የጠቋሚ ጫማዎችን እንዴት ማሰር እንደሚቻል -6 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

ዝርዝር ሁኔታ:

የጠቋሚ ጫማዎችን እንዴት ማሰር እንደሚቻል -6 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)
የጠቋሚ ጫማዎችን እንዴት ማሰር እንደሚቻል -6 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)
Anonim

በጠቋሚው ላይ የሚጫወቱ የባሌ ዳንሰኞች ሁል ጊዜ በጣም የሚያምር እና ጨዋ ይመስላሉ። በእግራቸው ጣቶች ላይ ለማመጣጠን የሚጠቀሙባቸው ጠቋሚ ጫማዎች በጫማው ጫፎች ላይ በጣም ዘላቂ ናቸው ፣ ግን በቁርጭምጭሚታቸው ዙሪያ በተጠቀለሉት ሪባኖችም በጥብቅ ተጠብቀዋል። የጠቋሚ ጫማዎችን በጥብቅ ማሰር ለማንኛውም የባሌ ዳንሰኛ ዳንሰኛ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ግን እንደ እድል ሆኖ ፣ ማድረግ ቀላል ነው። በጊዜ እና በልምድ ፣ የጀማሪ ጠቋሚ ዳንሰኛ እንኳን ጠቋሚ ጫማዎቻቸውን ሁል ጊዜ እንዴት ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ማሰር እንደሚችሉ መማር ይችላል።

ደረጃዎች

የ 2 ክፍል 1 - የጠቋሚ ጫማዎን ለማሰር ማዘጋጀት

Pointe Shoes ደረጃ 1
Pointe Shoes ደረጃ 1

ደረጃ 1. ጠቋሚ ጫማዎን ይልበሱ።

ከተሰፋ ጥብጣቦች ጋር አንዳንድ ተገቢ የሚገጣጠሙ የጠቋሚ ጫማዎች መኖራቸውን ያረጋግጡ። እንደአስፈላጊነቱ በጫማዎ ላይ ማስተካከያ ያድርጉ (እግርዎን በመለጠጥ ማሰሪያዎች ውስጥ ማንሸራተት ፣ የጠቋሚ ጫማዎችን መሳል ፣ ወዘተ) ማጠንከር።

ጠቋሚ ጫማዎን በሚለብሱበት ጊዜ የሚጠቀሙባቸውን የእግር ጣቶችዎን እና ሌሎች ማናቸውንም መለዋወጫዎችን እንደለበሱ ያረጋግጡ።

የ 2 Pointe ጫማዎችን ማሰር
የ 2 Pointe ጫማዎችን ማሰር

ደረጃ 2. እግርዎን ያስቀምጡ።

ጠቋሚ ጫማዎችን ሲያስሩ መሬት ላይ ቁጭ ብለው እግርዎን መሬት ላይ ያርቁ። እግርዎ በጉልበቱ ላይ መታጠፍ አለበት ፣ ይህም በቁርጭምጭሚትዎ እና በእግርዎ መካከል 90 ° ማእዘን ይፈጥራል።

  • ይህ የጠቋሚ ጫማዎን ሲያስር ፣ ቁርጭምጭሚቱ ተጣጣፊ መሆኑን ያረጋግጣል ፣ በእውነቱ ነጥቦቹ ላይ በሚቆሙበት ጊዜ ሪባኖቹን ያቀዘቅዙታል።
  • በዚህ መንገድ ፣ መጀመሪያ የጠቋሚ ጫማዎን በጣም በጥብቅ አያይዙም ፣ በተጣበቁ ሪባኖች እራስዎን ይጎዱ እና ወለሉ ላይ ጠፍጣፋ እግሮች ይዘው ከጠቋሚው ሲወርዱ ስርጭቱን ያቋርጡ።

የ 2 ክፍል 2 - የጠቋሚ ጫማዎን ማሰር

ደረጃ 3
ደረጃ 3

ደረጃ 1. የውስጠኛውን ሪባን መጠቅለል።

በጠቋሚ ጫማው ውስጠኛ ክፍል ላይ ሪባንውን በእግርዎ አናት ላይ አምጡ። ሪባን በእግራችሁ አናት ላይ ጠቅልሉት ስለዚህ ጥብጣብ በተንጣለለው የቁርጭምጭሚት አጥንትዎ አናት ላይ ብቻ እንዲተኛ ያድርጉ። ሪባንዎን በቁርጭምጭሚትዎ ጀርባ (በአኪሊስ ዘንበልዎ ላይ) ይዘው ይምጡ ፣ እና ወደ ውስጣዊ ቁርጭምጭሚቱ ጎን ይመለሱ።

  • ሪባን እግርዎን ሲያቋርጥ ምንም ማጠፊያዎች ወይም ክፍተቶች እንዳይኖሩ በሪባን ላይ በጥብቅ መጎተትዎን ያረጋግጡ።
  • የውስጠኛው ሪባን ከውጪው ሪባን የበለጠ በቁርጭምጭሚትዎ ሊታጠቅ ነው። ይህ ቁርጭምጭሚቶችዎ ተጨማሪ መረጋጋት ይሰጡዎታል።
ደረጃ 4
ደረጃ 4

ደረጃ 2. የውጭውን ሪባን ያሽጉ።

በቁርጭምጭሚትዎ ውስጠኛ ክፍል ውስጥ የውስጠኛውን ሪባን በመያዝ ፣ ሌላውን እጅዎን ከእግርዎ አናት ላይ ወደ ተቃራኒው የቁርጭምጭሚቱ ውስጠኛ ክፍል ለመሻገር ሌላውን እጅዎን ይጠቀሙ። በቦታው በያዙት የውስጥ ሪባን ላይ የውጭውን ሪባን ይዘው ይምጡ ፣ እና በቁርጭምጭሚቱ ጀርባ ላይ (በአኪሊስ ዘንበልዎ በኩል) ያጠቃልሉት። ከዚያ ወደ እግርዎ ፊት (ከውጭው የቁርጭምጭሚት አጥንት በላይ መቆየት) መልሰው ይምጡ ፣ እና በቀጥታ ከቁርጭምጭሚቱ ፊት ለፊት ያቅርቡት። በቁርጭምጭሚትዎ ውስጠኛው ክፍል ላይ ከያዙት የውስጥ ሪባን ጋር ለመገናኘት ፣ በቁርጭምጭሚቱ ፊትዎ ላይ ሁሉ ማምጣት አለብዎት።

እንደገና ፣ በሪባን ውስጥ ምንም ክፍተቶች ወይም እጥፎች እንዳይኖሩዎት ሪባንዎን በጥብቅ መጠቅለሉን ያረጋግጡ ፣ ከዚያ ሪባን በቆዳዎ ላይ ተጣብቋል።

የእቃ መጫኛ ጫማ ደረጃ 5
የእቃ መጫኛ ጫማ ደረጃ 5

ደረጃ 3. ቋጠሮ ያድርጉ።

በሁለቱም ሪባኖች በውስጠኛው ቁርጭምጭሚትዎ ላይ ፣ የውጭውን ሪባን በቦታው ከያዙት የውስጥ ሪባን በታች ይዘው ይምጡ ፣ የውጪውን ሪባን ከውስጠኛው ሪባን ላይ ያጥፉ ፣ እና የውጭውን ሪባን በተሻገሩ ሪባኖች እና በቁርጭምጭሚትዎ መካከል ባለው ቀዳዳ በኩል ወደታች ይመግቡ። ሁለቱንም ሪባኖች ይጎትቱ። ከዚያ ጠባብ ቋጠሮ ለማድረግ ያንን ተመሳሳይ የማዞሪያ እና የመጎተት እንቅስቃሴን ከውጭው ሪባን ጋር ይድገሙት።

ቋጠሮው በቁርጭምጭሚቱ ጎን ላይ ፣ በአክሌለስ ዘንበል አናት ላይ ባለው የውስጥ ቁርጭምጭሚት አጥንት እና በቁርጭምጭሚቱ ጀርባ መካከል ባለው ዲቮት ውስጥ መውደቅ አለበት። ጠቋሚው የጫማ ጥብጣብ አሁንም በቁርጭምጭሚቱ ላይ በአንፃራዊነት ጠፍጣፋ መገለጫ እንዲይዝ ይህ ቋጠሮው የሚቀመጥበት ፍጹም ቦታ ነው።

የእቃ መጫኛ ጫማ ደረጃ 6
የእቃ መጫኛ ጫማ ደረጃ 6

ደረጃ 4. ሪባኖቹን ይከርክሙ።

ቋጠሮው ከተሰራ በኋላ ቀሪውን ሪባን ክሮች በቁርጭምጭሚትዎ ዙሪያ ወደ ተጠቀለሉት ሪባኖች ውስጠኛ ክፍል ይለውጡት። ቀሪዎቹን ሪባኖች ወደ ቦታው ለመግፋት ጣቶችዎን ይጠቀሙ።

  • ለተጨማሪ ደህንነት የፀጉር ማበጠሪያን መጠቀም ወይም አልፎ ተርፎም ከርብሶቹ ጋር መስቀያውን መስፋት ይችላሉ።
  • ቋጠሮውን ካሰሩ በኋላ በጣም ብዙ ተጨማሪ ሪባን ካለ ፣ የሪባኑን ጫፎች ማሳጠር ያስቡበት። ሆኖም ፣ የወደፊት ጠቋሚ ጫማዎን በቀላሉ ማሰር የሚችሉበትን በቂ ሪባን ይተው። የጠቋሚ ጫማዎን የሚለብሱበትን እግር ከተለዋወጡ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም የሬባኖው ርዝመት በየትኛው እግር ጠቋሚው ጫማ እንደተለወጠ ረዘም ያለ መሆን አለበት።
  • በተንቆጠቆጠ አንግል ላይ ሪባኖቹን ማሳጠር የተቆረጡትን ሪባኖች ሽንፈት ለመቀነስ ይረዳል።

ቪዲዮ - ይህንን አገልግሎት በመጠቀም አንዳንድ መረጃዎች ለ YouTube ሊጋሩ ይችላሉ።

ጠቃሚ ምክሮች

  • ጠቋሚ ጫማዎችዎ በትክክል እንዲገጣጠሙ እና ሪባኖቹን እና ተጣጣፊዎቹን እንዲሰፋ ያድርጉ።
  • ይህ የማሰር ዘዴ ለእርስዎ የማይሰራ ከሆነ ፣ ጠቋሚ ሪባኖችዎን ለማሰር ሌሎች መንገዶች አሉ። እያንዳንዱ ዳንሰኛ የሚወደውን የማሰር ዘይቤ ማግኘት አለበት።
  • ይህንን በእርጋታ እና በገርነት ያድርጉ። በማንኛውም ሁኔታ ጤናዎን መጉዳት አይፈልጉም።
  • በራስዎ ላይ አይጨነቁ። ይህ እርስዎ በሚወስዱት ክፍል ውስጥ ደካማ የሚያደርጉትን ነርቮች ሊፈጥር ይችላል።
  • ሪባኖችዎ ከእነሱ ጋር ተጣጣፊ ከሆኑ ተጣጣፊው በአኪሊስ ዘንበልዎ ላይ መሄዱን ያረጋግጡ።
  • ጠቋሚ የሚያደርግ የሚያውቁትን ሰው ያግኙ ፣ ምክንያቱም እሱ አዲስ ነገር ለመማር ጊዜ ሊሰጥዎት ይችላል ፣ እና በሂደቱ ውስጥ ሊረዳዎት ይችላል።
  • በሪባኖች እና በቁርጭምጭሚትዎ መካከል ሁለት ጣቶችን መግጠም መቻልዎን ያረጋግጡ። እነሱን በጣም አጥብቀው ካሰሩ ፣ የደም ዝውውርዎን መቀነስ ይችላሉ። (ተጣጣፊ ሪባኖች ካሉዎት ይህ አስፈላጊ አይደለም ፣ ምክንያቱም ጥብጣቦቹ ተዘርግተው የደም ዝውውርን አይጎዱም)።

ማስጠንቀቂያዎች

  • በጭራሽ ያለ የባሌ ዳንስ ተሞክሮ እና ከአስተማሪዎ ፈቃድ ጠቋሚ ይሞክሩ። እራስዎን በከፍተኛ ሁኔታ ሊጎዱ ይችላሉ።
  • ሪባኖችዎን በቁርጭምጭሚትዎ ላይ በጥብቅ አያይዙ። ያለበለዚያ በቁርጭምጭሚቶችዎ ውስጥ የ tendinitis በሽታ ይደርስብዎታል ፣ ይህም ለተወሰነ ጊዜ ከዳንስ ያስወጣዎታል። ቁርጭምጭሚት በሚታጠፍበት ጊዜ ሪባንዎን በማሰር ይህንን መከላከል ይችላሉ።
  • ጥንቃቄ ካልተደረገ ጤናን ሊጎዳ ይችላል

የሚመከር: