠር እንዲረዳዎ ቢያንስ በ 5 ቡድኖች ውስጥ ሾርባዎችን ይለማመዱ። በጉልበቶችዎ ላይ ተንጠልጥሎ እና ጉልበቶችን ስለሚጠብቅ በፕላይ ውስጥ ማረፍ የዚህ ዝላይ አስፈላጊ አካል ነው።
- ከ plié ወደ sauté መንቀሳቀስ ከ plié ወደ relevé ከመንቀሳቀስ ጋር ተመሳሳይ ይሆናል ፣ ግን እርስዎ ሲወጡ በትንሹ ኃይል። ያ የተጨመረው ኃይል ከምድር ላይ የሚያወርድዎት ነው።
- ለመዝለል ቃል በቃል ሲተረጎም ሳውቴ ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ቦታዎች ጋር ተጣምሮ የተወሰኑ መዝለሎችን ለመፍጠር ለምሳሌ እንደ sauté arabesque ያሉ።
- ይህንን ዝላይ ከተለማመዱ በኋላ በሾርባው በኩል ከመጀመሪያው ቦታ ወደ ሁለተኛው ቦታ ለመሸጋገር ይሞክሩ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የባሌ ዳንስ ችሎታዎን መለማመድ
ደረጃ 1. ቤት ውስጥ ለመለማመድ ባር ወይም ይግዙ።
ማሞቅ እና አዲስ እንቅስቃሴዎችን በሚለማመዱበት ጊዜ ሚዛንዎን እንዲጠብቁ ለማገዝ ቀላል ባቡር ነው። ባርዎን ምቹ በሆነ ከፍታ ላይ ፣ በወገብዎ ላይ ወይም ከዚያ በላይ ያድርጉት። በርሜልን በመስመር ላይ ወይም ከአንዳንድ የስፖርት ዕቃዎች መደብሮች መግዛት ይችላሉ። እንዲሁም ለቤትዎ ነፃ የባር ባር ለማድረግ የ PVC ቧንቧዎችን መጠቀም ይችላሉ።
- ለአብዛኞቹ ለጀማሪዎች ቴክኒሻቸውን እና የጡንቻ ትውስታቸውን ሲያሻሽሉ ሚዛናቸውን ጠብቀው እንዲቆዩ ለማገዝ ጠንካራ ባሬ አስፈላጊ ይሆናል።
- አንድ የተለመደው የባሌ ዳንስ በተመሳሳይ ግድግዳ ወይም ክፈፍ ላይ ተጣብቆ የታችኛው እና የላይኛው በር አለው። የታችኛው ባሬ አብዛኛውን ጊዜ ከወለሉ 32.28 ኢንች (82.0 ሴ.ሜ) ሲሆን የላይኛው ባሬ ከወለሉ 41.34 ኢንች (105.0 ሴ.ሜ) ነው።
- በቤት ባሬ ውስጥ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ የማይፈልጉ ከሆነ ፣ ክፍት ሰዓታት እንዳላቸው ለማየት ከአከባቢው የዳንስ ስቱዲዮዎች ጋር ይነጋገሩ። ብዙውን ጊዜ ፣ የጋራ ስቱዲዮ ቦታን እና መሣሪያዎቻቸውን ፣ ባዶቸውን ጨምሮ ፣ ለመጠቀም ነፃ ጊዜን በመተካት ለክፍት ሰዓታት አነስተኛ የአሠራር ክፍያ ይከፍላሉ።
ደረጃ 2. በየቀኑ ወደብ ዴ ብራዚዎች መሰረታዊ ነገሮችን ይራመዱ።
በባሌ ውስጥ እንደ ፖርት ዴ ብራዝ በመባል የሚታወቀውን የእጆችዎን አቀማመጥ እና እንቅስቃሴ ማስተዳደር ብዙውን ጊዜ ለጀማሪዎች የመጀመሪያ ልምምድ ነው። በመሠረታዊው የክንድ አቀማመጥ ውስጥ ለማለፍ በየቀኑ የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ። እነዚህም የእያንዳንዱን እግር አቀማመጥ የሚያመሰግኑ እጆች ብቻ ሳይሆኑ:
- አቫንት (ወደፊት)። ይህንን ለማድረግ ፣ እጆችዎን በቀጥታ ከትከሻዎ ፊት አውጥተው በትንሹ ለመከለል በክርንዎ ላይ በማጠፍ። መዳፎችዎን ወደ ሰውነትዎ ያዙሩ ፣ እና ጣቶችዎ ቅርብ እንዲሆኑ ያድርጉ ፣ ግን እነሱ አይነኩም።
- ኤን ሃውት (ከፍ ብሎ)። እጆችዎን ከ avant ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ እና ትከሻዎ ጠፍጣፋ እንዲሆን ከጭንቅላቱ በላይ ያድርጓቸው። ክርኖችዎን ክብ እና ጣቶችዎ በትንሹ እንዲለያዩ ያድርጉ።
- En bas (ከታች)። በጥንቃቄ እና ሆን ብለው እጆችዎን በቀጥታ ከወገብዎ ፊት ከኤን ሀውት ያውጡ። መዳፎችዎን ወደ ውስጥ ወደ እግሮችዎ ያዙሩ ፣ ክርኖችዎን ክብ ያድርጉ እና በጣቶችዎ መካከል ያለውን ርቀት ይጠብቁ። ከዚያ እጆችዎን ወደ አቫንት መልሰው ይምጡ እና ፍሰቱን ቢያንስ ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ይድገሙት።
ደረጃ 3. ወደብ ደ ብራዚዎችን ከሠሩ በኋላ በየቀኑ መሰረታዊ የእግርዎን አቀማመጥ ይለማመዱ።
ትምህርቶችን እየወሰዱ ወይም የባሌ ዳንስ ፍላጎትዎን ቢያስሱ ፣ መሰረታዊ ቦታዎችን መለማመድ አስፈላጊ ነው። በመስታወት ፊት አቀማመጥዎን ለመለማመድ በየቀኑ ቢያንስ 15 ደቂቃዎችን ይመድቡ።
- አስፈላጊ ከሆነ ቅጽዎን ለመገምገም እና አቋምዎን ለማስተካከል እያንዳንዱን ቦታ በአንድ ጊዜ ለጥቂት ሰከንዶች ይያዙ።
- አቀማመጥዎ መጀመሪያ ላይ ፍጹም ካልሆነ ተስፋ አይቁረጡ። እነዚህ ለመማር ብዙ ጊዜ ይወስዳሉ እና እንዲያውም ፍጹም ለማድረግ ይረዝማሉ። ይሁን እንጂ እነዚህ አቋሞች ለብዙ መሠረታዊ እንቅስቃሴዎች መነሻ ነጥብ ሆነው ስለሚያገለግሉ ልምምድዎን ይቀጥሉ።
ደረጃ 4. ትክክለኛው ቅጽ እንዳለዎት ለማረጋገጥ ለጀማሪዎች የባሌ ዳንስ ክፍል ይሳተፉ።
እርስዎ ፕሪማ ባላሪና/ባሌሪኖ ለመሆን ተስፋ ቢያደርጉም ወይም ለመዝናናት ሲጨፍሩ ፣ አስተማሪ ለባሌ ዳንስ ጀማሪ አስፈላጊ ነው። የቤት ውስጥ ልምምድ አስፈላጊ ነው ፣ ግን ትክክለኛውን ቴክኒክዎን መገንባት እና መሰረታዊ ክህሎቶችን ለማለፍ ሊረዳዎ የሚችለው አስተማሪ ብቻ ነው።
- ለተለያዩ መምህራን እና ለተለያዩ ዘይቤዎቻቸው ስሜት ለማግኘት በአከባቢው የዳንስ ስቱዲዮዎች ክፍት ቤቶችን ይሳተፉ።
- ጠቅ የሚያደርጉበትን መምህር እስኪያገኙ ድረስ መፈለግዎን ይቀጥሉ። የባሌ ዳንስ አስቸጋሪ ጥበብ ነው ፣ ስለሆነም ከአስተማሪዎ ጋር ለረጅም ጊዜ ሊሆኑ ይችላሉ። እርስዎን የሚንከባከብ እና የሚገዳደርዎትን ሰው ይፈልጉ።
- በሌሎች የዳንስ ዓይነቶች ልምድ ቢኖርዎትም ፣ በጀማሪ የባሌ ዳንስ ክፍል መጀመር አለብዎት። ባሌት ከፍተኛ ቴክኒካዊ ነው ፣ እና ሌሎች የዳንስ ዓይነቶች ሙሉ በሙሉ ላያዘጋጁዎት ይችላሉ። ለበለጠ የላቀ ክፍል ተዘጋጅተዋል ብለው ካሰቡ አስተማሪዎ ያሳውቀዎታል።
ጠቃሚ ምክሮች
- እንቅስቃሴዎችን ከመለማመድ በተጨማሪ ቪዲዮዎችን በማንበብ እና በመመልከት ስለ ባሌ ዳንስ ይማሩ። ከእያንዳንዱ እንቅስቃሴ በስተጀርባ ስለ ቴክኒክ እና ጽንሰ -ሀሳብ በበለጠ በተረዱ ቁጥር እሱን በተሻለ ሁኔታ ማከናወን ይችላሉ።
- ተስፋ አትቁረጥ። የባሌ ዳንስ/ባሌሪኖ መሆን በጣም ረጅም ሂደት ነው ፣ ስለሆነም ከመጀመሪያው ፍጹም ለመሆን አይጠብቁ።
- ፒሮኬት ሲሰሩ ፣ ከመውጣት ይልቅ ወደ ላይ ለመውጣት ያስቡ። ይህ ብልሃት ሚዛንዎን እና አቀማመጥዎን ለመጠበቅ ይረዳዎታል።
ማስጠንቀቂያዎች
- ጠቋሚ ለመሞከር አይሞክሩ ወይም የጠቋሚ ጫማዎችን እንደ ጀማሪ ይጠቀሙ። Pointe ልምድ ለሌለው ዳንሰኛ አደገኛ ሊሆን ይችላል። ለጠቋሚ ዝግጁ ሲሆኑ የባሌ ዳንስ አስተማሪዎ ያሳውቀዎታል።
- ሰውነትዎን ወደማይይዘው ቦታ አያስገድዱት። ለተወሰኑ እንቅስቃሴዎች እና ቦታዎች ጥንካሬን እና ተጣጣፊነትን ለመገንባት ጊዜ ይወስዳል። የጡንቻ ማህደረ ትውስታን ቀስ በቀስ እንዲገነቡ ይፍቀዱ ወይም እራስዎን ሊጎዱ ይችላሉ።
