አንዳንድ ወጎች እና ሰዎች በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ውስጥ የደህንነትን ስሜት ለማምጣት አስማታዊ ልምዶችን ይጠቀማሉ። ተጫዋችነት ፣ የአመስጋኝነት ስሜት ፣ አዎንታዊ ዓላማዎች እና የአምልኮ ሥርዓቶች ሁሉም በእራስዎ ቤት ውስጥ የዕለት ተዕለት አስማት ፣ የረጅም ጊዜ ግቦችዎ እና የግል እድገትዎ አካል ሊሆኑ ይችላሉ። በአስማት ስሜት ውስጥ ወደ ሕይወትዎ ማሸት ይጀምሩ እና ሊያመጣቸው በሚችሉት ጥቅሞች ይደሰቱ።
ደረጃዎች
የ 3 ክፍል 1 - በየቀኑ መለማመድ
ደረጃ 1. ማሰላሰል ይለማመዱ።
ማሰላሰል ውጥረትን ሊቀንስ እና የበለጠ ሰላማዊ የአእምሮ ሁኔታ እንዲያገኙ የሚረዳዎት ልምምድ ነው። ይህ የሰላም ስሜት ወደ አጠቃላይ ጤና እና ስሜታዊ ደህንነት መሻሻል ሊያመራ ይችላል። ከራስዎ ፍላጎቶች ጋር ተኳሃኝ እንደሆነ የሚሰማዎትን ለማግኘት የሚከተሉትን የተለመዱ የማሰላሰል ዘይቤዎችን ይገምግሙ
- የተመራ ማሰላሰል እርስዎ የተረጋጉ እና ፈውስ የሚያገኙባቸውን የቦታዎች እና ልምዶች የአእምሮ ምስሎችን ይጠቀማል።
- ማንትራ ማሰላሰል ትኩረትን የሚከፋፍሉ ወይም የማይፈለጉ ሀሳቦችን ከመያዝ ይልቅ በዚህ ሐረግ ላይ ትኩረትን በመጠበቅ ተደጋጋሚ የሆነውን ሐረግ ይጠቀማል።
- የንቃተ -ህሊና ማሰላሰል የተናጥል ሀሳቦችን መመልከትን ያጠቃልላል ፣ እነሱ ሳይሳተፉ እንዲያልፉ ያስችላቸዋል።
- ታይ ቺ እና Qi ጎንግ ሚዛንን ፣ እንቅስቃሴን እና ጥልቅ ትንፋሽን ላይ ያተኮሩ ማሰላሰሎችን ያንቀሳቅሳሉ።
- ዮጋ አስጨናቂ ሀሳቦችን በመጨነቅ ትኩረትዎን ወደአሁኑ ቅጽበት የሚያመጡ አካላዊ አቀማመጦችን ይጠቀማል።
- የትኛውም ዓይነት የማሰላሰል ዘይቤ እርስዎ የመረጡት ፣ ለስኬት ቁልፉ ለማሰላሰሉ ርዝመት ያልተቋረጠ የማተኮር ችሎታዎ ላይ ነው። ለማሰላሰል የተሻለው ጊዜ መቼ እንደሆነ ለማወቅ የአኗኗር ዘይቤዎን እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይመልከቱ። ልጆቹ ከእንቅልፋቸው በፊት ወይም ትምህርት ቤት ከሄዱ በኋላ ቀደም ብለው ሊያደርጉት ይፈልጉ ይሆናል። መዘናጋት ሊያስከትሉ የሚችሉ ስልክዎን ፣ ቲቪዎን እና ሌላ ማንኛውንም መሣሪያ ያጥፉ። አሁን ለውጭው ዓለም በይፋ የማይገኙ እና ለመጀመር ዝግጁ ነዎት።
ደረጃ 2. በምስል ውስጥ ይሳተፉ።
የእይታ እይታ ትዕይንቶችን ወይም ሁኔታዎችን በተቻለ መጠን በግልፅ የሚገምቱበት የአዕምሮ ልምምድ ነው። የደህንነትን ስሜት እና ራስን የማጎልበት ስሜትን ለመገንባት በሚያግዙ ሰላማዊ እና አሳታፊ ቅንብሮች ውስጥ እራስዎን ለማስቀመጥ ይህንን ዘዴ መጠቀም ይችላሉ። በምስል እይታ እርስዎ በሚያደርጉት ማንኛውም ጥረት ውስጥ ስኬት ፣ እንዲሁም በመንገድዎ ላይ ሊቆሙ የሚችሉ ማናቸውንም መሰናክሎች እና እንዴት ከእነሱ በላይ ማለፍ እንደሚችሉ ለመገመት ሊያገለግል ይችላል።
- ምስላዊነትን በሚለማመዱበት ጊዜ ሁሉንም የስሜት ሕዋሳትዎን ለማሳተፍ ይሞክሩ።
- ለምሳሌ ፣ እርስዎ ሊጎበኙት የሚችለውን ሰላማዊ ጫካ መገመት ይችላሉ። በሚጎበኙበት ጊዜ ፣ ምን እንደሚመስል ብቻ ሳይሆን የዚያ ቦታ ሽታዎች ፣ ድምፆች እና ሽታዎችም እንዲሁ ለመገመት ይሞክሩ።
- በህይወትዎ ውስጥ ግቦችን በዓይነ ሕሊናዎ ለመሳል ይህንን ዘዴ መጠቀም ይችላሉ።
- ዕይታ በዚህ ግብ ላይ ሲውል ፈውስን ለማመቻቸት ይረዳል ተብሎ ይታሰባል።
ደረጃ 3. አመስግኑ እና ጸሎቶችን አቅርቡ።
በርህራሄ ፣ በፍቅር እና በምስጋና ስሜት ላይ ማተኮር የሰላምን እና የአዕምሮ ደህንነትን ለማምጣት ይረዳል። ለመጸለይ ከፈለጋችሁ ፣ የምስጋና ጸሎታችሁን መስጠቱ ለእርስዎ አስፈላጊ በሆነው ላይ ለማተኮር ሌላ መንገድ ሊሆን ይችላል።
የ 3 ክፍል 2 - ለዕለታዊ አስማት ቤትዎን መባረክ
ደረጃ 1. ቤትዎን የሚባርኩበትን ምክንያቶች ይወቁ።
አስማት ወደ ሕይወትዎ ለማምጣት ከፈለጉ ፣ ከዚያ ወደ ቤትዎ ማምጣት ያንን ለማሳካት ጥሩ መንገድ ነው። ቤትዎን በመባረክ ፣ የአምልኮ ሥርዓትን በመጠቀም ቤትዎን ልዩ ቦታ ማድረግ ይችላሉ። የአምልኮ ሥርዓቶች “ቅዱስ” ን ከ “ርኩስ” ጋር በማገናኘት ስለ አንድ ቦታ ወይም ነገር አንድ የተወሰነ አመለካከት ወይም ስሜት ለማምጣት ምሳሌያዊ እርምጃዎችን በመጠቀም ይሰራሉ። ምንም እንኳን እነዚህ ተምሳሌታዊ ግንኙነቶች እርስዎ ለመወሰን እርስዎ ቢሆኑም ፣ እርስዎ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው አንዳንድ የተለመዱ ማህበራት አሉ።
- ላቬንደር ፣ የአርዘ ሊባኖስ እንጨት እና ባህር ዛፍ ሁሉም የማንፃት ባሕርያት እንዳሏቸው ይታመናል።
- ከአዲሱ ቀን ጋር ያለው ተምሳሌታዊ ትስስር ቤትዎን እንደ አዲስ ፣ አስማታዊ ቦታ እንዲሰማው ስለሚያደርግ ፣ ፀሐይ ስትወጣ ፣ በምሥራቅ ፊት ለፊት ስትጋፈጥ ፣ በረከትዎን ማድረግ ይፈልጉ ይሆናል።
ደረጃ 2. ቤትዎን ያፅዱ።
ቤትዎን ማፅዳት በስሜትዎ እና በሚኖሩባቸው ቦታዎች ላይ እንዴት እንደሚታይ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። በረከትዎን ከመጀመርዎ በፊት ለቤትዎ ጥሩ ጽዳት በመስጠት ፣ እርስዎ ቦታ እየለወጡ ፣ ለውጥ እያደረጉ መሆኑን ለራስዎ መልእክት ይልካል። ወደ እራስዎ ወደ አንዱ ከመቀየርዎ በፊት።
- አካባቢዎን እያሻሻሉ ባሉበት ዓላማ ላይ በማተኮር ቤትዎን በሙሉ ያፅዱ።
- ጽዳት በአካባቢዎ ላይ ቁጥጥር እንዳደረጉ እና እሱን ለማሻሻል እየሰሩ መሆኑን ለራስዎ መልእክት ሊልክ ይችላል።
ደረጃ 3. የመረጡትን የአምልኮ ቦታ ያዘጋጁ።
በረከቱን ራሱ ከመጀመርዎ በፊት ፣ የሚጠቀሙበትን ቦታ ለማዘጋጀት ትንሽ ጊዜ መውሰድ ይፈልጋሉ። ስሜቶችን በማሳተፍ መፍጠር የሚፈልጓቸውን ስሜት በማቀናበር ፣ በረከትዎ ለእርስዎ የበለጠ አስማታዊ እና ልዩ ሆኖ እንዲሰማዎት ፣ እንዲሁም ከእርስዎ ጋር በረከቱን የሚያደርግ ማንኛውም ሰው እንዲሰማዎት ማገዝ ይችላሉ።
- አንዳንድ ዕጣን ያብሩ ወይም ማሰራጫ እና አስፈላጊ ዘይቶችን ይጠቀሙ።
- በበረከትዎ ጊዜ ውስጥ መሆን በሚፈልጉት ስሜት ውስጥ የሚያስገባዎትን አንዳንድ ሙዚቃ ያጫውቱ።
- ለእርስዎ አስፈላጊ የሚመስሉ አንዳንድ ቃላትን ይናገሩ እና ለጠቅላላው ቤት ያለዎትን ዓላማ እና የአምልኮ ሥርዓቱን ግቦች ይግለጹ።
ደረጃ 4. ሻማ ያብሩ።
አንዳንድ መንፈሳዊ ወጎች በአምልኮ ሥርዓት ወቅት የሚቃጠሉ ሻማዎችን ይጠቀማሉ። ሻማዎች ለመንፈሳዊ ዓላማዎች ጥቅም ላይ ሲውሉ ፣ ምሳሌያዊ ማህበራት ከእነሱ ጋር የተቆራኙበትን የሻማውን ቀለም ግምት ውስጥ ማስገባት የተለመደ ነው። እንዲሁም የሚደሰቱትን ምልክቶች ወደ ሻማው መቅረጽ ይፈልጉ ይሆናል። ሻማው ሲቃጠል ፣ እነዚያ ምሳሌያዊ ገጽታዎች ወደ ውጭ ፣ ወደ አከባቢ እንደሚተነተኑ ይታመናል።
- ነጭ ሻማዎች አንዳንድ ጊዜ ከማንፃት ጋር ይዛመዳሉ።
- ፈካ ያለ ሰማያዊ ሻማዎች ስምምነትን እና ደስታን እንደሚያመጡ ይታሰባል።
- ቢጫ ሻማዎች ደስታን እና ደስታን ሊወክሉ ይችላሉ።
ደረጃ 5. በረከቶችዎን እና ማረጋገጫዎችዎን ይናገሩ።
ለእያንዳንዱ ክፍል በረከትን በመናገር በሻማዎ ከክፍል ወደ ክፍል ይንቀሳቀሱ። ለዚያ ክፍል ምኞቶችዎን እስከያዘ ድረስ እርስዎ የሚሉት በረከት እርስዎ የሚፈልጉትን ያህል ረጅም ወይም አጭር ሊሆን ይችላል። መላውን ቤት እንዲባርኩ በቤትዎ ውስጥ ያለውን እያንዳንዱን ክፍል በሻማዎ ይጎብኙ።
- ለመኝታ ቤትዎ የምሳሌ ማረጋገጫ ምናልባት “በዚህ ቦታ ስሆን ደህንነት እና ደህንነት ይሰማኛል። እተኛለሁ በደንብም አርፋለሁ።”
- በክፍሎችዎ ውስጥ እነዚህን ማረጋገጫዎች በማድረግ ፣ ሲጎበ.ቸው ስለእነሱ እና ስለራስዎ በጎ አስተሳሰብ ላይ ያተኩራሉ። ይህ አዎንታዊ አስተሳሰብ ብዙ የጤና ጥቅሞችን ሊያመጣ ይችላል።
ደረጃ 6. ሻማው እንዲቃጠል ያድርጉ።
አብዛኛዎቹ ወጎች በአምልኮ ሥርዓት ውስጥ ሻማ ሲጠቀሙ ሙሉ በሙሉ እንዲቃጠል መፍቀድ አለባቸው ብለው ያምናሉ። ከስር ያለው እምነት ሻማው ሲቃጠል እና ሲነፍስ ይህ እንዲቆም ስለሚያደርግ ዓላማዎን እየለቀቀ ነው። ሻማውን ሙሉ በሙሉ ማቃጠል ከፍተኛውን ውጤት ያስገኛል ተብሎ ይታሰባል።
በሚነድበት ጊዜ ሻማዎን ያለ ምንም ክትትል አይተውት።
የ 3 ክፍል 3 አስማት ማሰራጨት
ደረጃ 1. በእርስዎ ማህበረሰብ ውስጥ በጎ ፈቃደኛ።
በበጎ ፈቃደኝነት ለመታየት ለማንኛውም ዕድል በማህበረሰብዎ ዙሪያ ይመልከቱ። በጎ ፈቃደኝነት በእርስዎ ማህበረሰብ ውስጥ ሊፈልጉ የሚችሉትን ለመርዳት ጥሩ መንገድ ነው። የሚከተሉትን የበጎ ፈቃደኝነት ሀሳቦችን በመሞከር በዙሪያዎ ላሉት የአስማት ስሜትን ያሰራጩ።
- ለማንኛውም የበጎ ፈቃድ ዕድሎች በአከባቢዎ ውሻ እና የድመት መጠለያ ይመልከቱ።
- በአካባቢዎ ያለ ቤት አልባ መጠለያ ወይም የመዳረሻ ፕሮግራም ካለዎት እዚያ ፈቃደኛ ለመሆን ይሞክሩ።
- የሕዝብ ቤተመጽሐፍት ለበጎ ፈቃደኝነት ሌላ ጥሩ ቦታ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 2. የአንድን ሰው ሂሳብ ያንሱ።
ሂሳባቸውን ለእነሱ በማንሳት የሌሎችን ቀን ትንሽ አስማታዊ ለማድረግ መርዳት ይችላሉ። እራስዎን ለቡና ወይም ለትንሽ ምግብ ከተሰለፉ ፣ ቀጣዩን የሰዎች ሂሳብ እንዲወስድ ወይም ቢያንስ የተወሰነ ገንዘብ እንዲያስቀምጥ አገልጋይዎን መጠየቅ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ለሚወዱት የበጎ አድራጎት ድርጅት ይለግሱ።
ለመቆጠብ ገንዘብ ካለዎት እርስዎ ለመረጡት የበጎ አድራጎት ድርጅት መስጠትን ግምት ውስጥ ማስገባት ይፈልጉ ይሆናል። ብዙ የሚታወቁ የበጎ አድራጎት ድርጅቶች አሉ ፣ እያንዳንዳቸው የተለየ ዓላማ አላቸው። ልትለግሳቸው የምትችላቸውን አንዳንድ የበጎ አድራጎት ድርጅቶች ሀሳብ ለማግኘት የሚከተሉትን ምሳሌዎች ይመልከቱ።
- የጡት ካንሰር ምርምር ፋውንዴሽን የጡት ካንሰርን ለመፈወስ ለመስራት ልገሳዎችን ይጠቀማል።
- ቤት አልባነትን ለማቆም ብሔራዊ ጥምረት ዓላማው በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የቤት እጦትን ለማስቆም ነው።
- Futures for Children የአሜሪካ ሕንድ ተማሪዎችን በአመራር ልማት ፣ በምክር እና በማህበረሰብ አገልግሎት የሚረዳ በጎ አድራጎት ነው።
ጠቃሚ ምክሮች
- በቤትዎ በረከት ጓደኞችዎ ወይም ቤተሰብዎ እንዲረዱዎት ይሞክሩ።
- ማሰላሰል የሚለማመዱ ከሆነ ቢያንስ ለአምስት ደቂቃዎች በየቀኑ ለመለማመድ ይሞክሩ።
- የዕለት ተዕለት አስማት ስለ ምስላዊነት ፣ በዙሪያዎ ካለው ዓለም ጋር የበለጠ የተጣጣመ እና ንቁ እርምጃ ነው።
