ቢላዋ መወርወር ያልተለመደ ትኩረት ፣ ቅልጥፍና እና ትክክለኛነትን በሚፈልግ ትውልዶች ውስጥ የተሰጠ ጊዜ የማይሽረው ችሎታ ነው። አብዛኛው ቢላዋ የመወርወር ዘዴዎች በአየር ውስጥ ሲሽከረከሩ በተወረወረው የሂሳብ ስሌት እና ስለት ፊርማ አዙሪት የሚታወቁ ናቸው። ሆኖም ፣ ያለቅድሚያ ዕቅድ ወይም ጥንቃቄ የተሞላበት ዝግጅት ሳይኖር ከማንኛውም ክልል ማለት ይቻላል ዒላማን በትክክል መምታት ይቻላል። ይህ የሚከናወነው ያለ ሽክርክሪት ቴክኒኮች ነው ፣ እዚያም ቢላዋ ከተወረወረው እጅ ወደ ዒላማው በትንሽ ወይም ምንም ሽክርክሪት በሚጓዝበት። ሽክርክሪት የሌለበት ቢላ መወርወር ከመደበኛ ቢላ የመወርወር ዘዴዎች ጥቃቅን ማስተካከያዎችን ብቻ ይፈልጋል ፣ እና ብዙውን ጊዜ በጥቂት ቀናት ውስጥ መማር ይችላል።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3-የሙሚዮ-ራዩ ቴክኒክን በመጠቀም
ደረጃ 1. ተገቢውን መያዣ ይያዙ።
መሽከርከር የሌለበት ቢላዋ መለጠፍ መደበኛውን የመወርወር መያዣን በማስተካከል ይቻላል። በቢላ እጀታ ዙሪያ እጅዎን በቀስታ ይዝጉ። በእጅዎ አውራ ጣት እና በመካከለኛው ጣትዎ ርዝመት መካከል መያዣውን ይቆንጥጡ። በቢላ ሚዛናዊ ማእከል ላይ ጠቋሚ ጣትዎን በቢላ አከርካሪው ላይ ጠፍጣፋ ያድርጉት። በሚለቁበት ጊዜ ወደ ፊት ለማሽከርከር የቢላውን እንቅስቃሴ እና ጠቋሚ ጣትዎን ለመምራት ስለሚጠቀሙበት ይህ “አውራ ጣት መያዣ” ወይም አንዳንድ ጊዜ “የመንዳት ጣት መያዣ” በመባል ይታወቃል።
- አውራ ጣት መያዣው እጅን ከለቀቀ በኋላ የሾላውን ሽክርክሪት ገለልተኛ ለማድረግ ያገለግላል።
- እያንዳንዱ ቢላዋ ትንሽ ለየት ያለ ሚዛናዊ ማዕከል ይኖረዋል። በአንድ በተዘረጋው ጣት ላይ በመዘርጋት እና በራሱ እስኪመጣጠን ድረስ በማስተካከል የቢላውን ሚዛን ሚዛን ያግኙ። የጣትዎን ነጥብ ማስቀመጥ ያለብዎት ይህ የቢላ ክፍል ነው።
ደረጃ 2. ቢላውን ከዒላማው ጋር አሰልፍ።
በዒላማዎ ላይ የሰለጠነውን የሹል ጫፍ ይዘው ፊትዎን በቀጥታ ወደ ፊት ይያዙ። እርስዎ ያሰቡትን ትክክለኛ ቦታ የዓይን ኳስ። ለክንድዎ አንግል እና አቀማመጥ ትኩረት ይስጡ። ቢላውን በሚለቁበት ጊዜ ክንድዎ መሆን ያለበት ይህ ነው።
- ከመወርወርዎ በፊት ቢላውን ወደ ዒላማው አቅጣጫ ማመልከት የጡንቻ ማህደረ ትውስታ እንዲረከብ ይረዳል ፣ ይህም በሚለቁበት ጊዜ ክንድዎ የት መሆን እንዳለበት በትክክል እንዲሰማዎት ያስችልዎታል።
- ለተሻለ ትክክለኛነት ፣ የመወርወር ሥነ -ሥርዓትዎን ፈጣን የመጀመሪያ ሰልፍ አካል ያድርጉ።
ደረጃ 3. ከጭንቅላቱ አጠገብ ቢላውን ከፍ ያድርጉት።
ትከሻዎ ተስተካክሎ እና የላይኛው ክንድዎ ከመሬት ጋር ትይዩ ሆኖ ከራስዎ ጋር እስኪመሳሰል ድረስ ቢላውን መልሰው ይሳሉ። ቢላዋ ቢላዋ ቀጥ ብሎ ወደ ላይ በመመልከት ክርዎዎ ወደ 90 ዲግሪ መታጠፍ አለበት። አቋምዎን ይሰብስቡ እና በተቃራኒው እግርዎ ትንሽ እርምጃ ወደፊት ይሂዱ።
- ትከሻዎ እና ክንድዎ በየትኛው ቦታ ላይ መሆን እንዳለባቸው ሀሳብ ለማግኘት በአሜሪካ እግር ኳስ ደጋፊዎች የሚጠቀሙበት “ግብ” ምልክት እያደረጉ እንደሆነ የመወርወር ክንድዎን ይያዙ።
- የ Mumyou-Ryu ቴክኒክ የተገኘው በጥንቱ የጃፓን ተዋጊዎች ክብ ሽክርክሪቶችን (ሹሪከን ወይም “ኮከቦችን መወርወር”) ያለ ሽክርክር ከጣሉት ዘዴ ነው። በቀጥታ ፣ በዘመናዊ ቢላዎች እና በሾልች ለመጠቀም ጥቅም ላይ ውሏል።
ደረጃ 4. ለስላሳ መወንጨፍ እንቅስቃሴ ቢላውን ይልቀቁት።
ለመወርወር ሲዘጋጁ ከፊትዎ እግርዎ በላይ ዘንበል ያድርጉ። የመወርወር ክንድዎ በግምት 45 ዲግሪ ማእዘን ላይ በሚሆንበት ጊዜ ቢላውን ይልቀቁ-ይህ የስበት ኃይልን ለማካካስ እና ቢላዋ በአየር ውስጥ የሚፈልገውን ዘና ያለ ቀስት ለመፍጠር ይረዳል። በሚለቀቅበት ጊዜ በጠቋሚ ጣትዎ የአከርካሪውን ርዝመት በትንሹ “ይቦርሹ”። በዒላማዎ ላይ የሚታየውን ውርወራ እንዲያጠናቅቁ ክንድዎን ቀጥ ያድርጉ። በማንኛውም ዕድል ፣ የተሳካ ዱላ ጫጫታ ይሰማሉ።
- በአንድ ፈጣን እንቅስቃሴ ውስጥ የእጅዎን እና የቢላዎን እጅ በክብ መንገድ ላይ ወደ ታች ያውርዱ።
- የክንድዎ ክንድ በዊንዲውዱ ላይ ቀጥ ብሎ ወደ ታች መቆየት እና መልቀቅ አለበት።
ዘዴ 2 ከ 3 - የሩሲያ ቴክኒክን መጠቀም
ደረጃ 1. አውራ ጣት በመያዝ ቢላውን ይያዙ።
የአውራ ጣት መያዣውን ያስቡ። በበረራ ውስጥ የቢላውን ሽክርክሪት ለመቀነስ ይህ በጣም ቀልጣፋ መንገድ ይሆናል። በአውራ ጣትዎ እና በመካከለኛው ጣትዎ መካከል የቢላውን እጀታ በጥብቅ ይጫኑ ፣ ግን በጣም በጥብቅ አይጨመቁ። በሚወረውርበት ጊዜ የእጅ አንጓ እና ክንድዎ እንደ አንድ መንቀሳቀስ አለባቸው።
በአውራ ጣት መያዣ ፣ ብዙውን ጊዜ ቢላዋ እንዲሽከረከር ከሚያደርገው የእጅ አንጓ ይልቅ የግፊት እንቅስቃሴን በመጠቀም ክንዱ በእጁ እና በትከሻ መወንጨፍ አለበት።
ደረጃ 2. ቢላውን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ ወደ ሰውነትዎ ጎን ይውጡ።
ከላይ እና ከጭንቅላቱ ጀርባ ቀጥ ብሎ በተያዘው ቢላዋ የመወርወር ክንድዎን ያራዝሙ። ጥልቀት በሌለው አንግል ላይ በማንዣበብ ቅጠሉ በአቀባዊ መሆን አለበት። የሩሲያ ቴክኒኮችን በሚጠቀሙበት ጊዜ ቢላዋ ከመጣሉ በፊት ወደ አውራ ጎንዎ በመጠኑ መጠቆም አለበት። ቢላዋ ቢላዋ ከመሬት ጋር ትይዩ እንዲሆን ክርዎን ትንሽ ያጥፉት። ዘና ይበሉ እና ውርወራዎን ጊዜ ለመስጠት ዝግጁ ይሁኑ።
- ቢላዎን ከሰውነትዎ የበለጠ አውጥተው በመያዝ ቢላውን በበለጠ ኃይል እንዲጥሉ ያስችልዎታል።
- የሩሲያ ቴክኒክ ለመንቀሳቀስ ትንሽ ተጨማሪ ቦታ ይፈልጋል ፣ ስለዚህ ቢላውን ማወዛወዝ ከመጀመርዎ በፊት ስለ አካባቢዎ ይወቁ።
ደረጃ 3. ዳሌዎን እና ትከሻዎን ያሽከርክሩ።
በላይኛው ሰውነትዎ በመጠምዘዝ የመወርወር እንቅስቃሴን ያስጀምሩ። በቢላዎ እጅ በተመሳሳይ አቅጣጫ ከዒላማው ጥቂት ኢንች ርቀው ዳሌዎን እና ትከሻዎን ያዙሩ (የቀኝ እጅ ቢላዋዎች በሰዓት አቅጣጫ ይቀያየራሉ ፣ የግራ እጃጆች በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ መዞር አለባቸው)። የሩሲያ የማይሽከረከር የመወርወር ዘዴ ኃይልን ለማመንጨት በጎን እንቅስቃሴ ላይ የሚመረኮዝ ነው ፣ ይህ ማለት ክንድዎን ብቻ ሳይሆን በመካከለኛው ክፍልዎ እንቅስቃሴ ላይ ያተኩራሉ ማለት ነው።
የላይኛውን ሰውነትዎን ሲዞሩ ጉልበቶችዎ ወይም እግሮችዎ እንዲዞሩ አይፍቀዱ። ከእንግዲህ ዒላማውን ስለማያጋጥሙዎት ይህ መሠረትዎን ይጥላል።
ደረጃ 4. ቢላውን ለመወርወር እንደ ጅራፍ የመሰለ እንቅስቃሴ ይጠቀሙ።
አንዴ ሁሉንም ወደኋላ ከመለሱ ፣ እንቅስቃሴውን በድንገት ይለውጡ። ዳሌዎን እና ትከሻዎን በተቃራኒ አቅጣጫ ያሽከርክሩ። በተመሳሳይ ጊዜ እጅዎን ከመወርወርዎ በፊት ዒላማውን ከማድረጉ በፊት ቢላውን በመልቀቅ ክንድዎን በማእዘን አውጥተው ያውጡት። ጅራፍ ቢሰነጣጠሉ በሚወረውሩበት መንገድ ይከታተሉ ፣ ቢላዋ እስኪገናኝ ድረስ ክንድዎን እንዲዘረጋ ያድርጉ።
- የሩሲያ ቴክኒክ በጣም አስቸጋሪው ክፍል የመልቀቂያዎን ጊዜ በትክክል ማስያዝ ነው። ከጎንዎ እየወረወሩ እና ልክ እንደ ቀጥታ ውርወራዎች እንደ እይታ መስመርዎ ላይ የጩቤውን መንገድ በማያቆሙበት ጊዜ ቢላዋ የት እንደሚደርስ ለመለካት የበለጠ ከባድ ነው።
- በተወሰነ ደረጃ የተወሳሰበ መካኒኮች ቢኖሩም ፣ የሩሲያ የማሽከርከሪያ መወርወሪያ ዘዴ ከሌሎች ቴክኒኮች የበለጠ በቋሚነት ትክክል ነው ተብሎ ይታሰባል።
ዘዴ 3 ከ 3 - የእሾህ ቴክኒክን መጠቀም
ደረጃ 1. ቢላውን ይያዙ።
በመያዣው ላይ ቢላውን ከፍ አድርገው ይያዙት። ለእሾህ ቴክኒክ ፣ መረጋጋት ለመጨመር የአውራ ጣት መያዣን ወይም የተቀየረ የመዶሻ መያዣን መጠቀም ይችላሉ። መላውን ክንድዎን ለመወርወር ስለሚጠቀሙ ፣ የእቃውን መንገድ ለመቆጣጠር ደህንነቱ የተጠበቀ መያዙን ማረጋገጥ አለብዎት።
- የማይሽከረከር የመወርወር እሾህ ዘዴ የተፈለሰፈው በቢላ በመወርወር አስተማሪ ራልፍ እሾህ ስም ነው።
- ለማይሽከረከር መወርወሪያ የመዶሻ መያዣን ለመቀየር ፣ መዶሻዎን በሚያደርጉበት መንገድ መላውን ጡጫዎን በቢላ እጀታ ላይ ያዙሩት። ከዚያ የጠቋሚዎን ጣትዎን ይንቀሉት እና በሾሉ አከርካሪ ላይ ያርፉት።
- የአውራ ጣት መያዣን ወይም የተቀየረ የመዶሻ መያዣን ቢመርጡ ፣ የእርስዎ መያዣ ጠንካራ መሆን አለበት ፣ ግን በጣም ጠንካራ መሆን የለበትም። አጥብቀው የያዙት ፣ መልቀቅዎ የበለጠ አስቸጋሪ እና የማይታመን ይሆናል።
ደረጃ 2. ትከሻዎን ዘና ይበሉ።
የእሾህ ቴክኒክ ቁልፉ እንደ ዊንድሚል መሰል የእጁ እንቅስቃሴ ነው። ብዙ ውጥረትን የምትጠብቁ ከሆነ ይህ በ rotator cuff ጅማቶች እና ጅማቶች ላይ ብዙ ጫና ሊፈጥር ይችላል። መወርወር ከመጀመርዎ በፊት ክንድዎን ያውጡ እና ትንሽ ይፍቱ። ካልተጠነቀቁ እራስዎን ለጉዳት እያዘጋጁ ይሆናል።
- በአንዳንድ መሰረታዊ የመንቀሳቀስ ልምምዶች እና በትንሽ ብርሃን በመዘርጋት ቢላዎ ከመወርወርዎ በፊት ይሞቁ።
- የእሾህ ዘዴ በማንኛውም የትከሻዎ ወይም የክንድዎ ክፍል ላይ ህመም የሚያስከትል ከሆነ ቆም ብለው ወደ ትንሽ ከባድ ቴክኒክ ይቀይሩ።
ደረጃ 3. ክንድዎን ከጭንቅላቱ ጎን ወደ ኋላ ይጎትቱ።
የመወርወር ክንድዎን በትንሹ በማጠፍ ወደ ቦታው ይቆልፉት። የላይኛው ክንድዎ እና ክርዎ ወደ 35 ወይም 40 ዲግሪ ማእዘን ብቻ መሆን አለባቸው። ከላይ እና ትንሽ ከጭንቅላቱ ጀርባ እስከሚሆን ድረስ ክንድዎን ከፍ ያድርጉት። በእሾህ ቴክኒክ አማካኝነት የእጅዎን ፍጥነት ብቻ ሳይሆን መላውን ክንድዎን ለመወርወር ይጠቀማሉ።
ዊንዲፕ ሲጀምሩ ቀጥ ብለው ይቁሙ እና ጀርባዎን ሙሉ በሙሉ ያራዝሙ።
ደረጃ 4. መላውን ክንድዎን በመጠቀም ቢላውን ይጣሉት።
ውርወራውን ለማከናወን ፣ ክንድዎ እንዲታጠፍ ባለመፍቀድ ክብዎን በክብ ቀስት ውስጥ በፍጥነት ያንሱ። እጅዎ ከዒላማው ጋር ከመውደቁ በፊት ወዲያውኑ ቢላውን ይልቀቁ። በሚለቀቅበት ጊዜ ጠቋሚ ጣትዎን ወደፊት ይግፉት እና ቢላዋ እንዳይሽከረከር ለመከላከል ይከተሉ። በትክክል ሲገደል ፣ ቢላዋ በተቀላጠፈ እና ቀጥታ መስመር ወደ ዒላማው መጓዝ አለበት።
- የእሾህ ቴክኒክን በሁለት የተለያዩ ደረጃዎች መለማመድ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል - የእጁ ሰፊ ፣ የመዞሪያ እንቅስቃሴ እና የሚለቀቅበት ጊዜ።
- አብዛኛዎቹ የማይሽከረከሩ ቴክኒኮች ፣ ልክ እንደ እሾህ ዘዴ ፣ ባህላዊ ቢላዋ የመወርወር እንቅስቃሴ እና ጦርን ለመወርወር የሚያገለግል የከባድ እርምጃ ጥምረት ናቸው።
ቪዲዮ - ይህንን አገልግሎት በመጠቀም አንዳንድ መረጃዎች ለ YouTube ሊጋሩ ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የጡንቻ ትውስታን ለማዳበር በየቀኑ የማይሽከረከርን መወርወር ይለማመዱ። በአጭር ጊዜ ውስጥ እንደ ባለሙያ ያሉ ፎቶዎችን ያስቀምጣሉ።
- ወደ ዒላማው ውስጥ ዘልቀው እንዲገቡ ለማድረግ ቢላዎችዎ ሹል እና በደንብ የተያዙ ይሁኑ። አንዳንድ ጊዜ ፣ በዱላ እና በናፍቆት መካከል ያለው ልዩነት የእርስዎ ትክክለኛነት ሳይሆን የጩቤው ሁኔታ ነው።
- ስሙ ቢኖርም ፣ ቢላዋ በማይሽከረከር የመወርወር ዘዴዎች ውስጥ አነስተኛ መጠንን ያሽከረክራል። መሠረታዊው ሀሳብ ቢላዋ ቢላዋ-መጀመሪያን ከርቀት ለመለጠፍ በቂ የሆነ ሽክርክሪትን ለማዘግየት ጠቋሚውን ጣት መጠቀም ነው።
- ዛፎች እና ሌሎች ሰፊ ፣ ጠፍጣፋ የእንጨት ገጽታዎች ምርጥ ኢላማዎችን ያደርጋሉ።
- ቢላዎችዎን ከዒላማው ለማውጣት በየጊዜው ወደ ኋላ እና ወደኋላ እንዳይመለሱ ብዙ ቢላዎችን ይያዙ። ለመወርወር በተለይ የተነደፉ እና ሚዛናዊ የሆኑ ቢላዎችን ይፈልጉ።
ማስጠንቀቂያዎች
- አብረዋቸው ከመለማመድዎ በፊት በሚኖሩበት ቦታ ቢላ መወርወር ሕጋዊ ስለመሆኑ ያረጋግጡ።
- ቢላዋ ወደ መሬት ጠቆመ ሁል ጊዜ የሚጣሉ ቢላዎችን ይያዙ። ራስዎን አይያዙ ወይም አይጠቁሙ። የእጅ ቢላዎች ለሌሎች እጀታ-መጀመሪያ።
- በሌላ ሰው ላይ መወርወር በጭራሽ አይመኙ።
- ከቤትዎ ፣ ከተሽከርካሪዎ ፣ ከቤት እንስሳትዎ ወይም ሊጠፉ ከሚችሉ ነገሮች በአስተማማኝ ርቀት ይለማመዱ።
- በጣም ቅርብ እንዳይሆኑ በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ስለሚሳተፉበት እንቅስቃሴ ያሳውቁ።
