የዘመናዊ ዳንሰኛ የመሆን ሕልም ካለዎት ግን ለትምህርቶች መዳረሻ ከሌለዎት አሁንም ግብዎን መከታተል ይችላሉ! እንቅስቃሴዎን በየቀኑ የሚዘረጋበት እና የሚለማመዱበት ጥሩ የስልጠና ቦታ በማግኘት ይጀምሩ። ለዳንሰኛ ወሳኝ የሆነውን ተለዋዋጭነትዎን ለማሳደግ በየቀኑ ለ 30 ደቂቃዎች ይዘረጋሉ። ኮሪዮግራፊን እና የተወሰኑ የዳንስ እንቅስቃሴዎችን ለመማር በእያንዳንዱ ሂደት ውስጥ ሊመሩዎት የሚችሉ ነፃ የ YouTube ትምህርቶችን ይመልከቱ። ጠንክረው ያሠለጥኑ ፣ ተስፋ አይቁረጡ ፣ እና ከሁሉም በላይ ፣ ይደሰቱ!
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - ያለ አስተማሪ ሥልጠና
ደረጃ 1. በየቀኑ የሚዘረጋበት እና የሚለማመዱበት ቦታ ይፈልጉ።
ተስማሚ የአሠራር ቦታ ጠንካራ ወለል ፣ ብዙ የመንቀሳቀስ ቦታ እና ከፊት ለፊቱ የሚለማመደው ትልቅ መስታወት አለው። ቤት ውስጥ እያሠለጠኑ ከሆነ ፣ “ተስማሚ” ቦታ ላይገኝ ይችላል ፣ ስለዚህ ካገኙት ጋር ይስሩ! ከሁሉም በላይ ፣ ለመንቀሳቀስ በቂ ቦታ ያስፈልግዎታል። ለራስዎ ደህንነት በደንብ ብርሃን ያለበት ቦታ ይምረጡ።
- ምንጣፍ ያጌጡ ወለሎች ያ ሁሉ ካለዎት ጥሩ ናቸው። መሬቱ ጠፍጣፋ እስከሆነ ድረስ በሣር ውስጥ ውጭ እንኳን መደነስ ይችላሉ።
- ያለማቋረጥ ወይም ዓይንን በማየት መደነስ እንዲችሉ በአንፃራዊነት የግል የሆነ ቦታ መፈለግ የተሻለ ነው።
ደረጃ 2. ጉዳትን ለመከላከል ከስልጠና ክፍለ ጊዜዎች በፊት ለ 5-10 ደቂቃዎች ያሞቁ።
ያለ አስተማሪ ሥልጠና ስለሚሰጡ ፣ እራስዎን ላለመጉዳት በትክክል ማሞቅ እና መዘርጋት አስፈላጊ ነው። ለስልጠና ክፍለ ጊዜ ለማሞቅ በቦታው ላይ መሮጥ ፣ መዝለል መሰኪያዎችን ማድረግ ወይም ገመድ መዝለል ይችላሉ። ግቡ የልብዎን ፍጥነት በእርጋታ ማሳደግ እና ጡንቻዎችዎን ማነቃቃት ነው።
ለ 5-10 ደቂቃዎች ሙሉ ማሞቅዎን ለማረጋገጥ በሰዓትዎ ላይ ይከታተሉ ወይም ሰዓት ቆጣሪ ያዘጋጁ።
ደረጃ 3. ተጣጣፊነትን ለማሻሻል በቀን ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች ዘርጋ።
እያንዳንዱን ዝርጋታ ለ 10-15 ሰከንዶች ይያዙ። ሊይዙት በማይችሉት ዝርጋታ ውስጥ እራስዎን በጭራሽ አይግፉ። በቴሌቪዥን ፊት ለፊት መዘርጋት በሚቻልበት በማንኛውም ጊዜ የ 30 ደቂቃ የመለጠጥ ክፍለ ጊዜዎን ለማስማማት ይሞክሩ!
- የውስጥ ጭኖችዎን ለማቃለል የቢራቢሮውን ዝርጋታ ለማድረግ ይሞክሩ። እንደ እግር እና ኳድሪፕስ ዝርጋታ ያሉ ሌሎች የእግሮች መዘርጋት እንዲሁ ወሳኝ ናቸው።
- እጆችዎን እና ትከሻዎን ለመዘርጋት ፣ ከእግርዎ የትከሻ ስፋት ጋር በመቆም ይጀምሩ። ከዚያ የቀኝ ክንድዎን በክርንዎ ላይ በማጠፍ እና በተቻለ መጠን ከግራዎ በስተጀርባ ወደ ግራዎ ይድረሱ። ዝርጋታውን ለመጨመር በቀኝ እጅዎ በቀኝ ክንድዎ በቀስታ መያዝ ይችላሉ። ለ 15 ሰከንዶች ያህል ይቆዩ እና በሌላኛው በኩል ይድገሙት።
- ከስልጠና ክፍለ ጊዜዎ በፊት እና በኋላ ሁል ጊዜ ይራዝሙ። ቀድሞውኑ ስለሞቁ ከስልጠና በኋላ ለ 30 ሰከንዶች ያህል ዝርጋታዎችን መያዝ ይችላሉ። ከስልጠና በኋላ በሚዘረጋው ክፍለ ጊዜ ብዙ ተጣጣፊነት ሊገኝ ይችላል!
- ተለዋዋጭነትዎን እና ጥንካሬዎን ለማሳደግ ዮጋን መውሰድ ያስቡበት።
ደረጃ 4. ነፃ የቪዲዮ ትምህርቶችን በመስመር ላይ በመመልከት የ choreography ይማሩ።
በ YouTube ላይ ብዙ ትምህርቶች አሉ ፣ ስለዚህ ፍለጋ ያካሂዱ እና እርስዎን የሚስቡ ዘፈኖችን እና አርቲስቶችን ይምረጡ። በቪዲዮዎቻቸው እና ኮንሰርቶቻቸው ውስጥ የሙዚቃ ትርኢት ባካተቱ በ ‹ፕሮፌሽናል› የመድረክ ዳንሰኞች-ፖፕ ኮከቦች ውስጥ ታላቅ ምንጮች ናቸው። የፊርማ ጭፈራዎቻቸው በምክንያታዊነት ተምሳሌት ናቸው!
ለምሳሌ ፣ ለተወሰኑ አርቲስቶች እና ዘፈኖች የኮሪዮግራፊ ትምህርቶችን ይፈልጉ - የ Justin Timberlake “Suit and Tie” ፣ የአሪያና ግራንዴ “ችግር” ፣ የቢዮንሴ “ነጠላ እመቤቶች” እና የኬቲ ፔሪ “ጨለማ ፈረስ”። እንደ ሚካኤል ጃክሰን “ትሪለር” ያሉ የጥንታዊ ነገሮችንም እንዲሁ አይፍሩ።
ደረጃ 5. የስልጠና ክፍለ ጊዜዎችን ይመዝግቡ እና እንቅስቃሴዎችዎን ለማሻሻል ይጠቀሙባቸው።
በሚያሠለጥኑበት ጊዜ እራስዎን ለመመዝገብ የእርስዎን ስማርትፎን ያዘጋጁ። ከስልጠናው ክፍለ ጊዜ በኋላ ሊሰሩባቸው የሚገቡባቸውን ቦታዎች ለመለየት ቪዲዮዎቹን ይገምግሙ። የእራስዎን ቪዲዮዎች ለመመልከት እና ለመተንተን ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ይህንን በማድረግ ሊያገኙት የሚችሉት መረጃ በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው።
ቪዲዮዎችዎን ሲገመግሙ እራስዎን በጣም ከመንቀፍ ይቆጠቡ። ሁሉም ሰው እንደ ጀማሪ ይጀምራል።
ጠቃሚ ምክር
እንዲሁም ስለ ችሎታዎችዎ ሐቀኛ ግብረመልስ ቪዲዮዎችዎን ለሚያምኑት ሰው ማሳየት ይችላሉ። ለተሻለ ውጤት ከዳንስ ጋር የሚያውቅ ሰው ለማግኘት ይሞክሩ።
ዘዴ 2 ከ 3 - የዘመናዊ ዳንስ እንቅስቃሴዎችን መማር
ደረጃ 1. በፒሮኬትዎ ላይ ይስሩ።
በአራተኛ ደረጃ ላይ ይቆሙ። ጉልበቶችዎን ጎንበስ ያድርጉ እና የኋላ እግርዎን ይግፉ። 1 እግር ይዘው ይምጡ እና እግርዎን ወደ ጉልበትዎ ያመልክቱ። ከዚያ ፣ ሙሉ ማዞሪያ ሲያካሂዱ እግሩን እዚያ ያዙት። እግርዎን በአራተኛ ቦታ ላይ ወደ ወለሉ በማስቀመጥ ያጠናቅቁ።
- ወደ አራተኛ ቦታ ለመግባት ፣ ወለሉ ላይ ቆመው 1 ጫማ ከሌላው ፊት 12 ኢንች ያህል ያስቀምጡ። ሁለቱም እግሮች መሬት ላይ ጠፍጣፋ መሆን አለባቸው። በመካከላቸው ክብደትዎን እኩል ያድርጉ።
- ሰውነትዎን በሚዞሩበት ጊዜ የድጋፍ እግርዎን ቆንጆ እና ቀጥ አድርገው ያቆዩ።
- ይህ በተለምዶ የባሌ ዳንስ እንቅስቃሴ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል ፣ ግን በዘመናዊ ዳንስ ውስጥ እንዲሁ አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 2. የፊትዎን ዘንበል ያድርጉ።
የእጅ መያዣን በመሥራት ይጀምሩ። አንዴ በእጅ መያዣው ውስጥ ሚዛናዊነት ከተሰማዎት ፣ እግሮችዎን ከፍ ያድርጉ እና የታችኛው አካልዎ እንዲከተል ያድርጉ። ከዚያ እግሮችዎ መሬት ላይ እስኪሆኑ ድረስ ይራመዱ። መጀመሪያ ላይ እርስዎን ከሚመለከት ሰው ጋር ልምምድ ማድረግ ይፈልጉ ይሆናል።
ደረጃ 3. መሰንጠቂያዎችን እንዴት እንደሚሠሩ ይወቁ።
ክፍሎቹ በጣም አስደናቂ ስለሚመስሉ በዳንስ ልምምዶች ውስጥ ተወዳጅ ናቸው! ወደ ጥልቅ የምሳ ቦታ ይግቡ ፣ ከዚያ ሰውነትዎን ወደ መሬት ዝቅ ያድርጉ ፣ እጆችዎን መሬት ላይ በማስቀመጥ እራስዎን ለማመጣጠን። በተቻለ መጠን የእርሳስ እግርዎን ቀጥ አድርገው ወገብዎን ወደ ወለሉ ይግፉት።
- ቀስ ብለው ይጀምሩ እና ሰውነትዎ እስከፈቀደ ድረስ ብቻ ይለጠጡ።
- በየቀኑ ይህንን በመደበኛነት መለማመድ ቀላል እና ቀላል ያደርገዋል።
ደረጃ 4. በፈሳሽ ፣ ገላጭ እንቅስቃሴዎች ላይ ይስሩ።
በኮሪዮግራፊ ውስጥ ያልተጠበቀ ፣ አገላለጽ እና ነፃነት የዘመናዊ ዳንስ መለያዎች ናቸው። እንደ ዳንስ ዘውግ ፣ በባሌ ዳንስ እና በሌሎች የተዋቀሩ የዳንስ ዓይነቶች ውስጥ የተለመዱትን ብዙ ጠንካራ እንቅስቃሴዎችን አይቀበልም። እርስ በእርስ በተቀላጠፈ ሁኔታ የሚመሩ ፈሳሽ እንቅስቃሴዎችን ይለማመዱ። በእንቅስቃሴዎችዎ አማካኝነት ስሜትን ለማስተላለፍ ይሞክሩ።
ጠቃሚ ምክር
በጥልቅ ፣ በስሜታዊ ደረጃ ላይ እርስዎን የሚነካ አንድ የሙዚቃ ክፍል ለማግኘት ሊረዳ ይችላል።
ደረጃ 5. የእራስዎን አጭር የዳንስ ቁራጭ ወደ ተወዳጅ ዘፈን ለመቀየር ይሞክሩ።
አንዴ አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን ከተማሩ እና ምን ማድረግ እንደሚችሉ በራስ የመተማመን ስሜት ከተሰማዎት ፣ በኪሪዮግራፊዎ ላይ አጭር ቁራጭዎን አንድ ላይ ማሰባሰብ ይጀምሩ። ከአንዳንድ ከሚወዷቸው የዳንስ ትርኢቶች ጥቂት እርምጃዎችን መውሰድ እና እነሱን በአንድ ላይ ማጣመር ለመጀመር ጥሩ ቦታ ነው!
- ለምሳሌ ፣ በአራተኛ ደረጃ ሊጀምሩ ፣ ወደ አንዳንድ ቀላል የእርምጃ ሥራ ሊገቡ እና ገላጭ የእጅ እንቅስቃሴዎችን ማከል ይችላሉ። ከዚያ ወደ መከፋፈሉ ከመውረድዎ በፊት ፒሮዬት ፣ ይቅለሉ እና እግሮችዎን አንድ ላይ ያያይዙ።
- ከዳንስዎ ስሜት ጋር የሚስማማ የፊት ገጽታዎችን ለመፍጠር ይሞክሩ። እንቅስቃሴዎችን በሚፈጥሩበት ጊዜ ስሜቶችዎን መታ ያድርጉ ያስታውሱ።
ዘዴ 3 ከ 3 - እንደ ዳንሰኛ ተሞክሮ ማግኘት
ደረጃ 1. አሁንም ተማሪ ከሆኑ የትምህርት ቤት ዳንስ ዝግጅቶችን ይቀላቀሉ።
ብዙ ትምህርት ቤቶች መደበኛ ትምህርቶችን ሳይወስዱ ልምድን ለማግኘት የሚቀላቀሏቸው ነፃ የዳንስ ክለቦች አሏቸው። የቲያትር ምርቶች ብዙውን ጊዜ የዳንስ ቅደም ተከተሎችን ያካትታሉ ፣ ስለዚህ ስለ መጪ ዕድሎች ከት / ቤትዎ የድራማ ክበብ ጋር ያረጋግጡ።
የድራማው ክበብ በአሁኑ ጊዜ ዳንስ ካልሠራ ፣ ክለቡን ለመቀላቀል እና ወጉን ለመጀመር ያስቡበት
ደረጃ 2. በትምህርት ቤትዎ ውስጥ ከመደበኛ ትምህርት ውጭ የዳንስ ክበብ ይጀምሩ።
ሌላ ለመሳተፍ ፍላጎት ያለው ሰው ካለ ይወቁ ፣ ከዚያ በትምህርት ቤትዎ ውስጥ የዳንስ ክበብ እንዲጀምሩ ይጠይቁ። በዚህ መንገድ ፣ የት / ቤቱን ደረጃ እና ጂም ለመለማመድ እና በመጨረሻም በቡድን ሆነው ትርኢቶችን ለመልበስ ይችላሉ።
- እንዴት መተባበር እና በቡድን መስራት መማር ለዳንሰኞች አስፈላጊ ክህሎቶች ናቸው።
- ከጠባብ ቡድን ጋር መሥራት ማለት ድጋፍ ይኖርዎታል ማለት ነው። በሚያሠለጥኑበት ጊዜ የክለቡ አባላት ምን እየደረሱ እንደሆነ ይረዱዎታል።
ደረጃ 3. ከአካባቢያዊ የቲያትር ኩባንያዎች ጋር የዳንስ ዕድሎችን ይመልከቱ።
የአከባቢዎ የቲያትር ኩባንያ በዳንስ ቅደም ተከተሎች ምርቶችን ከለቀቀ ፣ እንዴት ኦዲት ማድረግ እንደሚቻል መረጃ ያግኙ። በሕዝብ ፊት መድረክ ላይ የመደነስ ልምድ ለማግኘት ይህ ትልቅ አጋጣሚ ሊሆን ይችላል። በቀጥታ የአፈፃፀም ቅንብር ውስጥ ለተገኘው ተሞክሮ በእውነቱ ምንም ምትክ የለም።
ጠቃሚ ምክር
በአከባቢዎ የቲያትር ኩባንያ ውስጥ ለማንም ሰው ቅርብ እንደሆኑ ከተሰማዎት ፣ በተለይም ዳንስ የሚያውቅ ሌላ አባል ፣ አማካሪዎ እንዲሆኑ ለመጠየቅ ያስቡበት።
