የቪዲዮ ጨዋታ ሱስ የአንድን ሰው ጤና እና ማህበራዊ ሕይወት በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል። ከዚህ በታች ሱስን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እና ቀድሞውኑ ሱስ ከያዙ እንዴት ማገገም እንደሚቻል የሚገልጽ ዝርዝር ነው።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 2 - ለልጆች ሱስን ማሸነፍ
ደረጃ 1. ኃላፊነትን ይቀበሉ።
ችግሩ በጨዋታው ውስጥ ሳይሆን በግለሰቡ ውስጥ ነው። ግለሰቡ ሕልውናውን እስኪቀበል ድረስ ‘ሱስን’ ለመምታት የሚደረግ ሙከራ ሊሳካ አይችልም። የመጀመሪያው እርምጃ ችግር እንዳለ መገንዘብ እና እርስዎ ያሉበት ቦታ ለእርስዎ እንደማይሰራ መወሰን ነው። የቪዲዮ ጨዋታዎች መኖር ፣ ወይም የጨዋታዎች ይዘት አይደለም ፣ ግን እነሱን ለመጫወት የሚመርጠው ሰው ነው።
የቪዲዮ ጨዋታ ልማድ ነው ፣ ልምዱን ለማቆም በንቃት መወሰን አለብዎት። ሕይወትዎን እንዲይዙት እስኪያደርጉት ድረስ የቪዲዮ ጨዋታዎችን መጫወት ሱስ አለመሆኑን ይወቁ። እርስዎ እንዳይሰሩ ድረስ። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ማጠናቀቅ ካልቻሉ ታዲያ ቁጭ ብለው ንቁ ምርጫዎችን ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው።
ደረጃ 2. ተፅዕኖውን መለየት።
በቀን ስንት ሰዓት ጨዋታዎችን ይጫወታሉ? በተለምዶ ቅዳሜና እሁድ ይወጣሉ? አንድ መጽሐፍ ያነበቡት ለመጨረሻ ጊዜ መቼ ነበር? የሱስን አሉታዊ ተፅእኖዎች ለይቶ ማወቅ በአዎንታዊ ማሻሻያዎች ላይ እንዲያተኩሩ እና በእውነቱ የጎደሉትን ነገሮች ለመመለስ ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. ወቀሳን ያስወግዱ።
እርስዎ ብቻ ሊያጋጥሟቸው ለሚገቡ ችግሮች ሌሎችን መውቀስ ችግሮቹን አይፈታውም። ‹የጨዋታ ኢንዱስትሪ› ወይም አምራቾች የዚህ ችግር መንስኤ አይደሉም ፣ እና እነሱን መውቀስ ችግሩን የተሻለ አያደርገውም። እጅግ በጣም ብዙ “ጨዋቾች” ጤናማ ግለሰቦች ናቸው ፣ ኃላፊነትን መቀበል የመጀመሪያው እርምጃ ነው። እንዲሁም ፣ ሰበብ አያድርጉ ፣ ኃላፊነት ይውሰዱ።
ደረጃ 4. አዎንታዊ ይሁኑ።
የችግሩን አሉታዊ ጎኖች ለይቶ ማወቅ አስፈላጊ ቢሆንም እርስዎ በሠሩት ግብ እና እድገት ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 5. ገደቦችን ያዘጋጁ።
ጨዋታዎችን ለመጫወት በቀን አንድ ሰዓት እንዳለዎት ከወሰኑ ከዚያ ጋር ተጣብቀው ጨዋታዎችዎን በዚሁ መሠረት ይምረጡ። በማስቀመጥ መካከል ብዙ ሰዓታት የጨዋታ ጨዋታ የሚፈልግ ወይም እንደ ብዙ MMO ዎች ክፍት ጨዋታ የሆነ ጨዋታ የሚጫወቱ ከሆነ ምናልባት የተለየ ጨዋታ ወይም የተለየ የጨዋታ ዘውግ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት።
ደረጃ 6. የልጅዎን የቪዲዮ ጨዋታ ጊዜ ይቆጣጠሩ።
እርስዎ ወላጅ ነዎት ፣ እና ስለዚህ እርስዎ እርስዎ ይቆጣጠራሉ። ልጆችዎ እርስዎን የማይሰሙዎት ከሆነ የጨዋታውን ኮንሶል ማስወገድ ወይም በኮምፒዩተር ላይ የአስተዳደር ቁጥጥር ቅንብር ችግሩን በተሻለ ሁኔታ እንዲይዙ ያስችልዎታል።
ደረጃ 7. በሲዲዎች መሳቢያዎ ውስጥ ይመልከቱ።
ባለፉት ሁለት ወራት የተጫወቷቸው ከ 5 በላይ ጨዋታዎች አሉ? እነዚህ ጨዋታዎች ክፍት ናቸው (እንደ ስልጣኔ ፣ የጦርነት ዓለም ፣ ወይም ክፉ ጂነስ)? ይህ የማስጠንቀቂያ ምልክት ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 8. በሳምንት የተጫወቱትን ጠቅላላ ሰዓቶች ይጨምሩ።
ይህ የእግር ጉዞዎችን በማንበብ እና ቪዲዮዎችን በመመልከት ፣ ወይም በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ጨዋታዎችን በመወያየት ያሳልፋል። ይህ ቁጥር ከ 25 በላይ ከሆነ ችግር ሊኖር ይችላል።
ደረጃ 9. ወላጆችዎ ለኮምፒዩተር መጫወት ጥብቅ የጊዜ ገደብ እንዲያስቀምጡዎት ይጠይቁ።
በዚህ ላይ ሊረዱ የሚችሉ የፍሪዌር ፕሮግራሞች አሉ። ከወላጆችዎ ጋር መደበቅ እና መጫወት መፈለግ (ጨዋታዎችዎን መደበቅ) ጨዋታን በአጠቃላይ ለመቀነስ ውጤታማ መንገድ ነው።
ደረጃ 10. ሌላ ለማድረግ ሌላ ነገር ይፈልጉ።
“የእኔ ፀረ-አደንዛዥ ዕፅ…” ይህ መግለጫ “ፀረ-ሱስ” ወይም “ጸረ-መጥፎ ልማዴ”…”ይህንን ለማድረግ የተሻለው መንገድ የተለያዩ ሌሎች ነገሮችን ማድረግ ፣ ሌሎች።
ደረጃ 11. ራስን መግዛትን በማዳበር ላይ መሥራት ፣ ትንሽ በትንሹ።
በጥሩ ጊዜያት ይህ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በራስዎ ፍርድ ላይ እምነት ይኑሩ። የመተማመን ደረጃዎን ማሳደግ አስፈላጊ ነው ፣ ሱስን ማሸነፍ ፈታኝ ግብ መሆኑን ይወቁ ፣ እና በየቀኑ እያንዳንዱ ደቂቃ ይቆጥራል። የአንጎል እንቅስቃሴዎን በመለወጥ ፣ በማሰብ እና ሌሎች ነገሮችን ለማነቃቃት ለምሳሌ ከሱሱዎ ቀድመው ይቆዩ ለምሳሌ ለእግር ጉዞ ፣ ለተፈጥሮ ፍላጎት በማሳየት ፣ አዎንታዊ ባህሪያትን በመለማመድ።
ዘዴ 2 ከ 2 - የሱስ ጓደኞችን ማሸነፍ
ደረጃ 1. ስንት ጨዋታዎችን እንደሚጫወቱ እና ለምን ያህል ጊዜ እንደሚጫወቱ ይቆጥሩ።
ደረጃ 2. ጓደኞችን በማግኘት ወይም ካሉዎት ጋር ብዙ ጊዜ በማሳለፍ ችግሩን ያስተካክሉ።
ደረጃ 3. ክትትል ከተፈለገ ከአዋቂዎች እርዳታ ያግኙ።
አስተማሪ ወይም ወላጅ ይጠይቁ። የሚገኝ ከሌለ ፣ በራስዎ ያድርጉት።
ደረጃ 4. ውጭ የሚጫወቱ ጨዋታዎችን ይፈልጉ።
ከጓደኞችዎ ጋር ይጫወቱ።
ደረጃ 5. ሂድ በቤተ -መጽሐፍት ውስጥ መጽሐፍ ያግኙ።
ከጓደኞች ጋር አብረው ያንብቡ።
ደረጃ 6. አእምሮዎን ሊያሳድጉ የሚችሉ እንቆቅልሾችን ያድርጉ።
ከጓደኞችዎ ጋር ውድድሮችን ያድርጉ።
ደረጃ 7. አዲስ አስደሳች ጨዋታዎችን አብረው ይምጡ እና ጤናማ ይሁኑ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የባህሪዎን ዘይቤ መለወጥ አስፈላጊ ነው ፣ በንፅፅር ደስታን ሊያቀርብ የሚችል ሌላ እንቅስቃሴን ይፈልጉ እና ጤናማ የምርጫ አገዛዝ አካል ይሁኑ።
- ንቁ ወላጅ ይሁኑ። ልጅዎ በአዎንታዊ ውሳኔ አሰጣጥ ውስጥ እንዲሳተፍ ያስተምሩ። የጨዋታ ችግር ያለባቸው ልጆች በወላጅ/ልጅ እንቅስቃሴ ውስጥ ከወላጆቻቸው ጋር ለመገናኘት በቂ ጊዜ አያሳልፉም። ወደ ፒዛ ቦታ ወይም በደንብ የበራ ምግብ ቤት ይሂዱ። ለቤተሰብ ለስላሳ ኳስ ሊግ ይመዝገቡ። መዋኘት ሂድ. ኮምፒውተሮች ወይም የቪዲዮ ጨዋታዎች እንኳን በሌሉበት ደስ የሚሉ ብዙ ፣ ብዙ እንቅስቃሴዎች አሉ። አንዳንድ ጊዜ “መዘናጋት” ለመጀመር በጣም ጥሩው መንገድ ነው።
- በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ አዎንታዊ ይሁኑ። አሉታዊ ማጠናከሪያ አንዳንድ ጊዜ አስፈላጊ ቢሆንም ፣ አዎንታዊ ማጠናከሪያ ሁል ጊዜ በመጨረሻ ይሄዳል።
- ንቁ ሁን። ጨዋታዎች አስደሳች እንዲሆኑ የታሰቡ ናቸው። እነሱ በተፈጥሮ ሱስ የሚያስይዙ አይደሉም ፣ ግን እነሱ ለድጋሜ እሴታቸው የተሰሩ ናቸው።
- በቪዲዮ ጨዋታ ሱስ ከመያዝዎ በፊት እርስዎ የሚያደርጉትን ያድርጉ። እንደ እግር ኳስ መጫወት ፣ ቤዝቦል ፣ ጎልፍ ፣ ወዘተ.
- ለአንድ ሰው ይስጡት።
- የቪዲዮ ጨዋታ ከመሆን የበለጠ አስፈላጊ የሆነውን የሕይወት ግብ ያስቡ እና ይከታተሉት!
