የአዲስ ዓመት ዋዜማ ካከበሩ በኋላ በእነዚያ የአዲስ ዓመት ውሳኔዎች ላይ ለመሥራት ጊዜው አሁን ነው! አዲሱን ዓመት አዲስ ለመጀመር መንገድ እየፈለጉ ከሆነ መልክዎን መለወጥ ፣ ሕይወትዎን ማደስ እና ግቦችን እና ዓላማዎችን ማቀድ ያስቡበት። እንደ ፀጉር መቆረጥ ፣ ያልለበሱ ልብሶችን መለገስ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጀመር ወይም የበለጠ የዘፈቀደ የደግነት ተግባሮችን ማከናወን ያሉ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ። በስራ ላይ የበለጠ እንዲቆዩ ፣ የተደራጀ ቀን እንዲኖርዎት ፣ እና አዎንታዊ ሆኖ እንዲቆዩ ለመርዳት መርሐግብር መኖሩ ለእርስዎም አስፈላጊ ነው ፣ ይህም ያንኑ ደስታ እንዲሰማቸው ወደ ሌሎች ይተላለፋል። ትናንሽ ለውጦች በዙሪያዎ ያሉትን በአዎንታዊ ሁኔታ ሊነኩ ይችላሉ ፣ ስለሆነም በጥበብ ይምረጡ። የምትመርጡት የትኛውም አቀራረብ ፣ አዲሱን ዓመት የማደስ እና የማተኮር ስሜት መጀመር በጣም ጥሩ ነው ፣ ስለሆነም የወደፊቱን ዓመት ለመውሰድ ዝግጁ ነዎት።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 4 - መልክዎን ማበጠር
ደረጃ 1. ፊትዎን ለማደስ የፀጉር አሠራር ያድርጉ።
በአዲሱ ዓመት መጀመሪያ ላይ ከስታይሊስትዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ። ለስለላ ማሻሻያ ማሳጠርን ወይም ሙሉ ለሙሉ ለተለየ እይታ ወደ ደፋር አዲስ የፀጉር አሠራር መሄድ ይችላሉ። በዚህ መንገድ ፣ ለሚቀጥለው ዓመት ትኩስ ሆኖ ይሰማዎታል።
- ለምሳሌ ፣ ረጅምና ቀጥ ያለ ፀጉር ካለዎት ወደ ትከሻ-ርዝመት መቆረጥ እና አንዳንድ ንብርብሮችን ማከል ያስቡበት።
- አጭር የፀጉር አሠራር ካለዎት ለስውር ለውጥ ጎኖቹን እንኳን አጭር ለማድረግ ያስቡ። ለምሳሌ ፣ የፒክሲ ቁርጥ ካለዎት ፣ አጠር ያለ እንኳን ሊወስዱት ይችላሉ።
ደረጃ 2. አዲስ መልክን ጠቢብ የሆነ ነገር በመሞከር ከእርስዎ እይታ ጋር ሙከራ ያድርጉ።
በመልክዎ አዲስ ነገር ማድረግ ወደ አዲሱ ዓመት ሲገቡ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል። ደፋር የከንፈር ቀለምን እንደ ሮክ ፣ አዲስ የፊት መበሳትን ማግኘት ወይም የአሁኑን የመነጽር ዘይቤዎን ማሻሻል ያሉ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ። ለእርስዎ ቅጥ እና በጀት ምን እንደሚሰራ ይፈልጉ እና ወደ አዲስ ነገር ይሂዱ!
እንዲሁም ጸጉርዎን በደማቅ ቀለም መቀባት ፣ ለአዳዲስ አልባሳት በግዢ ላይ መሄድ ወይም በአዲስ ጥንድ ጫማ ላይ መዋዕለ ንዋይ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጀምሩ።
ስለአሁኑ ጤናዎ እና ስለ አጠቃላይ የአካል ብቃት ግቦችዎ ያስቡ ፣ እና ባሉበት ላይ በመመስረት ጤናዎን ለማሻሻል እቅድ ያውጡ። ለምሳሌ ፣ በየቀኑ ከስራ በኋላ የ 20 ደቂቃ የእግር ጉዞ ማድረግ መጀመር ይችላሉ ፣ ወይም በመከር ወቅት ማራቶን ለማካሄድ ማሰልጠን ይችላሉ። ከግቦችዎ ጋር እንዲጣበቁ በቀላሉ እና ቀስ በቀስ ይጀምሩ።
- ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዲስ ከሆኑ በአካባቢዎ ጂም ማግኘት እና በሳምንት 3 ጊዜ መሄድ መጀመር ይችላሉ። ለመጀመር በእያንዳንዱ ጊዜ በመሮጫ ማሽኑ ላይ ለ 20 ደቂቃዎች ይራመዱ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድናቂ ከሆኑ ፣ የእርስዎን BMI ለማሻሻል ወይም በዓመቱ መጨረሻ ላይ ስድስት ጥቅል ለማግኘት ግብ ያድርጉ።
ዘዴ 4 ከ 4 - አመለካከትዎን ማዘመን
ደረጃ 1. ሕይወትዎን በደግነት ለመሙላት በየቀኑ ምስጋናዎችን ይለማመዱ።
አመስጋኝነትን መለማመድ ስሜትዎን በአጠቃላይ ሊያሳድግ እና ለሕይወት ያለዎትን አመለካከት ሊያሻሽል ይችላል። በየቀኑ ከመተኛትዎ በፊት ያመሰገኗቸውን 3 ነገሮች ይፃፉ። በተጨማሪም ፣ እርስዎ እንደሚያደንቋቸው በመንገር በሕይወትዎ ውስጥ ላሉት ሰዎች ምስጋናዎን ይግለጹ።
ለምሳሌ ፣ “ለድመቴ አመስጋኝ ነኝ ፣” ወይም “ዛሬ ለፀሐይ ብርሃን አመስጋኝ ነኝ” ያሉ ነገሮችን መጻፍ ይችላሉ።
ደረጃ 2. በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ አዎንታዊ ማረጋገጫ ማካተት።
አዎንታዊ ማረጋገጫዎች ቀኑን ሙሉ እንደ አስታዋሽ ሊጠቀሙበት የሚችሉትን ቀላል እና አጭር ዓረፍተ ነገር ያመለክታሉ። አወንታዊ ማረጋገጫዎችን መጠቀም ለራስህ ያለህ ግምት ከጊዜ በኋላ ሊጨምር ይችላል ፣ ይህም አዲስ ዓመት ሲጀመር ጠቃሚ ነው። ከአዎንታዊ ማረጋገጫዎች ጋር ለመስራት እንደ “እኔ ብቁ ነኝ” ወይም “እኔ ተግዳሮቶች ችያለሁ” ያሉ ለእርስዎ የሚስማማ ሐረግ ያግኙ። መጠራጠር በሚጀምሩበት ጊዜ ጠዋት እና በቀንዎ ውስጥ ይህንን የመጀመሪያውን ነገር ለራስዎ ይንገሩ።
ማረጋገጫዎን ለተለየ ሕይወትዎ እና ሁኔታዎ ያብጁ። ለምሳሌ ፣ የበለጠ ደጋፊ ጓደኛ ለመሆን እየሰሩ ከሆነ የእርስዎ ማረጋገጫ “እኔ አስደሳች እና ታማኝ ነኝ” ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 3. በተቻለ መጠን የዘፈቀደ የደግነት ድርጊቶችን ያድርጉ።
የዘፈቀደ የደግነት ድርጊቶች ጥቃቅን ፣ ሆን ተብለው የተደረጉ ድርጊቶች ለሌሎች ሰዎች ቀን ደስታን ለማምጣት የተደረጉ ናቸው። በምላሹ ምንም ነገር እንደሚያገኙ ሳይጠብቁ እነዚህን እርምጃዎች ያድርጉ ፣ ይልቁንም የአንድን ሰው ቀን ለማብራት። አዲሱን ዓመት በአዎንታዊ ፣ ርህራሄ ማስታወሻ ለመጀመር ይህ ጥሩ መንገድ ነው።
- ለጋስ ምስጋናዎችን መስጠት ፣ በማያውቋቸው ሰዎች ላይ ፈገግታ እና ለበጎ አድራጎት በጎ ፈቃደኞች ያሉ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ።
- ከመንገዱ ዳር ላይ ቆሻሻን ያንሱ ፣ አንድ አረጋዊ ዜጋ መንገዱን እንዲያቋርጡ ይረዱ ፣ ወይም ቤት ለሌላቸው ምግብ ይስጡ።
- እንዲሁም ለሚቀጥለው ሰው ቡና መክፈል ወይም ለአገልጋይዎ ትልቅ ጠቃሚ ምክር መስጠት ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 4 - አካባቢዎን ማደስ
ደረጃ 1. ቦታዎን ለማስተካከል የፀደይ ጽዳትዎን ቀደም ብለው ይጀምሩ።
ወደ አዲሱ ዓመት ብዙም ሳይቆይ ክፍልዎን ፣ ወጥ ቤትዎን ፣ መታጠቢያ ቤቱን እና/ወይም ምድር ቤቱን ያፅዱ። ማንኛውንም የተዝረከረኩ ቦታዎችን ያፅዱ ፣ ቆሻሻ ይጥሉ እና ከቦታ ውጭ የሆኑ ዕቃዎችን ያስቀምጡ። በዚህ መንገድ ፣ በንጹህ እና በተደራጀ ስሜት ወደ አዲሱ ዓመት ይገባሉ።
መኪናዎን ማፅዳትም ጠቃሚ ነው። ማንኛውንም መጣያ ያስወግዱ እና ለምሳሌ በማዕከላዊ ኮንሶልዎ እና በጓንት ሳጥንዎ ውስጥ ይለዩ።
ደረጃ 2. ልብስዎን ይለዩ እና ብዙ ጊዜ የማይለብሷቸውን ያስወግዱ።
አዲሱ ዓመት የልብስዎን ዕቃዎች ዝርዝር ለመውሰድ እና ከአሁን በኋላ የማይስማሙ ወይም ከእርስዎ ቅጥ ጋር የማይጣጣሙ እቃዎችን ለማስወገድ ጥሩ ጊዜ ነው። በእያንዳንዱ መሳቢያዎችዎ ውስጥ ያለውን ልብስ ያውጡ ፣ እና ለልብስ ለማቆየት 1 ክምር እና ለልብስ መልሰው 1 ክምር ይፍጠሩ። ከዚያ ፣ ልብሶችዎን በጥሩ ሁኔታ አጣጥፈው ወደ ልብስዎ ወይም ወደ ቁም ሣጥንዎ ይመልሷቸው። ይህ ቦታዎን ለመበከል እና ዘይቤዎን ለማደስ ይረዳዎታል።
የ “rehome” ክምር ከፈጠሩ በኋላ ዕቃዎችዎን ለጓደኞችዎ ወይም ለቤተሰብዎ አባላት መስጠትን ወይም ለቁጠባ ሱቅ ወይም ለጭነት ሱቅ መስጠትን ያስቡበት።
ደረጃ 3. ክፍልዎን ለማደስ አዲስ የቀለም ሽፋን ወደ ግድግዳዎችዎ ያክሉ።
በዓመቱ መጀመሪያ ላይ የቤትዎን ግድግዳዎች ቀለም መቀባት ያስቡበት። ወለሉን እና የቤት እቃዎችንዎን በተንጣለለ ጨርቅ ይሸፍኑ ፣ እና የቤትዎን የቤት ቀለም በግድግዳዎችዎ ላይ ለመተግበር የቀለም ሮለር ይጠቀሙ። ለምሳሌ ለፈጣን ለውጥ አዲስ ቀለም መምረጥ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ቦታዎን ለማደስ ጥቂት አዳዲስ ማስጌጫዎችን ይግዙ።
የአከባቢ ቁጠባን ወይም የቤት አቅርቦትን ሱቅ ይጎብኙ ፣ እና እንደገና ለማስዋብ ሁለት አዳዲስ እቃዎችን ይምረጡ። ለምሳሌ ፣ 2-3 የጌጣጌጥ መወርወሪያ ትራሶች ፣ ምንጣፍ ፣ መብራት ወይም አዲስ የመጻሕፍት መደርደሪያ ማግኘት ይችላሉ። ጥቂት አዳዲስ እቃዎችን ማከል ቤትዎ አዲስ እና አዲስ እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል።
እንዲሁም እንደ የወረቀት ክብደት ፣ የአበባ ማስቀመጫዎች እና ማግኔቶች ያሉ ትናንሽ እቃዎችን ማግኘት ይችላሉ።
ዘዴ 4 ከ 4 - ግቦችን እና ግቦችን ማዘጋጀት
ደረጃ 1. በየወሩ 1 አዲስ ነገር ለመሞከር ያቅዱ።
ከግል ውሳኔዎችዎ በተጨማሪ በየወሩ ቢያንስ 1 ጊዜ ከምቾት ቀጠናዎ ለመውጣት መሞከሩ ጠቃሚ ነው። በየወሩ 1 አዲስ ነገር መርሐግብር ማስያዝ ይችላሉ ፣ ወይም ጥቂት ነገሮችን መምረጥ እና ጊዜው ሲደርስ መምረጥ ይችላሉ። ምንም ይሁን ምን ፣ ከዚህ በፊት ያላደረጉት አንድ ነገር ለማድረግ ይምረጡ ወይም አድማስዎን ለማስፋት እና እንደ ሰው ለማደግ ስለ አዲስ ነገር ይማሩ።
- አዲስ ነገር መሞከር ከዚህ በፊት ሞክረው የማያውቁትን ምግብ እንደመብላት ቀላል ሊሆን ይችላል።
- እንደ ካያኪንግ ፣ ፈረስ ግልቢያ ወይም ሰማይ ላይ መንሸራተት ያሉ ንቁ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ።
- ሌሎች ሀሳቦች የቋንቋ ትምህርት መውሰድ ፣ ዮጋ ስቱዲዮን መቀላቀል ወይም የካምፕ ጉዞን ማቀድ ያካትታሉ።
ደረጃ 2. በመጪው ዓመት ለመሞከር ከ20-50 ነገሮች ባልዲ ዝርዝር ያዘጋጁ።
ወደ ዓመቱ መጀመሪያ ብዙም ሳይቆይ በማስታወሻ ደብተር ቁጭ ብለው በዓመቱ ውስጥ ማድረግ የሚፈልጓቸውን በርካታ ነገሮች ይፃፉ። እንደ “ብዙ አትክልቶችን ይበሉ” ወይም እንደ “ወደ ኮሌጅ ይመለሱ” ያሉ የተወሰኑ ፣ ተጨባጭ ግቦችን የመሳሰሉ ቀላል እና ቀላል ነገሮችን ይምረጡ። አስገዳጅ ሆኖ ሲሰማዎት በዝርዝሮችዎ ውስጥ ብዙ ንጥሎችን ያክሉ ፣ እና ዓመቱን ሙሉ ሲያጠናቅቁ ምልክት ያድርጓቸው። ዝርዝሩ የእይታ ማጣቀሻን ይሰጣል ፣ ግቦችን ለማውጣት ሲሞክር ይረዳል።
- በየወሩ ለመሞከር የአዳዲስ ነገሮች ሀሳቦችን እንዲያገኙ ለማገዝ ይህንን ዝርዝር መጠቀም ይችላሉ።
- ለባልዲ ዝርዝርዎ ሀሳቦች የኒው ዮርክ ከተማን መጎብኘት ፣ የእራስዎን ዱባ መምረጥ ፣ ውሻ መቀበል ፣ የማብሰያ ክፍል መውሰድ እና ወደ ባህር ዳርቻ መጓዝን ሊያካትቱ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ለአዳዲስ ዕድሎች ዝግጁ እንዲሆኑ የእርስዎን ከቆመበት ቀጥል ያዘምኑ።
ወደ አዲሱ ዓመት ብዙም ሳይቆይ ፣ ከቆመበት ቀጥልዎን ይክፈቱ ፣ ያንብቡት እና እሱን ለማሻሻል መንገዶችን ይፈልጉ። ለምሳሌ ፣ በዓመቱ መጨረሻ አዲስ ሥራ ከጀመሩ ፣ በ “ሥራ” ክፍልዎ ስር ያክሉት። እንዲሁም አዲሱን ዓመት ለማንፀባረቅ ቀኖቹን ማዘመን ይችላሉ። በዚህ መንገድ ፣ ለሥራ ማመልከት ከፈለጉ ፣ ጊዜው ሲደርስ ዝግጁ ነዎት።
እንዲሁም የእውቂያ መረጃዎን ወይም አድራሻዎን ማዘመን ይችላሉ።
ደረጃ 4. የእንቅልፍ ልምዶችን ለማሻሻል ጥረት ያድርጉ።
አዲሱ ዓመት ሲገባ ፣ የበለጠ ትርጉም ያለው እና የተረጋጋ እንቅልፍ ማግኘት ወደ የመፍትሔ ዝርዝርዎ ለማከል ትልቅ ግብ ነው። ከመተኛትዎ በፊት ገላዎን መታጠብ ፣ የሻሞሜል ሻይ መጠጣት እና መጽሐፍ ማንበብ የመሳሰሉትን ከመተኛትዎ በፊት የበለጠ ዘና ለማለት ማሰቡ ይችላሉ። ወደ ተፈጥሯዊ ምት ለመግባት በየቀኑ መተኛት እና በተመሳሳይ ሰዓት መነሳት ይችላሉ። እንቅልፍዎን ማሻሻል ፣ በተራው ፣ ዓመቱን በሙሉ በትኩረት እና በኃይል እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
- እንቅልፍ እንዲወስዱ ለማገዝ ነጭ ጫጫታ ወይም የተፈጥሮ ድምጾችን መጠቀም ይችላሉ።
- የእንቅልፍ ችግር ካለብዎ የሜላቶኒን ተጨማሪ ምግብን መውሰድ ያስቡበት። ሜላቶኒን የእንቅልፍ ዑደቶችን ለማስተካከል የሚረዳ በአንጎልዎ ውስጥ የተፈጠረ ሆርሞን ነው። በቀን ከ1-3 ሚ.ግ በመጨመር ከጊዜ በኋላ የበለጠ የተረጋጋ እንቅልፍ ሊያገኙ ይችላሉ።
ቪዲዮ - ይህንን አገልግሎት በመጠቀም አንዳንድ መረጃዎች ለ YouTube ሊጋሩ ይችላሉ።
