እንዴት መጮህ እንደሚቻል ለመማር እየሞከሩ ከሆነ ፣ የከባድ ድምጽ ወይም የሚያሰቃዩ የድምፅ ገመዶች አጋጥመውዎት ይሆናል። በትክክል ካልተሠራ ፣ የጩኸት ዝማሬ በድምፅዎ ላይ ከባድ ጉዳት ያስከትላል። በትክክለኛው መንገድ ለመዘመር ለመጮህ በድምፅ ማሞቂያዎች መጀመር እና ድምጽዎን በማይክሮፎን እና በድምፅ ጥብስ መጠበቅ አለብዎት። በማይዘምሩበት ጊዜ እነዚህን ቴክኒኮች በመጠቀም እና ድምጽዎን በመንከባከብ ድምጽዎን ሳያበላሹ እንደ ፕሮፌሽናል መዘመር መጀመር ይችላሉ።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - መሰረታዊ ነገሮችን ወደ ታች ማውረድ
ደረጃ 1. ከደረትህ ሳይሆን ከዳያፍራምህ እስትንፋስ።
ድያፍራምዎ ከሳንባዎ በታች የሚገኝ ጡንቻ ነው። ለመዘመር በጥልቅ እስትንፋስ ሲወስዱ ፣ እስትንፋሱ በሆድዎ አካባቢ ዳያፍራም ሲሞላ ሊሰማዎት ይገባል። እስትንፋስ በሚወስዱበት ጊዜ ደረትዎ ብዙ ከፍ እንደሚል ከተሰማዎት ፣ ከደረቶችዎ እየተነፈሱ ነው እንጂ ድያፍራምዎ አይደለም።
በሚዘምሩበት ጊዜ በትክክል መተንፈስ በድምፅ ገመዶችዎ ላይ አላስፈላጊ መልበስን ይከላከላል።
ደረጃ 2. በሚዘምሩዋቸው ማስታወሻዎች ላይ ጩኸቶችዎን ያስቀምጡ።
በሚዘፍኑበት ጊዜ አሁንም በድምፅ መዘመር እንደሚፈልጉ ያስታውሱ። የዘፈን ቃላትን ብቻ እየጮህክ አይደለም። ቃላቱን እየዘፈኑ እና በመዝሙርዎ ላይ ጩኸቶችን እየጨመሩ ነው። እንደ ሁለት ንብርብሮች ያስቡበት - የመጀመሪያው ንብርብር መደበኛ የመዝሙር ድምጽዎ ነው ፣ ሁለተኛው ሽፋን የጩኸት ድምጽዎ ነው። ጩኸት የሚዘፍን ድምጽ ለመፍጠር ሁለቱን ንብርብሮች ያጣምሩ።
በመደበኛነት በመዘመር እና ቀስ በቀስ ወደ ጩኸት ዘፈን በመዘዋወር ጩኸቶችዎን በመዝሙር ድምጽዎ ላይ ማድረጉ ይለማመዱ። ማስታወሻ ይምረጡ እና በመደበኛ ድምጽዎ ዘምሩ። ማስታወሻውን ለጥቂት ሰከንዶች ከያዙ በኋላ ማስታወሻውን እስኪዘምሩ ድረስ እስኪጮኹ ድረስ በማስታወሻው ላይ ጩኸት መደርደር ይጀምሩ።
ደረጃ 3. ለከፍተኛ እና ዝቅተኛ ጩኸቶች የድምፅ ምደባን መለየት።
እነዚህ የተለያዩ የጩኸት ዓይነቶች ከሰውነት ውስጥ ከተለያዩ ቦታዎች ይመጣሉ። ከመደበኛ ዘፈን ጋር ተመሳሳይ ፣ ከፍተኛ ማስታወሻ ጩኸቶች ከአፍንጫው ምሰሶ ይመጣሉ ፣ እና ዝቅተኛ የማስታወሻ ጩኸቶች ከደረት ይመጣሉ።
- በውስጡ ጩኸት ያለው ዘፈን ያዳምጡ እና የእያንዳንዱን ጩኸት አቀማመጥ ለመቅዳት ይሞክሩ። በእውነቱ ሙሉ ጩኸት ጫጫታ አያድርጉ። እያንዳንዱ ዓይነት ጩኸት በሰውነት ውስጥ ከየት መምጣት እንዳለበት እንዲሰማዎት ለስላሳ የሹክሹክታ ጩኸት ያድርጉ።
- “የህመም ማስታገሻ” ዘፈን በሞት በከፍተኛ ድምፅ ክልል ውስጥ መዘመርን ያሳያል። ከደረት ክልል የሚመጡ ዝቅተኛ ማስታወሻዎችን ጩኸቶችን ለመስማት በቀይ “ማሽኑን ይመግቡ” ያዳምጡ።
ደረጃ 4. የድምፅ ጥብስ በመጠቀም ጩኸት ዘምሩ።
ድምፃዊ ጥብስ አንዳንድ ሰዎች የሚናገሩበት ድብቅ እና ዝቅተኛ መንገድ ነው። አፍዎን ይክፈቱ እና በዝቅተኛ ደረጃ “አሃ” ይልቀቁ። እርስዎ በሚያደርጉት ጊዜ ድምጽዎን አያቅዱ ወይም አይተነፍሱ። በድምፅዎ ውስጥ የሚሰሙት የስንጥቅ ውጤት የድምፅ ጥብስ ነው። በድምፅ ጥብስ በመጠቀም መዘመር ድምጽዎን የማይጎዳ የተዛባ ፣ ጩኸት የመሰለ ውጤት ይፈጥራል።
- የሚወዱትን ዘፈን በመምረጥ እና ቃላቱን በድምፅ ጥብስ በመዘመር የድምፅ ጥብስ መዘመር ይለማመዱ። ቃላቶቹ እንዴት የበለጠ ብልጭ ድርግም እንደሚሉ ልብ ይበሉ። በሚለማመዱበት ጊዜ ጩኸት እንዲመስል በድምፅ ጥብስዎ ከፍ ባለ ድምፅ ለመሄድ ይሞክሩ።
- ባንድ በቀል ሰባት እጥፍ የሆነው ማት ጥላዎች በድምፃዊ ጥብስ ዘፈን ለመጮህ ይጠቀማሉ። በድምፃዊ ጥብስ በመጠቀም እሱን ለመስማት “ወሳኝ እውቅና” የሚለውን ዘፈን ያዳምጡ።
- የድምፅ ጥብስ የሚመነጨው ከአ ventricular folds ነው ፣ ይህም ከድምፅ ማጠፊያዎች ጋር ተመሳሳይ አይደለም።
ዘዴ 2 ከ 3 - በትክክል መዘመር
ደረጃ 1. ከመዘመርዎ በፊት ድምጽዎን ያሞቁ።
ለጉዳት ተጋላጭ እንዳይሆን ሙቀት መጨመር ለጩኸት ዘፈን ድምፅዎን በተሻለ ሁኔታ ያዘጋጃል። ከእያንዳንዱ ልምምድ ክፍለ ጊዜ ወይም አፈፃፀም በፊት ጥቂት የተለያዩ የመዝሙር ማሞቂያዎችን ለማድረግ ይሞክሩ።
- በቀላል የከንፈር ጩኸት ሙቀትዎን ይጀምሩ። እርስ በእርስ በፍጥነት እንዲመቱ ከንፈርዎን ይዝጉ እና ከዚያ ይንቀጠቀጡ። ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ቅጥነትዎን ይያዙ እና ከዚያ ወደ ላይ ወይም ወደ ታች ከፍ ያድርጉ። ከንፈሮችዎን መንቀጥቀጥ እና የተለያዩ እርከኖችን መሞከርዎን ይቀጥሉ።
- እንዲሁም “ማህ-ሜ-ሜ-ሞ-ሙ” በመዘመር ማሞቅ ይችላሉ። አንድ ማስታወሻ በመጠቀም ፣ “mah-may-me-mo-moo” በቀስታ ግን ሁሉንም በአንድ እስትንፋስ ዘምሩ። አንዴ ከጨረሱ ፣ እንደገና ዘምሩ ፣ በዚህ ጊዜ አንድ ማስታወሻ ከፍ ይላል። ደረጃውን እስከሚጨምሩ ድረስ ይቀጥሉ።
- አንዳንድ ጊዜ ፣ ድምፅዎ ያልሞቀ ሊመስል ይችላል ፣ ነገር ግን ከድምጽዎ ጋር ባልተዛመደ ነገር ምክንያት እየታገሉ ነው (በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት በሚያደርግ አስተማሪ ፊት መዘመር እንደ መፍራት)። በቴክኒክ ላይ ለማተኮር ከመሞከር ይልቅ በድምፅዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡትን ስሜቶች በመፍታት ላይ።
ደረጃ 2. ድምጽዎን ለመጠበቅ ማይክሮፎን ውስጥ ዘምሩ።
ጩኸት መዘመር በድምፅ ገመዶችዎ ላይ ብዙ ጫና ሊፈጥር ይችላል ፣ በተለይም ድምጽዎን ፕሮጀክት ለማድረግ ከሞከሩ። ድምፃችሁን እስከ አሁን ድረስ ማቀድ አያስፈልግዎትም በሚሰሩበት ጊዜ ሁሉ (ወይም ጮክ ብለው መዘመር ከፈለጉ ልምምድ ሲያደርጉ) ማይክሮፎን ይጠቀሙ።
በማይክሮፎን ውስጥ ጮክ ብለው እንዳይዘምሩ ይጠንቀቁ። የአድማጮችን ጆሮ ማበላሸት አይፈልጉም።
ደረጃ 3. ከዘፈኑ በእረፍት ጊዜ ውሃ ይጠጡ።
እየተለማመዱም ሆነ እያከናወኑ ፣ ሲዘምሩ በሚጮሁበት ጊዜ የድምፅ ገመዶችዎን እርጥበት ማድረጉ አስፈላጊ ነው። እርስዎ እያከናወኑ ከሆነ ከእርስዎ ጋር በመድረክ ላይ አንድ ጠርሙስ ውሃ ይዘው ይምጡ እና ከእያንዳንዱ ዘፈን በኋላ ጥቂት መጠጦች ይውሰዱ።
ደረጃ 4. ጉሮሮዎ ቢበሳጭ ድምጽዎ ያርፍ።
ትክክለኛውን ቴክኒክ በሚጠቀሙበት ጊዜ እንኳን ፣ የጩኸት ዘፈን ድምጽዎን ሊያደክም ይችላል። በሚያሳዝን ወይም በተጎዱ የድምፅ አውታሮች መዝፈኑን መቀጠሉ ችግሩን ያባብሰዋል። ድምጽዎን ለመፈወስ ጊዜ እንዲኖረው ሰውነትዎን ያዳምጡ እና እረፍት ይውሰዱ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ድምጽዎን መንከባከብ
ደረጃ 1. የድምፅ አውታሮችዎ እርጥበት እንዲኖራቸው በየቀኑ ብዙ ውሃ ይጠጡ።
በቀን ከ6-8 ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ። የተበሳጩ ከተሰማዎት የድምፅ አውታሮችዎን ለማስታገስ እንዲረዳዎ ሞቅ ያለ ሻይ ከማር ጋር መጠጣት ይችላሉ።
ደረጃ 2. አልኮልን እና ካፌይን ይቀንሱ።
አልኮሆል እና ካፌይን ጉሮሮዎን እና የድምፅ ማጠፊያዎችዎን ያደርቁታል ፣ በሚዘምሩበት ጊዜ ድምጽዎ ለጉዳት ተጋላጭ ይሆናል። እየመጣ ያለው አፈጻጸም እንዳለዎት ካወቁ (ወይም ብዙ የሚለማመዱ ከሆነ) ቀደም ባሉት ቀናት ውስጥ የአልኮል እና የካፌይን መጠንዎን ለመገደብ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. አያጨሱ።
የሁለተኛ እጅ ጭስ ማጨስ እና መተንፈስ ብስጭት በመፍጠር የድምፅ ማጉያዎን ሊጎዳ ይችላል። ማጨስን ከጩኸት ዘፈን ጋር ማዋሃድ ድምጽዎ ለጉዳት የበለጠ ተጋላጭ ያደርገዋል።
ደረጃ 4. በተደጋጋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከድምጽዎ ጋር ምንም የሚያገናኘው ባይመስልም ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእርስዎን ጥንካሬ እና የአተነፋፈስ አቅም ያሻሽላል ፣ ይህም በተሻለ ለመናገር እና ለመዘመር ይረዳዎታል። ከሳምንቱ ጥቂት ቀናት ውስጥ አንዳንድ ካርዲዮን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ለማስገባት ይሞክሩ።
ደረጃ 5. በቀዝቃዛ ወይም ደረቅ የአየር ጠባይ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ እርጥበትን ይጠቀሙ።
የድምፅ አውታሮችዎ በጣም እንዳይደርቁ የጉሮሮዎን እርጥበት ለመጠበቅ እርጥበት ማድረጊያ ይሠራል። በየምሽቱ ከመተኛትዎ በፊት የእርጥበት ማስወገጃዎን ያብሩ። የመኖሪያ ቦታዎን በ 30 በመቶ አካባቢ እርጥበት ለማቆየት ይሞክሩ።
