ድርብ ደች ሁለት ገመዶችን እና አንድ ወይም ከዚያ በላይ ዘለላዎችን የሚያካትት የመዝለል ገመድ ዓይነት ነው። መዝለሉ (ዎች) በላያቸው ላይ እየዘለሉ ሁለት ሰዎች ገመዳቸውን በተከታታይ ያዞራሉ። ድርብ ደች እንደ የጎዳና ጨዋታ ተጀምሯል አሁን ግን በሽልማቶች እና ሽልማቶች ወደ ውድድሮች አልቋል። ከጥቂት ጓደኞችዎ ጋር መማር የሚችሉት አስደሳች እና ፈታኝ ጨዋታ ነው።
ደረጃዎች
የ 3 ክፍል 1 - መጀመር
ደረጃ 1. ቢያንስ ሦስት ሰዎችን ይሰብስቡ።
ይህ ገመዶችን የሚያዞሩትን እና ቢያንስ አንድ የሚዘልሉትን ሁለቱን ያጠቃልላል። ሁልጊዜ ሁለት ሰዎች ገመዱን የሚያዞሩ ይኖሩዎታል ፣ ግን ብዙ መዝለያዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ። በሚሄዱበት ጊዜ ሁለት በአንድ ላይ መዝለል እና መዝለሎችን መለወጥ ይችላሉ። ይህ ማለት እስከ ስምንት ወይም ከዚያ በላይ ተሳታፊዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ እና ሁሉም ለመዝለል እድሉ ሊኖራቸው ይችላል።
ደረጃ 2. የጥራት ገመዶችን ይምረጡ።
ሁሉም የመዝለል ገመዶች ዓይነቶች አሉ እና እያንዳንዱ ሰው የተለያዩ ምርጫዎች አሉት። የገመድ ቁሳቁስ በእርስዎ ላይ የተመሠረተ ነው። ጥቂቶችን ይሞክሩ እና ምቾት የሚሰማውን ይመልከቱ። የጨርቅ ገመዶች ፣ የፍጥነት ገመዶች ፣ የቆዳ ገመዶች እና ባለቀለም ገመዶች አሉ ፤ እሱ በእርስዎ ምርጫ ላይ ብቻ የተመካ ነው። ለመጀመር አስፈላጊው ነገር 12-14 ጫማ (3.7-4.3 ሜትር) ርዝመት ያላቸውን ገመዶች ማግኘት ነው። በመሃል ላይ ዝላይን ለመግጠም ይህ በቂ ርዝመት ነው። ተመሳሳይ ርዝመት እና ቁሳቁስ የሆኑ ሁለት ገመዶችን ማግኘቱን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. ገመዱን ማን እንደሚያዞር እና ማን እንደሚዘል ይወስኑ።
ገመዱን የሚያዞሩት ሁለቱ ሰዎች የተረጋጋ ምት እንዲኖራቸው መቻል አለባቸው። ስለ ድርብ ደች ቀድሞውኑ ማንም የሚያውቅ ከሆነ ፣ ይህ ሚና ለጨዋታው ስኬት መሠረታዊ ስለሆነ እነዚህ ሰዎች መዞሪያዎች መሆን አለባቸው። ወጥነት ያላቸው ማዞሪያዎች ከሌሉ ዝላይዎቹ ሊሳኩ አይችሉም። የጨዋታውን ግልፅነት በማቀናበር ላይ ጠቋሚዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው። ጠቋሚዎችዎን በጥበብ ይምረጡ እና ሌሎቹ ዘለላዎች ይሁኑ።
ክፍል 2 ከ 3 - ገመዶችን ማዞር
ደረጃ 1. በትክክል ይቁሙ።
ሚዛንዎን ለመጠበቅ የእርስዎ አቋም በጣም አስፈላጊ ነው። እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ወርድ በማድረግ ጉልበቶችዎ በትንሹ ተጣብቀው ይቆሙ። ይህ እራስዎን ሚዛን ሳይጥሉ እጆችዎን በነፃነት እንዲያንቀሳቅሱ ያስችልዎታል። መዝለሉ በሚቀላቀልበት ጊዜ ሳያስቡት ወደ መሃል እንዳይገቡ ያረጋግጡ። እግሮችዎ ዝም ብለው መቆም አለባቸው።
ደረጃ 2. ገመዶችን ይያዙ
ጠንከር ያለ መያዣ መኖሩ ገመዶችን ሳይንሸራተቱ በፍጥነት እንዲያንቀሳቅሱ ያስችልዎታል። ገመዱን በአውራ ጣትዎ እና በጣትዎ ያዙት እና የተቀሩትን ጣቶችዎን በአውራ ጣቱ ስር ይከርክሙ። መያዣዎ ጠንካራ መሆን አለበት ፣ ተጣብቆ መሆን የለበትም። በጣም አጥብቀው ከያዙ ፣ ይህ እንቅስቃሴዎን ሊያደናቅፍ ይችላል።
ደረጃ 3. ገመዶችን ያሽከርክሩ
የትኛው ገመድ እንደሚጀመር እና ማሽከርከር እንደሚጀምር ይወስኑ። እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ በተመሳሳይ ጊዜ ማሽከርከር እንዲጀምሩ ለማረጋገጥ ፣ ከመካከላችሁ አንዱ “ዝግጁ ፣ ተዘጋጅ ፣ ሂድ” ማለት ይችላል። የመጀመሪያው ገመድ በ “ስብስብ” እና ሁለተኛው በ “ሂድ” ላይ ሊጀምር ይችላል። ግንባሮችዎ ተዘርግተው ክርኖችዎን ከጎኖችዎ አጠገብ ያድርጓቸው። ከክርንዎ ፣ በግራ ክንድዎ በሰዓት አቅጣጫ ወደ ሰውነትዎ መሃከል በክበብ ውስጥ ይንቀሳቀሱ ፣ እና ቀኝ ክንድዎ በክበብ ውስጥ ወዳለው መሃል በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ይንቀሳቀሱ። ክበቦቹ መደራረብ የለባቸውም ፣ ግን መሃል ላይ በጭንቅ መንካት አለባቸው። ቀኝ እጅዎ ከፍ ሲል የግራ እጅዎ ወደ ታች ዝቅ እንዲል እጆችዎ እርስ በእርስ ተቃራኒ መሆን አለባቸው። ክበቦቹ ከአገጭዎ እስከ ወገብዎ ድረስ መዘርጋት አለባቸው።
- ክበቦቹ ተመሳሳይ መጠን እንዲኖራቸው አስፈላጊ ነው። ብዙውን ጊዜ ጀማሪዎች በአንድ ክንድ ይታገላሉ እና ከሌላው ጋር የበለጠ ምቾት ይሰማቸዋል። ምንም እንኳን እነዚህ ክበቦች በተለያዩ አቅጣጫዎች ቢንቀሳቀሱም በሁለቱም እጆች አንድ አይነት ክበብ በቋሚነት ይስሩ።
- እንቅስቃሴውን ለመማር እየታገሉ ከሆነ ያለ ገመድ ይለማመዱ። ከዝላይ ገመድ እጀታዎች ጋር የሚመሳሰል እርሳሶችን ወይም ዱላዎችን ወይም ማንኛውንም ነገር ይጠቀሙ። በግድግዳው ላይ ያሉትን ክበቦች በመከታተል እንቅስቃሴውን በግድግዳ ላይ ይለማመዱ። ይህ ስለ ገመድ ወይም የአጋርዎ ጊዜ ሳይጨነቁ በማሽከርከር ምቾት እንዲኖርዎት ይረዳዎታል።
ደረጃ 4. ምትዎን ይፈልጉ።
ገመዶችን በማዳመጥ ይህ በተሻለ ሁኔታ ይከናወናል። ወጥነት ያለው ድምጽ እየፈለጉ ነው። 1 ፣ 2 ፣ 1 ፣ 2 ፣ 1 ፣ 2 ን ለመቁጠር ይሞክሩ እና በድል ላይ ይቆዩ። እርስዎ እና አጋርዎ ተመሳሳይ ምት ሲሰሙ ፣ በማመሳሰል ውስጥ ለመቆየት ይችላሉ። የሚዘልለውን ሰው ለመከበብ ገመዶቹ ከፍ ብለው መሄዳቸውን ያረጋግጡ። ገመዶቹ ተጣብቀው መሬቱን በግጦሽ ማዞር አለባቸው። ከመጀመሪያው ምትዎ ጋር ምቾት ከተሰማዎት በኋላ ገመዶችን በተለያዩ ፍጥነቶች ለማዞር ይሞክሩ።
ደረጃ 5. መዝለሉ እንዲቀላቀል ያድርጉ።
መዞሪያው ብዙ ጊዜ “ዝግጁ ፣ አዘጋጅ ፣ ሂድ” ይላል። ከዚያ መዝለሉ “ሂድ” ላይ ይገባል። መዝለሉ ለድብል ደች አዲስ ከሆነ ፣ እነሱ እንዲገቡ ትንሽ ፍጥነት መቀነስ ይፈልጉ ይሆናል። ከመግቢያው ጋር ምቾት እንዲኖራቸው ጥቂት ጊዜ እንዲሁ ሊለማመዱት ይችላሉ።
ደረጃ 6. ወደ መዝለያው ያስተካክሉ።
መዝለሉ (ዎች) አንዴ ከተቀላቀሉ ፣ ፍጥነታቸውን ማስተካከል የማዞሪያዎቹ ኃላፊነት ነው። ተርነር ሚና በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው; ውጤቱ በአብዛኛው የተመካው በተራፊው ላይ ካለው ዝላይ ጋር መላመድ እና በድብደባ ላይ የመቆየት ችሎታ ላይ ነው። ፍጥነትን በሚቀይሩበት ጊዜ ልክ ወጥነት ያለው ምት እንዲኖርዎት እርግጠኛ ይሁኑ። ሁሉም እንዲመሳሰሉ ገመዶችን እና መዝለሉን ለማዳመጥ ይቀጥሉ።
ደረጃ 7. ድርብ የደች ዜማዎችን ያካትቱ።
መዞሪያዎች ብዙውን ጊዜ በተከታታይ ዘፈኖችን ይዘምራሉ። እንደ “አንድ አይስክሬም ሶፕ ፖፕ ቼሪዎችን ፣ ምን ያህል የወንድ ጓደኛዎችን አግኝተዋል? እሱ 1 ፣ 2 ፣ 3 ነው…”እንዲሁም የራስዎን ማድረግ ይችላሉ! እነዚህ ዘፈኖች ወደ መዝናኛው ይጨመራሉ እና ምት ላይ እንዲቆዩ ይረዱዎታል።
ክፍል 3 ከ 3: መዝለል
ደረጃ 1. ቅላ Learnውን ይማሩ።
ከመግባትዎ በፊት መዞሪያዎቹን ለመመልከት እና ጊዜያቸውን ለማዳመጥ ጊዜ ይውሰዱ። መዞሪያዎቹ ከእርስዎ ፍጥነት ጋር በደንብ እንዲተዋወቁ ከገመድ ውጭ ሁለት መዝለሎችን ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ፣ ሁላችሁም በተመሳሳይ ፍጥነት ትጀምራላችሁ እና ከማንኛውም ድብልቅ ነገሮች መራቅ ትችላላችሁ። ሁላችሁም እንደ አሃድ መሥራት አለባችሁ። ድርብ የደች ስኬት ለማግኘት የቡድን ሥራ ቁልፍ ነው።
ደረጃ 2. በሰያፍ ያስገቡ።
ከመጠምዘዣዎቹ በአንዱ አጠገብ ይጀምሩ። ከማዕከሉ ለመጀመር ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ይህ የበለጠ ከባድ ነው። ማዞሪያው “ዝግጁ ፣ አዘጋጅ ፣ ሂድ” ማለት አለበት ፣ እና በ “ሂድ” ውስጥ ይገባሉ። ለእርስዎ ቅርብ የሆነው ገመድ መሬት ላይ ሲመታ ይህ መሆን አለበት። ያ ገመድ ሲነሳ ፣ ወደ መሃል አንድ ትልቅ እርምጃ ይውሰዱ እና በሁለቱም እግሮች ላይ መዝለል ይጀምሩ። ለምሳሌ ፣ በማዞሪያው በቀኝ በኩል ከሆኑ በግራ እጃቸው ያለው ገመድ መሬት ላይ ሲመታ ዘልለው ይግቡ። እንከን የለሽ መግቢያ እስኪያደርጉ ድረስ ይህንን ከማዞሪያዎቹ ጋር ጥቂት ጊዜ ይሞክሩ።
- ወደ መሃከል ለመግባት እየታገሉ ከሆነ ፣ መሃሉን በቴፕ ወይም በኖራ ምልክት ማድረግ ይችላሉ። በዚህ መንገድ እርስዎ ሲገቡ የሚያነጣጥሩበት ዒላማ ይኖርዎታል።
- ለመግባት ከከበዱ ፣ መዞሪያዎቹ ገመዶችን ማሽከርከር ከመጀመራቸው በፊት ከመሃል ለመጀመር መሞከር ይችላሉ። ይህ ምትዎን ለማግኘት እንዲለምዱ ይረዳዎታል እና የመግቢያ ሥራን አንዳንድ የመጀመሪያ አለመቻቻልን ያስወግዳል።
ደረጃ 3. ባለ ሁለት እግር ሆፕ ይጀምሩ።
እግሮችዎ አንድ ላይ መሆን እና ጉልበቶችዎ በትንሹ መታጠፍ አለባቸው። መዝለሎችዎ ከመሬት 2 ገደማ ብቻ መሆን አለባቸው እና በተረጋጋ ምት መሆን አለባቸው። እንዳይጋጩ እጆችዎን ከሆድዎ አጠገብ ያድርጓቸው። ቀስ ብለው ይጀምሩ እና ምቾት ሲሰማዎት ለማፋጠን እና ለማዘግየት ይሞክሩ። መዞሪያዎቹ ከእርስዎ ፍጥነት ጋር ይዛመዳሉ።
ደረጃ 4. የተለያዩ የእግር ሥራዎችን ይሞክሩ።
አንዴ ከመሠረታዊው ሆፕ ጋር ከተለማመዱ በኋላ እሱን ለማደባለቅ መሞከር ይችላሉ። በመጠምዘዣዎቹ መካከል በጎን ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ማንቀሳቀስ ይችላሉ። በቦታው ከመሮጥ ጋር በሚመሳሰል ሁኔታ ጉልበቶችዎን ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ። ለተጨማሪ ፈተና እግሮችዎን ለማለፍ መሞከርም ይችላሉ። በክበብ ውስጥ ቀስ በቀስ ለመዞር በሚዘሉበት ጊዜ እንኳን ማሽከርከር ይችላሉ። አጋጣሚዎች ማለቂያ የሌላቸው ናቸው!
- በአንድ እግር ላይ ብቻ ለመዝለል እና ከዚያ ወደ ሌላኛው ለመቀየር ይሞክሩ። ሚዛን ላይ ለመቆየት ፣ የማይንቀሳቀስ የትኩረት ነጥብ ይምረጡ እና ይዩበት። በሚወዛወዙ ገመዶች ወይም በሚንቀሳቀሱ ሰዎች እንዳይንቀሳቀሱ እግሮችን በሚቀይሩበት ጊዜ ይህ መሃል ላይ ለመቆየት ይረዳዎታል።
- በሚዘሉበት ጊዜ ለማሽከርከር ሩብ ዙር በማድረግ ይጀምሩ እና በሁለቱም እግሮች ላይ ያርፉ። በሩብ ተራዎች በክበብ ውስጥ ከዞሩት በኋላ ግማሽ ዙር ለማጠናቀቅ ይሞክሩ። በመጨረሻም በአንድ ዝላይ ላይ ሙሉ ክበብ ውስጥ ማሽከርከር ይችላሉ። ይህንን የበለጠ ከባድ ለማድረግ በአንድ እግሩ ላይ ሊሞክሩት ይችላሉ!
ደረጃ 5. ተጨማሪ መዝለያዎችን ይጨምሩ።
አንድ ሰው በመሃል ላይ ጠንካራ ምት ካለው አንዴ ሌላ ሰው እንዲቀላቀል ያድርጉ። ሁለት ሰዎች የበለጠ ፈታኝ እና ብዙ አስደሳች ናቸው። እነዚህ መዝለሎች በሚደክሙበት ጊዜ ፣ ከሚጠብቁት ከሌሎች ጋር ይለውጧቸው። ዝላይዎች ሲገቡ እና ሲወጡ ገመዱ ሁል ጊዜ እንዲቀጥል ለማድረግ ይሞክሩ። ሌላ ዝላይ ሲቀላቀሉ ፣ ለሁለታችሁም በቂ ቦታ እንዲኖር በትንሹ ተንቀሳቀስ። ከሌላው ዝላይ ጋር በማመሳሰል ለመቆየት ይሞክሩ።
ደረጃ 6. በጸጋ ውጣ።
ከመዝለል መውጣት ከመግባት ጋር ይመሳሰላል። ወደ መዞሪያዎቹ ወደ አንዱ በሰያፍ መውጣት ይፈልጋሉ። ሲገቡ በተቃራኒ አቅጣጫ ለመውጣት ይሞክሩ። ከጎንዎ ያለው ገመድ ከወጡ በኋላ መሬት ላይ ይመታል ፣ ከመካከለኛው አንድ ትልቅ እርምጃ ይውሰዱ እና በሁለቱም እግሮች ላይ ያርፉ። ለጊዜያዊነት ፣ የመዞሪያዎቹን ቆጠራ እንኳን “ዝግጁ ፣ ያዘጋጁ ፣ ይሂዱ” እንዲሉ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 7. ወደሚቀጥለው ደረጃ ይውሰዱት።
ከጓደኞችዎ ጋር በሚጫወቱበት ጊዜ እርስዎ መጀመሪያ ማን እንደሚሄድ እና ለማሸነፍ ስንት ጨዋታዎችን መዝለል እንዳለብዎት ህጎችን ማዘጋጀት ይችላሉ። በውድድር ውስጥም መወዳደር ይችላሉ። ድርብ የደች ውድድሮች ልክ እንደ ዋንጫ እና ሽልማቶችን እንደሚሰጥ ማንኛውም ውድድር ለመከተል አስቀድመው የተቋቋሙ ሕጎች አሏቸው። ለማሻሻል እና ለማሸነፍ ፣ በመለማመድ ጊዜ ያሳልፉ። ያለማቋረጥ ይሻሻላሉ።
እርስዎ ከቡድኖች ጋር የሚወዳደሩ ከሆነ ፣ ድርብ በሁለት ተርታዎች እና በሁለት መዝለያዎች የተሠሩ ሲሆን ነጠላዎች ሁለት መዞሪያዎች እና አንድ መዝለያ አላቸው። በዚህ መሠረት ቡድንዎን መገንባትዎን ያረጋግጡ።
ቪዲዮ - ይህንን አገልግሎት በመጠቀም አንዳንድ መረጃዎች ለ YouTube ሊጋሩ ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በጣም አስፈላጊው ሀሳብ መዝናናት እና መንቀሳቀስ ነው።
- ድርብ ደች እንዴት እንደሚዘሉ በሚማሩበት ጊዜ ቀስ ብለው ይጀምሩ። በመጀመሪያ መሰረታዊ መዝለሎችን መማር አለብዎት። ስኬት በጣም ጥሩ ቅንጅት እና ራስን መወሰን ይጠይቃል።
- ለመማር ፣ ገመዱን ለማዞር ሁለት ጓደኞችን ይፈልጉ ፣ እና ብቻዎን መለማመድ ይችላሉ። ከዚያ ከመዞሪያዎቹ አንዱ መሆን ይችላሉ ፣ እና ከጓደኞችዎ አንዱ መዝለልን ይለማመዳሉ።
- በገመድ ውስጥ መክፈቻ ሲኖር ወደ ውስጥ ይግቡ ፣ እና ሲወርድ ለእርስዎ ቅርብ በሆነው ገመድ ላይ መዝለል ያስፈልግዎታል። ከዲያግናል መዝለል ይቀላል። ከብዙ ሙከራዎች በኋላ ፣ እሱን መታገስ አለብዎት።
- ቡድን ለመፍጠር ያስቡ።
- መጀመሪያ ሲጀምሩ በመካከል መጀመር እንዲችሉ የጥራት ማዞሪያዎችን ይፈልጉ።
- ከተማሩ በኋላ የሚወዳደሩበት ሌላ ቡድን ማግኘት ይችላሉ።
ማስጠንቀቂያዎች
- ደች ከመዝለልዎ በፊት በጥሩ ጤንነት ላይ መሆንዎን ያረጋግጡ። ብዙ ጉልበት ይጠይቃል።
- ስለጤንነትዎ እርግጠኛ ካልሆኑ ድርብ ደች ከመዝለልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ። በልብዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ማንኛውም የልብ ችግሮች ወይም በሽታዎች ካሉዎት በሐኪምዎ እስኪያረጋግጡ ድረስ ደች አያድርጉ። ይህ ስፖርት ከፍተኛ የአካል ብቃት የሚፈልግ እና የልብ ድካም እና የሆድ ቁርጠት ሊያስከትል ይችላል።
