አንዳንድ ጊዜ ፣ አሰልቺ ስሜትን ለማስወገድ የማይቻል ይመስላል። ምናልባት እርስዎ በሚያውቁት ልምዶች ውስጥ እንደተጣበቁ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ወይም ምናልባት ከእርስዎ ጋር ለመዝናናት በዙሪያው ማንም የለም። እንደ እድል ሆኖ ፣ መሰላቸት የአስተሳሰብ መንገድ ብቻ ነው ፣ እና ያንን በቀላሉ መለወጥ ይችላሉ። በዙሪያዎ ስላለው ዓለም የማወቅ ጉጉት በማሳየት ፣ አዲስ ነገር በመሞከር ወይም አዲስ ክህሎት ለመማር እራስዎን በመገዳደር መሰላቸት ያስወግዱ። ምንም ነገር ባይኖርዎት ቤት ውስጥ ወይም በሕዝባዊ ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ ፣ አሰልቺ ከሆነው ስሜት ለመላቀቅ ስፍር ቁጥር የሌላቸው የተለያዩ መንገዶች አሉ።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 4: መሰላቸት በቤት ውስጥ ማከም
ደረጃ 1. የአየር ሁኔታ ውስጡ እንዲቆዩ በሚያስገድድዎት ቀናት ጨዋታ ይማሩ።
እንደ ተንቀሳቃሽ ቼኮች ወይም ቼዝ ያሉ የተለያዩ የካርድ ጨዋታዎችን ወይም አንዳንድ የታመቁ የቦርድ ጨዋታዎችን እንዴት እንደሚጫወቱ ማወቅ ፣ ረጅም የመኪና ጉዞ ሲኖርዎት ፣ ወይም ኤሌክትሪክ ሲጠፋ እንዲሁ ይጠቅማል። ከጓደኞችዎ ወይም ከራስዎ ጋር መጫወት የሚማሩባቸው ብዙ ቀላል እና አስደሳች ጨዋታዎች አሉ።
- እንደ ሞኖፖሊ ፣ ከረሜላ መሬት ወይም መዝገበ -ቃላት ያሉ የተለመዱ የቦርድ ጨዋታዎችን ለመጫወት አንዳንድ ጓደኞችን ወይም የቤተሰብ አባላትን ይያዙ። ሰዎችን ወደ ውስብስብ የካታን ሰፋሪዎች ወይም ስካራብል ጨዋታ ይፈትኑ።
- ወደ አንዱ መዳረሻ ካለዎት የጨዋታ ኮንሶልን ያብሩ እና ለተወሰነ ጊዜ ያልጫወቱትን የድሮ ጨዋታ እንደገና ይጎብኙ። እንደ “ሲምስ” ያሉ የማስመሰል ጨዋታዎች አሰልቺ በሚሆኑባቸው ቀናት ውስጥ መጫወት በጣም ጥሩ ነው ምክንያቱም በጨዋታው እያንዳንዱ ጊዜ የጨዋታ ልምዱ የተለየ ነው።
- የካርድ ጨዋታዎች ተንቀሳቃሽ ናቸው እና በማንኛውም ቦታ ሊጫወቱ ይችላሉ። በእራስዎ የካርድ ጨዋታ መጫወት ከፈለጉ ፣ ብቸኝነትን ፣ የማህጆንግ ሶልታይየርን ወይም የሸረሪት ብቸኛን እንዴት እንደሚጫወቱ ይወቁ። ከእርስዎ ጋር ካርዶችን የሚጫወት ሰው ካለዎት እንደ go-fish ፣ gin rummy ወይም poker ያሉ ጨዋታዎችን ይሞክሩ።
- እንደ charades ወይም chopsticks ያሉ ማንኛውንም መሣሪያ የማይጠይቁ አጫጭር ፣ ሞኝ ጨዋታዎችን ይጫወቱ።
ደረጃ 2. ሁልጊዜ እርስዎን የሚስብ አዲስ ቋንቋ መማር ይጀምሩ።
ወደ አካባቢያዊ ቤተ -መጽሐፍትዎ ይሂዱ እና እንዴት እንደሚጀምሩ አንዳንድ መጽሐፍትን ይመልከቱ ፣ ወይም አንዳንድ መሠረታዊ ቃላትን እና ሀረጎችን ለመቆጣጠር እንዲረዱ በመስመር ላይ ትምህርቶችን ይመልከቱ። ምናልባት ስፓኒሽ ወይም ጃፓንኛ እንደ ሁለተኛ ቋንቋ መማር ይፈልጉ ይሆናል።
ጠቃሚ ምክር
አዲስ ቋንቋ መማር አንጎልዎን ያሳትፋል ፣ ይህም ወደ አዲስ ዕድሎች እና መዝናኛ ሊያመራ ይችላል። እንዲሁም በእረፍት ጊዜ ውስጥ ለማጥናት ወይም ለማድረግ አንድ ነገር ይሰጥዎታል።
ደረጃ 3. የሚለማመዱበት ነገር እንዲኖርዎት መሣሪያን መጫወት ይማሩ።
በመዝናኛ ማእከል ውስጥ ከአንዳንድ የአካባቢያዊ የመሳሪያ ክፍሎች ጋር ይሳተፉ ወይም መሰረታዊ ነገሮችን እና የሉህ ሙዚቃን እንዴት እንደሚያነቡ የሚያስተምሩዎት ትምህርቶችን በመስመር ላይ ያግኙ። እንደ ጊታር ፣ ባስ ወይም ቱባን እንኳን የሚያስደስትዎትን መሣሪያ ይምረጡ።
ከተለያዩ ሙዚቀኞች የተለያዩ ቴክኒኮችን ያጠኑ እና ለእርስዎ በጣም የሚስማማዎትን የመማሪያ ዘዴ ይምረጡ። ለምሳሌ ጊታር እንዴት እንደሚጫወት ለመማር ከፈለጉ ቴክኒካቸውን ለማጥናት አዲስ ጊታሪስቶች በማዳመጥ ጊዜዎን ማሳለፍ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ዘና ለማለት ሲፈልጉ ለመመልከት አዲስ የቴሌቪዥን ትርዒት ወይም ፊልም ያግኙ።
በተለይም ማራቶን ማየት ወይም የብዙ ሳምንታት ቆይታን መመልከት እንደሚችሉ የቆዩ ትርኢቶችን ይፈልጉ። ያለማቋረጥ ማየት የሚችሉት ትዕይንቶች ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሳተፉ እና የበለጠ ጊዜ እንዲያሳልፉ ያደርግዎታል።
ማስታወሻ:
እንደ YouTube ፣ Hulu ፣ Netflix ወይም Amazon Prime ያሉ አቅራቢዎችን በመጠቀም አዲስ የቴሌቪዥን ትርዒት ፣ ፊልም ወይም የድር ተከታታይ ይመልከቱ። በክልልዎ ላይ በመመስረት አንዳንድ ፕሮግራሞችን በነፃ ለማየት ወይም ለነፃ ሙከራ መመዝገብ ይችሉ ይሆናል። እንዲሁም እንደ SolarMovie ያሉ አንዳንድ ድር ጣቢያዎች ፊልሞችን እና የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን በነፃ እንዲለቁ ያስችሉዎታል።
ደረጃ 5. አሰልቺ ሥራዎችን እንዲሠሩ የሚያነሳሳዎትን አዲስ ሙዚቃ ያዳምጡ።
ብዙ ሰዎች ሌሎች ሙዚቃዎችን ሲያከናውኑ ከበስተጀርባ ሆነው በመስማት የሚታወቁትን ሙዚቃ ተገብሮ ያዳምጣሉ። ለማዳመጥ አዲስ ሙዚቃ በማግኘት አጫዋች ዝርዝርዎን ያዘምኑ። የቤት ውስጥ ሥራዎችን በሚሠሩበት ጊዜ ወይም ከቦታ ቦታ ሲራመዱ ጊዜን ለማለፍ የሚረዳዎትን ሙዚቃ ለመነሳት ወይም ለመደነስ የሚፈልግ ሙዚቃ ያግኙ። ይህ ሙዚቃን ማዳመጥ የበለጠ እንቅስቃሴ እና ከባቢ አየር ያነሰ ያደርገዋል።
- በፓንዶራ ፣ በ Spotify ፣ በ Google Play ሙዚቃ ወይም በሌሎች የሙዚቃ መተግበሪያዎች ላይ አዲስ ሙዚቃ መፈለግ ከሚወዷቸው ጋር የሚመሳሰሉ አዳዲስ ዘፈኖችን ለማግኘት ጥሩ መንገድ ነው።
- ከ iTunes ውጭ ማውረድ የሚችሏቸው ነፃ የሬዲዮ ፕሮግራሞች የሆኑትን ፖድካስቶች ይሞክሩ። እነሱ አስቂኝ ፣ ዜና ፣ ሙዚቃ ፣ መዝናኛ እና ሌሎችንም ይሸፍናሉ።
ደረጃ 6. በቤትዎ ውስጥ ዓላማን የሚያገለግሉ ማስጌጫዎችን በማድረግ ተንኮለኛ ይሁኑ።
የኪነጥበብ ፕሮጄክትን ለመሥራት የኪነጥበብ አቅርቦቶችን ፣ የጨርቅ ቁርጥራጮችን ወይም ማናቸውንም ትናንሽ ነገሮችን ዙሪያውን ይመልከቱ። ጊዜውን ለማለፍ ይህ አስደሳች መንገድ ሊሆን ይችላል ፣ እና አዲስ የቤት ማስጌጥ ሊያገኙ ይችላሉ።
- ለቤትዎ በር የበዓል ወይም የወቅቱ የአበባ ጉንጉን ማዘጋጀት ፣ አንዳንድ የሸክላ ዕቃዎችን ለአዲስ የአትክልት የአትክልት ሥፍራ መቀባት ወይም የባሕር ዳርቻዎን ስብስብ ወደ ውብ የድምፅ ንፋስ ጫጫታ መለወጥ ያስቡበት።
- እርስዎ አሰልቺ በሚሆኑበት በሚቀጥለው ጊዜ የእጅ ሥራ ቁሳቁሶችን ማከማቸትዎን ያረጋግጡ። ብዙ ጊዜ በቤት ውስጥ አንድ ነገር የሚፈልጉ ከሆነ ፣ አንዳንድ የጥበብ እና የዕደ -ጥበብ አቅርቦቶችን ለመምረጥ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። ምንም እንኳን በእርግጠኝነት ማድረግ ቢችሉም አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን እራስዎን ማሟላት አያስፈልግዎትም። ደስ የሚል ጊዜን የሚያልፍ እስኪያገኙ ድረስ ጥቂት የተለያዩ የእጅ ሥራዎችን ፣ ለምሳሌ የሸክላ ዕቃዎችን ወይም የጌጣጌጥ ጌጣጌጦችን ይሞክሩ።
- ለቤት ማሻሻያ ወይም ለራስ -ሠራሽ ጥገናዎች የበለጠ ፍላጎት ካለዎት እንደ አናጢነት ወይም የጣሪያ ጥገናን የመሳሰሉ አዲስ ክህሎት ይውሰዱ።
ደረጃ 7. ለእራት አዲስ የምግብ አሰራር ይሞክሩ እና አንዳንድ ጓደኞቹን እንዲቀምሱ ይጋብዙ።
ለደስታ ምግብ ማብሰል ከወደዱ ወይም ከዚህ በፊት ሞክረውት የማያውቁ ከሆነ ለመሞከር አዲስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ያግኙ። እንደ FoodGawker ባሉ የማብሰያ መጽሐፍ ወይም የመስመር ላይ የምግብ አዘገጃጀት ስብስብ ውስጥ ይግለጹ። ፍጥረትዎ ሲጠናቀቅ ፣ አንዳንድ ጓደኞች ይኑሩ እና ውጤቱን ለሌሎች ያጋሩ።
ጠቃሚ ምክር
አንዳንድ አስደሳች የማብሰያ ሀሳቦች ጣፋጭ የድንች ኳሶችን መጥበሻ ወይም ለጤናማ እና ከግሉተን-ነፃ ምግብ ጥቂት የዚኩቺኒ ላሳናን መጋገር ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 8. ኩኪዎችን ወይም ሌሎች ቀለል ያሉ ጣፋጮችን ለማበላሸት።
ብዙ ሰዎች ሲሰለቻቸው ወይም ሲጨነቁ ፣ በተለይም ከረዥም ቀን ጀምሮ ውጥረት በተከማቸበት ምሽት ላይ ይጋገራሉ። ይህ ጣፋጭ ጥርስዎን ለማርካት እና እራስዎን ለማዝናናት ጥሩ መንገድ ነው። በመቶዎች የሚቆጠሩ ኩኪዎችን በመስመር ላይ ወይም በማብሰያ መጽሐፍት ውስጥ ማግኘት ይችላሉ።
ከመደበኛ የቸኮሌት ቺፕ ወይም የኦትሜል ኩኪ ይልቅ ፣ ጀብደኛ ይሁኑ እና ከዚህ በፊት ሞክረው የማያውቁትን ጣፋጭ ያድርጉ።
ለጣፋጭ ፓራኮሌት ቸኮሌት ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ እና ክሬም አይብ ያዋህዱ። ደፋር ሁን እና በደረቅ ራመን ኑድል ምን ጣፋጭ ማምረት እንደምትችል ተመልከት ፣ ወይም ለጣፋጭ እና ለከባድ ህክምና የራቪዮሊ ኩኪን ቀቅለው።
ዘዴ 4 ከ 4 - በሕዝባዊ አቀማመጥ ውስጥ መሰላቸትን ማስወገድ
ደረጃ 1. ወቅታዊ እና አዝናኝ ለመሆን የቅርብ ጊዜ ዜናዎችን ያንብቡ።
እርስዎን የሚስቡትን ልዩ የዜና መጣጥፎችን ያንብቡ ፣ ወይም እርስዎ ከሚሰሩት ሥራ ጋር የሚዛመዱ ጽሑፎችን ይምረጡ። ምናልባት ለግል የሥራ ፍሰትዎ ይጠቅማል ብለው በሚያምኑት አንዳንድ ሶፍትዌሮች ላይ አንዳንድ ምርምር ያድርጉ እና ለአለቃዎ ይለጥፉት ፣ ወይም እየመጣ መሆኑን ለሚያውቁት የትምህርት ቤት ፕሮጀክት አንዳንድ ምርምር ያድርጉ።
ጠቃሚ ምክር
ዜናዎችን ለመስበር እንደ ሲኤንኤን ፣ ፎክስ ፣ ኤምኤስኤንቢሲ ወይም ኒው ታይምስ ባሉ ዋና ዋና ማሰራጫዎች ላይ ይመልከቱ ወይም ለተጨማሪ የግል ባህሪዎች ከተወዳጅ የመስመር ላይ መጽሔት ያንብቡ።
ደረጃ 2. ቅinationትዎን እና የፈጠራ ችሎታዎን ለመጠቀም የጽሑፍ ፕሮጀክት ይጀምሩ።
መጻፍ በየትኛውም ቦታ ማድረግ የሚችሉት የማይታይ እንቅስቃሴ ነው። በሁሉም ቦታ እርሳስ እና ወረቀት ይዘው ይምጡ። አንድ ትንሽ ማስታወሻ ደብተር እና እርሳስ በጉዞ ላይ ማለቂያ የሌለው መዝናኛን ሊያቀርብ የሚችል ርካሽ ጥምረት ነው። አንድ ነገር ለመፃፍ ወይም ለመከራከር እረፍት ሲሰማዎት በቀላሉ ወደ ቦርሳዎ ወይም ወደኋላ ኪስዎ ውስጥ ያንሸራትቱት እና ያውጡት።
- ለመፃፍ ፍላጎት ካለዎት ፣ ግን ለመፃፍ ምንም ማሰብ ካልቻሉ ፣ ነፃ መጻፍ ወይም የንቃተ ህሊና ልምምድ ይሞክሩ። እነዚህ ይበልጥ ለተዋቀረ ታሪክ ፣ ጨዋታ ወይም ግጥም ወደ ሀሳብ ሊመሩዎት ይችላሉ።
- ሀሳብን ለማነሳሳት በመስመር ላይ የፅሁፍ ጥያቄዎችን ይፈልጉ ወይም በአርቲፊሻል እገዳ ታሪክን ለመፃፍ እራስዎን ይፈትኑ ፣ ለምሳሌ አንድ-ፊደል ቃላትን ብቻ መጠቀም።
ደረጃ 3. ጊዜውን ለማለፍ የሚጫወቱትን የሞባይል ጨዋታ ያውርዱ።
ቀላል የሞባይል ጨዋታዎች እና ሌሎች በመዝናኛ ላይ የተመሰረቱ መተግበሪያዎች በመስመር ላይ ቆመው ወይም አንድ ክፍል እስኪጀመር ድረስ በመጠባበቅ ጊዜውን ለመሙላት ጥሩ ናቸው። ትንሽ የጊዜ ጭማሪዎችን ለማለፍ የውስጠ-ጨዋታ ገደቦች ያሉባቸው እንደ Candy Crush ወይም የእንስሳት ማቋረጫ ያሉ ነፃ ጨዋታዎችን ይምረጡ ፣ ወይም የበለጠ ሰፊ ጊዜዎችን ለማለፍ እንደ Clash of Clans ወይም Pokemon Go ያሉ ይበልጥ የተሳተፉ ጨዋታዎችን ያውርዱ።
ማስታወሻ:
በይነመረቡ ብቸኛ ወይም ከመስመር ላይ ማህበረሰብ ጋር እንዲጫወቱ በሚያስችሉዎት ነፃ የመስመር ላይ ጨዋታዎች የተሞላ ነው። እንደ ኮንግሬጌት ፣ ትጥቅ ጨዋታዎች ፣ ወይም ሞፎንዞን ካሉ ትላልቅ ስብስቦች ጋር የታመኑ ድር ጣቢያዎችን ይጎብኙ። እነዚህ ጣቢያዎች በቤት ውስጥ ወይም በጓደኞች ቤት ውስጥ ሆነው ለመጠቀም ጥሩ ናቸው።
ደረጃ 4. ከሌሎች ሰዎች ጋር እንደተገናኙ እንዲሰማዎት በመስመር ላይ ማህበራዊ መድረኮች ውስጥ ይሳተፉ።
እንደ ፌስቡክ ወይም ትዊተር ባሉ የማህበራዊ ሚዲያ መድረኮች ላይ በመመገቢያዎችዎ ውስጥ ይሸብልሉ እና ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ይወያዩ። እንደ Reddit ባሉ የማህበረሰብ መድረኮች ላይ አዲስ ነገር ለማግኘት ይሞክሩ እና እርስዎን የሚስቡ ርዕሶችን ይፈልጉ።
ጠቃሚ ምክር
በተለይ ምን እንደሚፈልጉ እርግጠኛ ካልሆኑ በሬዲት ላይ “ዛሬ ተማርኩ” (TIL) የሚለውን ክፍል ይመልከቱ። ይህ ክፍል አስደሳች በሆኑ እውነታዎች እና አስቂኝ ዜናዎች በማኅበረሰቡ አባላት በየጊዜው ይዘምናል።
ደረጃ 5. በጉዞ ላይ ሊያነቡት የሚችሉትን አዲስ ዌብኮሚክ ወይም ታሪክ በመስመር ላይ ያግኙ።
በሺዎች የሚቆጠሩ ጸሐፊዎች እና አርቲስቶች ታሪኮችን እና ቀልዶችን በመስመር ላይ በነፃ ያኖራሉ ፣ እና ብዙዎቹ ለዓመታት የሚሄዱ ማህደሮች አሏቸው። ከፍተኛ ደረጃ የተሰጣቸው ዌብኮሚኮችን እና ታሪኮችን ለማሰስ እንደ Top Web Comics እና FanFiction. Net ያሉ ስብስቦችን ይጠቀሙ። እርስዎ ይደሰታሉ ብለው የሚያስቧቸውን ጥቂት ታሪኮችን ዕልባት ያድርጉ ፣ እና በትምህርት ቤት ወይም በሥራ ጊዜ ምንም ማድረግ በማይችሉበት ጊዜ ያንብቡ።
አንዴ የሚወዱትን ድር ጣቢያ ካገኙ ፣ ኩባንያው የሞባይል መተግበሪያ ካለው ወይም ታሪኩን በስልክዎ ላይ የሚያወርዱበት መንገድ ካለ ያረጋግጡ። በዚህ መንገድ ፣ ከመስመር ውጭ እንኳን ማንበብ እና የተንቀሳቃሽ ስልክ ውሂብን ማስቀመጥ ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 4 - ከቤት ውጭ መዝናናት
ደረጃ 1. በእርስዎ ማህበረሰብ ውስጥ ያሉ ሰዎችን ለማወቅ ከጎረቤቶችዎ ጋር ይወያዩ።
እርስዎ ባሉበት ላይ በመመስረት ፣ ከአንዳንድ ጎረቤቶችዎ ጋር መነጋገር መሰላቸትን ለማስወገድ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ሊሆን ይችላል። ለእነሱ አድናቆት ስጣቸው ፣ ስለአካባቢዎ አስተያየት (የአየር ሁኔታ ፣ ባቡር ፣ የጎዳና ሙዚቀኛ) አስተያየት ይስጡ ወይም በመደበኛነት ካላሟሏቸው በቀላሉ እራስዎን ያስተዋውቁ።
ከጎረቤቶችዎ ምን እንደሚማሩ በጭራሽ አያውቁም ፣ እና እነሱን የማወቅ እድሎች ምን ሊያመጡ እንደሚችሉ። ምናልባት እርስዎ እንደ እርስዎ በአትክልተኝነት እንደሚደሰቱ ወይም ጊታር መጫወት እንደሚችሉ እና ነፃ ትምህርቶችዎን እንደሚሰጡ ይወቁ ይሆናል።
ደረጃ 2. ከቤት የሚወጣዎትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማድ ያዳብሩ።
እርስዎ እራስዎ እንዲሠሩ ወደ እርስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ጂም) ወይም የማህበረሰብ ማእከል ሄደው የግፊት እንቅስቃሴዎችን ፣ ቁጭ ብለው እና ክብደትን በማሳደግ የግል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማዳበር ይችላሉ። በብስክሌት መንዳት ፣ በበረዶ መንሸራተቻ ሰሌዳ ላይ ለመሄድ ወይም ወደ ውጭ ለመውጣት እና በፓርኩ ውስጥ ለመጫወት ጥቂት ጓደኞችን ይያዙ።
- እንደ ዳንስ ፣ ዮጋ ወይም ሩጫ ባሉ አካላዊ እንቅስቃሴዎች የበለጠ የተዋቀረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስቡ። ይበልጥ የተዋቀሩ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አዳዲስ ጓደኞችን ለማፍራት እንኳን ሊመራዎት ይችላል።
- መጀመሪያ ሲጀምሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀላል ላይሆን ይችላል ፣ በተለይም በተለምዶ ንቁ ካልሆኑ። ተመሳሳይ የአካል ብቃት ደረጃ ካለው እና ተመሳሳይ የአካል ብቃት ግቦች ካለው ሰው ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች እራሳቸውን የመደሰት እና ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የመጣበቅ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።
ደረጃ 3. ተመሳሳይ ፍላጎት ካላቸው ሰዎች ጋር ለመገናኘት የአካባቢውን ስፖርት ይቀላቀሉ።
በተለይ ከሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ የሚደሰቱ ከሆነ ባዶ ቅዳሜና እሁዶችን ለመሙላት ይህ ጥሩ መንገድ ነው። ሁልጊዜ በቤዝቦል ወይም በመረብ ኳስ ቡድን ላይ ለመጫወት ከፈለጉ ፣ ማህበረሰብዎ የመዝናኛ ቡድን እንዳለው ይመልከቱ። እነሱ በቀላሉ ከቤት ውጭ የሚያወጡዎት ዝቅተኛ-ቁልፍ ፣ ሳምንታዊ ጨዋታዎች ናቸው።
- በአከባቢዎ ያሉትን የመናፈሻዎች እና መዝናኛ መምሪያ ያነጋግሩ እና ስለአከባቢው የስፖርት ሊጎች ለሁለቱም ልጆች እና ጎልማሶች ይጠይቁ። መምሪያውን ለማነጋገር ቀላሉ መንገድ በስልክ ወይም በመስመር ላይ ይሆናል። ድር ጣቢያው የስፖርት መርሃ ግብር እንኳን ሊለጠፍ ይችላል።
- ማህበረሰብዎ የመዝናኛ ስፖርቶችን የማይሰጥ ከሆነ ፣ የጓደኛዎች ቡድን የቃሚ ጨዋታ ወይም ሌላ የውጪ ጨዋታ እንዲጫወቱ ያዘጋጁ። እንደ የመጨረሻ ፍሪስቢ ያሉ ጨዋታዎችን ይሞክሩ ወይም ባንዲራውን ይያዙ።
ደረጃ 4. ለዕለት ተዕለት የሚንከባከቡት አንድ ነገር ለመስጠት የአትክልት ሥራን ይምረጡ።
እፅዋትን መንከባከብ በጣም ዘና የሚያደርግ ፣ ከምድር ጋር ግንኙነት እንዲሰማዎት የሚያደርግ እና በየቀኑ ማለት ይቻላል እንክብካቤን ይፈልጋል። በጓሮዎ ውስጥ የአትክልት ቦታ ለመገንባት ዘሮችን እና የአፈር አፈርን ለመውሰድ ወደ አካባቢያዊ የሃርድዌር መደብርዎ ይሂዱ ወይም ውስጡን በቀላሉ ለመንከባከብ ትንሽ ፣ የመስኮት ማሰሮ ተክሎችን ወይም ቅጠሎችን ይግዙ።
ጠቃሚ ምክር
ፍራፍሬዎችን ወይም አትክልቶችን ማብቀል እንዲሁ አመጋገብዎን ከአዳዲስ ምግቦች ጋር ለመቀላቀል ጥሩ መንገድ ነው።
ደረጃ 5. እንደ የእግር ጉዞ ወይም የእግር ጉዞ ባሉ በዕለታዊ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ።
በየቀኑ ለ 30 ደቂቃዎች ወይም ለአንድ ሰዓት ከቤት መውጣት የእርስዎን አመለካከት በተሻለ ሁኔታ ሊቀይር ይችላል። የምሳ እረፍት በሚወስዱበት ጊዜ በእግር ጉዞ ወይም በአጋጣሚ ሽርሽር ላይ ሳንድዊችዎን ይዘው ይምጡ። ይህ ጭንቅላትዎን ሊያጸዳ እና እብድ የመሆን ስሜት ሊያቆምዎት ይችላል።
- በእግር ጉዞ ላይ ወይም በሌሎች ረዥም የውጭ ጉዞዎች ላይ ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ ቢደክሙዎት ወይም ቢሰለቹዎት እራስዎን ለማዝናናት መጽሐፍ ለማምጣት ይሞክሩ። እንዲሁም የተፈጥሮ አካባቢን ለመደሰት አስቸጋሪ ስለሚያደርጉ የኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎችን አጠቃቀም ይገድቡ።
- ከቤት ውጭ የቤት እንስሳ ካለዎት ለመራመድ መውሰድ ወይም በፓርኩ ውስጥ ከእሱ ጋር መጫወት ከአስቸጋሪ የአእምሮ ሁኔታ ለመላቀቅ ጥሩ መንገድ ነው።
ደረጃ 6. የተቸገሩትን ለመርዳት ከአከባቢው የማህበረሰብ አገልግሎት ጋር በጎ ፈቃደኝነት ያድርጉ።
ይህ አዲስ ሰዎችን ለመገናኘት እና ከቤት ለመውጣት ጥሩ መንገድ ነው ፣ እና ሙሉ በሙሉ ነፃ ነው። በአካባቢዎ ወዳለው የማህበረሰብ ማዕከል ፣ SPCA ፣ የአሜሪካ የካንሰር ማህበር ወይም የኮሌጅ ግቢ ይደውሉ እና ስለ በጎ ፈቃደኝነት እድሎችን ይጠይቁ። እንዲሁም የበጎ ፈቃደኞች ድርጅቶች በአከባቢዎ ያሉ አካባቢያዊ ምን እንደሆኑ ለማየት በመስመር ላይ መሄድ ይችላሉ።
ደረጃ 7. ማኅበራዊ ሕይወትዎን በአዲስ ወይም በሚያስገርም ነገር ይደባለቁ።
አሰልቺ የምሽት ህይወት ብዙውን ጊዜ የቆየ ማህበራዊ ትዕይንት ውጤት ነው። በየሳምንቱ መጨረሻ ተመሳሳይ አሞሌ ፣ የፊልም ቲያትር ወይም ሬስቶራንት ላይ ተመሳሳይ ሰዎችን ሲያዩ ነገሮች አሰልቺ ሊሆኑ ይችላሉ። ወደ አዲስ የዳንስ ክበብ ይሂዱ ፣ የቀጥታ ቲያትር ይመልከቱ ፣ ወይም አዲስ ነገር ለመሞከር እና ከምሽቱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አሰልቺነትን ለማስወገድ ወደ ካምፕ ይሂዱ።
ጠቃሚ ምክር
በአከባቢዎ ጋዜጣ ውስጥ የክስተቶችን የቀን መቁጠሪያ ይፈልጉ ወይም በከተማዎ ውስጥ ምን ዋና ዋና ክስተቶች እንደሚከናወኑ ለማየት በማኅበረሰብ ማእከልዎ ያቁሙ። እርስዎ የሚፈልጓቸው ማንኛውም የአከባቢ ትምህርት ቤቶች ፣ ክለቦች ወይም ሌሎች ድርጅቶች የጊዜ መርሐግብር የተያዘላቸው የቀን መቁጠሪያ እንዳላቸው ለማየት በመስመር ላይ ይፈልጉ።
ደረጃ 8. የእንቅልፍ አካባቢዎን ለመለወጥ በጓሮዎ ውስጥ ሰፈሩ።
በቀላሉ ከዋክብት ስር መተኛት በልብ ምት ውስጥ መሰላቸትን የሚያስወግድ አዲስ እና አዝናኝ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል። ከዋክብትን ይመልከቱ ፣ የሌሊት እንስሳትን ድምፅ ያዳምጡ እና ከቤተሰብ እና ከጓደኞችዎ ጋር በጨረቃ ብርሃን ስር ትኩስ እና ቀዝቃዛ አየር ይደሰቱ። የአየር ሁኔታው ጥሩ ከሆነ ፣ እርስዎ ሊፈልጉት የሚችሉት ከከዋክብት በታች አንድ ምሽት ለመደሰት ቀላል የእንቅልፍ ቦርሳ እና ትራስ ነው።
ዝናብ እንዳይዘንብዎ ከቤት ውጭ ከመተኛቱ በፊት የአየር ሁኔታን መመርመርዎን ያረጋግጡ።
ዘዴ 4 ከ 4 - ከመከሰቱ በፊት መሰላቸትን ማቆም
ደረጃ 1. አካባቢዎን ለመለወጥ ምናባዊዎን ይጠቀሙ።
አካባቢዎ ምንም ይሁን ምን ፣ አንጎልዎ እርስዎን ለማዝናናት ሁል ጊዜ በዙሪያው ነው። ምናባዊዎ በሚያስደንቁ ጀብዱዎች ላይ ሊወስድዎት ይችላል ፣ ወይም ለአዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ሀሳብን እንኳን ያነቃቃል። የአዕምሮዎን ኃይል ፣ እና ከእሱ ጋር ምን መፍጠር እንደሚችሉ በጭራሽ አይቀንሱ።
ጠቃሚ ምክር
ምናባዊ ዓለም ለመፍጠር ይሞክሩ። ነዋሪዎቹ ምን እንደሚመስሉ ወይም እንደሚሠሩ በማሰብ ስፍር ቁጥር የሌላቸውን ሰዓታት ማሳለፍ ፣ አልፎ ተርፎም አዲስ እንስሳትን ወይም አዲስ ሥነ -ምህዳርን መገመት ይችላሉ። ይህ ከሰዓት በኋላ ወይም ለአዲስ ታሪክ ወይም ለተከታታይ የጥበብ ቁርጥራጮች ጅል ፕሮጀክት ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 2. ከተማዎን በማሰስ በዙሪያዎ ስላለው ዓለም የማወቅ ጉጉት ይኑርዎት።
የማወቅ ጉጉት ያለው አእምሮ በቀላሉ ለአዲስ ነገር ፍላጎት በማሳየት መሰላቸትን በቀላሉ ያስወግዳል። ለመጀመር ቀላል ቦታ ማህበረሰብዎን ማሰስ እና መመርመር ነው። ስለ ከተማዎ በጭራሽ የማያውቁትን ነገር ሊያገኙ ይችላሉ ፣ እና ለአዳዲስ እንቅስቃሴዎች ሀሳቦችን ሊያመጣ ይችላል።
በከተማዎ ዙሪያ ስላለው ሥነ ሕንፃ ይገርሙ። ያ ሕንፃ እንዴት ተሠራ? በመንገድ ላይ ግራፊቲውን ማን ቀባው? በመስኮቱ ውስጥ ልብሶችን ለመሥራት ምን ዘዴዎች ተሠሩ?
ደረጃ 3. የተለመዱ ልማዶችን ወይም ቅጦችን ለመጣስ በራስ ተነሳሽነት እርምጃ ይውሰዱ።
ሁኔታውን ከልክ በላይ ማሰብ ብዙውን ጊዜ አሰልቺነትን ለማሸነፍ ትልቅ እገዳ ነው። “ፍፁም” እንቅስቃሴን ለማግኘት መሞከር ምንም እንቅስቃሴ ላለማድረግ እርግጠኛ መንገድ ነው ፣ ስለዚህ ማሰብን ያቁሙ እና የሆነ ነገር ያድርጉ። ድንገተኛ ለመሆን ይሞክሩ እና ከተለመዱት ልምዶችዎ ወይም የአስተሳሰብ ዘይቤዎችዎ ይርቁ። ድንገተኛ መሆን ሕይወትዎን ሁሉንም ነገር አሰልቺ የሚያደርግ ድንገተኛ የአየር ሁኔታን ይሰጥዎታል።
- እርስዎ ያላነጋገሩት ጓደኛዎን ይደውሉ እና መዝናናት ይፈልጉ እንደሆነ ይመልከቱ።
- ጫማዎችን ይልበሱ እና በእግር ይራመዱ እና ሁል ጊዜ ለመሞከር ወደሚፈልጉት ካፌ ይሂዱ።
ደረጃ 4. በቀላሉ እንዳይሰለቹህ በጥንቃቄ ማሰላሰል ይለማመዱ።
በመስመር ላይ ሲቆሙ ፣ ጓደኛን ሲጠብቁ ፣ ወይም እንቅስቃሴን ማግኘት በማይችሉበት ሌሎች አጭር ጊዜዎች ውስጥ አሰልቺ ወይም እረፍት ማጣት ቀላል ነው። አንዳንድ ጊዜ መጽሐፍን በማንበብ ወይም በሞባይል ስልክ በመጠቀም እራስዎን ማዘናጋት ይህንን ችግር ለመፈወስ በቂ አይደለም። ማሰላሰል በሀሳብዎ እና በአዕምሮዎ ላይ የማተኮር ጥበብ ነው ፣ እና እረፍት ወይም አሰልቺ ከመሆን ይልቅ በዙሪያዎ ባሉ ትናንሽ ነገሮች የመደሰት ጥበብ ነው።
የቡድሂስት የአስተሳሰብ ወግ በወቅቱ ውስጥ መሆን እና እርስዎ ከሚፈልጉት ሕይወት ይልቅ ስለሚኖሩት ሕይወት ማሰብ ያስገድዳል።
