የእርስዎን Wii Fit በመጠቀም መሮጥ አስደሳች እና ጤናማ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል። በተሻለ ውጤት የቃጠሎ መጠንዎን ከፍ ለማድረግ እና ጤናዎን ለማሻሻል ፣ መከተል ያለባቸው ጥቂት ደረጃዎች አሉ።
ደረጃዎች
ደረጃ 1. በ Wii Fit ዲስክ ውስጥ የእርስዎ Wii እንዲበራ ያድርጉ።
ደረጃ 2. የእርስዎን Wii Fit ይጀምሩ እና የደህንነት ማስጠንቀቂያዎችን ያንብቡ።
ማስጠንቀቂያዎችን ፣ ከዚህ በታች ይመልከቱ።
ደረጃ 3. የእርስዎን Mii ይምረጡ እና ወደ “ኤሮቢክስ” ይሂዱ።
ደረጃ 4. ለብዙ ተጫዋቾች “ሩጫ” (ወይም “2P Jogging”) ን ይምረጡ።
ደረጃ 5. ጆግ
በፍጥነት አይሂዱ - የእርስዎ ሚይ እንዳይወድቅ በጥሩ ሁኔታ እና በተረጋጋ ሁኔታ ያቆዩት። ከፊትዎ ካለው ሯጭ በስተጀርባ ይቆዩ። እሱን ካሳለፉት ከዚያ ውሻውን ይከተላሉ። ያስታውሱ ፣ ሩጫውን ስለማሸነፍ ሳይሆን ጤናዎን ማሻሻል እና መዝናናት ነው!
ደረጃ 6. በጨዋታው እና በሚያቀርበው እይታ ይደሰቱ።
በእሱ ይደሰቱ!
ደረጃ 7. ረዘም ያለ ርቀት ወይም እንዲያውም “ነፃ ሩጫ” ካገኙ ይሞክሩት።
በእራስዎ ፍጥነት ብቻ ይሮጡ።
ደረጃ 8. ይህንን በቀን አንድ ጊዜ ይሞክሩ።
“ነፃ ሩጫ” ካለዎት በየቀኑ ለ 10 ደቂቃዎች ያድርጉት።
ደረጃ 9. የሰውነት ምርመራዎን አይርሱ
የስበት ማእከልዎን (COG) ይረዳል እና የክብደት ግብዎን ለማሳካት ይረዳዎታል።
ጠቃሚ ምክሮች
- “ነፃ ሩጫ” ካገኙ በኋላ ፣ ሲሮጡ እና የድምፅ መመሪያዎን ሲያዳምጡ ሰርጡን ይለውጡ እና የሚወዱትን ትዕይንት ይመልከቱ።
- እንዲሁም ረጅም ርቀት ፣ የደሴት ላፕ ፣ ወዘተ መክፈት ይችላሉ።
- ተገቢውን የደህንነት ጥንቃቄ ማድረግዎን ያረጋግጡ።
- እንደ ዮጋ እና የጡንቻ ስልጠና ያሉ በ Wii Fit ላይ ያሉ ሌሎች ብዙ ጨዋታዎች ሩጫዎን ለማሻሻል ይረዳሉ።
- ብዙ ጊዜ ውሃ ይጠጡ!
- ከቤት ውጭ ተመሳሳይ ውጤቶችን ማግኘት ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ ፣ አንዳንድ ጓደኞች በፓርኩ ወይም በጫካ ውስጥ ከእርስዎ ጋር እንዲሮጡ ይጠይቁ።
- የአሁኑን መመሪያዎን ካለፉ ፣ የእርስዎ የሚሆን ሌላ መመሪያ አለ። እሱ ወይም እሷ በተለየ መንገድ ይወስዱዎታል።
- ውጥረት ከተሰማዎት በጣም አይግፉ። ከ5-10 ደቂቃ እረፍት ይውሰዱ።
ማስጠንቀቂያ
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ርዕሶች ላይ ሁል ጊዜ የዶክተር ምክር ያግኙ።
- በ Wiimote ይጠንቀቁ።
- በደንብ እርጥበት እንዲኖርዎት እርግጠኛ ይሁኑ።
- ማንም ሰው ጉዳት የደረሰበት እና ምንም የተጎዳ አለመሆኑን ለማረጋገጥ ከመጀመርዎ በፊት በዙሪያዎ ያለውን ቦታ ያፅዱ።
- እርጉዝ ከሆኑ ፣ በአንገትዎ ፣ በጀርባዎ እና/ወይም በእግሮችዎ ላይ ጉዳት ከደረሰብዎት እና ሰውነትዎን በተለይም ዓይኖችዎን ለማረፍ በየ ግማሽ ሰዓት እረፍት ይውሰዱ።
