በቀዶ ጥገና ክፍል ውስጥ ከሆንክ የቀዶ ጥገና ነጥቦችን ማሰር አስፈላጊ ክህሎት ነው። 3 መሠረታዊ ዘዴዎች አሉ። የቀዶ ጥገና ኖት እንዴት እንደሚታሰሩ ሲማሩ ፣ ባለ ሁለት እጅ ዘዴን በመሞከር ይጀምሩ። ይህ ለመማር በጣም ቀላሉ እና ፈጣኑ ዘዴ ነው። አንዴ በዚህ ምቾት ከተሰማዎት ፣ ቋጠሮውን በአንድ እጅ ወይም በጥንድ ጥንድ ማሰር ይለማመዱ። እነዚህ ዘዴዎች ለመማር አስቸጋሪ ቢሆኑም ፣ እነሱ ፈጣን እና የበለጠ ቀልጣፋ ናቸው። ሁሉም 3 ዘዴዎች ለመቆጣጠር ብዙ ልምዶችን ይወስዳሉ ፣ ስለዚህ ታገሱ እና ተስፋ አይቁረጡ!
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3-የቀዶ ጥገና ኖት ሁለት-እጅን ማሰር
ደረጃ 1. በግራ እጁ የገመዱን አጭር ጫፍ ይያዙ።
ከእርስዎ አጭር ርቀት ይጀምሩ። በመረጃ ጠቋሚ ጣትዎ እና በአውራ ጣትዎ ይያዙት። በአቀባዊ እንዲቆም ሕብረቁምፊውን ከፍ ያድርጉት።
እነዚህ መመሪያዎች ለቀኝ ሰዎች ናቸው። ግራ እጃችሁ ከሆንክ ፣ መመሪያዎቹን ብቻ ተመለስ።
ደረጃ 2. ረጅሙን ጫፍ በቀኝ እጅዎ አውራ ጣት ላይ ጠቅልሉት።
አውራ ጣትዎ ላይ ጠቅልሎ ወደ መዳፍዎ እንዲገባ ረጅሙን ጫፍ ይያዙ። እንደ ብስክሌት እጀታ እንደሚይዙት ይያዙት። ከዚያ አውራ ጣትዎ ወደ ላይ እንዲመለከት እጅዎን ያሽከርክሩ።
ደረጃ 3. የቀኝ ጠቋሚ ጣትዎን ያራዝሙ እና በአጭሩ መጨረሻ ዙሪያ ያያይዙት።
ከግራ እጅዎ በታች ባለው የአጭር ጫፍ ክፍል ላይ ይንጠለጠሉ። አጭርውን ጫፍ ወደ እርስዎ ለመሳብ ቀኝ ጠቋሚ ጣትዎን ይጠቀሙ። ወደ ረጅሙ መጨረሻ ያቅርቡት።
ደረጃ 4. የቀኝ ጠቋሚ ጣትዎን በረጅሙ ጫፍ ስር ያንሸራትቱ።
የቀኝ ጠቋሚ ጣትዎን በአጫጭር ጫፍ ዙሪያ እንዳያይ ያድርጉ። ረጅሙን ጫፍ በቀኝ ጠቋሚ ጣትዎ ላይ ያድርጉት።
በዚህ ደረጃ መጨረሻ ፣ የቀኝ ጠቋሚ ጣትዎ በአጫጭር መጨረሻ እና በረጅሙ ጫፍ መካከል መቀመጥ አለበት።
ደረጃ 5. አጭር አውራ ጣትዎን በቀኝ አውራ ጣትዎ እና በመረጃ ጠቋሚ ጣትዎ ይያዙ።
የግራ እጅዎን ወደ እርስዎ በማንቀሳቀስ አጭር ጫፉን በረጅሙ ጫፍ ላይ ይምጡ። አጭር ጫፉን በአስተማማኝ ሁኔታ ይያዙ።
ደረጃ 6. ረጅሙን ጫፍ በታች ያለውን አጭር ጫፍ ይግፉት።
ቀኝ እጅዎን ወደ ቀኝ ያዙሩት። በጠቋሚ ጣትዎ ላይ ከተንጠለጠለው ረጅሙ ጫፍ በታች የሚቆንጠጡትን የአጭር ጫፍ ቁራጭ ያንሸራትቱ።
በዚህ ደረጃ አጭር አቋሙን መቆንጠጡን ይቀጥሉ።
ደረጃ 7. ግማሽ ቋጠሮዎን ለማጥበብ አጭር እና ረጅም ጫፎችን ይጎትቱ።
አጭር እጅዎን በግራ እጅዎ እና ረጅሙን ጫፍ በቀኝ እጅዎ ይያዙ። ጥብቅ የግማሽ ቋጠሮ ለማድረግ በተቃራኒ አቅጣጫዎች ይጎትቷቸው።
አጭርውን ጫፍ ወደ እርስዎ እና ረጅሙን መጨረሻ ከእርስዎ ይራቁ።
ደረጃ 8. በቀኝ ጠቋሚ ጣትዎ ላይ ረጅሙን ጫፍ ይከርክሙ።
የብስክሌት እጀታ እንደያዙ ረጅሙን ጫፍ ይያዙ። ከዚያ ጠቋሚ ጣትዎን ያራዝሙ። ረጅሙ ጫፍ በመረጃ ጠቋሚ ጣትዎ ላይ እንዲዞር እጅዎን ያሽከርክሩ።
ደረጃ 9. በአጭሩ ጫፍ ዙሪያ ቀኝ አውራ ጣትዎን ይንጠለጠሉ።
አጭር ጫፉን ወደ ረጅሙ ጫፍ በአውራ ጣትዎ ሲያመጡ ፣ ረጅሙን ጫፍ ከመረጃ ጠቋሚ ጣትዎ ይልቀቁት እና በቀኝ አውራ ጣትዎ ላይ ይከርክሙት።
በዚህ ደረጃ መጨረሻ ፣ አጭር ጫፉ በአውራ ጣትዎ ስር ፣ እና ረጅሙ ጫፍ በአውራ ጣትዎ ላይ መታጠፍ አለበት።
ደረጃ 10. በአውራ ጣትዎ እና በመረጃ ጠቋሚ ጣቱ አጭርውን ጫፍ ይያዙ።
አውራ ጣትዎን በአጭሩ ጫፍ ዙሪያ ካጠለፉ በኋላ ፣ አጭር ጫፉን በረጅሙ ጫፍ ላይ ይጎትቱ። አጭርውን ጫፍ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ይከርክሙት።
ደረጃ 11. በአውራ ጣትዎ ዙሪያ ባለው ዙር በኩል አጭርውን ጫፍ ይግፉት።
በቀኝ እጅዎ አውራ ጣት እና ጠቋሚ ጣትዎ አጭርውን ጫፍ መቆንጠጡን ይቀጥሉ። ከረዥም መጨረሻ በታች ያንሸራትቱ።
ደረጃ 12. ቋጠሮዎን ለማጠናቀቅ ሁለቱን ጫፎች ይጎትቱ።
አጭር ጫፉ በሉፕው በኩል ከሆነ ሁለቱን ጫፎች በተቃራኒ አቅጣጫዎች ይጎትቱ። ረጅሙን መጨረሻ ወደ እርስዎ እና አጭርውን ጫፍ ከእርስዎ ይራቁ። ሕብረቁምፊውን እንዳያቋርጡ በቀስታ እና በቀስታ ይጎትቱ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ለማሰር አንድ እጅን መጠቀም
ደረጃ 1. በመረጃ ጠቋሚ ጣትዎ ላይ አዙሮ በቀኝ እጅዎ ያለውን አጭር ጫፍ ይያዙ።
እንደ ብስክሌት እጀታ አጭር ጫፉን በመያዝ ይጀምሩ። ከዚያ ሕብረቁምፊው በመረጃ ጠቋሚ ጣቱ ዙሪያ እንዲዞር ጠቋሚ ጣትዎን ያራዝሙ እና እጅዎን ያሽከርክሩ። ከሕብረቁምፊው በስተጀርባ እንዲሆኑ ሌሎች ጣቶችዎን ያራዝሙ።
- በግራ እጅዎ የሕብረቁምፊውን ረጅም ጫፍ ይያዙ።
- በዚህ ሂደት ሁሉ ግራ እጅዎን ማንቀሳቀስ የለብዎትም።
- የአንድ እጅ የቀዶ ጥገና ኖት ማሰር ከሁለት እጅ ኖት የበለጠ ከባድ ነው ፣ ስለሆነም ብዙ ልምዶችን ማግኘት በተለይ አስፈላጊ ነው።
- እነዚህ መመሪያዎች ለትክክለኛ ባለአደራዎች ናቸው። ግራ እጃችሁ ከሆንክ ፣ መመሪያዎቹን ብቻ ተመለስ።
ደረጃ 2. በቀኝ እጅ ጣቶችዎ ዙሪያ ረጅሙን ጫፍ ያንሸራትቱ።
ረጅሙን ጫፍ ከመካከለኛው ጣትዎ ወደ ትንሹ ጣትዎ ያጥፉት። አጭር አውራ ጣትዎን በአውራ ጣትዎ ይያዙ።
በአንድ እጅ የማሰር ሂደት ውስጥ የግራ እጅዎን አሁንም ለማቆየት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ከአጫጭር ጫፍ በታች ያለውን ረጅም ጫፍ ለመሳብ የቀኝ እጅዎን የመሃል ጣትዎን ይጠቀሙ።
ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ በቀኝ እጅዎ አውራ ጣት እና በመረጃ ጠቋሚ ጣትዎ በመቆንጠጥ አጭር ጫፉን በቋሚነት ያቆዩት። በግራ እጁ አውራ ጣት እና በመረጃ ጠቋሚ ጣትዎ ረጅሙን መጨረሻ ይቀጥሉ።
ረጅሙ ጫፍ እና አጭር ጫፍ በ 2 ትንንሽ ጣቶችዎ ላይ መስቀል መፍጠር አለባቸው።
ደረጃ 4. አጭር ጫፉን ከረዥም ጫፍ በታች ይጎትቱትና በጥብቅ ይጎትቱ።
አጭርውን ጫፍ ለመግፋት መካከለኛ ጣትዎን እና አውራ ጣትዎን ይጠቀሙ። ከዚያ ቋጠሮዎን ለማጥበብ ጫፎቹን በተቃራኒ አቅጣጫዎች ይጎትቱ።
ይህ እርምጃ የተጠናቀቀ ግማሽ ኖት ይሰጥዎታል።
ደረጃ 5. በተራዘመ ጠቋሚ ጣትዎ ላይ አጭርውን ጫፍ ይከርክሙት።
በዚህ ሂደት መጀመሪያ ላይ እንዳደረጉት እንደ ብስክሌት እጀታ አጭር ጫፉን ይያዙ። ከዚያ አጭር ጫፉ በመረጃ ጠቋሚ ጣትዎ ላይ እንዲጠቃለል ጠቋሚ ጣትዎን ያራዝሙ እና እጅዎን ያሽከርክሩ።
በግራ እጁ የሕብረቁምፊውን ረጅም ጫፍ ይያዙ።
ደረጃ 6. የቀኝ ጠቋሚ ጣትዎን በረጅሙ ጫፍ ዙሪያ ያዙሩት።
በግራ እጁ አውራ ጣት እና ጠቋሚ ጣትዎ ረጅሙን ጫፍ ይያዙ። በቀኝ እጅዎ አውራ ጣት እና በመካከለኛ ጣትዎ አጭርውን ጫፍ ይያዙ።
ረጅሙ መጨረሻ እና አጭር መጨረሻ በመረጃ ጠቋሚ ጣትዎ ዙሪያ መዞሪያ ያደርጉታል።
ደረጃ 7. በመረጃ ጠቋሚ ጣትዎ ዙሪያ ባለው ዙር በኩል አጭርውን ጫፍ ይጎትቱ።
በረጅሙ ጫፍ ላይ አጭር ጫፉን ለማንቀሳቀስ መካከለኛ ጣትዎን እና አውራ ጣትዎን ይጠቀሙ። ከዚያ በመጠምዘዣው በኩል ለመሳብ ጠቋሚ ጣትዎን ያሽከርክሩ።
ደረጃ 8. ሁለቱን ጫፎች አጣብቅ።
ሁለቱን ጫፎች መጎተት ቋጠሮዎን ለመጠበቅ ይረዳል። ረጅሙን መጨረሻ ከእርስዎ እና አጭርውን ጫፍ ወደ እርስዎ ይጎትቱ።
ሁለተኛውን ካሬ ቋት ማሰር ከፈለጉ ወይም ከላይ ለማሰር ከፈለጉ ከላይ ያሉትን ደረጃዎች ይድገሙ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የመሣሪያውን ማሰሪያ መቆጣጠር
ደረጃ 1. ከሕብረቁምፊው ጎን ለጎን አንድ ጥንድ የኃይል ማያያዣዎችን ያስቀምጡ።
በቀኝ እጅዎ ያሉትን ሀይፖች ይያዙ ፣ እና ወደ ግራ ይጠቁሙ። የኃይል ቁልፎቹን ልክ ከሕብረቁምፊው በላይ ያስቀምጡ።
- በሚያዋቅሩበት ጊዜ ፣ የሕብረቁምፊውን አጭር ጫፍ ከእርስዎ ይርቁ።
- እነዚህ መመሪያዎች ለቀኝ አንባቢዎች ናቸው።
ደረጃ 2. በሀይፖቹ ዙሪያ ያለውን የርዝመቱን ጫፍ ለመዝለል የግራ እጅዎን ይጠቀሙ።
በግራ እጁ አውራ ጣት እና በመረጃ ጠቋሚ ጣትዎ የሕብረቁምፊውን ረጅም ጫፍ ይቆንጥጡ። ከዚያ ፣ ወደ ላይ እና ከእርስዎ ይውሰዱ ፣ እና በኃይል መያዣዎች ላይ።
ደረጃ 3. የአጫጭር ጫፉን ጫፍ በኃይል መያዣዎች ይያዙ።
በሕብረቁምፊዎቹ ዙሪያ በተንጠለጠለበት የርዝመቱ መጨረሻ ላይ የኃይል ማዞሪያዎቹን ከእርስዎ እና ወደ አጭር ጫፍ ያሽከርክሩ። አጭር ጫፉን በኃይል መያዣዎች በጥብቅ መያዙን ያረጋግጡ።
በዚህ እርምጃ ወቅት በግራ እጅዎ ረጅሙን ጫፍ ለመያዝ ይቀጥሉ።
ደረጃ 4. በሃይል ማያያዣዎችዎ ዙሪያ ያለውን አጭር ጫፍ ይጎትቱ።
አንዴ አጭር ጫፉን በሉፕስ በኩል በኃይል መያዣዎች ከጎተቱ ፣ አጭርውን ጫፍ ወደ እርስዎ እና ረጅሙን መጨረሻ ከእርስዎ ለመሳብ ይቀጥሉ። ግማሽ ቋጠሮዎን ለማድረግ ሁለቱን ጫፎች ያጥብቁ።
አንዴ ይህንን ቋጠሮ ሙሉ በሙሉ ካጠነከሩ በኋላ የአጭሩን መጨረሻ መተው ይችላሉ።
ደረጃ 5. የርዝመቱን ረጅም ጫፍ በጉልበቶችዎ ዙሪያ ያጠቃልሉት።
በቀኝ እጅዎ ያሉትን ሀይፖች ይያዙ እና ከላይ እና ወደ ሕብረቁምፊው ቀጥ ብለው ያስቀምጧቸው። የጥንካሬዎችን ጫፍ ወደ ግራዎ ያመልክቱ። ከእርስዎ ሊርቅ የሚገባውን ረጅሙን ጫፍ በግራ እጅዎ ይያዙ። ከዚያ ፣ በጉልበቶቹ ላይ እና ወደ እርስዎ ይምጡ።
በዚህ ደረጃ መጨረሻ ፣ ረጅሙ መጨረሻ በጉልበቶችዎ ላይ መታጠፍ አለበት።
ደረጃ 6. የአጫጭር ጫፉን ጫፍ በጉልበትዎ ይያዙ።
በጉልበቶችዎ ዙሪያ ረዥሙ ጫፍ በተንጠለጠለ ፣ የኃይል ቁልፎቹን ወደ አጭር መጨረሻ ያሽከርክሩ። አጭር ጫፉን ከያዙ በኋላ ወደ ላይ እና ወደ ጉብታዎችዎ ዙሪያ ወደ መዞሪያው ያዙሩት።
ደረጃ 7. ለመጨረስ በጉልበቶችዎ ዙሪያ ባለው ዙር በኩል አጭርውን ጫፍ ይዘው ይምጡ።
አንዴ አጭርውን በሉፕ በኩል ከጎተቱ ፣ ሁለቱን ጫፎች እርስ በእርስ በማራቅ ቋጠሮውን ያጥብቁ። ይህንን ቋጠሮ ሲያጠነክሩት ፣ ሌላ ቋጠሮ ለማሰር እነዚህን ሁሉ እርምጃዎች ይድገሙ ፣ ወይም ለማጠናቀቅ በጉልበቶችዎ አጭርውን ጫፍ ይልቀቁ።
