በአልኮል ላይ ሰክረው የሞተር ችሎታዎን ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባሮችን እና እገዳንዎን ሊቀንስ ይችላል። ብዙ ሰዎች ሲጠጡ በጣም በተለየ ሁኔታ ይሰራሉ። በመጨረሻ ሰክረው መሥራት በሚኖርብዎት ሁኔታ ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ፣ ግን መስከር አይፈልጉም። በማህበራዊ ስብሰባ ወቅት የመገጣጠም ፣ በአፈፃፀም ውስጥ ሚና እንዲመደቡ ወይም ጓደኞችዎን ለማታለል ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላል። እርስዎ የሚመለከቱትን ፣ የሚናገሩትን እና የሚሠሩበትን መንገድ ለመለወጥ ፈቃደኛ ከሆኑ ታዲያ በእርግጥ ሰካራሞች እንደሆኑ በዙሪያዎ ያሉትን ሁሉ ማሳመን ይችላሉ።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - ሰክረው መመልከት
ደረጃ 1. ጸጉርዎን ያጥፉ።
ሲሰክሩ ፣ እርስዎ በሚረጋጉበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ የሚጨነቁዎትን ስለ መልክዎ ችላ ማለት ይጀምራሉ። ጣቶችዎን በፀጉርዎ ውስጥ ይሮጡ እና ሆን ብለው ያበላሹት። ይበልጥ ግልፍተኛ እና ቅር የተሰኙ በሚመስሉበት ጊዜ ሰካራሙ እርስዎ ይታያሉ።
- የተዝረከረከ ፀጉር መኖሩ እርስዎ ፍጹም ስለመሆንዎ ግድ እንደሌለዎት እና እዚህ ለጥሩ ጊዜ እንደመጡ ለሌሎች ሰዎች ይነግራቸዋል።
- እንዲሁም ሰዎች ድግስ እንደፈጠሩ እንዲያስቡ ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 2. ሸሚዝዎን ይለጥፉ።
አልኮል የሞተር ክህሎቶችን ይቀንሳል። በዚህ ምክንያት ብዙ ሰካራሞች ነገሮችን ብዙ ጊዜ ይጥላሉ። ብዙ ጊዜ ፣ ይህ ምግብ እና መጠጥ ያጠቃልላል። በሸሚዝዎ ላይ ኬትጪፕ ወይም የሰናፍጭ ነጠብጣቦችን ያስቀምጡ እና እርስዎ እንዳላስተዋሉት ወይም እንደማያስቡዎት ያድርጉ።
- አንድ ሰው ብክለቱን ከጠቀሰ “አዎን አውቃለሁ ፣ ግድ የለኝም” በማለት መልስ ይስጡ።
- ቆሻሻዎችን ለመፍጠር ሌሎች ነገሮችን መጠቀም ይችላሉ ፣ ግን የወተት ተዋጽኦዎችን ወይም ሽታ የሚያመነጭ ማንኛውንም ምግብ ያስወግዱ።
ደረጃ 3. ግማሽ ሸሚዝዎን ወደ ውስጥ ያስገቡ።
ሸሚዝዎን በግማሽ መገልበጥ እርስዎ ምን ያህል ዘንጊዎች እንደሆኑ ያጎላል ፣ እና ሰዎች ሰክረው በመሳሳቱ ይሳሳታሉ። ሆን ተብሎ የማይታይ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ አለበለዚያ ሰዎች ከሰከረ ባህሪ ጋር አያይዙት። የመታጠቢያ ቤቱን ልክ እንደተጠቀሙበት ለመምሰል ይሞክሩ።
ሸሚዝዎን በግማሽ መጎተት የፋሽን መግለጫ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 4. ዓይኖችዎ በደም የተቃጠሉ እንዲሆኑ ያድርጉ።
የሚያብረቀርቅ እና በደም የተቃጠሉ አይኖች የመጠጣት የተለመደ ምልክት ናቸው። ዓይኖችዎን በተፈጥሮ ቀይ እንዲሆኑ ለማድረግ አስተማማኝ እና ተፈጥሯዊ መንገዶች አሉ። ይህንን ለማድረግ ከዓይኖቻችሁ በታች ትንሽ የተቆረጠ ቀይ ሽንኩርት ፣ menthol ወይም ፔፔርሚንት ዘይት ቀላ ያለ እንዲመስል ያድርጉ።
- ዓይኖችዎ ቀላ ያለ እንዲመስልዎት ብዙ ጊዜ ለማልቀስ ወይም ብልጭ ድርግም ለማለት መሞከር ይችላሉ።
- ቀይነት ይከሰታል ምክንያቱም በአልኮል ውስጥ የደም ሥሮች ማበጥ እና ቀይ እንዲመስሉ ስለሚያደርግ ነው።
- የፔፐንሚንት ዘይት ፣ ሜንትሆል ወይም ሽንኩርት ከዓይንዎ ጋር በቀጥታ እንዳይገናኝ ያረጋግጡ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ሰክረው መስራት
ደረጃ 1. እንደ ሰከሩ ነገር ግን ጠንቃቃ ለመሆን ይሞክሩ።
ሰካራም ማድረግ ትልቅ አካል የሰከረ ሰው ስሜትን እና ስሜታዊ አመለካከትን ማካተት ነው። በተለምዶ ሰዎች በእውነት ሲሰክሩ ፣ ለመገጣጠም ጠንቃቃ ለመሆን ይሞክራሉ። ይህ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም አሁንም እርስዎ ሰዎችን እያሳመኑ ሰካራም መስሎ መታየት የማይፈልግን ሰው አመለካከት መገመት ያስፈልግዎታል። እርጋታዎን ለመጠበቅ እየሞከሩ ያለ ይመስላል ፣ ግን አልፎ አልፎ ይንሸራተቱ እና ሰክረው እርምጃ ይውሰዱ። አንድ ሞኝ ወይም አስጸያፊ ነገር መናገር እና ከዚያ ይቅርታ እንደሚጠይቁ እና ለማለት እንዳልፈለጉ ለሁሉም ሰው መናገር ይችላሉ። ከመጠን በላይ አይሂዱ ወይም ከመጠን በላይ አይሂዱ። ይህ ሰዎችን ሊጠቁም ይችላል።
- ሚዛንዎን ለመመለስ የሚሞክሩ ያህል በግድግዳ ላይ ተደግፈው ቀጥ ብለው ይቆሙ።
- እንደ “አይ ፣ አይደለም ፣ ሙሉ በሙሉ ደህና ነኝ። ለመጠጣት በቂ የነበረ አይመስለኝም” ያለ ነገር መናገር ይችላሉ። የበለጠ ተጨባጭ እንዲመስል ይህንን በደበዘዘ ንግግር ያዋህዱት።
- ጮክ ብሎ እና ማህበራዊ ተገቢ ያልሆነ መሆን የግድ ከሰካራም ጋር አይመሳሰልም። ሆኖም ፣ በአጋጣሚ ተገቢ ያልሆነ መሆን ሰካራም እንዲመስልዎት ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 2. ከተለመዱት ያነሰ የተከለከለ እርምጃ ይውሰዱ።
የአልኮል ውጤቶች ወደ ጠበኝነት መጨመር ፣ ራስን መግለጥ እና የወሲብ መከልከልን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ከተለመደው የበለጠ ክፍት እና ሐቀኛ ይሁኑ። አዘውትረው የማይናገሩትን ይናገሩ። ታንጀንት ላይ ወጥተው ስለ ልጅነትዎ ይናገሩ። ለ “የተናደደ ሰካራም” ድርጊት ከሄዱ ፣ ከዚያ ለአነስተኛ ነገሮች ምላሽ ይስጡ። የበለጠ ማሽኮርመም ያድርጉ እና ስለ ታሪክዎ እና የልጅነትዎ ለመናገር የበለጠ ፈቃደኛ ይሁኑ።
- “የሽንኩርት ቀለበቶች። የመጀመሪያውን የሽንኩርት ቀለበቴን ስበላ አስታውሳለሁ። ሰባት ነበርኩ-አይደለም ፣ ስድስት ዓመቴ ነበር” ያሉ ነገሮችን መናገር ይችላሉ።
- ብዙ ጊዜ ሰዎችን ይንኩ። የአንድን ሰው ክንድ መንካት ወይም ትከሻውን መግፋት የማሽኮርመም ድርጊት ነው።
- ሰካራም እንዲመስል ወሲባዊ ስሜት ቀስቃሽ ወይም ተገቢ ያልሆኑ አስተያየቶችን መስጠት ይችላሉ። መስመሩን ላለማለፍ እና ማንንም ላለማስጨነቅ ብቻ ያስታውሱ።
ደረጃ 3. ነገሮችን ለማድረግ ረጅም ጊዜ ይውሰዱ።
በስርዓትዎ ውስጥ አልኮል ሲኖር የማወቅ እና ችግር የመፍታት ችሎታዎች ይቀንሳሉ። ብዙውን ጊዜ ፣ ነገሮችን ለመረዳት ሰካራም ሰዎች ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳሉ። ቀለል ያሉ ነገሮችን እንዳልገባዎት ያድርጉ። ተደጋጋሚ ጥያቄዎችን በመጠየቅ ወይም አንድ ሰው የሚናገረውን በመድገም ይህንን ማከናወን ይችላሉ። አንድ ነገር እንዲያደርጉ ሲጠየቁ ብዙውን ጊዜ የሚወስዱትን ያህል ሁለት ጊዜ ይውሰዱ እና ሰውየውን ያለማቋረጥ እርዳታ ይጠይቁ።
- በቴሌቪዥኑ ላይ ያለውን ሰርጥ ወይም በ mp3 ማጫወቻ ላይ አንድ ዘፈን መለወጥ እርስዎ የሚያደርጉትን የማያውቁ ለመምሰል ትልቅ አጋጣሚ ነው።
- ሰርጡን ለመለወጥ በሚሞክሩበት ጊዜ “አላገኘሁትም ፣ ወደ ምናሌው ይቀጥላል ፣ እኔ የማደርገውን አላውቅም” ማለት ይችላሉ።
ደረጃ 4. ወጥነት የሌለው ፍጥነት ይኑርዎት።
በስህተት ይንቀሳቀሱ እና ከኃይል ወደ ተዳከመ በደቂቃዎች ውስጥ ይሂዱ። ይበልጥ ወጥነት በሌለህ ፣ በጣም ተፈጥሯዊ ትሆናለህ። በዘፈቀደ እርምጃ ይውሰዱ እና ሰዎችን ያስደንቁ። ስሜትዎን ፣ የድምፅዎን ድምጽ እና የድምፅ መጠን በለወጡ ቁጥር እርስዎ የሚያዩት ሰካራም ነዎት።
ደረጃ 5. በሚራመዱበት ጊዜ ይሰናከሉ።
ሰካራም ለማድረግ የተለመደው የቲያትር ቴክኒክ እርስዎ በሚራመዱበት ጊዜ ወለሉ ከእርስዎ በታች ሲንቀሳቀስ መገምትን ያካትታል። ከመጠን በላይ ላለመውሰድ እና ሚዛንዎን እንዳያጡ እና ሁል ጊዜ እንዳይወድቁ ያረጋግጡ ምክንያቱም እሱ እንደ ሐሰት ሊወጣ ይችላል። ያለማቋረጥ ሚዛናዊ እንዳልሆኑ ያድርጉ።
- ይህንን ውጤት ለማስቀረት በሚቆሙበት ጊዜ እንዲሁ በግድግዳዎች ላይ መደገፍ ይችላሉ።
- ሌላው አካሄድ ተረከዝዎን ወደ ኋላ መመለስ እና ወደ ጣቶችዎ ለመመለስ የሚሞክሩ ይመስል እርምጃ መውሰድ ነው።
ደረጃ 6. ሰክረው እንደመሸተት።
መጠጥ በአፍዎ ውስጥ ማሸት ወይም በልብስዎ ላይ ማድረግ ይችላሉ። ካልጠጡ ፣ አሁንም አልኮሆል ስለሚሸት የአልኮል ያልሆነ መጠጥ ለመጠጣት ይሞክሩ። እንደ መጠጥ ማሽተት ሰዎች እንደጠጡ እንዲሰማቸው ያደርጋል።
አሁንም አልኮሆል እንዳላቸው የሚሸቱ የአልኮል ያልሆኑ መጠጦች ምሳሌ ሚለር ሻርፕ ፣ ኦዶል ፕሪሚየም ፣ ቤክ አልኮሆል እና ክላውስታለር ወርቃማ አምበር ይገኙበታል።
ዘዴ 3 ከ 3 - እንደሰከሩ መናገር
ደረጃ 1. ቃላትዎን ያንሸራትቱ።
መጠጥ በሞተር ችሎታዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር እና ንግግርዎን ሊያደበዝዝ ይችላል። ለማደብዘዝ ፣ በተለምዶ የማይፈልጉትን የቃሉን ክፍሎች ይሳሉ። በጣም ቢደክሙዎት እንዴት እንደሚናገሩ ያስቡ። በጣም ሰክረው መታየት ከፈለጉ ፣ ቃላትዎን የበለጠ ያንሸራትቱ።
- “ይህንን ፓርቲ በፍፁም እወደዋለሁ። በጣም ጥሩ ነው” የሚመስል ነገር መናገር ይችላሉ።
- ሌላ ምሳሌ የሚሆነው ፣ “ስለዚህ በሚቀጥለው ሳምንት ምን እያደረጉ ነው?”
ደረጃ 2. ከተለመደው ይልቅ በዝግታ ይናገሩ።
አልኮሆል በንግግርዎ መንገድ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ሁሉ እርስዎም በፍጥነት መናገር በሚችሉበት መንገድ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ሰዎች ሲሰክሩ በዝግታ ይናገራሉ። ከሰዎች ጋር ሲወያዩ የድምፅዎን ፍጥነት ያዳምጡ እና በጣም በፍጥነት የሚናገሩ ከሆነ ፍጥነትዎን ይቀንሱ።
አልኮሆል የነርቭ አስተላላፊዎች ከአንጎልዎ ጋር በሚገናኙበት ፍጥነት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ ይህም ንግግርዎን ያቀዘቅዛል።
ደረጃ 3. ከወትሮው ይበልጡ እና የግል ቦታን ችላ ይበሉ።
እንደ አሞሌ ፣ ግብዣ ወይም ክበብ ባሉ ጮክ ባለ ሁኔታ ውስጥ ሲሆኑ ፣ በሙዚቃው ላይ ሰዎች እርስዎን እንዲሰሙ ከተለመደው በላይ ጮክ ብለው መናገሩ ተፈጥሯዊ ነው። እርስዎ ሲሰክሩ ግን አንዳንድ ጊዜ በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር ምክንያት ምን ያህል እንደሚጮህ አይገነዘቡም። በሰዎች ፊት ላይ እልል ይበሉ ፣ እና እርስዎ በተለምዶ ከሚያደርጉት የበለጠ ወደ እነሱ ይቅረቡ።
አንድ ሰው ወደኋላ እንዲሉ ቢነግርዎት ጨዋ ይሁኑ እና ይራቁ።
ደረጃ 4. ሰዎች ሲጠይቁ መስከርን ይክዱ።
ሰዎች ሰክረዋል ብለው ሲጠይቁ ቅር ሊያሰኙዎት ይገባል ፣ ግን ሁለት መጠጦች እንደያዙ አምነው መቀበል አለብዎት። በጣም ብዙ መጠጥ እንደጠጡ አምኖ መቀበልን አይወድም ፣ ስለዚህ ለሰክራችሁ ለሰዎች በግልጽ ብትነግሯቸው ላያምኑዎት ይችላሉ። የመከላከያ እርምጃ ይውሰዱ ፣ እና ሰዎች ሰክረዋል ብለው ያምናሉ።
