የ 30 ዓመቱን ታላቅ ምዕራፍ እንዴት መቀበል እንደሚቻል (ከስዕሎች ጋር)

2024 ደራሲ ደራሲ: Robert Blare | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 07:25

ወሳኝ የልደት ቀናትን መምታት ሁልጊዜ ከባድ ነው። ብዙ ሰዎች እርጅና እና ሟች መሆናቸውን ማገናዘብ የሚጀምሩት ለመጀመሪያ ጊዜ ስለሆነ ሠላሳ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። በተጨማሪም ፣ አንዳንድ ሰዎች ስለ ስኬቶች ፣ ግቦች እና ውድቀቶች ማሰብ ሊጀምሩ ይችላሉ ፣ ይህም ሰላሳን የበለጠ አስፈሪ ሊያደርጉት ይችላሉ። ሆኖም ፣ የሚመጣውን የልደት ቀንዎን በመጋፈጥ እና ሠላሳዎቹን በማቀፍ ፣ መቀበል ብቻ ሳይሆን ትንሽ በዕድሜ መግፋትም መደሰት ይችላሉ።

ደረጃዎች

ክፍል 1 ከ 2 - የመዞሪያ እውነታን መጋፈጥ 30

ደረጃ 1. 30 ዓመት ለመዞር ለምን እንደፈሩ ይወቁ።

ስለ እርጅና የመጨነቅ ስሜት ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው ፣ ነገር ግን ፍርሃትዎ ለልምድ ወይም ለማርጀት ያለዎት ግንዛቤ ከእውነታው የራቀ ምላሽ ሊሆን ይችላል። ወደ 30 ዓመት ለመዞር ለምን እንደፈሩ መለየት ይህንን ትልቅ ደረጃ በፍጥነት እንዲቀበሉ ይረዳዎታል።

አንዳንድ ሰዎች “አሮጌ” ብለው ስለሚፈርዱት 30 ዓመት ሊሞላዎት ይችላል። ሆኖም ፣ በሕክምና እድገት እና ረጅም ዕድሜ የመቆየት ፣ ሠላሳ ከእንግዲህ የመካከለኛ ዕድሜ አይደለም።
እርስዎ የበለጠ ሀላፊነትን መቀበል ፣ እንደ ትልቅ ሰው መሥራት ወይም በዚህ ዕድሜ ያገኙትን ያሰቡትን ሁሉ ስላልደረሱ እንዲሰማዎት ስለሚያደርግ ሠላሳ መዞሩን ይፈሩ ይሆናል።
ምክንያታዊ እንዳልሆኑ እንዲገነዘቡ እና የእድገት ደረጃዎን እንዲቀበሉ ለማገዝ የእርጅና ፍርሃቶችዎን መጻፍ ያስቡበት።

ደረጃ 2. 30 ዓመት እየሞላዎት መሆኑን ይቀበሉ።

የጊዜን ምሳሌያዊ እጅ መመለስ አይችሉም ፣ ስለዚህ ይቀበሉ-እና እንኳን ደህና መጡ-ሠላሳ እየዞሩ መሆኑን። አንዴ ከለቀቁ እና የማይቀረውን ከተገነዘቡ ፣ 30 ዓመት መሞላትዎን በቀላሉ ሊቀበሉ ይችላሉ።

በሕይወትዎ ውስጥ ሌሎች ብዙ ሰዎች ፣ ወላጆችዎን እና ምናልባትም አንዳንድ ጓደኞችዎን ፣ 30 ዓመት ሞላቸው በሕይወት ተርፈዋል። በ 30 ዓመት ዕድሜ ውስጥ እንደሚኖሩ ይወቁ እና ምናልባትም ከ 20 ዎቹዎ ይልቅ ከአሥር ዓመት በላይ ይደሰቱ ይሆናል።
“30 አዲሱ 20 ነው” የሚለውን አመለካከት ይያዙ። የስበት ክብደቱን ለመቀነስ ይህ ጉልህ ደረጃን የመቅረጽ የባህሪ ዘዴ በበለጠ በቀላሉ እንዲቀበሉት ይረዳዎታል።

ደረጃ 3. ዮጋ እና ማሰላሰል ይለማመዱ።

ጡንቻዎችዎን ለመዘርጋት ለማገዝ ረጋ ያለ ዮጋ እና ማሰላሰል መለማመድ ያስቡበት። እነዚህን መልመጃዎች ማድረግ ዘና ለማለት እና እንደገና ለማተኮር ሊረዳዎት ይችላል ፣ እና በተራው ደግሞ 30 ዓመት እንደሞላው በቀላሉ ለመቀበል ይረዳዎታል።

እንደ ማገገሚያ እና ያይን ዮጋ ያሉ ረጋ ያሉ የዮጋ ዓይነቶችን ለማድረግ ይሞክሩ። እነዚህ ቅጾች ጡንቻዎችን ለመዘርጋት እና ለመጠገን እና ሰውነትን ለማዝናናት ለማገዝ የተለማመዱ ናቸው።
ለማሰላሰል እንደ ብዙ የደም ግፊት ፣ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት መቀነስ ፣ የጭንቀት መቀነስ እና የመዝናናት እና አጠቃላይ ደህንነት የመሳሰሉት ለማሰላሰል ብዙ የተለያዩ የጤና ጥቅሞች አሉ።
ማሰላሰል አእምሮዎን ነፃ ለማውጣት እና እርስዎ ሊቆጣጠሯቸው ካልቻሉ ነገሮች ጋር ያለውን አባሪነት እንዲለቁ ሊረዳዎት ይችላል።
ለመለማመድ በቂ ጤናማ መሆንዎን ለማረጋገጥ ማንኛውንም የዮጋ ልምምድ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።

ደረጃ 4. ዕድሜ ቁጥር ብቻ መሆኑን ያስታውሱ።

ይህ የድሮ እውነተኝነት ከዛሬ የበለጠ ትክክል ላይሆን ይችላል። በጤና አጠባበቅ እና የአኗኗር ዘይቤ እድገት ፣ ሰዎች ረዘም ላለ ጊዜ ዕድሜያቸው እየገፋ እና ወጣት እየፈለጉ ነው።

ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ እና 30 ዓመት ሲሞላው ምን እንደሚመስል በትክክል ያስቡ። ምን ማከናወን እንዳለብዎ እነዚያን ሀሳቦች ከየት እንዳገኙ እራስዎን ይጠይቁ። ከዚያ በእውነቱ ባሉበት ደህና መሆንዎን እራስዎን ይጠይቁ። ካልሆነ ፣ መሆን ያለብዎት ወደሚፈልጉበት ለመድረስ ምን እርምጃዎችን መውሰድ እንደሚችሉ ያስቡ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ፣ ጤናማ በመብላት ፣ ብዙ እረፍት በማግኘት እና ጭንቀትን በማስወገድ እራስዎን የሚንከባከቡ ከሆነ ሰውነትዎ ከእርስዎ በዕድሜ ከሚበልጠው ሰው የበለጠ ጤናማ ሊሆን ይችላል።
በመገናኛ ብዙኃን ውስጥ ማኅበራዊ ግፊቶች ብዙውን ጊዜ እርጅናን የሕመም ፣ የደካማነት እና እንቅስቃሴ -አልባነት ሂደት ይመስላሉ። የማርቆስ ትዌይንን አባባል በማስታወስ ፣ “ዕድሜ ከቁስ በላይ የአዕምሮ ጉዳይ ነው” ፣ በእድሜዎ ብዛት ላይ ማተኮር ይችሉ ይሆናል ፣ ግን ምን ያህል ማድረግ እንደሚችሉ እና ምን ያህል እንደሚሰማዎት።

ደረጃ 5. እስካሁን ስለ ስኬቶችዎ ያስቡ።

የእርስዎ ሃያዎቹ የሕይወት ዕቅዶችን በማውጣት እና እልባት በማግኘት የተሞሉ የሕይወትዎ አስር ዓመታት ናቸው። በሃያዎቹ ዕድሜዎ ውስጥ አስቀድመው ያከናወኑትን እና ያ እቅዶች ወደሚያመጡበት በሠላሳዎቹ ውስጥ ለሌላ አስደሳች አስርት ዓመታት እንዴት እርስዎን ለማቋቋም እንደሚረዳዎት ያስቡ።

በሃያዎቹ ውስጥ ያሉትን ዋና ዋና ዋና ዋና ክንውኖች እንደ ስኬቶች አድርገው ሊቆጥሯቸው ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ምናልባት ትምህርትዎን ጨርሰው ወይም ቤተሰብ ጀመሩ። በሠላሳዎቹ ዓመታት ውስጥ እነዚህን ግቦች እንደ መነሻ ነጥቦች እንደ ግቦች ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ።

ደረጃ 6. ከውድቀቶች ይረሱ እና ይቀጥሉ።

በማንኛውም ጥረት ውስጥ ውድቀት እንደሚኖር ይቀበሉ። ውድቀትን ማቀፍ እና ከዚያ መቀጠል መማር በጸጋ እርጅና እና መጪውን የአዲሱ አስርት ዓመታት ፈተናዎች ለመቀበል ይረዳዎታል።

ደረጃ 7. የሚጠበቁትን ይልቀቁ።

ሠላሳ ዓመትን ለመቀበል አለመቻል ለራስህ ከጠበቅከው ነገር ሊጀምር ይችላል። ከእውነታው የራቀ ወይም ያልተሟሉ የሚጠበቁ ነገሮችን መተው አዎንታዊ አካባቢን ለመፍጠር እና ሠላሳዎቹን በቀኝ እግሩ ላይ ለመጀመር ይረዳዎታል።

ምንም ነገር ፍጹም እንዳልሆነ ይቀበሉ። አለፍጽምና ገጸ -ባህሪን ይጨምራል እና ማንኛውንም የፍጽምና ተስፋዎች መተው በሕይወትዎ ውስጥ ባሉት አዎንታዊ ለውጦች ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል።

ደረጃ 8. እራስዎን ከሌሎች ጋር ከማወዳደር ይቆጠቡ።

እያንዳንዱ ሰው የተለየ ነው እና እራስዎን ከሌሎች ሰዎች ጋር ማወዳደር በራስ መተማመንዎን ሊቀንስ ይችላል ፣ በተለይም ወጣት ለመምሰል ብዙ የማህበራዊ ግፊት በሚኖርበት ዘመን። በራስዎ ላይ ማተኮር እና እራስዎን ከሌሎች ጋር አለማወዳደር መጪውን ምዕራፍዎን ለመቀበል አስፈላጊ ነው።

የእድሜ ወይም የእርጅና ማህበራዊ ግንዛቤዎች ተስፋ እንዲቆርጡዎት አይፍቀዱ። በመዋቢያ ቅደም ተከተሎች እገዛ እርጅና የማይመስሉ በሚመስሉ ዝነኞች ላይ ብዙ ትኩረት በመስጠት-እርጅናን መቀበል ከባድ ነው።

ክፍል 2 ከ 2: 30 ዎንዎን ማቀፍ

ደረጃ 1. ድንቅ ድግስ እራስዎን ይጣሉ።

በቀኝ እግሩ ላይ ከአሥር ዓመት ጀምሮ ይጀምሩ እና እራስዎን ድንቅ ድግስ ይጣሉ። በሠላሳዎቹ ውስጥ በአዎንታዊ መንገድ ማምጣት በሚቀጥሉት አስርት ዓመታት ውስጥ ሊከሰቱ የሚችሉትን አስደናቂ ነገሮች ሁሉ እንዲያስቡ ይረዳዎታል።

ደረጃ 2. በተማሩት እና በሚማሩት ላይ እርግጠኛ ይሁኑ።

በሃያዎቹ ዓመታት ውስጥ በተማሩት ሁሉ ላይ እምነት ይኑርዎት እና ይህንን ዕውቀት በሠላሳዎቹ ውስጥ ስኬታማ ለማድረግ መተግበር እንደሚችሉ ያምናሉ። በራስዎ በራስ መተማመንን በማዳበር እና በመተግበር በሠላሳዎቹ ጊዜ ውስጥ እራስዎን ለመቀበል እና ለስኬት በመንገድ ላይ እራስዎን ማዘጋጀት ይችላሉ።

ጥሩ ትምህርት እና ሥልጠና እንዳሎት ፣ ጥሩ ግንኙነት ወይም ጥሩ መስሎ መታየትን ጨምሮ በራስ መተማመን ከብዙ ምንጮች ይመጣል።
ለምሳሌ ፣ በ 20 ዎቹ ዕድሜዎ ውስጥ ለቆዳዎ ከፍተኛ እንክብካቤ እንዳደረጉ ከተሰማዎት ምናልባት ብዙ መጨማደዶች ስለሌሉዎት እርግጠኛ ይሁኑ። እንዲሁም ትምህርትዎን ከጨረሱ ወይም ጥሩ ሥራ ከጀመሩ ፣ ወይም ጤናማ ልጆች ቢኖራቸው እንኳን በራስ መተማመን ይችላሉ።
በራስ መተማመን እና ስኬታማ ቢሆኑም ያ ውድቀት የእኩልታ አካል መሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው።
በሠላሳዎቹ ውስጥ ያሉ አብዛኛዎቹ ሰዎች በራሳቸው የበለጠ በራስ መተማመን እና ምቾት የሚሰማቸውን እውነታ ይቀበሉ ፣ ይህም እራስዎን እንዲደሰቱ እና ዘና እንዲሉ ይረዳዎታል።

ደረጃ 3. ዕቅዶችን ማውጣት እና ግቦችን ማውጣት።

በሃያዎቹ ውስጥ ለራስዎ ዕቅድ አውጥተው ይሆናል እና ለሠላሳዎቹም እንዲሁ ማድረግ አለብዎት። በብዙ አጋጣሚዎች ፣ ግቦችዎ ወይም ዕቅዶችዎ በሃያዎቹ ውስጥ ሊያደርጉት ያሰቧቸው ማራዘሚያ ወይም ፍጻሜ ሊሆኑ ይችላሉ። ወደዚህ አዲስ የሕይወት ምዕራፍ በሚገቡበት ጊዜ ዕቅዶች እና ግቦች መኖራቸው ተጨባጭ ዓላማ እንዲሰጡዎት ይረዳዎታል።

ለእያንዳንዱ የሕይወትዎ ገጽታዎች ግቦችን ያዘጋጁ -የግል ፣ ሙያዊ እና ሌላ። ለምሳሌ ፣ በሠላሳዎቹ ውስጥ ቤተሰብን መመሥረት ወይም በመጨረሻም የእርስዎን ፒኤችዲ ማግኘት ይፈልጉ ይሆናል።
እነሱን ለማሳካት እና በየዓመቱ ለመገምገም የአጭር እና የረጅም ጊዜ ግቦችን ይስጡ።
በጉዞ ፣ በትምህርት ፣ ወይም ከማህበረሰብዎ ጋር በመሳተፍ በተቻለዎት መጠን ብዙ የሕይወት ተሞክሮዎችን ለመለማመድ ዕቅዶችን ያዘጋጁ። መሳተፍ የእድገት ደረጃዎን እንዲረሱ እና የሰላሳዎቹ ዕድሜዎ ከሃያዎቹዎ የበለጠ እንደሚሞሉ እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል።

ደረጃ 4. በማንኛውም የገንዘብ ነፃነት ይደሰቱ።

ብዙ ሰዎች በ 30 ዓመታቸው በተረጋጉ ሥራዎች ወይም በተረጋጋ የኑሮ ሁኔታዎች ውስጥ ናቸው። እራስዎን በጉዞ በመሸለም ወይም ቤት በመግዛት ባገኙት ማንኛውም የገንዘብ ነፃነት ይደሰቱ።

ባገኙት ማንኛውም የገንዘብ ነፃነት ለመደሰት የግድ ትልቅ ግዢዎችን ማድረግ የለብዎትም። ወደ ጥሩ ምግብ ቤት መሄድ መቻል እንኳን በሃያዎቹ ዕድሜዎ ከነበሩት የበለጠ ገንዘብ በማግኘት መደሰት ነው።

ደረጃ 5. አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን ያስሱ።

እርስዎን የሚስቡ ወይም አንድ ሰው እንዲቀላቀሉ የሚጋብዝዎትን አዲስ እንቅስቃሴዎችን መሞከር ሰላሳዎችዎን የበለጠ አስደሳች ያደርጋቸዋል። ምንም እንኳን በመጨረሻ ባይደሰቱም ፣ እንቅስቃሴውን ከመሞከርዎ በፊት እርስዎ የበለጠ መረጃ ሰጪ እና ሁለገብ ይሆናሉ። በዙሪያዎ ያለውን ዓለም እንዲያስሱ በመፍቀድ የማወቅ ጉጉትዎን ማሳደግ ሠላሳዎቹን ለመቀበል በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ነው። በዚህ ዕድሜ ፣ እንደ ጉዞ እና የተለያዩ ምግቦችን እና አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊዎችን መሞከር ያሉ እንቅስቃሴዎችን በእውነት የማድነቅ ዕድሉ ሰፊ ነው።

እንደ ስዕል ፣ ዳንስ ወይም ሙዚቃ መሥራት ያሉ የጥበብ እንቅስቃሴዎችን መሞከር ይችላሉ ፤ አዲስ ስፖርት ያድርጉ ወይም በቃሚ ጨዋታ ውስጥ ብቻ ይሳተፉ። ወይም እንደ ፎቶግራፍ ወይም የመፅሃፍ ክበብ ባሉ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ውስጥ ይሳተፉ።
መጀመሪያ ላይ ማራኪ ባይመስሉም ለአዲስ የሙከራ እንቅስቃሴዎች ክፍት ይሁኑ።

ደረጃ 6. በማህበረሰብዎ ወይም በአከባቢዎ አካባቢ ይሳተፉ።

በፖለቲካ በኩል ከማህበረሰብዎ ወይም ከአከባቢው አካባቢ ጋር መገናኘት ከተለያዩ ሰዎች እና አስተያየቶች ጋር ግንኙነት ያደርግልዎታል። ለተለያዩ አመለካከቶች መጋለጥ እና በእርስዎ ማህበረሰብ ውስጥ ያሉ ሰዎች እርጅና እንደዚህ ያለ ከባድ ሂደት እንዳልሆነ ሊያሳይዎት ይችላል።

በአካባቢያዊ ሆስፒታል ወይም በሾርባ ወጥ ቤት ውስጥ ፈቃደኛነትን ያስቡ። እርስዎ ጤናማ እንደሆኑ እና እራስዎን የሚደግፉበት መንገድ እንዳለዎት መገንዘቡ ሰላሳዎችዎን የበለጠ እንዲቀበሉ ይረዳዎታል።

ደረጃ 7. በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ይጓዙ።

ከሌሎች ቦታዎች በተለይም ከውጭ አገራት እና ባህሎች ሊማሩት የማይችሉት መጠን አለ። የጉዞ ልምዶች ለተለያዩ አመለካከቶች ፣ ታሪኮች እና አስተያየቶች ያጋልጡዎታል ፣ እና በተራው ደግሞ ሠላሳዎቹን ለመቀበል ይረዳዎታል።

ጉዞ ምንም እንኳን በአቅራቢያ ያለች ከተማ ብትሆንም ዓለም ብዙ ገጽታ ያለው እና ለእርስዎም አዲስ ጎኖችን ሊጨምርልዎት እንደሚችል ጉዞ ያሳየዎታል። በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ እና ጥበበኛ በሚሆኑበት ጊዜ በዙሪያዎ ያለውን ልዩነት እንዲሁም በዓለም ውስጥ ያለዎትን ሚና የበለጠ ማወቅ እና ማድነቅ ይችላሉ።
በሚጓዙበት ጊዜ ከተደበደበው መንገድ መውጣቱን ያረጋግጡ። የተደበቁ እንቁዎች ልምዶችዎን ሊያስደንቁ እና ሊያበለጽጉ ይችላሉ። በሠላሳዎቹ ዕድሜ ውስጥ በራስዎ የበለጠ በራስ መተማመን እንደዚህ ዓይነት የጉዞ ዕድሎችን እንዲወስዱ ያስችልዎታል።

ደረጃ 8. ጤናዎን ይንከባከቡ።

ጤናዎን መንከባከብ በጸጋ እርጅና አስፈላጊ አካል ነው። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአመጋገብ ጤናማ መሆን እርጅናን እና ማንኛውንም ለውጦችን በቀላሉ ለመቀበል ይረዳዎታል።

ጤንነትዎን እና ደህንነትዎን ለመጠበቅ ሁሉንም የአመጋገብ ፍላጎቶችዎን የሚያሟሉ ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ። ለምሳሌ ፣ እንደ ቀጭን ሥጋ ወይም ለውዝ ፣ እና ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ባሉ ምግቦች አማካኝነት በቂ ፕሮቲን ፣ ቫይታሚኖች እና ፋይበር ማግኘትዎን ማረጋገጥ አለብዎት።
በቀን ቢያንስ ለሠላሳ ደቂቃዎች እንደ መራመድ ወይም መሮጥ ያሉ ለአካላዊ እንቅስቃሴ ጊዜ መመደብዎን ያረጋግጡ። እንዲሁም መጽሐፍን ለማንበብ ለእረፍት እና ለመዝናናት ጊዜን ማካተትዎን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ። እነዚህ ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችዎን ለማጉላት እና ለአጠቃላይ ደህንነትዎ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ።
ለምሳሌ ፣ የ 3 ማይል (4.8 ኪ.ሜ) ሩጫ ጤንነትዎን ለመጠበቅ ሰውነትዎን አስፈላጊውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ የግል ወይም የሙያ ችግሮችን ለመፍታት ጊዜ ይሰጥዎታል።
በሞባይል ስልኮች ፣ በኢሜል እና በማህበራዊ ሚዲያዎች በቀላሉ በሚገናኙበት ዓለም ውስጥ በየቀኑ የሚሰሩትን ግብዓት በመቀነስ ጤናዎን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ ፣ ለራስዎ ወይም ከቤተሰብዎ ጋር አንድ ወይም ሁለት ሰዓት እንዲኖርዎት በ 10 ሰዓት ላይ ሁሉንም ኤሌክትሮኒክስ ማጥፋት ይችላሉ።