ማወዛወዝ ከሠርግ ግብዣ እስከ ክለቦች ድረስ በሁሉም ቦታ የሚከናወን ተወዳጅ የመስመር ዳንስ ነው። በኤሌክትሪክ ተንሸራታች ወይም ተመሳሳይ ጭፈራዎች የሚደሰቱ ከሆነ ፣ ከዚያ መንቀጥቀጥን ይወዱታል። እሱ አስደሳች እና ለማከናወን ቀላል የሆነ ባለ 4-ቆጠራ የመስመር ዳንስ ነው። ማድረግ ያለብዎት ጥቂት በጣም መሠረታዊ ደረጃዎችን ማስታወስ ነው ፣ ከዚያ የእራስዎን የግል የማወዛወዝ ዘይቤ ይለማመዱ እና ያዳብሩ።
ደረጃዎች
የ 3 ክፍል 1 - መሰረታዊ እርምጃዎችን ማድረግ
ደረጃ 1. ልቀቅ።
ዳንሱ ከመጀመሩ በፊት ሙዚቃው ይጀምራል። ወደ ዳንስ “ቀዝቅዝ” ወይም ከቆመበት ቦታ ከመግባት ይልቅ ዳንሱ በትክክል እስከሚጀምር ድረስ ለስምንት ቆጠራ እጆችዎን በማወዛወዝ ወይም በትንሹ ከጎን ወደ ጎን በመዝለል ሙዚቃውን እና በእራስዎ ዘይቤ ይምቱ።
ደረጃ 2. ወደ ፊት ዝለል።
በመጀመሪያው የመዘምራን ጩኸት መጀመሪያ ላይ በሁለቱም እግሮች በመሬት እና በአንድ ጊዜ ከመነሻ ቦታዎ አንድ እርምጃ ያህል ወደፊት በማረፍ በሁለቱም እግሮች ወደ ፊት ይዝለሉ።
እግሮችዎ መሬት ላይ እንደደረሱ ፣ ደረጃውን እንደ አንድ አራት ቆጠራ ደረጃ ይቆጥሩት። ለአራቱ ቆጠራዎች ቀሪዎች ድብደባዎችዎን ይንፉ ፣ ይንቀጠቀጡ ወይም ይንቀጠቀጡ።
ደረጃ 3. ወደኋላ ይዝለሉ።
ወገብዎን ከፊት ከጎበኙ በኋላ ፣ ጀርባውን ለማድረግ ዝግጁ መሆን ያስፈልግዎታል። ሁለቱም እግሮች በአንድ ጊዜ መሬት ላይ በማረፍ ወደ መጀመሪያው ቦታዎ በግምት በማረፍ በሁለቱም እግሮች ወደ ኋላ ይዝለሉ።
እግሮችዎ መሬት ላይ እንደደረሱ ፣ ከሚቀጥሉት አራት-ቆጠራ ደረጃዎችዎ ደረጃውን እንደ አንድ ደረጃ ይቆጥሩት። ለተቀሩት ሂሳቦች እንደገና ይንከባለሉ ፣ ይንጠለጠሉ ወይም ዳሌዎን ያናውጡ።
ደረጃ 4. ወደ ቀኝ መታጠፍ
እግሩ በቀጥታ ወደ መጀመሪያው ግራዎ እንዲጠቁም በቀኝ እግርዎ ይመለሱ። የግራ እግሩ በከፊል በግራ ብቻ እንዲታይ እግሩ ጠምዝዞ በቀድሞው ቦታ ላይ መቆየት አለበት።
- በግራ በኩል ትይዩ እንዲሆኑ የሰውነትዎ አካል እንዲሁ በትንሹ የተጠማዘዘ መሆን አለበት። ትንሽ በቀኝ በኩል በትከሻዎ ወደ ኋላ ይመለሱ።
- ወደዚያ ጎን በመደገፍ እና ዳሌዎን እና ትከሻዎን በማወዛወዝ ወደ ቀኝ ጎንዎ ይንሸራተቱ። ለአራት-ቆጠራ ምት ይህንን ያድርጉ።
ደረጃ 5. ወደ ግራ መታጠፍ
በዚህ ጊዜ እግሩ በቀጥታ ወደ መጀመሪያው ቀኝዎ እንዲጠቁም በግራ እግርዎ ወደ ኋላ መመለስ ያስፈልግዎታል። የቀኝ እግሩ በከፊል በቀኝ በኩል ብቻ እንዲታይ እግሩ ተጣምሞ በቀድሞው ቦታ ላይ መቆየት አለበት።
- ቀኝዎ እንዲገጥሙዎት ፣ እንዲሁም ሰውነትዎ በትንሹ የተጠማዘዘ መሆን አለበት። በግራ በኩል በትንሹ ወደ ሰውነትዎ ይመለሱ።
- ያንን አቅጣጫ በመደገፍ እና ዳሌዎን እና ትከሻዎን በማወዛወዝ ወደ ግራዎ ይንከባለሉ። ለአራት-ቆጠራ ድብደባ ይቀጥሉ።
ደረጃ 6. አራት ደረጃ ያድርጉ።
ደረጃዎቹን ለማከናወን ቀላሉ መንገድ ለእያንዳንዱ የአራት ቆጠራ ምት የተለየ እርምጃ መውሰድ ነው። እርስዎ በሚራመዱበት ጊዜ ደስታን እንዳያጡ እና ዜማውን እንዳያጡ ሰውነትዎ እንዲለሰልስ እና ዳሌዎ እንዲወዛወዝ ያድርጉ። እጆችዎ እንዲሁ ቀስ ብለው ማወዛወዝ ወይም ማወዛወዝ አለባቸው።
- በአንደኛው ላይ ፣ በቀኝ እግርዎ አንድ ፍጥነት ወደፊት ይሂዱ።
- በድብደባ ሁለት ፣ በግራ እግርዎ አንድ ፍጥነት ወደፊት ይራመዱ ፣ እንደገና ከቀኝ እግርዎ ጋር አንድ ላይ ይዘው ይምጡ።
- በሶስት ምት ፣ በቀኝ እግሩ አንድ ፍጥነት ወደኋላ ይመለሱ ፣ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመልሱት።
- በግራ እግርዎ አንድ ፍጥነት ወደኋላ በመመለስ ፣ ወደ መጀመሪያው ቦታው በመመለስ እና ከቀኝ እግሩ ጋር እንደገና በማምጣት በድብደባ አራት ይጨርሱ።
ደረጃ 7. በሚወዛወዙበት ጊዜ አንድ አራተኛ ወደ ግራዎ እንዲዞሩ ያድርጉ።
በሚቀጥሉት ስምንት ድብደባዎች ፣ ከመነሻ ቦታዎ በግምት ወደ 90 ዲግሪ እስኪጠጉ ድረስ እግሮችዎን ቀስ ብለው ያንሸራትቱ። ሰውነትዎ መከተል ያስፈልገዋል።
ማዞሩ ተፈጥሯዊ መሆን አለበት ፣ ስለዚህ ሆን ብለው እርምጃዎችን ሳይወስዱ ወደ ምት ማዞር እና መዞር ያስፈልግዎታል። ከእግርዎ ድርጊቶች ይልቅ የዚህን ክፍል ትኩረት ማወዛወዝ ወይም ማወዛወዝ ያቆዩ።
ደረጃ 8. እንቅስቃሴዎቹን እንደገና ይድገሙት።
አንዴ ወደ ግራ ከተጋጠሙ በኋላ እያንዳንዱን እርምጃ እንደገና ይደግሙታል።
- ወደ ፊት ይዝለሉ እና ወደ ምት ይምቱ።
- ወደኋላ ይዝለሉ እና ወደ ምት ይምቱ።
- ወደ ቀኝ ማዞር እና ማወዛወዝ።
- ወደ ግራ ማዞር እና ማወዛወዝ።
- እርምጃዎችዎን ያድርጉ።
- ወደ ግራ ሲንሸራተቱ ከጎን ወደ ጎን ያወዛውዙ። በዚህ ጊዜ ፣ ከመነሻ ቦታዎ ሙሉ 180 ዲግሪ ያጋጥሙዎታል።
- ሙሉ ማዞሪያ እስኪያደርጉ ወይም ዘፈኑ እስኪያልቅ ድረስ መንቀጥቀጥዎን ይቀጥሉ።
የ 3 ክፍል 2 - ለመንቀጠቀጥ መማር
ደረጃ 1. ዳሌዎን ያወዛውዙ።
ከጎን ወደ ጎን ያዙሯቸው። በአራት ቆጠራ ምት በአንድ ቆጠራ ውስጥ ከግራ ወደ ቀኝ የሚወጣውን ሙሉ ማወዛወዝ ማጠናቀቅ አለብዎት።
ዳሌዎን ሲያወዛውዙ እጆችዎ እርስ በእርስ ፊት ለፊት መሻገር አለባቸው። እጆችዎ ወደ ድብደባው እንዲሻገሩ ያድርጉ ፣ እንዲሁም።
ደረጃ 2. ሰውነትዎን ያናውጡ።
ትከሻዎ እና ዳሌዎ በተራ በተከታታይ ከፊት ወደ ኋላ እየተወዛወዙ ፣ የሰውነትዎ አካል ከፊት ወደ ኋላ እንዲንቀጠቀጥ ያደርጋል። ዳሌዎቹ ወደ ፊት ሲጠጉ ፣ ትከሻዎ ወደ ጀርባ ፣ እና በተቃራኒው መሆን አለበት።
የሚውለበለብ ባንዲራ አስብ። የሰውነት አካልዎን በመጠቀም በባንዲራው ውስጥ የሚውለበለበውን ፣ የሚርገበገብበትን እና የሚንቀጠቀጡበትን መንገድ ለመምሰል ይሞክሩ።
ደረጃ 3. እጆችዎን ይጠቀሙ።
በሚዞሩበት ጊዜ እጆችዎን ለመያዝ ቀላሉ መንገድ የእጅዎ ጥቅል ማድረግ ነው ፣ በዚህ ውስጥ ሁለት እጆችዎ በሰውነትዎ የፊት ጎን በግምት በደረት ደረጃ ላይ እርስ በእርስ ፊት ለፊት እና ወደኋላ የሚዞሩበት ነው። ይህንን የእጅ ጥቅል ወደ ድብሉ ያድርጉት።
ምንም እንኳን እርስዎ ሊጠቀሙበት የሚችሉት የእጅ ጥቅል ብቻ አይደለም። እንዲሁም ከጎን ወደ ጎን ማመልከት ፣ እጆችዎን ማወዛወዝ ወይም በራስዎ የግል ጎድጎድ ተፈጥሮአዊ የሚሰማውን ሁሉ ማድረግ ይችላሉ። ይህ የማወዛወዝ ክፍል አብዛኛውን ጊዜ የተሻሻለ ነው።
የ 3 ክፍል 3 - ከቅጥ ጋር ማወዛወዝ
ደረጃ 1. ማወዛወዝዎን ያሻሽሉ።
አንዴ መሰረታዊ ደረጃዎችን ከወረዱ በኋላ በእያንዳንዱ ክፍል መካከል በሚንቀሳቀሱበት ላይ መስራት ይፈልጋሉ። በጣም የተወሳሰበ የእግር ሥራን በማዳበር ፣ የተለያዩ የሰውነት ክፍሎችን በማወዛወዝ ፣ እና እጆችዎን በመጠቀም በማወዛወዝዎ ላይ የበለጠ ዘይቤ ማከል ይችላሉ።
ደረጃ 2. ወደፊት ወደፊት እና ቻ-ቻ ወደኋላ።
ደረጃዎቹን ለማድረግ ሌላ ታዋቂ መንገድ ቻ-ቻ እርምጃን በመጠቀም ወደ ኋላ በሚመለሱበት ጊዜ እርምጃዎን ወደ ድብደባው ወደፊት ማምጣት ነው። አንዴ ወደ አራተኛ ደረጃው ተንጠልጥለው ከገቡ በኋላ ፣ ቻ-ቻን ወደ ተንቀሣቃጭ ትርኢትዎ ለማከል ያስቡበት።
- ልክ እንደበፊቱ ደስታን እንዳያጡ እና በሚረግጡበት ጊዜ ዜማውን እንዳያጡ ሰውነትዎ እንዲለቀቅ እና ዳሌዎ እንዲወዛወዝ ያድርጉ። እጆችዎ እንዲሁ ቀስ ብለው ማወዛወዝ ወይም ማወዛወዝ አለባቸው።
- ከአራቱ ቆጠራዎች ምት በአንዱ ላይ ፣ በቀኝ እግርዎ አንድ ፍጥነት ወደፊት ይሂዱ።
- ከአራቱ ቆጠራዎች ድብደባ ሁለት ላይ ፣ በግራ እግርዎ አንድ ፍጥነት ወደፊት ይራመዱ ፣ ከቀኝ እግርዎ ጋር አንድ ላይ ይዘው ይምጡ።
- ከአራቱ ቆጠራ ድብደባዎች መካከል በሶስት እና በአራቱ ድብደባዎች መካከል cha-cha ደረጃ ያድርጉ። በዋናነት ፣ በሁለት ምቶች ሶስት እርምጃዎችን በመውሰድ በቀኝ እግርዎ ፣ በግራ እግርዎ እና በቀኝ እግርዎ በፍጥነት በፍጥነት ወደ ኋላ ይመለሳሉ። እሱን ለማጉላት በዚህ ቻ-ቻ ደረጃ ወቅት ዳሌዎን ትንሽ ማወዛወዝዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. ወደ ላይ ፣ ወደ ኋላ ፣ ከዚያ የ cha-cha ደረጃ ያድርጉ።
ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለተንቀጠቀጡ እርምጃዎች የሚያደርጉት የመጨረሻው መንገድ የቻ-ቻ እርምጃዎችን በቦታው ማድረግ ነው። እንደ ሌሎቹ ቴክኒኮች ፣ እርስዎ በሚዝናኑበት ጊዜ መዝናናትን እንዳያጡ እና ምትዎን እንዳያጡ በሚረግጡበት ጊዜ ሰውነትዎ እንዲለቀቅ እና ዳሌዎ እንዲወዛወዝ ማድረግ አለብዎት። እጆችዎ እንዲሁ በቀስታ ማወዛወዝ ወይም ማወዛወዝ አለባቸው።
- ከአራቱ ቆጠራዎች ምት በአንዱ ላይ ፣ በቀኝ እግርዎ አንድ ፍጥነት ወደፊት ይሂዱ።
- ከአራቱ ቆጠራዎች ድብደባ በሁለቱ ላይ ፣ በግራ እግርዎ አንድ ፍጥነት ወደኋላ ይራመዱ ፣ ከቀኝ እግርዎ የበለጠ ያራዝሙት።
- ከአራቱ ቆጠራ ድብደባ በሶስት እና በአራቱ ድብደባዎች መካከል የቻ-ቻ እርምጃን ታደርጋለህ። በቀኝ እግርዎ ፣ በግራ እግርዎ ፣ እና በቀኝ እግርዎ እንደገና በፍጥነት በፍጥነት እርምጃ ይውሰዱ ፣ በሁለት ምቶች ሶስት እርምጃዎችን ይውሰዱ። ሆኖም እነዚህ እርምጃዎች የእግርዎን የመጨረሻ ቦታ አይለውጡም። እሱን ለማጉላት በዚህ ቻ-ቻ ደረጃ ወቅት ዳሌዎን ትንሽ የበለጠ ማወዛወዝዎን ማረጋገጥ አለብዎት።
ደረጃ 4. ቅልቅል
በዚህ በሚንቀጠቀጥበት ክፍል ውስጥ እርምጃዎቹን ሁለት ጊዜ መድገም ያስፈልግዎታል። በውጤቱም ፣ ነገሮችን ማደባለቅ እና ለእያንዳንዱ ተራ ከላይ የተገለጹትን የተለያዩ የእርምጃ ቴክኒኮችን ጥምር መጠቀም ይችላሉ። እንዲሁም የተለያዩ የአካል ክፍሎች ምን ያህል ወይም ትንሽ እንደሚንቀጠቀጡ ፣ እና የእጆችዎ እንቅስቃሴዎች ምን ያህል እነማዎች እንደሆኑ መቀላቀል ይችላሉ። አስደሳች ሆኖ ያቆዩት እና ይዝናኑ!
